آئورواڈا میں کھانا صرف ایک مفید اور سوادج غذا کے بارے میں سوچتا ہے، بلکہ صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے. دن کے ہر وقت کے لئے مصنوعات کا انتخاب مختلف قسم کے توانائی کے اثرات پر مبنی ہے، لہذا انسان کی جسمانی، اور نفسیاتی جذباتی حالت عام ہے.
ناشتا
ناشتا سب سے اہم کھانا ہے. آپ کی مصنوعات جو آپ کو صبح میں کھاتے ہیں وہ آپ کو دن کے دوران باہر کی دنیا کے ساتھ فعال بات چیت کے لئے کافی مقدار میں توانائی فراہم کرنا چاہئے.
آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
اہم آئورواڈک قواعد:
- سنجیدہ مصنوعات کو خارج کردیا جانا چاہئے. یہ وہی ہے جو آپ 6 بجے کھاتے ہیں (ناشتہ کے لئے سب سے زیادہ سازگار وقت). روٹی، اناج اور سینڈوچ کھانے کے لئے یہ ناممکن ہے.
- موسم گرما میں موسم گرما اور خشک پھلوں میں تازہ پھل صبح کے کھانے کے لئے بہترین اختیار ہے. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور دودھ کو بھی کھانے کے لئے بھی یقینی بنائیں. لیکن صرف صبح کے آغاز سے پہلے.
- اگر آپ دودھ پیتے ہیں تو، مصالحے کو شامل کریں اور گرم کریں. یہ صاف طور پر استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، آپ میٹھیوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں.
- صبح میں خواتین کو میٹھا کرنا ضروری ہے. یہ اعداد و شمار کو نقصان پہنچا نہیں کرے گا، لہذا غذا میں آپ کے پسندیدہ کینڈی، جنجربریڈ یا چاکلیٹ پر دباؤ ڈالیں. مکمل طور پر کنفیکشنری کی مصنوعات کو ترک کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے - یہ خواتین ہارمونل کی سطح پر منفی اثر انداز کرتی ہے.
- ناشتا آسان ہونا چاہئے. پلیٹ پر بہت بڑے حصوں کو اوورلوپ نہ کریں. کھانا لازمی ہے، لیکن پیٹ سے محروم نہ ہو، دوسری صورت میں آپ پورے دن میں نصف دل میں خرچ کرتے ہیں.
- پھل ترکاریاں، کم موٹی ھٹا کریم، کیفیر یا ہلکے دہی سے بھرا ہوا، خاتون ناشتا کا بہترین ورژن ہے. سوادج، مفید اور پورے دن کے لئے کافی توانائی کو بھرتا ہے.
آپ کے جسم کے لئے کیا ناشتا مناسب تھا اس کا تعین کرنے کے لئے کس طرح؟ بہت آسان - اس کے بعد آپ خوشگوار محسوس کرتے ہیں، طاقت سے بھرا ہوا، غفلت غائب ہو جاتی ہے. توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ اکثر دن کے دوران کھاتے ہیں، لیکن چھوٹے حصوں میں. یہ شکل، اور صحت کے لئے بھی مفید ہے.
رات کا کھانا
دوپہر میں دوپہر کے دوپہر کے کھانے کے ناشتا کے لئے مثالی وقت دوپہر میں دو بجے. یہ کھانا دوسروں کے درمیان کفارہ اور گھنے ہونا ضروری ہے. آپ کچھ بھی کھا سکتے ہیں، لیکن پیٹ کی چھٹی کا بندوبست نہیں کرتے - آپ کو مکمل محسوس کرنا چاہئے، لیکن پیٹ کے پیٹ کے ساتھ نہیں.
دوپہر تک رات کے کھانے کے لئے یہ بہت اہم ہے، کیونکہ اس وقت کھانے کی ہضم فعال شمسی توانائی میں مدد ملتی ہے. وہ غیر ضروری کلو گرام نہیں دے گی. لیکن اگر آپ شام میں تنگ کھاتے ہیں، تو یہ یقینی طور پر اعداد و شمار کو متاثر کرے گا.
رات کا کھانا
آئورواڈا کے مطابق، شام میں چھ بجے سے پہلے آپ کو رات کے کھانے کی ضرورت ہے. اہم کھانے کے درمیان روشنی نمکین کا بندوبست کرنے کے لئے مت بھولنا. گری دار میوے یا پھل روشنی بھوک کی مدد کرتے ہیں.
رات کے کھانے کے لئے سفارشات:
- Senobobic مصنوعات کو خارج کر دیا، آپ انہیں صرف دوپہر کے کھانے پر کھا سکتے ہیں (12 سے 14 گھنٹے تک). اگر آپ شام میں دلی، روٹی یا بون چکھتے ہیں، تو وہ صرف اگلے دن ہضم کریں گے. آپ پیٹ میں کشش ثقل کے احساس کے ساتھ اٹھائیں گے اور رات کو اپنے آپ کو مکمل طور پر مکمل آرام سے کھو دیں گے.
