Ayurveda'daki yemekler sadece yararlı ve lezzetli bir diyet düşünmüyor, aynı zamanda sağlığı geliştirmek için de yardımcı olur. Günün her saatinde ürünlerin seçimi, farklı enerjilerin etkilerine dayanır, bu nedenle kişinin fiziksel ve psiko-duygusal durumu normalize edilir.
Kahvaltı
Kahvaltı en önemli yemek. Sabah tükettiğiniz ürünler size gün boyunca dış dünyayla aktif etkileşim için yeterli miktarda enerji vermelidir.
Bugün seni ne beklediğini öğren - tüm burç işaretleri için bugün için bir burç
Çok sayıda abone isteği tarafından, bir cep telefonu için doğru bir burç başvuru yaptık. Her sabah zodyak işaretiniz için tahminler gelecek - kaçırmak imkansız!
Ücretsiz indir: Horoscoper her gün 2020 için (Android'de mevcuttur)
Önemli Ayurveda Kuralları:
- Kokulu ürünler dışlanmalıdır. Sabah 6'da yediğin şey (kahvaltı için en uygun zaman). Ekmek, tahıl ve sandviç yemek imkansızdır.
- Yaz aylarında taze meyveler ve kışın kuru meyveler, sabah yemekleri için mükemmel bir seçenektir. Ayrıca fermente süt ürünleri ve sütü yediğinizden emin olun. Ama sadece şafak başlangıcından önce.
- Süt içersen, buna baharat ekleyin ve sıcak. Temiz bir şekilde kullanılması önerilmez, aynı zamanda tatlandırıcılar da kullanabilirsiniz.
- Sabahları kadınlar tatlı bir şeyler yemeli. Şekile zarar vermez, bu yüzden diyette en sevdiğiniz şekerleme, zencefilli kurabiye veya çikolatayı cesaretle açın. Şekerleme ürünlerini tamamen terk etmek imkansızdır - kadın hormonal seviyesini olumsuz yönde etkiler.
- Kahvaltı kolay olmalı. Plakaya çok büyük kısımları üst üste gelmeyin. Yiyecek doymamış, ancak mideyi kaybetmeyin, aksi takdirde bütün gün yarım kalbin içinde geçirirsiniz.
- Düşük yağlı ekşi krema, kefir veya hafif yoğurtla dolu meyve salatası, kadın kahvaltının mükemmel bir versiyonudur. Lezzetli, faydalı ve bütün gün için yeterli olan enerjiyi doldurur.
Vücudunuz için hangi kahvaltının uygun olduğunu belirlersiniz? Çok basit - ondan sonra neşeli hissediyorum, güçle dolu, uyuşukluk kayboluyor. Enerji seviyesini korumak için, genellikle gün boyunca yer alırsınız, ancak küçük bölümlerde. Bu aynı zamanda şekil ve sağlık için yararlıdır.
Akşam yemeği
Ayurveda'da öğle yemeği atıştırmalıkları için ideal zaman - öğleden sonra saat iki kez. Bu yemek diğerleri arasında kalori ve yoğun olmalıdır. Bir şey yiyebilirsin, ama bir göbek tatili düzenlemeyin - kendinizi tam hissetmelisiniz, ancak mide karnıyla değil.
Öğlene kadar akşam yemeği yemek çok önemlidir, çünkü şu anda gıdaların sindirimi aktif güneş enerjisine yardımcı olur. Gereksiz kilogramdan vazgeçmeyecek. Ancak akşamları sıkı yiyorsanız, kesinlikle figürü etkileyecektir.
Akşam yemeği
Ayurveda'ya göre, akşam saat altı başlangıcından önce akşam yemeğine ihtiyacınız var. Ana yemekler arasında hafif atıştırmalıklar düzenlemeyi unutmayın. Fındık veya meyveler ışık açlığına yardımcı olur.
Akşam yemeği için öneriler:
- Senobobik ürünler hariç, onları sadece öğle yemeğinde yiyebilirsiniz (12 ila 14 saat). Eğer yulaf lapası, ekmek ya da çörekler tadarsanız, sadece ertesi gün sindirirler. Midede bir yerçekimi hissi uyandıracak ve geceleri tam teşekküllü bir dinlenme kaybını kaybeteceksiniz.
