อาหารในอายุรเวทช่วยไม่เพียง แต่คิดว่าอาหารที่มีประโยชน์และอร่อย แต่ยังเพื่อปรับปรุงสุขภาพ การเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับแต่ละครั้งของวันขึ้นอยู่กับผลกระทบของพลังงานชนิดต่าง ๆ ดังนั้นรัฐที่มีอยู่จริงและจิตใจของบุคคลนั้นเป็นปกติ
อาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภคในตอนเช้าควรให้พลังงานแก่คุณเพียงพอสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอกในระหว่างวัน
ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด
โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!
ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)
กฎอายุรเวทที่สำคัญ:
- ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมจะต้องถูกแยกออก นี่คือสิ่งที่คุณกินเวลา 6.00 น. (เวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า) มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินขนมปังซีเรียลและแซนด์วิช
- ผลไม้สดในฤดูร้อนและผลไม้แห้งในฤดูหนาวเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อเช้า นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้กินผลิตภัณฑ์นมหมักและนม แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นของรุ่งอรุณ
- หากคุณดื่มนมให้เพิ่มเครื่องเทศให้กับมันและอุ่น ไม่แนะนำให้ใช้อย่างหมดจดคุณสามารถใช้สารให้ความหวานได้
- ผู้หญิงในตอนเช้าต้องกินอะไรหวาน ๆ มันจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างดังนั้นจึงเปิดขนมปังขนมปังขิงหรือช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบอย่างกล้าหาญในอาหาร มันเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์ขนม - ส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเพศหญิง
- อาหารเช้าควรเป็นเรื่องง่าย อย่าทับซ้อนกันมากเกินไปกับจาน อาหารจะต้องอิ่มตัว แต่อย่าสูญเสียกระเพาะอาหารมิฉะนั้นทั้งวันที่คุณใช้จ่ายในครึ่งหัวใจ
- สลัดผลไม้ที่เต็มไปด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ Kefir หรือ Yogurt แสงเป็นรุ่นที่สมบูรณ์แบบของอาหารเช้าหญิง อร่อยมีประโยชน์และเติมพลังงานที่เพียงพอตลอดทั้งวัน
วิธีการตรวจสอบสิ่งที่อาหารเช้าเหมาะสำหรับร่างกายของคุณ? ง่ายมาก - หลังจากเขาคุณรู้สึกร่าเริงเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งง่วงนอนหายไป เพื่อรักษาระดับพลังงานคุณมักจะกินในระหว่างวัน แต่ในบางส่วนเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับรูปร่างและเพื่อสุขภาพ
อาหารเย็น
เวลาที่เหมาะสำหรับอาหารกลางวันอาหารกลางวันในอายุรเวท - เวลาถึงสองโมงเช้าในตอนบ่าย มื้อนี้จะต้องเป็นแคลอรี่และหนาแน่นในหมู่คนอื่น ๆ คุณสามารถกินอะไรก็ได้ แต่อย่าจัดช่วงวันหยุดท้อง - คุณควรรู้สึกเต็ม แต่ไม่ได้อยู่กับกระเพาะอาหารในกระเพาะอาหาร
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทานอาหารเย็นจนถึงเที่ยงเพราะในเวลานี้การย่อยอาหารช่วยให้พลังงานแสงอาทิตย์ใช้งานได้ เธอจะไม่ยอมแพ้กิโลกรัมที่ไม่จำเป็น แต่ถ้าคุณกินแน่นในตอนเย็นมันจะส่งผลกระทบต่อตัวเลขอย่างแน่นอน
อาหารเย็น
ตามอายุรเวทคุณต้องทานอาหารค่ำก่อนที่จะเริ่มมีอาการหกโมงเช้าในตอนเย็น อย่าลืมที่จะจัดขนมขบเคี้ยวแสงระหว่างมื้อหลัก ถั่วหรือผลไม้ช่วยให้ความหิวแสง
คำแนะนำสำหรับอาหารค่ำ:
- ผลิตภัณฑ์ Serobobic ไม่รวมคุณสามารถกินได้เพียงมื้อกลางวัน (จาก 12 ถึง 14 ชั่วโมง) หากคุณลิ้มรสโจ๊กขนมปังหรือขนมปังในตอนเย็นพวกเขาจะย่อยในวันถัดไปเท่านั้น คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหารและสูญเสียการพักผ่อนที่เต็มเปี่ยมในเวลากลางคืน
- ผัก - ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารค่ำ เป็นที่พึงปรารถนาว่าการประมวลผลความร้อนน้อยที่สุด เตรียมสลัดแสงเป็นทางเลือกสุดท้ายเปื้อนผัก มันฝรั่งและมะเขือเทศกำจัด เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ "หนัก" ที่ดูดซึมได้ไม่ดีต่อร่างกายในตอนเย็น
- ทุกสิ่งที่คุณกินในตอนเย็นจะถูกย่อยด้วยความช่วยเหลือของพลังงานจันทรคติ
ในตอนกลางคืนให้แน่ใจว่าได้ดื่มนมหวานอบอุ่นด้วยเครื่องเทศ เครื่องปรุงรส "อายุรเวท" มากที่สุดคืออบเชยและกระวาน พวกเขาจะช่วยในการเข้าสู่สภาพที่สงบก่อนนอนให้ร่างกายเพื่อผ่อนคลายอย่างเต็มที่และได้รับความแข็งแกร่งในวันถัดไป
สัตว์สินค้า
การสอนอายุรเวทเป็นลบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากสัตว์ นี่คือปลาไข่เนื้อสัตว์และนก แต่ถ้าคุณยังไม่พร้อมที่จะกลายเป็นมังสวิรัติอย่าข่มขืนร่างกายของคุณ กินอาหารที่คุณโปรดปรานในอาหารกลางวันแล้วอันตรายจากพวกเขาจะน้อยที่สุดผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่แนะนำให้ใช้ในอายุรเวทอาหาร:
- กาแฟและชาใด ๆ ยกเว้นสมุนไพร มีความเชื่อกันว่าคาเฟอีนเป็นยาจริงที่เสพติด เครื่องดื่มดังกล่าวมีสติที่ยุ่งเหยิงรบกวนการคิดและรู้สึกชัดเจน พยายามที่จะละทิ้ง Caffery ทั้งหมดอยู่รอดจากการสลายนี้และในไม่ช้าโปรดสังเกตว่าพวกเขาเริ่มรู้สึกและดูดีขึ้นมาก
- หากคุณต้องการที่จะลองทานมังสวิรัติให้ทำค่อยๆ ตัวอย่างเช่นครั้งแรกที่ปฏิเสธเนื้อสัตว์เท่านั้น จากนั้นตัดจำนวนปลาในอาหาร แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามันไม่พร้อมที่จะยอมแพ้อาหารสัตว์มันไม่ควรทำ
ลองดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารอายุรเวท:
กฎและข้อเสนอแนะ
รู้สึกดีและไม่เจ็บปวดไปที่โหมดพลังงานใหม่ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- หากคุณไม่มีความหิวโหยอย่าบังคับตัวเองให้กินบังคับ จำกัด ขนมขบเคี้ยวเล็กน้อย ร่างกายจะชินกับระบอบการปกครองใหม่
- ผลไม้และน้ำผลไม้สดเป็นอาหารที่แยกจากกัน พวกเขาไม่สามารถผสมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงกระบวนการหมักในกระเพาะอาหาร
- ดื่มน้ำมาก แต่อบอุ่นเท่านั้น ให้แน่ใจว่าได้รักษาเครื่องดื่มทั้งหมดเพราะความเย็นส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร
- ปฏิบัติตามหลักการของพลังงานแยกต่างหาก: อย่าผสมอาหารคาร์โบไฮเดรตด้วยโปรตีน ลองตัวอย่างเช่นผลไม้กินในมื้อเดียวและชีสกระท่อมหรือปลาในที่อื่น โจ๊กยังจัดสรรในขนมขบเคี้ยวแยกต่างหาก
- อย่ากินมากเกินไป คุณต้องออกไปนอกโต๊ะด้วยความรู้สึกอิ่มแปล้และไม่ได้มีสไตล์กระเพาะอาหาร การดื่มหวนเต็มไปด้วยอาการง่วงนอนขาดประสิทธิภาพและการสูญเสียพลังงาน คุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตที่ใช้งานได้ในระหว่างวันเพราะร่างกายจะใช้พลังงานทั้งหมดสำหรับอาหารย่อย
- ชิวอาหารอย่างระมัดระวัง ไม่แนะนำในระหว่างมื้ออาหารเพื่ออ่านดูทีวีหรือฟุ้งซ่านอย่างอื่น มุ่งเน้นไปที่กระบวนการอย่างเต็มที่เพลิดเพลินกับรสชาติอาหาร อย่ากินในการวิ่งและรีบร้อน
โภชนาการที่เหมาะสมในอายุรเวทช่วยให้บุคคลรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเสมอกองกำลังเต็ม ระบบดังกล่าวมีผลกระทบอย่างดีต่อสุขภาพของร่างกาย แต่ยังอยู่ในสภาพจิตใจของบุคคล เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกถึงผลทั้งหมดอย่างเต็มที่