Aýurvatedada naharlar diňe bir peýdaly we taglymat diýetany diňe bir peýdaly we saglygy gowulaşdyrmaklerine kömek edýär. Günüň her gezekleri üçin önümleriň saýlanmagy dürli güýjüňiň fiziki we poçtaň häsiýetleriniň täsirleşmegine esaslanýar.
Ertirlik
Ertirlik nahary iň möhüm naharydyr. Irden iýýän bu önümler, günüň dowamynda daşarky dünýä bilen işjeň täsirleşmek üçin ýeterlik mukdarda energiýa bermeli.
Şu gün size garaşýan zatlaryny biliň - şu gün zodiak alamatlary üçin şu günki goroskopy tapyň
Köp sanly abonentleriň haýyşlary boýunça jübi telefony üçin takyk goroskopy taýýarlaýarys. Çäreler her gün irden zodiak belgiňiz üçin geler - sypdyrmak mümkin däl!
MUGT SÖVEGI: Her gün 2020 üçin Horoskop (Android-de elýeterli)
Möhüm aýurly düzgünler:
- Gaýtylylan önümler aýrylmaly. Bu 6-da, 6-da iýýän zadyňyz (ertirlik üçin iň amatly wagt). Çörek, däne, däneli we sendwiç iýmek mümkin däl.
- Tomus we guraklanan miweleriň gyş aýlarynda täze miweleri gyş aýynyň iň amatly görnüşidir. Şeýle hem, süýümli süýt önümleri we süýt iýmegi hem gowy. Onlyöne diňe daň atandan öň.
- Süýt içseňiz, oňa yssy we yssy goşsaňyz. Arassa ulanmak maslahat berilmeýär, süýjüji ulanyp bilersiňiz.
- Irden aýallar süýji bir zat iýmeli. Bu şekile zyýan bermez, halaýan süýdemdirijiňizi ýa-da şokoladyňyzy berhizdäki şokoladyňyzy aç-açan öwürmez. Konditer önümlerini doly terk etmek mümkin däl - aýal gormonal derejesine negatiw täsir edýär.
- Ertirlik nahary aňsat bolmaly. Tabakda gaty uly bölekleri pyçaklandyrmaň. Iýmit doýgun bolmaly, ýöne gün-günden ýarysynda, başga-da, aşgazany ýitirmeli däl.
- Pes ýagly gaýykly gaýykly gaýykly gaýykly gaýykly salat, kefir ýa-da ýeňil gatyk, aýal ertirlik nahary bilen dolduryldy. Tagamly, peýdaly we bütin gün ýeterlik energiýa sarp edýär.
Ertirlik nahary bedeniňiz üçin laýykdygyny nädip kesgitlemeli? Örän ýönekeý - Ondan soň, şatlyk duýýarsyňyz, güýçden doly, ukusyzlyk ýitýär. Energiýany goldamak üçin köplenç gün wagtynda iýýärsiň, ýöne kän bir böleklerde. Bu, şerti üçin we saglyk üçin peýdalydyr.
Agşamlyk
Aýurveda-da günortanlyk nahar üçin iň amatly wagt - günortan sagat iki-iki gezek. Bu nahar beýlekileriň arasynda kalorili we dykyz bolmaly. Islendik zat iýip bilersiňiz, ýöne garyn baýramyny gurup bilmeýärsiňiz - doly duýulmaly, ýöne aşgazan garnyny däl.
Günortanlyk geçmek üçin, sebäbi bu döwürde azyk siňdiriji azyk siňdirilmegi işjeň gün energiýasyna kömek edýär. Gereksiz kilograma ýüz öwürmez. Her kim agşam berk iýseňiz, hökman şekiline hökman täsir eder.
Agşamlyk
Aýurvedanyň pikiriçe, agşam sagat altydan öň agşamlyk naharyndan öň nahar gerek. Esasy naharlaryň arasynda ýagty naharlary gurmagy ýatdan çykarmaň. Hoz ýa-da miweler çyra açlyga kömek edýär.
Agşamlyk nahary:
- Senobobibiki önümler hasaba alynmaýar, diňe günortanlyk naharynda iýip bilersiňiz (12-40 aralygynda). Agşam porsy, çörek ýa-da çöregiňizi dadyp görseňiz, ertesi günde diňe siňdirerler. Aşgazanda agyrlyk duýgusy bilen oýanar we gijelerine doly gaýdýan dynç alyň.
