Hãy tưởng tượng hai người gần như cùng một người: tương tự bên ngoài, với cùng một mức độ thành tích trong cuộc sống, cùng một tình trạng hôn nhân. Chỉ có một trong số họ cảm thấy tự tin, nó không ngại công khai bày tỏ ý kiến của mình và tuyên bố sở thích của mình, và thứ hai liên tục run rẩy, anh ta luôn lúng túng, anh ta không thể cảm thấy tự do, là chính mình.
Sự khác biệt chính giữa hai người này là gì? Trong cấp độ lòng tự trọng của họ. Nếu bạn nhận ra mình trong anh hùng thứ hai, thì bạn chắc chắn cần thông tin về cách yêu bản thân và tăng lòng tự trọng. Rốt cuộc, lòng tự trọng đầy đủ thường trở thành một chìa khóa để thành công trong cuộc sống. Nói chung, hãy để theo thứ tự.
Lòng tự trọng - Con thú này là gì?
Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạoTheo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Ban đầu, cần phải hiểu các mối quan hệ nhân quả của các phản ứng của tâm lý. Vì thế, lòng tự trọng - Diễn giả Khả năng của một người thực hiện một phân tích quan trọng về các cơ hội của chính nó, đánh giá mình là một người và nhận ra vị trí của nó trong xã hội.
Những người có lòng tự trọng dưới lòng không thể học cách yêu bản thân. Kết quả là, chúng không chính xác, nhận thức không đầy đủ, vai trò của họ trên thế giới, điều này cực kỳ ảnh hưởng tiêu cực đến sự tương tác với xung quanh, đạt được thành công trong cuộc sống.
Lòng tự trọng được hình thành như thế nào
Nếu bạn hỏi bất kỳ nhà tâm lý học về nó, nó sẽ khuyên sẽ tìm kiếm các vấn đề về rễ trong thời thơ ấu. Rốt cuộc, nó ở đó, "những viên gạch" đầu tiên bắt đầu được đặt trong nền tảng của lòng tự trọng. Nó xảy ra khi đứa trẻ đánh giá và so sánh mình với những đứa trẻ khác. Và, tất nhiên, một trách nhiệm lớn nằm ở đây về cha mẹ.
Một số bà mẹ và một số người cha vì một số lý do là thánh thiện rằng nếu bạn liên tục chỉ trích con bạn, dẫn đến anh ta như một ví dụ về việc đạt được những đứa trẻ khác, thì anh ta sẽ có một động lực để hành động. Do đó, họ bắt đầu dẫn đầu như một mẫu để bắt chước người hàng xóm Vasya, mang đến từ trường học vững chắc năm hoặc các bạn cùng lớp Natasha, gấp quần áo với những người đánh bóng gọn gàng và giúp mẹ theo dõi sự sạch sẽ trong nhà.
Có lẽ không cần phải giải thích rằng "động lực" tương tự có hiệu ứng ngược lại trực tiếp: đứa trẻ hiểu rằng anh ta không bắt kịp Vasya hoặc Natasha lý tưởng và ngừng thử. Và bên cạnh đó, anh ta có lòng tự trọng thấp, bởi vì dường như với anh ta rằng tình yêu của cha mẹ phải xứng đáng, bị chinh phục, được phân biệt, và bản thân anh ta không xứng đáng với nó.
Mặc dù tình hình ngược lại có thể xảy ra: khi phụ huynh thu được quá mức con trai hoặc con gái, truyền cảm hứng cho họ những lợi thế không tồn tại và những người khi đang phát triển, không thuộc về bản thân. Họ có thể nghĩ rằng họ là "thiên tài không được công nhận", những suy nghĩ như vậy thường khiêu khích trầm cảm và bệnh tâm thần khác.
Nói chung, rõ ràng là điều quan trọng đối với một người có lòng tự trọng bình thường, lành mạnh, đủ sức khỏe và đánh giá thấp hoặc đánh giá quá cao đòi hỏi phải sửa chữa bắt buộc.
Thú vị! Lòng tự trọng lành mạnh được hình thành bởi đứa trẻ, với điều kiện là tình yêu của cha mẹ vô điều kiện, hỗ trợ và giao tiếp với em bé như một người trưởng thành.
