מילז אין AyurVeda העלפּס נישט בלויז צו טראַכטן פון אַ נוציק און געשמאַק דיעטע, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן געזונט. סעלעקציע פון פּראָדוקטן פֿאַר יעדער מאָל פון טאָג איז באזירט אויף די ווירקונג פון פאַרשידענע טייפּס פון ענערגיעס, דעריבער די גשמיות און סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט פון דער מענטש איז נאָרמאַלייזד.
יבערבייַסן
פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט. יענע פּראָדוקטן איר פאַרנוצן אין דער מאָרגן זאָל געבן איר אַ גענוג ענערגיע פֿאַר אַקטיוו ינטעראַקשאַן מיט די אַרויס וועלט בעשאַס דעם טאָג.
געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדער
דורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!
אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)
וויכטיק ייורוועדיק כּללים:
- סענטיד פּראָדוקטן מוזן זיין יקסקלודיד. דאָס איז וואָס איר עסן בייַ 06:00 (די מערסט גינציק צייט פֿאַר פרישטיק). עס איז אוממעגלעך צו עסן ברויט, קאַשע און סאַמוויטשיז.
- פריש פירות אין זומער און דאַר פירות אין ווינטער איז די שליימעסדיק אָפּציע פֿאַר מאָרגן מילז. אויך זיין זיכער צו עסן פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן און מילך. אָבער בלויז איידער די אָנסעט פון פאַרטאָג.
- אויב איר טרינקען מילך, לייגן בשמים צו אים און וואַרעם. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן קלינלי, איר קענען אויך נוצן סוויטאַנערז.
- וואָמען אין דער מאָרגן מוזן עסן עפּעס זיס. עס וועט נישט שאַטן די געשטאַלט, אַזוי דרייסט קער אויף דיין באַליבסטע זיסוואַרג, לעקעך אָדער שאָקאָלאַד אין די דיעטע. עס איז אוממעגלעך צו גאָר פאַרלאָזן קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן - עס נעגאַטיוולי אַפעקץ די ווייַבלעך כאָרמאָונאַל מדרגה.
- פרישטיק זאָל זיין גרינג. טאָן ניט אָוווערלאַפּ צו גרויס פּאָרשאַנז צו די טעלער. עסן מוזן אָנזעטיקן, אָבער טאָן ניט פאַרלירן די מאָגן, אַנדערש אַלע טאָג איר פאַרברענגען אין האַלב אַ האַרץ.
- פרוכט סאַלאַט, אָנגעפילט מיט נידעריק-פעט סמעטענע, קעפיר אָדער ליכט יאָגורט, איז די שליימעסדיק ווערסיע פון די ווייַבלעך פרישטיק. געשמאַק, נוצלעך און זאַט די ענערגיע וואָס איז גענוג פֿאַר די גאנצע טאָג.
ווי צו באַשליסן וואָס פרישטיק איז פּאַסיק פֿאַר דיין גוף? זייער פּשוט - נאָך אים איר פילן פריילעך, פול פון שטאַרקייט, דראַוזינאַס פאַרשווונדן. צו האַלטן די ענערגיע מדרגה, איר אָפט עסן בעשאַס דעם טאָג, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. דאָס איז אויך נוציק פֿאַר די פאָרעם און פֿאַר געזונט.
מיטאָג
ידעאַל צייט פֿאַר לאָנטש פֿאַרבייַסן אויף AyurVeda - צייט צו 02:00 אין די נאָכמיטאָג. דער מאָלצייט מוזן זיין די קאַלאָראַסט און געדיכט צווישן די אנדערע. איר קענען עסן עפּעס, אָבער טאָן ניט צולייגן אַ בויך יום טוּב - איר זאָל פילן פול, אָבער נישט מיט אַ מאָגן מאָגן.
עס איז זייער וויכטיק צו מיטאָג ביז מיטאָגצייַט, ווייַל אין דעם צייַט די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג העלפּס אַקטיוו זונ - ענערגיע. זי וועט נישט געבן אַרויף ומנייטיק קילאָגראַמס. אָבער אויב איר עסן ענג אין די אָוונט, עס וועט באשטימט ווירקן די פיגור.
מיטאָג
לויט AyurVeda, איר דאַרפֿן צו מיטאָג איידער די אָנסעט פון 06:00 אין די אָוונט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו צולייגן ליכט סנאַקס צווישן די הויפּט מילז. ניסלעך אָדער פירות העלפֿן די ליכט הונגער.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מיטאָג:
- סענאָבאָוביק פּראָדוקטן ויסשליסן, איר קענען עסן זיי בלויז ביי לאָנטש (12-14 שעה). אויב איר פאַרזוכן קאַשע, ברויט אָדער בונס אין די אָוונט, זיי וועלן בלויז קיצער די ווייַטער טאָג. איר וועט וועקן זיך מיט אַ געפיל פון ערלעכקייט אין די מאָגן און פאַרלירן זיך אַ פול-פלעדזשד מנוחה בייַ נאַכט.
- וועדזשטאַבאַלז - שליימעסדיק אָפּציע פֿאַר מיטאָג. עס איז דיזייראַבאַל אַז טערמאַל פּראַסעסינג איז מינימאַל. צוגרייטן אַ ליכט סאַלאַט, ווי אַ לעצט ריזאָרט, שמיר די וועדזשטאַבאַלז. פּאַטייטאָוז און טאַמאַטאָוז עלימינירן. די ביסט "שווער" פּראָדוקטן וואָס זענען שוואַך אַבזאָרבד דורך דעם גוף אין די אָוונט.
