Pagkain sa Ayurveda - Mga Panuntunan at Mga Rekomendasyon.

Ang mga pagkain sa Ayurveda ay tumutulong hindi lamang mag-isip ng isang kapaki-pakinabang at masarap na diyeta, kundi pati na rin upang mapabuti ang kalusugan. Ang pagpili ng mga produkto para sa bawat oras ng araw ay batay sa mga epekto ng iba't ibang uri ng energies, samakatuwid ang pisikal, at psycho-emosyonal na estado ng tao ay normalized.

Almusal

Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain. Ang mga produktong iyong ubusin sa umaga ay dapat magbigay sa iyo ng sapat na halaga ng enerhiya para sa aktibong pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo sa araw.

Alamin kung ano ang naghihintay sa iyo ngayon - isang horoscope para sa ngayon para sa lahat ng mga palatandaan ng zodiac

Sa pamamagitan ng maraming mga kahilingan sa subscriber, naghanda kami ng tumpak na application ng horoscope para sa isang mobile phone. Forecasts ay darating para sa iyong zodiac sign tuwing umaga - imposibleng makaligtaan!

I-download ang Libreng: Horoscope para sa bawat araw 2020 (magagamit sa Android)

Mahalagang mga patakaran ng Ayurvedic:

1. Ang mga mabangong produkto ay dapat na hindi kasama. Ito ang kinakain mo sa alas-6 ng umaga (ang pinaka-kanais-nais na oras para sa almusal). Imposibleng kumain ng tinapay, cereal at sandwich.
2. Ang mga sariwang prutas sa tag-init at pinatuyong prutas sa taglamig ay ang perpektong pagpipilian para sa mga pagkain sa umaga. Gayundin siguraduhin na kumain ng fermented mga produkto ng pagawaan ng gatas at gatas. Ngunit bago lamang ang pagsisimula ng madaling araw.
3. Kung uminom ka ng gatas, magdagdag ng pampalasa dito at mainit-init. Hindi inirerekomenda na gamitin nang malinis, maaari mo ring gamitin ang mga sweeteners.
4. Ang mga kababaihan sa umaga ay dapat kumain ng isang bagay na matamis. Hindi nito mapinsala ang figure, kaya matapang i-on ang iyong paboritong kendi, gingerbread o tsokolate sa pagkain. Imposibleng ganap na abandunahin ang mga produkto ng kendi - ito ay negatibong nakakaapekto sa antas ng hormonal na babae.
5. Dapat maging madali ang almusal. Huwag mag-overlap ng masyadong malalaking bahagi sa plato. Ang pagkain ay dapat ibabad, ngunit huwag mawala ang tiyan, kung hindi man ay gumugugol ka sa kalahating puso.
6. Ang prutas salad, na puno ng mababang taba na kulay-gatas, kefir o light yogurt, ay ang perpektong bersyon ng babaeng almusal. Masarap, kapaki-pakinabang at pinupuno ang enerhiya na sapat para sa buong araw.

Paano matukoy kung anong almusal ang angkop para sa iyong katawan? Napaka simple - pagkatapos sa kanya pakiramdam mo masayahin, puno ng lakas, pag-aantok mawala. Upang mapanatili ang antas ng enerhiya, madalas kang kumain sa araw, ngunit sa maliliit na bahagi. Kapaki-pakinabang din ito para sa hugis, at para sa kalusugan.

Hapunan

Perpektong oras para sa meryenda sa tanghalian sa Ayurveda - oras sa alas-dos sa hapon. Ang pagkain na ito ay dapat na ang caloriest at siksik sa iba. Maaari kang kumain ng anumang bagay, ngunit huwag ayusin ang isang holiday ng tiyan - dapat mong pakiramdam na puno, ngunit hindi sa tiyan tiyan.

Napakahalaga sa hapunan hanggang sa tanghali, dahil sa oras na ito ang panunaw ng pagkain ay tumutulong sa aktibong solar energy. Hindi siya magbibigay ng hindi kinakailangang kilo. Ngunit kung kumain ka ng masikip sa gabi, ito ay tiyak na makakaapekto sa figure.

Hapunan

Ayon kay Ayurveda, kailangan mo ng hapunan bago ang simula ng anim na oras sa gabi. Huwag kalimutan na ayusin ang mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang mga mani o prutas ay tumutulong sa liwanag na gutom.