Điều quan trọng là phải tính đến thực tế là lòng tự trọng - hoạt động như một chỉ số không cố định, nó có khả năng thay đổi trong suốt cuộc đời và phụ thuộc vào hành động của con người, cũng như các yếu tố bên ngoài. Điều gì ảnh hưởng đến khả năng đánh giá chính mình của chúng tôi:
- Môi trường của chúng ta. Trình bày đầu tiên bởi cha mẹ, người thân gần gũi, và sau đó bạn cùng lớp, bạn bè, bạn cùng lớp. Những đứa trẻ bị áp bức về mặt đạo đức trong một gia đình hoặc trường học, khi phát triển, đã đánh giá cao lòng tự trọng và khó khăn với giao tiếp.
- Tình hình tài chính. Người ta cũng nhận thấy rằng một đứa trẻ của một gia đình nghèo thường cảm thấy bị lỗi so với các đồng nghiệp sống với cha mẹ được bảo đảm.
- Trình độ học vấn. Chúng tôi đang nói về biểu diễn học tập của trường, các kỹ năng và kỹ năng mà đứa trẻ sở hữu và áp dụng chúng trong thực tế.
Các loại lòng tự trọng là gì
Các nhà tâm lý học nói về ba giống lòng tự trọng chính:- Đầy đủ hoặc không đầy đủ. Nó có thể được xác định bởi nó, một người tỉnh táo đánh giá mình là một người, kỹ năng, khả năng và hành động của anh ta.
- Ổn định hoặc không ổn định. Dưới đây là mối quan hệ giữa tự đánh giá từ các yếu tố bên ngoài (sức khỏe, tình hình tài chính, tình trạng hôn nhân, v.v.).
- Chung hoặc đặc biệt là tình huống. Điều này đề cập đến một khu vực liên quan bởi lòng tự trọng. Giả sử cùng một người có thể là một nhà văn tài năng và thành công, nhưng cảm thấy như một hồ sơ đầy đủ trong các ngành học chính xác hoặc kỹ thuật.
Cấp độ nào có thể là lòng tự trọng
Chúng tôi đã xem xét các loại lòng tự trọng, và cũng có mức độ của nó cũng là ba. Họ trở thành một mức độ dễ hiểu của một người mà anh ta. Và lòng tự trọng ở cấp độ là:
- Thấp. Xuất biểu bởi nhận thức bị bóp méo về bản thân, cá nhân không thấy những thành tựu và phẩm chất tích cực của mình. Nó được phân biệt bởi sự lo lắng gia tăng, khác nhau, xu hướng tự phân tích, so sánh mình với người khác, và không ủng hộ nó.
- Đủ. Nếu lòng tự trọng là lành mạnh, thì một người dễ dàng được phân tích chính xác về việc cất cánh và ngã, anh ta cũng đưa ra kết luận chung thủy dựa trên kinh nghiệm trước đây. Anh ta thể hiện sự tự mỉa rỡ lành mạnh, không cảm thấy khó khăn để tự cười mình hoặc bảo vệ ranh giới cá nhân.
- Choáng ngợp. Trong trường hợp này, chỉ những phẩm chất tích cực của họ được coi là hoàn toàn bỏ qua các lỗ hổng. Một người không nhận được những lời chỉ trích từ bên cạnh, không thích rời khỏi khu vực thoải mái, bởi vì sau đó là sự tự tin dốc của anh ta có thể sụp đổ. Do cài đặt, rằng anh ta đã hoàn hảo, anh ta không còn phát triển, học hỏi một cái gì đó mới.
Làm thế nào để yêu bản thân mình và tăng lòng tự trọng: Lời khuyên của các nhà tâm lý học
Rõ ràng là không có mức độ lòng tự trọng đầy đủ, nó trở nên không thể hạnh phúc, cuộc sống hài hòa và tương tác với xung quanh. Bây giờ chúng ta hãy học những gì tâm lý học được khuyến khích để tự làm và nâng cao lòng tự trọng.
