Аюрведа ашау файдалы һәм тәмле диета турында гына түгел, ә сәламәтлекне яхшырту өчен дә уйларга ярдәм итә. Көннең һәр вакыты өчен продуктларны сайлау төрле энергиянең эффектларына нигезләнә, шуңа күрә кешенең физик, психо-эмоциональ хәле нормальләштерелгән.
Иртәнге аш
Иртәнге аш - иң мөһим ризык. Иртән кулланган продуктлар сезгә көндез тышкы дөнья белән актив аралашу өчен җитәрлек күләмдә энергия бирергә тиеш.
Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Мөһим аурведик кагыйдәләр:
- Спентацияләнгән продуктлар чыгарылырга тиеш. Бу сез иртәнге 6да ашыйсыз (иртәнге аш өчен иң уңайлы вакыт). Икмәк, ярма һәм сандугач ашый алмый.
- Summerәйге җимешләр һәм кышка кипкән җимешләр - иртәнге аш өчен иң яхшы вариант. Шулай ук фермент сөт продуктларын һәм сөт ашарга ышаныгыз. Ләкин таң башланганчы гына.
- Сөт эчсәгез, тәмләткечләрне һәм җылы. Теләк кулланырга киңәш ителми, сез тәмләткечләрне куллана аласыз.
- Иртән хатын-кызлар татлы нәрсә ашарга тиеш. Бу фигурага зыян китермәячәк, шуңа күрә диетада яраткан конфетыгызны, имерер яки шоколадны кыюлык белән кабызыгыз. Кондитер продуктларын тулысынча ташлап булмый - ул хатын-кыз гормональ дәрәҗәгә тискәре йогынты ясый.
- Иртәнге аш җиңел булырга тиеш. Тәлинкәгә артык зур өлеш кермәгез. Ашарга ризык туенырга тиеш, ләкин ашказаны югалтмагыз, югыйсә көне сез ярты йөрәккә сарыф итәсез.
- Аз майлы каймак, кефир яки җиңел йогурт белән тутырылган җимеш салаты, хатын-кыз иртәнге ашның иң камил версиясе. Тәмле, файдалы һәм көне буе җитәрлек энергияне тутыра.
Сезнең тәнегез өчен нинди иртәнге аш туры килүен ничек билгеләргә? Бик гади - Аның артыннан сез шат хис итәсез, көч, йокы тошабый юкка чыга. Энергия дәрәҗәсен саклап калу өчен, сез көндез еш ашыйсыз, ләкин кечкенә өлешләрдә ашыйсыз. Бу шулай ук форма, сәламәтлек өчен файдалы.
Кичке аш
Төшке аш өчен идеаль вакыт Аюрведада - төштән соң сәгать икесенә вакыт. Бу ризык башкалар арасында каламер һәм тыгыз булырга тиеш. Сез бернәрсә дә ашый аласыз, ләкин корсак бәйрәмен тәртипкә китермәгез - сез үзегезне тулысынча тоярга тиеш, ләкин ашказаны ашказаны белән түгел.
Төшкә кадәр кичке ашка бик мөһим, чөнки бу вакытта азык-төлек ашау актив кояш энергиясенә булыша. Ул кирәксез килограмм бирешмәячәк. Ләкин кич белән кыссагыз, ул, әлбәттә, бу санга тәэсир итәчәк.
Кичке аш
Аюрведа әйтүенчә, кич белән сәгать алты алтысын башланганчы ашарга кирәк. Төп ашау арасындагы яктылык ашамлыкларын оештырырга онытмагыз. Гайкалар яки җимешләр яктылык ачлыкка булыша.
Кичке ашка тәкъдимнәр:
- Сенобобик продуктлар, сез аларны төшке ашда гына ашый аласыз (12 - 14 сәгатькә кадәр). Әгәр дә сез ботка, икмәк яки коен татыгыз икән, алар икенче көнне генә казачаклар. Сез ашказанында тарту хисе белән уянырсыз һәм төнлә тулы хокуклы ял итегез.