- אַלע איר עסן אין די אָוונט איז דיידזשעסטיד מיט די הילף פון לונער ענערגיע.
פֿאַר די נאַכט, זיין זיכער צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם זיס מילך מיט בשמים. די מערסט "ייַורוועדיק" נוציק סיזאַנינגז זענען צימערינג און קאַרדאַמאָם. זיי וועלן העלפֿן צו אַרייַן אַ רויק צושטאַנד איידער בעדטיים, געבן דעם גוף צו גאָר אָפּרוען און באַקומען שטאַרקייט פֿאַר דער ווייַטער טאָג.
אַנימאַלס פּראָדוקטן
ייַורוועדיק לערנען איז נעגאַטיוו וועגן כייַע פּראָדוקטן. דאָס איז אַ פיש, עגגס, פלייש און אַ פויגל. אָבער אויב איר זענט נישט גרייט צו ווערן אַ וועגעטאַריער, טאָן ניט שענדונג דיין גוף. עסן דיין באַליבסטע פודז אין לאָנטש, די שאָדן פון זיי וועט זיין מינימאַל.אנדערע פּראָדוקטן וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן אין Ayurvedic דיעטע:
- קאַווע און טיי, אַחוץ ערבאַל. עס איז געמיינט אַז קאַפין איז אַ פאַקטיש מעדיצין וואָס איז אַדיקטיוו. אַזאַ טרינקען קלאַטער באוווסטזיין, אַרייַנמישנ זיך מיט טראכטן און פילן קלאָר. פּרוּווט צו פאַרלאָזן אַלע קאַפיו-מיט, בלייַבנ לעבן דעם ברייקדאַון, און באַלד באַמערקן אַז זיי אנגעהויבן צו פילן און קוק פיל בעסער.
- אויב איר ווילט צו פּרובירן צו גיין צו וועדזשאַטעריאַניזאַם, טאָן דאָס ביסלעכווייַז. למשל, ערשטער אָפּזאָגן פלייש. דערנאָך שנייַדן די נומער פון פיש אין די דיעטע. אָבער אויב איר פילן אַז עס איז סאַבקאַנשאַסלי ניט גרייט צו געבן אַרויף כייַע עסנוואַרג, עס זאָל ניט זיין געטאן.
טשעק ווידעא וועגן ייַורוועדיק עסנוואַרג:
כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז
צו פילן גוט און פּיינלאַסלי גיין צו אַ נייַ מאַכט מאָדע, נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז:
- אויב איר טאָן ניט האָבן הונגער, טאָן ניט צווינגען זיך צו עסן פאָרסאַבלי. באַגרענעצן אַ ביסל פֿאַרבייַסן. ביסלעכווייַז, דער גוף וועט באַקומען געוויינט צו די נייַ רעזשים.
- פירות און פריש דזשוסאַז זענען אַ באַזונדער מאָלצייַט. זיי קענען ניט זיין געמישט מיט אנדערע פּראָדוקטן צו ויסמיידן פערמאַנטיישאַן פּראַסעסאַז אין די מאָגן.
- טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, אָבער בלויז וואַרעם. זייט זיכער צו היילן אַלע טרינקען, ווייַל די קאַלט נעגאַטיוולי אַפעקץ די דיגעסטיווע סיסטעם.
- נאָכגיין די פּרינציפּן פון באַזונדער מאַכט: צי ניט מישן קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג מיט פּראָטעין. פרובירט, למשל, פירות עסן אין איין מאָלצייַט און הייַזקע קעז אָדער פיש אין אנדערן. קאַשע אויך אַלאַקייט אין אַ באַזונדער פֿאַרבייַסן.
- טאָן ניט אָווועריט. איר מוזן גיין אויס פון די טיש מיט אַ געפיל פון זאַט, און נישט מיט אַ מאָגן סטיילד. אָוווערבינדינג איז פראָט מיט דראַוזינאַס, פעלן פון עפעקטיווקייַט און ענערגיע אָנווער. איר וועט נישט קענען צו לעבן אַן אַקטיוו לעבן בעשאַס דעם טאָג, ווייַל דער גוף וועט פאַרברענגען אַלע די ענערגיע פֿאַר דיידזשעסטינג עסנוואַרג.
- קערפאַלי קייַען עסנוואַרג. עס איז ניט רעקאַמענדיד בעשאַס מילז צו לייענען, וואַך טעלעוויזיע אָדער דיסטראַקטאַד דורך עפּעס אַנדערש. גאָר פאָקוס אויף דעם פּראָצעס, הנאה עסנוואַרג געשמאַק. דו זאלסט נישט עסן אויף דעם גאַנג און אין אַ ייַלן.
געהעריק דערנערונג אין Ayurveda העלפּס אַ מענטש שטענדיק פילן ענערגעטיק, פול פאָרסעס. אַזאַ אַ סיסטעם איז פיימזאַבלי אַפעקץ ניט בלויז די געזונט פון די גשמיות גוף, אָבער אויך אויף די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט פון אַ מענטש. איבער צייַט, איר וועט פילן די גאַנץ ווירקונג גאָר.