- Sebzeler - Akşam yemeği için mükemmel bir seçenek. Termal işlemenin minimum olduğu arzu edilir. Bir ışık salatası hazırlayın, son çare olarak sebzeleri smear. Patates ve domatesleri ortadan kaldırır. Bunlar, akşamları vücut tarafından kötü bir şekilde emilen "ağır" ürünlerdir.
- Akşamları yediğiniz tek şey, ay enerjisinin yardımıyla sindirilir.
Gece için, baharatlarla bir bardak sıcak tatlı süt içtiğinizden emin olun. En "Ayurveda" yararlı baharatlar tarçın ve kakuledir. Yatmadan önce sakin bir duruma girmeye yardımcı olacaklar, vücuda tam olarak rahatlamak ve ertesi gün güç kazanmak için vücuda verin.
Hayvanlar Ürünler
Ayurveda öğretimi, hayvansal ürünler hakkında olumsuzdur. Bu bir balık, yumurta, et ve bir kuş. Ancak vejeteryan olmaya hazır değilseniz, vücudunuzu tecavüz etmeyin. En sevdiğiniz yiyecekleri öğle yemeğinde yiyin, sonra onlardan zararlar minimum olacaktır.Ayurveda diyetinde kullanılması önerilmeyen diğer ürünler:
- Kahve ve her türlü çay, bitkisel hariç. Kafeinin bağımlılık yapan gerçek bir ilaç olduğuna inanılıyor. Bu tür içecekler bilinçliliği, düşünmeyi müdahale eder ve net hissedin. Kafery içeren tüm Kafery içeren, bu arıza hayatta kalmaya çalışın ve yakında hissetmeye ve çok daha iyi görünmeye başladıklarını fark edin.
- Vejeteryanlığa gitmeyi denemek istiyorsanız, yavaş yavaş yapın. Örneğin, ilk önce eti reddetme. Sonra diyetteki balık sayısını kesin. Ancak bilinçaltında hayvan yemeğinden vazgeçmeye hazır olmadığını düşünüyorsanız, yapılmamalıdır.
Ayurveda yemek hakkında videoyu kontrol edin:
Kurallar ve Öneriler
İyi ve acısız hissetmek için yeni bir güç moduna gidin, bu önerileri izleyin:
- Eğer açlığınız yoksa, kendinizi zorla yemeye zorlamayın. Küçük bir aperatif sınırlayın. Yavaş yavaş, vücut yeni rejime alışacak.
- Meyveler ve taze meyve suları ayrı bir yemektir. Midedeki fermantasyon işlemlerini önlemek için diğer ürünlerle karıştırılamazlar.
- Çok fazla su için, ama sadece sıcak. Tüm içecekleri iyileştirdiğinizden emin olun, çünkü soğuk, sindirim sistemini olumsuz yönde etkiler.
- Ayrı güç ilkelerini izleyin: Karbonhidrat yiyecekleri protein ile karıştırmayın. Örneğin, meyveler bir öğünde yemek ve başka bir balıkta yemek yiyin. Püresi ayrıca ayrı bir atıştırmalıkta tahsis eder.
- Aşırı yemeyin. Masadan bir doygunluk hissi ile dışarı çıkmalısınız ve bir mide tarzında değil. Yükselen uyuşukluk, verimlilik ve enerji kaybı eksikliği ile doludur. Gün boyunca aktif bir hayat yaşayamazsınız, çünkü vücut tüm enerji gıdaları sindirim için harcayacaktır.
- Dikkatlice yemek çiğnemek. Yemekler sırasında okumak, televizyon izlemek veya başka bir şeyin dikkatini dağıtması önerilmez. Tamamen sürece odaklanın, yemeğin tadını çıkarın. Koşuda ve aceleyle yemek yemeyin.
Ayurveda'da uygun beslenme, bir kişinin her zaman enerjik, tam güçleri hissetmesine yardımcı olur. Böyle bir sistem, sadece fiziksel bedenin sağlığını değil, aynı zamanda bir kişinin psiko-duygusal durumuna da olumlu yönde etkiledi. Zamanla, tüm etkiyi tamamen hissedeceksiniz.