- Яшелчәләр - кичке аш өчен бик яхшы вариант. Trmmal эшкәртү минималь дип кирәк. Соңгы юл буларак, җиңел салат әзерләгез, яшелчәләрне исегез. Бәрәңге һәм помидор бетә. Бу кич тән белән начар сеңгән "авыр" продуктлары.
- Кич белән сез ашаган бар нәрсә ай энергиясе ярдәмендә үзләштерелә.
Төнге өчен, тәмләткечләр белән бер стакан җылы татлы сөт эчегез. Иң "аурведик" файдалы тәмләткечләр дарчин һәм кардамом. Алар йокы алдыннан тыныч шартларга булышачаклар, тәнгә тулы ял итү һәм икенче көнне көч алыгыз.
Хайваннар продуктлары
Аюрведлы укыту хайваннар продуктлары турында тискәре. Бу балык, йомырка, ит һәм кош. Ләкин сез вегетариан булырга әзер түгел икән, тәнегезне көчләмәгез. Төшке аш вакытында яраткан ризыкларыгызны ашагыз, аннары алардан зыян булыр.Аюрвед диетасында кулланырга киңәш ителмәгән бүтән продуктлар:
- Кофе һәм эмбалдан башка чәй. Caffeine - наркоман наркоман дигән хәл дип санала. Мондый эчемлекләр аңны чабалар, уйларга комачаулыйлар. Барлык калфакларны ташларга тырышыгыз, бу өзектә исән калыгыз, тиздән алар сизелә һәм күпкә яхшырак тоя башладылар.
- Вегетарианизмга барырга теләсәгез, әкренләп эшләгез. Мәсәлән, башта итдән генә баш тарт. Аннары диетада балык санын кисегез. Ләкин сез аңардан үземне аңсыз дип санасагыз, хайваннар ризыкыннан баш тартырга әзер түгел, ул эшләнергә тиеш түгел.
Аюрвед ризыклары турында видео тикшерү:
Кагыйдәләр һәм тәкъдимнәр
Яхшы һәм авырсыз, яңа көч режимына барыр өчен, бу тәкъдимнәрне үтәгез:
- Әгәр дә сез ачыгыз булмаса, үзегезне көчләп ашарга мәҗбүр итмәгез. Бераз ашыкны чикләгез. Тора-бара тән яңа режимга күнегәчәк.
- Fruitsимешләр һәм яңа соклар - аерым аш. Аларга ашказанында фермент процесслардан саклану өчен алар башка продуктлар белән кушып булмый.
- Күп су эчегез, ләкин җылы гына. Барлык эчләрне дә савыктырыгыз, чөнки салкын ашкайнату системасына тискәре йогынты ясый.
- Аерым көч принципларына иярегез: углеводлы ризыкны протеин белән кушмагыз. Мәсәлән, җимешләр бер ашарга, коттедж яки бүтәндә балык ашыйлар. Ботка да аерым ашау белән бүлеп бирә.
- Артык ашамагыз. Сез туену хисе белән өстәлдән чыгарга тиеш, ашказаны белән түгел. Чиктән тыш йокы йокы белән тулган, эффективлык һәм энергия югалуы юк. Сез көндез актив тормышта яши алмассыз, чөнки тән ризыкны ашаткан өчен бөтен көчне сарыф итәчәк.
- Җентекләп чәйнәү. Аны укырга, телевизор карау яки бүтән нәрсә белән читкә юнәлтү вакытында тәкъдим ителми. Процесска тулысынча игътибар итегез, ризык тәменнән ләззәтләнегез. Йөгерүдә һәм ашыга-ашыга ашамагыз.
Аюрведада тиешле туклану кешегә һәрвакыт энергияле, тулы көчләрне тоярга ярдәм итә. Мондый система физик организмның сәламәтлегенә генә түгел, ә кешенең психо-эмоциональ хәленә дә уңай тәэсир итә. Вакыт узу белән сез бөтен эффектны тулысынча тоярсыз.