Các bữa ăn ở Ayurveda giúp không chỉ nghĩ về chế độ ăn kiêng hữu ích và ngon mà còn để cải thiện sức khỏe. Lựa chọn các sản phẩm cho mỗi lần trong ngày dựa trên tác động của các loại năng lượng khác nhau, do đó trạng thái thể chất và tâm lý cảm xúc của người được bình thường hóa.
Bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Những sản phẩm bạn tiêu thụ vào buổi sáng nên cung cấp cho bạn một lượng năng lượng đủ để tương tác tích cực với thế giới bên ngoài trong ngày.
Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạo
Theo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Quy tắc Ayurvedic quan trọng:
- Sản phẩm thơm phải được loại trừ. Đây là những gì bạn ăn lúc 6 giờ sáng (thời gian thuận lợi nhất cho bữa sáng). Không thể ăn bánh mì, ngũ cốc và bánh sandwich.
- Trái cây tươi trong mùa hè và trái cây khô trong mùa đông là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn sáng. Cũng được chắc chắn để ăn các sản phẩm sữa lên men và sữa. Nhưng chỉ trước khi khởi phát bình minh.
- Nếu bạn uống sữa, thêm gia vị vào nó và ấm áp. Không nên sử dụng sạch sẽ, bạn cũng có thể sử dụng chất ngọt.
- Phụ nữ vào buổi sáng phải ăn một cái gì đó ngọt ngào. Nó sẽ không gây hại cho nhân vật, vì vậy hãy mạnh dạn bật kẹo, bánh gừng hoặc sô cô la yêu thích của bạn trong chế độ ăn kiêng. Không thể hoàn toàn từ bỏ các sản phẩm bánh kẹo - nó ảnh hưởng tiêu cực đến mức hormone nữ.
- Bữa sáng nên dễ dàng. Không chồng lên quá nhiều phần lớn vào tấm. Thức ăn phải bão hòa, nhưng đừng mất dạ dày, nếu không cả ngày bạn dành ở một nửa trái tim.
- Salad trái cây, đầy kem chua ít béo, Kefir hoặc sữa chua nhẹ, là phiên bản hoàn hảo của bữa sáng nữ. Ngon, hữu ích và lấp đầy năng lượng đủ cho cả ngày.
Làm thế nào để xác định bữa sáng nào phù hợp với cơ thể của bạn? Rất đơn giản - sau anh bạn cảm thấy vui vẻ, đầy sức mạnh, buồn ngủ biến mất. Để duy trì mức năng lượng, bạn thường ăn vào ban ngày, nhưng trong các phần nhỏ. Điều này cũng hữu ích cho hình dạng, và cho sức khỏe.
Bữa ăn tối
Thời gian lý tưởng cho bữa ăn nhẹ vào bữa ăn trưa trên Ayurveda - thời gian đến hai giờ chiều. Bữa ăn này phải là calorient và dày đặc giữa những người khác. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng đừng sắp xếp một kỳ nghỉ bụng - bạn sẽ cảm thấy no, nhưng không phải với bụng dạ dày.
Nó rất quan trọng đối với bữa tối cho đến trưa, bởi vì tại thời điểm này, sự tiêu hóa của thực phẩm giúp năng lượng mặt trời hoạt động. Cô sẽ không từ bỏ kilôgam không cần thiết. Nhưng nếu bạn ăn chặt vào buổi tối, nó chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hình.
Bữa ăn tối
Theo Ayurveda, bạn cần ăn tối trước giờ bắt đầu sáu giờ tối. Đừng quên sắp xếp đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính. Các loại hạt hoặc trái cây giúp đói nhẹ.
Khuyến nghị cho bữa tối:
- Các sản phẩm SENOBOBIC không bao gồm, bạn chỉ có thể ăn chúng vào bữa trưa (từ 12 đến 14 giờ). Nếu bạn nếm cháo, bánh mì hoặc bánh mì vào buổi tối, chúng sẽ chỉ tiêu hóa ngày hôm sau. Bạn sẽ thức dậy với một cảm giác hấp dẫn trong dạ dày và mất cho mình một phần còn lại đầy đủ vào ban đêm.
