Thiền cho người mới bắt đầu là cách tự phát triển tinh thần. Điều đáng để bắt đầu với các thực hành thiền định, bởi vì họ dạy tập trung vào những suy nghĩ đúng đắn, từ tiêu cực và làm việc với suy nghĩ.
Nơi để bắt đầu?
Nếu bạn chưa bao giờ cố gắng thiền, nó có vẻ là nghề nghiệp khá phức tạp. Trong thực tế, tất cả chỉ phụ thuộc bởi công nghệ. Chọn các kỹ thuật đơn giản để bắt đầu, và đã thành thạo chúng, bạn có thể đi đến phức tạp hơn.
Một huyền thoại khác nằm trong thực tế là không có sự giúp đỡ của một người cố vấn tâm linh có thẩm quyền để học cách thiền đó là không thể. Đây không phải là như vậy. Kỹ thuật, chúng tôi sẽ biết, có sẵn cho tất cả mọi người và cho phép bạn thiền về nhà.
Tìm hiểu những gì đang chờ bạn ngày hôm nay - Tử vi cho ngày hôm nay cho tất cả các cung hoàng đạo
Theo nhiều yêu cầu của người đăng ký, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng tử vi chính xác cho điện thoại di động. Dự báo sẽ đến với cung hoàng đạo của bạn mỗi sáng - không thể bỏ lỡ!
Tải xuống miễn phí: Tử vi cho mỗi ngày 2020 (có sẵn trên Android)
Có bảy giai đoạn mà bạn cần bắt đầu đắm mình vào thế giới của sự thiền và phát triển tâm linh:
- Quyết định. Bạn phải nhận ra rõ ràng những gì bạn muốn. Do đó, hãy chắc chắn để đặt mục tiêu. Tại sao bạn cần thiền? Bạn muốn đạt được những gì? Gập lại. Ví dụ, bạn muốn học cách suy nghĩ tích cực, tha thứ, thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Hoặc đưa ra đầu ra của căng thẳng, thoát khỏi trầm cảm. Quyết định những gì quan trọng đối với bạn.
- Lựa chọn thời gian và địa điểm. Bài học thiền nên được bắt đầu trong không gian phù hợp. Sự lựa chọn tốt nhất là một căn phòng với một bầu không khí thoải mái mà bạn có thể thư giãn ý thức càng nhiều càng tốt và tập trung. Thời gian chọn Cũng thuận tiện khi không ai có thể ngăn cản bạn.
- Lựa chọn tần số của các lớp học. Tần suất bạn cần thiền và thời gian của các lớp học là gì? Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu từ năm phút nhỏ hàng ngày. Dần dần, bạn có thể tăng một trong hai thời gian hoặc tần suất thiền. Đó là khuyến khích để thiền cùng một lúc để đảm bảo thói quen.
- Sự chuẩn bị. Khi bắt đầu thực hành, sử dụng đồng hồ bấm giờ hoặc đồng hồ báo thức để theo dõi thời gian được phân bổ cho thiền. Chuẩn bị nó trước. Cũng cố gắng thực hành tất cả tiếng ồn đến: Đóng cửa sổ và cửa ra vào. Nền có thể được bao gồm âm nhạc bình tĩnh. Sự lựa chọn tốt nhất là các họa tiết truyền thống châu Á.
- Lựa chọn tư thế. Yoga cung cấp nhiều người châu Á mà bạn có thể sử dụng để thiền định. Nhưng nếu bạn không có bất kỳ ý tưởng nào về họ, chỉ cần cố gắng lấy vị trí thoải mái nhất của cơ thể.
- Lựa chọn thiết bị. Dừng lựa chọn các kỹ thuật đơn giản cho người mới bắt đầu. Chọn những phương pháp thiền đó mà bạn thích. Bạn phải cảm thấy thoải mái và nghe thấy phản ứng của tâm hồn của chính bạn.
- Tiến triển. Không dừng lại trên cùng một kỹ thuật, không ngừng cải thiện. Hãy thử các thiền phức tạp hơn, tăng thời gian của các lớp học, làm chủ các tư thế mới.
