Башлап җибәрүчеләр өчен уйлану - рухи үз-үзен үстерүнең беренче ысулы. Бу уйлану белән башларга кирәк, чөнки алар дөрес уйларга, тискәре һәм уйлау белән эштән азат итәләр.
Кайдан башларга?
Әгәр дә сез уйланырга тырышмаган булсагыз, катлаулы һөнәр булып күренергә мөмкин. Чынлыкта, барысы да технология белән генә бәйле. Йомшак һәм үзләштергән гади техниканы сайлагыз, сез күбрәк комплекска бара аласыз.
Тагын бер миф ялганда, компетентлы рухи остазы ярдәме, уйланырга өйрәнү мөмкин түгел. Бу алай түгел. Без әйтәчәк техника һәркем өчен дә бар һәм сезгә өйдә уйланырга мөмкинлек бирә.
Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Sevenиде этап монтажлау бар, моннан башлап, рухи үсеш дөньясына чумдырырга кирәк:
- Карар кабул итү. Сез теләгәнне ачык аңларга тиеш. Шуңа күрә максат кую өчен, әлбәттә. Нигә сезгә уйлану кирәк? Сез нәрсәгә ирешергә телисез? Катлау. Мәсәлән, сез уңай уйларга өйрәнергә телисез, кичерергә, тискәре эмоцияләрдән арынырга. Яисә стресс чыгышын бирегез, депрессиядән котылыгыз. Сезнең өчен нәрсә мөһим икәнен хәл итегез.
- Вакытны һәм урынны сайлау. Медитация дәресләре тиешле киңлектә башланырга тиеш. Иң яхшы сайлау - иркен атмосфера белән бүлмә, анда сез аңны мөмкин кадәр күбрәк ял итә аласыз. Сезгә беркем дә комачаулый алмаган вакытта вакытны сайлагыз.
- Дәресләрнең ешлыгын сайлау. Сезгә ничә тапкыр уйланырга һәм дәресләрнең озынлыгы нинди? Без кечкенәдән биш минуттан башларга киңәш итәбез. Тора-бара сез икесен дә арттыра аласыз, яки уйлану ешлыгы. Гадәтне тәэмин итү өчен бер үк вакытта уйланырга киңәш ителә.
- Әзерлек. Практика башында уйлану өчен бүлеп бирелгән вакытны күзәтү өчен Таймер яки сигнализация кулланыгыз. Алдан әзерләгез. Шулай ук барлык килүче тавышлар белән шөгыльләнергә тырышыгыз: тәрәзәләрне һәм ишекләрне ябыгыз. Фон кертелергә мөмкин. Иң яхшы сайлау - традицион Азия мотивлары.
- Позицияләрне сайлау. Йога бик күп Азиялеләрне тәкъдим итә, сез уйланулар өчен куллана аласыз. Ләкин сезнең алар турында идея булмаса, тәннең иң уңайлы позициясен алырга тырышыгыз.
- Җиһаз сайлау. Башлап җибәрүчеләр өчен гади техника сайлауны туктатыгыз. Сезгә ошаган уйлану ысулларын сайлагыз. Сез үзегезне уңайлы хис итәргә һәм үз җаныгызның җавапларын ишетергә тиеш.
- Алгарыш. Шул ук техникада туктамагыз, гел яхшырту. Катла-катлаулырак уйлануларны сынап карагыз, классларның озынлыгын арттырыгыз, яңа табылышлар мастер.
Онытмагыз, регуляр практика гына дөрес уйланырга һәм кирәкле нәтиҗәләргә ирешүне аңларга ярдәм итәчәк. Сез беренче этапта куелган максатка ирешергә тиеш. Эшләмәсә, сез башка юлларны сынап карарга тиеш.
Башлангычлар өчен классик медитация техникасы
Шулай итеп, хәзер сез уйлану өчен нәрсә эшләргә кирәклеге турында сөйләргә вакыт. Барлык адымнарны да исегездә тотарга тырышыгыз, аннары аларны төгәллек белән чагыштырыгыз.
Без нәрсә эшләргә тиеш:
- Уңайлы позиция алыгыз һәм күзләрегезне йомыгыз. Тынычланыгыз, үзегезне уңайлы хис итегез һәм сезгә комачауламагыз.
- Тирән сулыш ясагыз. Airава үпкәсен тутырган кебек, кислород бөтен тәнне тараталар, һәр шакмак тутыра.
- Әкрен сулыш алыгыз. Сулышта, артык уйлардан аң тупларга һәм чистартырга тырышыгыз. 2 һәм 3 пунктларны кабатлагыз, уйлар аңыгызны тулысынча калдырганчы. Сез үзегезне акыл белән ничек бозылганын сизәргә тиеш.
- Уйлардан артык җиңел түгел. Җиңелрәк, сулыш алу өчен туплау. Тәнегездә килеп чыккан сизүләрне игътибар белән үтәгез.
- Коры сулыш алганның ничек карагыз, сулышка кабыргаларның ничек түбәне төшкәнен карагыз, һәм тән энергия белән тула.
- Уйлану процессын таймер сигналына дәвам итегез. Аннары әкрен генә күзләрегезне ачыгыз, тагын берничә минут тынып, чынбарлыкка кайтыгыз.
Бу бик гади ял итү техникасы. Ләкин, моның өчен бу җиңел түгел. Сез уйлардан тулысынча рракцияләшкәндә, сез моны сизерсез. Аннары сез катлаулырак техниканы үстерүне дәвам итә аласыз.
Башлап җибәрүчеләр өчен уйлану турында видео өйрәнү:
Нинди файдалы уйлану?
Практикага барыр алдыннан, ни өчен сезгә бөтенләй кирәклеген аңларга тиеш. Менитация өстенлекләрен аңлау дөрес максатлар куярга һәм аларга ирешергә ярдәм итәчәк.
Медицина техникасының өстенлекләре түбәндәгечә:
- Сез йөз процентны ял итәргә өйрәнәсез. Моның ярдәмендә ул үзебездә дә, тирә-якка да тискәре мәгълүмат нәселеннән котылырга сәләтле була.
- Позитив хисләргә тупланырга һәм аларны ныгытырга өйрәнегез. Бу сезнең эчке дөньяны күрсәтә, үзләрен төрле, тискәре, кирәксез, кирәк түгел. Сез үзегезгә иң яхшысын җәлеп итүче көчле энергия кырын булдырасыз.
- Эчке тавышыгызны ишетү, интуицияне үстерү сәләтен үзләштерәсез, белә торып белә торып, алар, үз чиратында сезне алдарга комачаулыйлар. Акыл һәм тән тавышын урнаштырган, сез җанны ишетү сәләтен аласыз.
- Сез йөк проблемаларыннан, тискәре хисләрдән әхлак көчләрен торгыза һәм уңай энергия белән тулгансыз. Төрле максатларга ирешергә көч алу.
- Сез тышкы шартларга беркайчан да бәйле булмаган гармония һәм бәхет аласыз. Мәгърифәткә кечкенә адымнар ясагыз, үзегезне табыгыз.
Әгәр дә хәтердәңдә, барлык авырулар психосоматик табигать (психо-эмоциональ халәткә бәйле), уйлану сезнең сәламәтлекегезгә уңай тәэсир итә.