Ayurvedada ovqatlanish nafaqat foydali va mazali parhez, balki sog'liqni saqlash uchun ham. Har kuni mahsulotni tanlash har xil kuchlarning ta'siriga asoslanadi, shuning uchun shaxsning jismoniy va psixo-emotsional holati normallashtiriladi.
Nonushta
Nonushta - eng muhim taom. Ertalab iste'mol qiladigan mahsulotlar sizga kun davomida tashqi dunyo bilan faol hamkorlik uchun etarli miqdordagi energiya berish kerak.
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Muhim Ayurvedic qoidalari:
- Xushbo'y mahsulotlar chiqarib tashlanishi kerak. Bu siz 6 da ovqatlanasiz (nonushta uchun eng qulay vaqt). Non, donli va sendvich eyish mumkin emas.
- Yozdagi yangi mevalar va qishda quritilgan mevalar ertalabki ovqatlanish uchun mukammal variantdir. Shuningdek, achitqili sut mahsulotlari va sutni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Faqat tong otguncha.
- Agar sut ichsangiz, unga ziravorlar qo'shing va issiq qiling. Tozalash tavsiya etilmaydi, shuningdek, shirinliklardan foydalanishingiz mumkin.
- Ertalab ayollar shirin narsani eyishlari kerak. Bu rasmga zarar etkazmaydi, shuning uchun dietangizda sevimli konfet, gingerbread yoki shokoladingizni aylantiring. Qandolat mahsulotlarini to'liq tark etishning iloji yo'q - bu ayol gormonal darajasiga salbiy ta'sir qiladi.
- Nonushta oson bo'lishi kerak. Plastinkaga juda katta qismlarni qoplamang. Oziq-ovqat to'yingan bo'lishi kerak, ammo oshqozonni yo'qotmang, aks holda siz yarim yurakda o'tkazasiz.
- Kam yog 'smetana, kefir yoki engil yogurt bilan to'ldirilgan mevali salat ayol nonushtaning mukammal versiyasidir. Mazali, foydali va butun kun uchun etarli energiyani to'ldiradi.
Nonushta tanangizga qanday mos kelishini aniqlash mumkin? Juda sodda - undan keyin siz quvnoq his qilyapsiz, kuch bilan to'la, uyqusizlik yo'qoladi. Energiya darajasini saqlash uchun siz ko'pincha kun davomida ovqatlanasiz, ammo kichik qismlarda. Bu shuningdek shakli va sog'liq uchun ham foydalidir.
Kechki ovqat
Ayurvedada tushlik qilish uchun ideal vaqt - kunduzi soat ichida soat. Bu taom boshqalar orasida eng kalfordi va zich bo'lishi kerak. Siz hech narsa eyishingiz mumkin, ammo qorin bayramini tartibga solmang - o'zingizni to'liq his qilishingiz kerak, ammo oshqozon oshqozon bilan emas.
Peshingacha kechki ovqat uchun juda muhimdir, chunki bu vaqtda oziq-ovqat hazm qilish osonroq quyosh energiyasiga yordam beradi. U keraksiz kilogrammdan voz kechmaydi. Ammo agar siz kechqurun mahkam ovqatlansangiz, bu albatta bu ko'rsatkichga ta'sir qiladi.
Kechki ovqat
Ayurveda so'zlariga ko'ra, kechqurun soat oltidan oldin kechki ovqat kerak. Asosiy ovqat orasidagi engil gazaklarni tashkil qilishni unutmang. Yong'oq yoki mevalar engil ochlikka yordam beradi.
Kechki ovqat uchun tavsiyalar:
- Sentob mahsulotlari bundan mustasno, siz ularni faqat tushlikda eyishingiz mumkin (12 dan 14 soatgacha). Agar siz kechqurun pyuresi, non yoki bulrni tatib ko'rsangiz, ular faqat keyingi kunni hazm qilishadi. Oshqozonda tortishish hissi bilan uyg'onasiz va tunda to'liq qochib ketgan dam oling.