Hãy nhớ rằng chỉ thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn hiểu cách thiền một cách chính xác và đạt được kết quả mong muốn. Bạn phải đạt được mục tiêu được đặt ở giai đoạn đầu tiên. Nếu nó không hoạt động, bạn cần thử những cách khác.
Kỹ thuật thiền cổ điển cho người mới bắt đầu
Vì vậy, bây giờ là lúc để nói về những gì bạn nên làm để nhập trạng thái thiền định. Cố gắng nhớ tất cả các bước để sau đó tái tạo chúng với độ chính xác.
Chúng ta phải làm gì đây:
- Hãy một tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Thư giãn, hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái và không can thiệp vào bạn.
- Làm một hơi thật sâu. Cảm thấy như không khí lấp đầy phổi của bạn, oxy lan rộng khắp cơ thể, lấp đầy mỗi tế bào.
- Thở ra từ từ. Trong thở ra, hãy cố gắng tập trung và làm sạch ý thức từ những suy nghĩ không liên quan. Lặp lại các điểm 2 và 3 cho đến khi suy nghĩ hoàn toàn rời khỏi ý thức của bạn. Bạn phải cảm thấy tâm trí đã trở nên rõ ràng.
- Thoát khỏi những suy nghĩ không quá dễ dàng. Để làm cho nó dễ dàng hơn, tập trung vào hơi thở. Cẩn thận làm theo các cảm giác phát sinh trong cơ thể bạn.
- Xem làm thế nào bụng mọc lên một hơi thở, làm thế nào các xương sườn được hạ xuống trên thở ra, làm thế nào tâm trí của bạn bị xóa, và cơ thể chứa đầy năng lượng.
- Tiếp tục quá trình thiền cho tín hiệu hẹn giờ. Sau đó từ từ mở mắt, ngồi im lặng vài phút nữa và trở lại trong thực tế.
Đây là một kỹ thuật thư giãn rất đơn giản. Tuy nhiên, nó không dễ dàng cho tất cả mọi thứ. Khi bạn hoàn toàn có thể trừu tượng khỏi những suy nghĩ, bạn sẽ cảm thấy nó. Sau đó, bạn có thể tiến hành phát triển các kỹ thuật phức tạp hơn.
Nhìn vào video học tập về thiền cho người mới bắt đầu:
Thiền hữu ích gì?
Trước khi bạn tiến hành luyện tập, bạn phải hiểu tại sao bạn cần nó. Hiểu về lợi ích thiền sẽ giúp đưa ra các mục tiêu phù hợp và đạt được chúng thay vào đó.
Những lợi ích của các kỹ thuật thiền định như sau:
- Bạn học cách thư giãn một trăm phần trăm. Nhờ điều này, nó trở nên có khả năng thoát khỏi nền tảng thông tin tiêu cực cả trong chính chúng ta và trong không gian xung quanh.
- Học cách tập trung vào cảm giác tích cực và củng cố chúng. Điều này tiết lộ thế giới nội tâm của bạn, giúp giải phóng mình khỏi tất cả, tiêu cực, tiêu cực, không cần thiết. Bạn tạo ra một trường năng lượng mạnh mẽ thu hút tất cả những điều tốt nhất.
- Bạn có được khả năng nghe giọng nói bên trong của bạn, phát triển trực giác và học cách tin tưởng vào những người đệ hũ và lần lượt họ không còn lừa dối bạn. Triển khai tiếng nói của tâm trí và cơ thể, bạn có được khả năng nghe linh hồn.
- Bạn thoát khỏi các vấn đề về hàng hóa, cảm xúc tiêu cực, khôi phục lực đạo đức và chứa đầy năng lượng tích cực. Có được các lực lượng thu hút để đạt được hầu hết mọi mục tiêu.
- Bạn có được sự hài hòa và hạnh phúc sẽ không bao giờ phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài. Thực hiện các bước nhỏ hướng tới sự giác ngộ, tìm lại chính mình.
Và nếu bạn nhớ rằng tất cả các bệnh là thiên nhiên tâm lý (phụ thuộc vào trạng thái tâm lý cảm xúc), thiền định ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cũng quan trọng.