- Rau - Tùy chọn hoàn hảo cho bữa tối. Đó là mong muốn rằng chế biến nhiệt là tối thiểu. Chuẩn bị một món salad nhẹ, như một phương sách cuối cùng, bôi rau rau. Khoai tây và cà chua loại bỏ. Đây là những sản phẩm nặng "được cơ thể hấp thụ kém vào buổi tối.
- Tất cả những gì bạn ăn vào buổi tối được tiêu hóa với sự trợ giúp của năng lượng mặt trăng.
Cho đêm, hãy chắc chắn uống một ly sữa ngọt ấm áp với gia vị. Gia vị hữu ích "Ayurvedic" nhiều nhất là Cinnamon và Cardamom. Họ sẽ giúp bước vào tình trạng bình tĩnh trước khi đi ngủ, đưa cơ thể thư giãn hoàn toàn và đạt được sức mạnh cho ngày hôm sau.
Sản phẩm động vật
Giảng dạy Ayurvedic là tiêu cực về các sản phẩm động vật. Đây là một con cá, trứng, thịt và một con chim. Nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng để trở thành một người ăn chay, đừng hiếp dâm cơ thể của bạn. Ăn những món ăn yêu thích của bạn vào bữa trưa, sau đó tác hại từ họ sẽ là tối thiểu.Các sản phẩm khác không được khuyến cáo sử dụng trong chế độ ăn uống Ayurvedic:
- Cà phê và trà bất kỳ, ngoại trừ thảo dược. Người ta tin rằng caffeine là một loại thuốc thực sự gây nghiện. Những ly nước như vậy nổi loạn, can thiệp vào suy nghĩ và cảm thấy rõ ràng. Cố gắng từ bỏ tất cả các caffery có chứa, sống sót sau sự cố này và sớm nhận thấy rằng họ bắt đầu cảm thấy và trông đẹp hơn nhiều.
- Nếu bạn muốn cố gắng đi ăn chay, hãy làm điều đó dần dần. Ví dụ, trước tiên chỉ từ chối thịt. Sau đó cắt số lượng cá trong chế độ ăn kiêng. Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng nó là tiềm thức không sẵn sàng từ bỏ thức ăn động vật, thì nó không nên được thực hiện.
Kiểm tra video về Ayurvedic Food:
Quy tắc và khuyến nghị
Để cảm thấy tốt và không đau đớn, hãy đến một chế độ năng lượng mới, hãy làm theo các khuyến nghị:
- Nếu bạn không có đói, đừng ép mình ăn cưỡng bức. Giới hạn một chút đồ ăn nhẹ. Dần dần, cơ thể sẽ quen với chế độ mới.
- Trái cây và nước trái cây tươi là một bữa ăn riêng biệt. Chúng không thể được trộn lẫn với các sản phẩm khác để tránh các quá trình lên men trong dạ dày.
- Uống nhiều nước, nhưng chỉ ấm áp. Hãy chắc chắn chữa lành tất cả đồ uống, vì cảm lạnh ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống tiêu hóa.
- Thực hiện theo các nguyên tắc của công suất riêng biệt: Không trộn thức ăn carbohydrate với protein. Hãy thử, ví dụ, trái cây ăn trong một bữa ăn, và phô mai hoặc cá khác. Cháo cũng phân bổ trong một món ăn nhẹ riêng.
- Đừng ăn quá nhiều. Bạn phải ra khỏi bàn với một cảm giác no, và không có một dạ dày theo kiểu. Quan sát là đầy buồn ngủ, thiếu hiệu quả và mất năng lượng. Bạn sẽ không thể sống một cuộc sống năng động vào ban ngày, bởi vì cơ thể sẽ dành tất cả năng lượng để tiêu hóa thức ăn.
- Cẩn thận nhai thức ăn. Nó không được khuyến khích trong các bữa ăn để đọc, xem TV hoặc bị phân tâm bởi một thứ khác. Tập trung hoàn toàn vào quá trình, thưởng thức hương vị thức ăn. Đừng ăn trên đường chạy và vội vàng.
Dinh dưỡng phù hợp ở Ayurveda giúp một người luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, đầy đủ lực lượng. Một hệ thống như vậy có một cách thuận lợi ảnh hưởng đến không chỉ sức khỏe của cơ thể vật lý, mà còn trên trạng thái tâm lý cảm xúc của một người. Theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy toàn bộ hiệu ứng hoàn toàn.