- Sabzavotlar - kechki ovqat uchun mukammal variant. Termal ishlov berish minimal ekanligi ma'qul. So'nggi chora sifatida engil salatni tayyorlang, sabzavotlarni surib qo'ying. Kartoshka va pomidor yo'q qiling. Bular kechqurun tana tomonidan kam so'raladigan "og'ir" mahsulotlar.
- Kechqurun siz yeyayotganlarning barchasi oy energiyasining yordami bilan hazm qilinadi.
Kecha uchun ziravorlar bilan bir stakan iliq shirin sut iching. "Ayurvedic" foydali ziravorlar doljin va karomatom. Ular yotishdan oldin tinch ahvolga kirishga yordam beradi, tanani to'liq dam olish va ertasi kuni kuchga ega bo'lishiga yordam beradi.
Hayvonlar mahsulotlari
Ayurvedic ta'limotida hayvonlarning mahsulotlari haqida salbiy. Bu baliq, tuxum, go'sht va qush. Ammo agar siz vegetarian bo'lishni xohlamagan bo'lsangiz, tanangizni zo'rlamang. Tushlikda sevimli ovqatlaringizni iste'mol qiling, keyin ulardan zarar minimal bo'ladi.Ayurvedik parhezda foydalanish tavsiya etilmagan boshqa mahsulotlar:
- Gerbaldan tashqari qahva va har qanday choy. Kofein - bu odatdagi dori hisoblanadi. Bunday ichimliklar ongni ong, fikrlashga xalaqit berish va o'zini aniq his qilish. Qoziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan holda, bu parchalanishdan omon qolib, tez orada ular o'zlarini yaxshi his qila boshlashlarini va juda yaxshi ko'rinishni boshlaganlarini payqashga harakat qiling.
- Agar siz vegetarianizmga borishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, asta-sekin bajaring. Masalan, birinchi navbatda go'shtni rad etish. Keyin dietadagi baliq sonini kesib oling. Ammo agar siz ongsiz ravishda hayvonlarning ovqatidan voz kechishga tayyor emas deb o'ylasangiz, uni bajarib bo'lmaydi.
Ayurvedic taomlari haqida videoni ko'rib chiqing:
Qoidalar va tavsiyalar
O'zingizni yaxshi va og'riqsiz his qilish uchun yangi quvvat rejimiga o'ting, ushbu tavsiyalarga amal qiling.
- Agar sizda ochlik yo'q bo'lsa, o'zingizni majburan eyishga majburlamang. Ozgina atıştırmalıkni cheklang. Asta-sekin, tana yangi rejimga odatlanib qoladi.
- Meva va yangi sharbatlar alohida taomdir. Ular oshqozonda fermentatsiya jarayonlaridan qochish uchun ularni boshqa mahsulotlar bilan aralashtirish mumkin emas.
- Juda ko'p suv iching, faqat issiq. Barcha ichimliklarni davolashga ishonch hosil qiling, chunki sovuq ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir qiladi.
- Alohida quvvat printsiplariga amal qiling: Uglevodni oqsil bilan aralashtirmang. Masalan, mevalar bir taomda va boshqa pishloq yoki baliqni boshqasida iste'mol qiling. Sanridj, shuningdek, alohida atıştırmalıklar ajratadi.
- Abderate qilmang. Siz stoldan to'yingan hissi bilan chiqib, oshqozon bilan emas. Ortiqcha yuvish - bu uyqusizlik, samaradorlik va energiya yo'qotish yo'q. Kun davomida siz faol hayot kechira olmaysiz, chunki tana ovqatni hazm qilish uchun sarflaydi.
- Ehtiyotkorlik bilan ovqatni chaynash. Ovqatlanish paytida televizor tomosha qilish yoki boshqa narsa bilan chalg'itadigan ovqat paytida tavsiya etilmaydi. Jarayonga to'liq e'tibor qarating, oziq-ovqat ta'midan bahramand bo'ling. Yugurish paytida ovqatlanmang va shoshiling.
Ayurvedada to'g'ri ovqatlanish odamga har doim baquvvat, to'la kuchlarni his qiladi. Bunday tizim nafaqat jismoniy tananing sog'lig'iga, balki odamning ruhiy-hissiy holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Vaqt o'tishi bilan siz to'liq kuchni to'liq his qilasiz.