Mga rekomendasyon para sa hapunan:

1. Ibukod ang mga produktong Senobobic, maaari mo lamang itong kainin sa tanghalian (mula 12 hanggang 14 na oras). Kung lasa mo ang sinigang, tinapay o buns sa gabi, sila ay digest lamang sa susunod na araw. Ikaw ay gumising sa isang pakiramdam ng gravity sa tiyan at mawala ang iyong sarili ng isang ganap na pahinga sa gabi.
2. Mga gulay - perpektong pagpipilian para sa hapunan. Ito ay kanais-nais na ang thermal processing ay minimal. Maghanda ng isang light salad, bilang isang huling paraan, pahirapan ang mga gulay. Patatas at mga kamatis na alisin. Ang mga ito ay "mabigat" na mga produkto na hindi maganda ang hinihigop ng katawan sa gabi.
3. Ang lahat ng iyong kinakain sa gabi ay natutunaw sa tulong ng enerhiya ng buwan.

Para sa gabi, siguraduhin na uminom ng isang baso ng mainit na matamis na gatas na may pampalasa. Ang pinaka-"Ayurvedic" kapaki-pakinabang na seasonings ay kanela at kardamono. Makakatulong sila upang pumasok sa isang kalmado na kondisyon bago ang oras ng pagtulog, bigyan ang katawan upang lubos na magrelaks at makakuha ng lakas para sa susunod na araw.

Mga Produkto ng Hayop.

Ang pagtuturo ng Ayurvedic ay negatibo tungkol sa mga produkto ng hayop. Ito ay isang isda, itlog, karne at ibon. Ngunit kung hindi ka handa na maging isang vegetarian, huwag panggagahasa ang iyong katawan. Kumain ng iyong mga paboritong pagkain sa tanghalian, pagkatapos ay ang pinsala mula sa kanila ay magiging minimal.

Iba pang mga produkto na hindi inirerekomenda na gamitin sa Ayurvedic Diet:

1. Kape at anumang tsaa, maliban sa erbal. Ito ay pinaniniwalaan na ang caffeine ay isang tunay na gamot na nakakahumaling. Ang ganitong mga inumin ay kamalayan kamalayan, makagambala sa pag-iisip at pakiramdam malinaw. Subukan na abandunahin ang lahat ng caeffery na naglalaman, makaligtas sa breakdown na ito, at sa lalong madaling panahon ay mapansin na nagsimula silang pakiramdam at mas maganda ang hitsura.
2. Kung nais mong subukan upang pumunta sa vegetarianism, gawin ito dahan-dahan. Halimbawa, unang tanggihan ang karne. Pagkatapos ay i-cut ang bilang ng mga isda sa diyeta. Ngunit kung sa palagay mo ay subconsciously hindi handa na magbigay ng pagkain hayop, hindi ito dapat gawin.

Tingnan ang video tungkol sa Ayurvedic Food:

Mga panuntunan at rekomendasyon

Upang pakiramdam mabuti at painlessly pumunta sa isang bagong mode ng kapangyarihan, sundin ang mga rekomendasyong ito:

1. Kung wala kang gutom, huwag pilitin ang iyong sarili na kumain nang papuwersa. Limitahan ang isang maliit na meryenda. Unti-unti, ang katawan ay gagamitin sa bagong rehimen.
2. Ang mga prutas at sariwang juice ay isang hiwalay na pagkain. Hindi sila maaaring halo sa iba pang mga produkto upang maiwasan ang mga proseso ng pagbuburo sa tiyan.
3. Uminom ng maraming tubig, ngunit mainit-init lamang. Siguraduhing pagalingin ang lahat ng inumin, dahil ang malamig na negatibong nakakaapekto sa digestive system.
4. Sundin ang mga prinsipyo ng hiwalay na kapangyarihan: Huwag ihalo ang pagkain ng karbohidrat na may protina. Subukan, halimbawa, ang mga prutas ay kumakain sa isang pagkain, at cottage cheese o isda sa isa pa. Ang sinigang din ay naglaan sa isang hiwalay na meryenda.
5. Huwag kumain nang labis. Dapat kang lumabas sa talahanayan na may pakiramdam ng pagkabusog, at hindi sa isang tiyan na istilo. Ang overbinding ay puno ng pag-aantok, kakulangan ng kahusayan at pagkawala ng enerhiya. Hindi mo magagawang mabuhay ang isang aktibong buhay sa araw, dahil ang katawan ay gagastusin ang lahat ng enerhiya para sa digesting pagkain.
6. Maingat na ngumunguya ng pagkain. Hindi ito inirerekomenda sa panahon ng pagkain upang basahin, manood ng TV o ginambala ng ibang bagay. Ganap na tumuon sa proseso, tangkilikin ang lasa ng pagkain. Huwag kumain sa run at magmadali.

Ang wastong nutrisyon sa Ayurveda ay tumutulong sa isang tao na palaging pakiramdam energetic, buong pwersa. Ang ganitong sistema ay may sapat na nakakaapekto sa kalusugan ng pisikal na katawan, kundi pati na rin sa psycho-emosyonal na kalagayan ng isang tao. Sa paglipas ng panahon, madarama mo ang buong epekto.