- Gök önümler - agşamlyk üçin ajaýyp wariant. Ýyldyrym önümlerini azaltmak islenýär. Iň soňky ýol hökmünde ýeňil salatlary taýýarlaň, gök önümleri öldüriň. Kartoşka we pomidorlar ýok ediň. Bular agşam bedeniň siňeninde, "agyr" önümler.
- Agşam iýýän zadyňyz Aý, Lunar energiýasynyň kömegi bilen siňdirýär.
Gijeki, ysly ysly süýji süýji süýtli süýtli süýji süýt içmäge ynandyryň. Iň köp "Aýurvedik" peýdaly tagamlar darçyn we kartoçka. Ýatmazdan ozal asuda ýagdaýa girmäge kömek eder, bedene doly dynç alyň we ertesi gün üçin güýç gaza beriň.
Haýwanlar önümleri
Aýurvelvedik tagallalar, haýwan önümleri barada negatiwdir. Bu balyk, ýumurtga, et we guş. Emma wegetarian bolmaga taýyn däl bolsaňyz, bedeniňize süpürmäň. Nahary günortanlyk naharyňyzy iýýän iýmitleriňizi iýiň, soňra bolsa zyýanly zyýanyň minimal bolar.Aýurvvediki adadaky ulanmak maslahat berilmeýän beýleki önümler:
- Ösümlikden başga kofe we islendik çaý. Kaferiniň endigiň endigiň hakyky neşe degişlidigine ynanýar. Şeýle içgiler bulaşyk, pikirlenmek, pikirlenmäge we düşnükli bolmagyna päsgel berýärler. CHEFE-iň içinde ähli kofe-dinini saklamaga, bu päsgelçilikden galyp, duýup, duýup, özüni gowy duýup başladylar we has gowy görünmäge başladylar.
- Facealňyzlyk, kem-kemden gitjek bolsaňyz, kem-kemden et. Mysal üçin, diňe eti diňe etden ýüz öwüriň. Soň iýmitde balyklaryň sanyny kesiň. Emma haýwan naharlaryndan ýüz öwürmäge taýyn däldigini duýmasaňyz, edilmeli däl.
Aýurvediki iýmit baradaky wideony gözden geçiriň:
Düzgünler we teklipler
Goodagşylyga we agyrysyz täze güýç re modeimine geçmek üçin bu teklipleri ýerine ýetiriň:
- Açlygyňyz ýok bolsa, özüňizi zor bilen iýmäge mejbur etmäň. Azajyk nahar çäklendiriji çäklendiriň. Kem-kemden beden täze re regimeimine öwreniler.
- Miwe we täze şireler aýratyn nahar. Aşgazanda jyns gatnaşyklaryndan gaça durmak üçin beýleki önümler bilen garyşyp bolmaz.
- Köp suw içiň, ýöne diňe ýyly. Thehli içgileri bejeriň, sebäbi sowuk negatiw negatiw ulgamlaýyn täsir edýär.
- Aýry-aýry güýjüň ýörelgelerine eýeriň: uglewodlyk iýmitlerini belok bilen garyşdyrmaň. Mysal üçin, miweler bir naharda, kottejde potorta ýa-da balyk iýýär. Porsy hem aýratyn naharda bölünýär.
- Artykmaç iýmäň. Stoldan daňdan daňyp, aşgazan görnüşinde däl-de, stoldan çykmaly. Üýtgeşiklik, pesligi we energiýa ýitgisiniň ýoklugy bilen deňleşýär. Günüň dowamynda işjeň durmuşda ýaşap bilmersiňiz, sebäbi beden iýmit siňdirmek üçin ähli energiýany sarp eder.
- Iýmitleri seresaplylyk bilen çeýnäň. Maýsy okamak, telewizora tomaşa etmek üçin telewizora tomaşa etmek ýa-da başga bir zat bilen ünsüňi özüne çekmek üçin maslahat berilmeýär. Işe doly üns beriň, iýmit tagamyndan lezzet alyň. Ylgawda we howlukmaç iýmäň.
Aýurvividenda özüňe dogry iýmitlenmek adamyň elmydama gujurly, doly güýçleri duýmaga kömek edýär. Şeýle ulgam düýbünden fiziki bedeniň saglygyna däl-de, fiziki bedeniň psihiki ýagdaýynda däl-de, eýsem, ýöne psihiki gurşawda-da oňyn täsir edýär. Wagtyň geçmegi bilen doly täsiri duýarsyňyz.