- Tạo một hình ảnh mới, tự tin về bản thân. Hãy nghĩ về những người của bạn trông giống như một lòng tự trọng bình thường, họ nói như thế nào, đi, làm thế nào để bạn ăn mặc? Đầu tiên, hãy tưởng tượng hình ảnh này, và sau đó kết nối với nó! Cuộn vào vai, tự hào duỗi thẳng lưng, mua cho mình một bộ quần áo mới sành điệu, trong đó bạn cảm thấy thoải mái. Sẽ mất khá nhiều thời gian và trạng thái bên trong của bạn sẽ dần dần trở nên tương đương với bên ngoài, bạn sẽ cảm thấy cải thiện.
- Phiên bản tốt nhất của chính bạn . Phương thức giống như cái trước đó. Bạn cần tưởng tượng mình trong những gì tốt nhất, phiên bản hạnh phúc và thành công nhất. Hình dung tất cả mọi thứ cho các chi tiết nhỏ nhất: sự xuất hiện của nó, một cách liên lạc với người khác, hành vi cảm xúc, tình hình tài chính, tất cả đều là tất cả. Nhiệm vụ của bạn là cứu cảm giác của phiên bản tốt nhất của bản thân trong tiềm thức và liên tục "mặc" anh ta. Bạn cũng có thể sử dụng khẳng định tích cực, đọc Thần chú và thiền.
- Xem tình yêu. Đôi mắt nào bạn nhìn vào người bạn tâm giao của bạn? Chắc chắn bạn chết, chân thành ngưỡng mộ mọi bộ phận của khuôn mặt và cơ thể, ngay cả khi nó xa lý tưởng. Nhưng bây giờ bắt đầu nhìn vào mắt bạn trong một cái nhìn được yêu thích, mỗi khi bạn nhìn vào gương.
- Yêu chính mình luôn . Một số người không thích bản thân mình, và hình ảnh của họ, hoàn toàn không phải là thực tế phù hợp và được phát minh bởi chính họ. Ví dụ, chỉ chính mình, hoặc chỉ thành công và giàu có và như vậy. Chìa khóa cho một lòng tự trọng khỏe mạnh nằm ở tình yêu vô điều kiện với chính nó, bất kể tình trạng của bạn.
- Làm những gì bạn thích . Theo nhà tâm lý học Mikhail Labkovsky, bạn cần phải "làm những gì tôi thích, và những gì tôi không thích là không phải làm." Nhiệm vụ thoạt nhìn là đơn giản, và trong thực tế, nó cực kỳ khó khăn. Thật vậy, khi bạn làm những gì bạn thích, những gì bạn có khả năng, bạn có thể tận hưởng quá trình có tác động tích cực đến lòng tự trọng.
Điều này nên được quy cho giao tiếp với những người dễ chịu hoặc khó chịu. Loại bỏ tất cả mọi thứ gây ra sự chống chịu của bạn, lấy các lực lượng, nhưng không cho bất cứ thứ gì trở lại và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều về mặt đạo đức và lòng tự trọng sẽ dần dần bắt đầu phát triển.
Thú vị! Đừng so sánh bản thân với người khác - nó hoàn toàn không được chứng minh, vì luôn có ai đó rõ ràng hơn, thành công, phong phú, đẹp và như vậy. Người duy nhất mà bạn phải so sánh mình là trong quá khứ.
Làm thế nào để yêu bản thân và tăng lòng tự trọng cô gái
Có một sự khác biệt lớn giữa lòng tự trọng của đàn ông và phụ nữ. Và nếu trong lần đầu tiên nó được hình thành do kết quả của những thành tựu của họ thu được bởi "danh hiệu", thì mọi thứ xảy ra hơi khác nhau. Cô gái / phụ nữ có thể là một chuyên gia hạng nhất, có một loạt các văn bằng, chứng chỉ và các nhà chế tạo khác, nhưng nó rất tệ để đối xử với chính mình.
Sau đó, cô thường, chỉ như vậy, và cố gắng tham gia vào "đạt" để trông đẹp hơn trong mắt anh. Thật không may, phương pháp này không hoạt động hoàn toàn. Điều gì sau đó hình thành lòng tự trọng của phụ nữ? Các nhà tâm lý học nói rằng một người phụ nữ thuộc về bản thân họ như những người khác có liên quan đến nó, đặc biệt là gần nhất.