- سبزیاں - رات کے کھانے کے لئے کامل اختیار. یہ ضروری ہے کہ حرارتی پروسیسنگ کم از کم ہے. ایک آخری ریزورٹ کے طور پر، ایک ہلکی ترکاریاں تیار کریں، سبزیوں کو دھونا. آلو اور ٹماٹروں کو ختم یہ "بھاری" مصنوعات ہیں جو شام میں جسم کی طرف سے غریب طور پر جذب ہوتے ہیں.
- آپ شام میں کھاتے ہیں جو چندر توانائی کی مدد سے کھاتے ہیں.
رات کے لئے، مصالحے کے ساتھ ایک گلاس گرم میٹھی دودھ پینے کے لئے اس بات کا یقین. سب سے زیادہ "ایورورڈک" مفید موسمیات دار چینی اور کارڈاموم ہیں. وہ سونے کے وقت سے پہلے ایک پرسکون حالت میں داخل ہونے میں مدد کرے گی، جسم کو مکمل طور پر آرام دہ اور اگلے دن کے لئے طاقت حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
جانوروں کی مصنوعات
یوروویڈک ٹیچر جانوروں کی مصنوعات کے بارے میں منفی ہے. یہ ایک مچھلی، انڈے، گوشت اور ایک پرندوں ہے. لیکن اگر آپ سبزیوں بننے کے لئے تیار نہیں ہیں، تو آپ کے جسم کو عصرت نہ کریں. دوپہر کے کھانے میں اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھائیں، پھر ان سے نقصان کم سے کم ہو جائے گا.دیگر مصنوعات جو آئورواڈک غذا میں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہیں:
- کافی اور کسی بھی چائے، ہربل کے سوا. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کیفین ایک حقیقی منشیات ہے جو لت ہے. اس طرح کے مشروبات کے خاتمے کے شعور، سوچ کے ساتھ مداخلت اور واضح محسوس کرتے ہیں. تمام ذائقہ پر مشتمل ہونے کی کوشش کریں، اس خرابی سے بچنے کے لئے، اور جلد ہی محسوس کریں کہ وہ محسوس کرنے اور بہت بہتر نظر آتے ہیں.
- اگر آپ سبزیوں پر جانے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو آہستہ آہستہ کرو. مثال کے طور پر، سب سے پہلے صرف گوشت سے انکار. پھر غذا میں مچھلی کی تعداد کاٹ دیں. لیکن اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ غیر معمولی طور پر جانوروں کی خوراک دینے کے لئے تیار نہیں ہے، تو یہ نہیں ہونا چاہئے.
آئورواڈک فوڈ کے بارے میں ویڈیو چیک کریں:
قواعد اور سفارشات
اچھا اور دردناک طور پر ایک نیا پاور موڈ پر جانے کے لئے، ان سفارشات پر عمل کریں:
- اگر آپ کو بھوک نہیں ہے تو، اپنے آپ کو زبردستی کھانے کے لئے مجبور نہ کریں. تھوڑا سا ناشتا محدود کریں. آہستہ آہستہ، جسم کو نئے حکومت میں استعمال کیا جائے گا.
- پھل اور تازہ رس ایک علیحدہ کھانا ہیں. وہ پیٹ میں خمیر کے عمل سے بچنے کے لئے دیگر مصنوعات کے ساتھ مخلوط نہیں کیا جا سکتا.
- بہت زیادہ پانی پائیں، لیکن صرف گرم. تمام مشروبات کو شفا دینے کا یقین رکھو، کیونکہ سرد منفی طور پر ہضم نظام کو متاثر کرتی ہے.
- علیحدہ طاقت کے اصولوں پر عمل کریں: پروٹین کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کا کھانا مت کرو. مثال کے طور پر، پھل ایک کھانے میں کھاتے ہیں، اور ایک دوسرے میں پنیر یا مچھلی کاٹیج. دلی ایک علیحدہ نمکین میں مختص کرتا ہے.
- زیادہ نہیں آپ کو تغیر کی احساس کے ساتھ میز سے باہر جانا چاہئے، اور پیٹ کے ساتھ نہیں سٹائل کے ساتھ. زبردستی غفلت، کارکردگی اور توانائی کی کمی کی کمی کے ساتھ بھرا ہوا ہے. آپ دن کے دوران ایک فعال زندگی نہیں جان سکیں گے، کیونکہ جسم کھانے کو ہضم کرنے کے لئے تمام توانائی خرچ کرے گا.
- احتیاط سے کھانا پکانا. یہ پڑھنے کے لئے کھانے کے دوران سفارش نہیں کی جاتی ہے، ٹی وی کو دیکھنے یا کچھ اور کی طرف سے مشغول. عمل پر مکمل طور پر توجہ مرکوز، کھانے کے ذائقہ سے لطف اندوز. رن پر اور جلدی میں نہ کھاؤ.
آئورواڈا میں مناسب غذائیت ایک شخص کو ہمیشہ متحرک، مکمل فورسز محسوس کرتی ہے. اس طرح کے ایک نظام کو صرف جسمانی جسم کی صحت نہیں، بلکہ کسی شخص کے نفسیاتی جذباتی حالت پر بھی اثر انداز ہوتا ہے. وقت کے ساتھ، آپ کو مکمل طور پر مکمل اثر محسوس ہوگا.