การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นวิธีแรกของจิตวิญญาณของการพัฒนาตนเอง เป็นมูลค่าการเริ่มต้นที่จะเริ่มต้นด้วยการปฏิบัติสมาธิเพราะพวกเขาสอนสมาธิความคิดที่ถูกต้องเป็นอิสระจากเชิงลบและการทำงานกับความคิด
จะเริ่มที่ไหน?
ถ้าคุณไม่เคยพยายามที่จะนั่งสมาธิมันอาจจะดูเหมือนอาชีพที่ค่อนข้างซับซ้อน ในความเป็นจริงทุกอย่างขึ้นอยู่โดยเฉพาะเทคโนโลยี เลือกเทคนิคง่ายๆที่จะเริ่มต้นด้วยและมีการเข้าใจพวกเขาคุณสามารถไปที่ซับซ้อนมากขึ้น
อีกตำนานอยู่ในความจริงที่ว่าโดยความช่วยเหลือของผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณที่มีความสามารถในการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิมันเป็นไปไม่ได้ นี่ไม่ใช่เช่นนั้น เทคนิคซึ่งเราจะบอกทุกคนสามารถใช้ได้และช่วยให้คุณที่จะนั่งสมาธิที่บ้าน
ค้นหาสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันนี้ - ดูดวงสำหรับวันนี้สำหรับสัญญาณราศีทั้งหมด
โดยการร้องขอสมาชิกจำนวนมากเราได้เตรียมแอปพลิเคชั่นดูดวงที่แม่นยำสำหรับโทรศัพท์มือถือ การคาดการณ์จะมาถึงราศีของคุณทุกเช้า - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด!
ดาวน์โหลดฟรี: ดูดวงสำหรับทุกวัน 2020 (มีบน Android)
มีขั้นตอนที่เจ็ดจากการที่คุณจะต้องเริ่มต้นการแช่เข้าสู่โลกของการทำสมาธิและการพัฒนาจิตวิญญาณคือ:
- ตัดสินใจ. คุณชัดเจนจะต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการ ดังนั้นให้แน่ใจว่าสถานที่เป้าหมาย ทำไมคุณต้องทำสมาธิ คุณต้องการบรรลุอะไร พับ. ตัวอย่างเช่นคุณต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะคิดบวกให้อภัยกำจัดอารมณ์เชิงลบ หรือให้การส่งออกของความเครียดได้รับการกำจัดของภาวะซึมเศร้า ตัดสินใจเลือกสิ่งที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ
- การเลือกเวลาและสถานที่ บทเรียนการทำสมาธิควรจะเริ่มต้นในพื้นที่ที่เหมาะสม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือห้องที่มีบรรยากาศที่ผ่อนคลายในที่ที่คุณสามารถผ่อนคลายสติมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และสมาธิ เวลาเลือกยังสะดวกเมื่อไม่มีใครสามารถป้องกันคุณ
- การเลือกความถี่ของการเรียน บ่อยแค่ไหนที่คุณต้องการที่จะนั่งสมาธิและสิ่งที่เป็นระยะเวลาของการเรียนหรือไม่ เราขอแนะนำให้เริ่มต้นจากเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันห้านาที ค่อยๆคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือความถี่ของการทำสมาธิ จะแนะนำให้นั่งสมาธิในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาความปลอดภัยนิสัย
- การตระเตรียม. ที่จุดเริ่มต้นของการปฏิบัติใช้จับเวลาหรือนาฬิกาปลุกเพื่อติดตามเวลาที่กำหนดสำหรับการทำสมาธิ เตรียมความพร้อมล่วงหน้า ยังพยายามที่จะฝึกเสียงทั้งหมดที่เข้ามา: ปิดหน้าต่างและประตู พื้นหลังสามารถรวมเพลงสงบ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือลวดลายแบบเอเชีย
- การเลือกของท่า โยคะมีหลายคนเอเชียที่คุณสามารถใช้สำหรับสมาธิ แต่ถ้าคุณไม่ได้มีความคิดใด ๆ เกี่ยวกับพวกเขาเพียงแค่พยายามที่จะใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดของร่างกาย
- เลือกอุปกรณ์ หยุดทางเลือกของเทคนิคง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้น เลือกวิธีการทำสมาธิที่คุณชอบ คุณต้องรู้สึกสะดวกสบายและได้ยินการตอบสนองของจิตวิญญาณของคุณเอง
- ความคืบหน้า. อย่าหยุดอยู่กับเทคนิคเดียวกันในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ลองสมาธิที่ซับซ้อนมากขึ้นเพิ่มระยะเวลาของการเรียนต้นแบบท่าใหม่