Đó là lý do tại sao lòng tự trọng của quan hệ tình dục yếu hơn được đặc trưng bởi sự bất ổn lớn: Khi các cô gái giao tiếp với những người được điều chỉnh tích cực với họ, nó tăng lên, và những người không tôn trọng và không khỏe, ngay lập tức hạ thấp lòng tự trọng bên dưới PLINH. Tùy thuộc vào loại người nào với bạn sẽ nhiều hơn, giá trị của riêng bạn sẽ khác nhau.
Do đó, nếu bạn muốn học cách yêu bản thân và tăng lòng tự trọng của bạn - cẩn thận sắp xếp môi trường của riêng bạn. Giao tiếp nhiều hơn với những người yêu thương, giá trị và được bạn, không bao gồm sự tương tác với các nhà phê bình vĩnh cửu, ghen tị.
Nếu loại người thứ hai vẫn còn trong môi trường của bạn và bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn sự tương tác với chúng (ví dụ, đây là mẹ hoặc mẹ chồng hoặc chị gái của bạn), sau đó xoay nó đến mức tối thiểu.
Cũng cần phải học cách từ chối ngay cả những người mà bạn có mối quan hệ tốt. Bạn phải được ưu tiên của bạn, và luôn luôn.
Giả sử bạn mệt mỏi sau khi làm việc, và bạn gái kiên trì yêu cầu đi bộ với nó. Bạn miễn cưỡng đồng ý, lắng nghe sự trò chuyện của cô ấy tất cả các cách, và kết quả là về nhà thậm chí còn cạn kiệt và xấu xa hơn. Bạn đã làm ai tốt hơn? Nhưng mọi thứ đều có thể diễn ra khá khác nhau, bạn nói rằng bạn là vững chắc, nhưng không tự tin "không".
Làm thế nào để học cách tôn trọng bản thân?
Lòng tự trọng là một trong những thành phần của lòng tự trọng đầy đủ. Nó nói: "Tôn trọng bản thân, nếu bạn muốn được tôn trọng." Nói dễ dàng, nhưng làm thế nào để làm điều đó trong thực tế? Ở đây, lời khuyên sau đây sẽ được sử dụng để giúp đỡ
- Làm về sự phát triển của họ (trí tuệ và thể chất): đọc sách thông minh, các khóa học ghé thăm, bắt đầu đi đến phòng tập thể dục hoặc chạy vào buổi sáng. Làm những gì bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực trong chính mình.
- Tím bản thân: một tách cà phê ngon vào buổi sáng, một chiếc váy đẹp mới hoặc thời gian tắm thư giãn trước khi đi ngủ. Thể hiện tình yêu và sự chăm sóc của bản thân bởi bất kỳ cách nào có sẵn.
- Kiên nhẫn. Không phải lúc nào mọi thứ diễn ra lần đầu tiên, nhưng đây không phải là một lý do để buồn bã. Thể hiện lòng trung thành với chính mình, học cách tha thứ cho những sai lầm của bạn và không chỉnh sửa bản thân cho họ.
- Thực hiện những lời hứa. Nhận thức bản thân như một người thân yêu mà bạn sợ xúc phạm và buồn bã. Nếu bạn hứa với mình một cái gì đó - hãy chắc chắn để thực hiện.
- Ngừng so sánh bản thân với người khác. Nếu môi trường xung quanh bạn có nhiều tính cách thành công hơn - bạn có thể phân tích phẩm chất cá nhân, hành vi để tìm hiểu lý do tại sao họ trở thành như vậy. Nhưng đừng so sánh mình với họ, hãy nhớ rằng tất cả mọi người đều độc đáo và độc đáo.
- Buông bỏ quá khứ. Những người tự tin không đào trong quá khứ của họ, tìm kiếm, ở đâu và những gì họ đã làm sai, nhưng đang vội vã đến tương lai, với những mục tiêu và thành tích mới.
Không dễ để làm việc với chính mình, nhưng nó đáng giá!