โปรดจำไว้ว่ามีเพียงการปฏิบัติตามปกติจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการนั่งสมาธิอย่างถูกต้องและบรรลุผลที่ต้องการ คุณต้องบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ในขั้นตอนแรก ถ้ามันไม่ทำงานคุณจะต้องลองวิธีการอื่น ๆ
เทคนิคการทำสมาธิคลาสสิกสำหรับผู้เริ่มต้น
ดังนั้นตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะบอกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรจะทำอย่างไรที่จะเข้าสู่สถานะเข้าฌาน พยายามที่จะจำทุกขั้นตอนแล้วทำซ้ำพวกเขาด้วยความถูกต้อง
เราต้องทำอะไร:
- ใช้ท่าที่สะดวกสบายและปิดตาของคุณ ผ่อนคลายให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสะดวกสบายและไม่ยุ่งเกี่ยวกับคุณ
- ให้หายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกเหมือนอากาศเติมปอดของคุณ, กระจายออกซิเจนไปทั่วร่างกายเติมแต่ละเซลล์
- หายใจออกอย่างช้าๆ ในหายใจออกพยายามที่จะมีสมาธิและสติทำความสะอาดจากความคิดภายนอก จุดซ้ำ 2 และ 3 จนความคิดสมบูรณ์ออกจากจิตสำนึกของคุณ คุณต้องรู้สึกว่าจิตใจได้กลายเป็นใส
- กำจัดความคิดไม่ให้ง่าย เพื่อให้ง่ายต่อสมาธิในการหายใจ อย่างเป็นไปตามความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
- ดูวิธีการท้องเพิ่มขึ้นในลมหายใจ, วิธีซี่โครงจะลดลงเมื่อหายใจออกวิธีคิดของคุณจะถูกล้างและร่างกายที่เต็มไปด้วยพลังงาน
- ดำเนินการขั้นตอนการทำสมาธิกับสัญญาณการจับเวลา แล้วค่อยๆเปิดตาของคุณนั่งอยู่ในความเงียบอีกไม่กี่นาทีและกลับมาในความเป็นจริง
นี่คือเทคนิคการผ่อนคลายง่ายมาก แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกอย่าง เมื่อคุณสามารถสมบูรณ์นามธรรมจากความคิดคุณจะรู้สึกว่ามัน จากนั้นคุณสามารถดำเนินการต่อไปการพัฒนาเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น
ดูวิดีโอเรียนรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น:
สิ่งที่ทำสมาธิมีประโยชน์หรือไม่
ก่อนที่คุณจะดำเนินการต่อในการปฏิบัติคุณจะต้องเข้าใจว่าทำไมคุณต้องมันเลย ผลประโยชน์การทำสมาธิจะช่วยให้ความเข้าใจที่วางเป้าหมายที่เหมาะสมและบรรลุพวกเขาค่อนข้าง
ประโยชน์ของเทคนิคการเข้าฌานเป็นดังนี้:
- คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร้อยเปอร์เซ็นต์ ขอขอบคุณที่นี้มันจะกลายเป็นความสามารถในการกำจัดของพื้นหลังข้อมูลเชิงลบทั้งภายในตัวเองและในพื้นที่โดยรอบ
- เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกในเชิงบวกและรวมไว้ สิ่งนี้เผยให้เห็นโลกภายในของคุณช่วยในการปลดปล่อยตัวเองจากทั้งหมดเป็นพิเศษลบไม่จำเป็น คุณสร้างรอบตัวคุณเองเป็นสนามพลังงานที่ทรงพลังที่ดึงดูดให้ดีที่สุด
- คุณได้รับความสามารถในการได้ยินเสียงภายในของคุณพัฒนาสัญชาตญาณและเรียนรู้ที่จะเชื่อใจ Freebodies และพวกเขาในทางกลับกันหยุดหลอกลวงคุณ การปรับใช้เสียงของจิตใจและร่างกายคุณจะได้รับความสามารถในการได้ยินวิญญาณ
- คุณกำจัดปัญหาการขนส่งสินค้าอารมณ์เชิงลบฟื้นฟูพลังทางศีลธรรมและเต็มไปด้วยพลังงานบวก ได้รับกองกำลังที่คว้าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเกือบทุกประการ
- คุณได้รับความสามัคคีและความสุขที่จะไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอก ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ สู่การตรัสรู้หาตัวเอง
และถ้าคุณจำได้ว่าโรคทั้งหมดเป็นธรรมชาติของโรคจิต (ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจทางจิต) การทำสมาธิส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน