Awọn ounjẹ ni ayurveda ṣe iranlọwọ kii ṣe ironu ounjẹ ati ounjẹ ti o dun nikan, ṣugbọn tun lati mu ilera wa. Aṣayan ti awọn ọja fun akoko kọọkan da lori awọn ipa ti awọn iwuwo, nitorinaa ara-gbimọ ara ẹni ti jẹ deede.
Ounjẹ arọ
Ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ pataki julọ. Awọn ọja ti o run ni owurọ yẹ ki o fun ọ ni iye to ti agbara fun ibaraenisepo lọwọ pẹlu agbaye ita lakoko ọjọ.
Wa ohun ti o duro de ọ loni - horoscope kan fun oni fun gbogbo awọn ami zodiac
Nipa ọpọlọpọ awọn alabapin lọpọlọpọ, a ti pese ohun elo horoscope deede fun foonu alagbeka. Awọn asọtẹlẹ yoo wa fun ami zodiac rẹ ni gbogbo owurọ - ko ṣee ṣe lati padanu!
Ṣe igbasilẹ ọfẹ: Horoscope fun gbogbo ọjọ 2020 (wa lori Android)
Awọn ofin ayurvedic pataki:
- Awọn ọja ti o ni oye gbọdọ wa ni yọkuro. Eyi ni ohun ti o jẹun ni 6 owurọ (akoko ti o wuyi julọ fun ounjẹ aarọ). Ko ṣee ṣe lati jẹ akara, awọn ounjẹ arọ kan ati awọn ounjẹ ipanu.
- Awọn eso titun ninu ooru ati awọn eso ti o gbẹ ni igba otutu ni aṣayan pipe fun awọn ounjẹ owurọ. Tun rii daju lati jẹ awọn ọja ibi ifunwara ti o fa omi kekere ati wara. Ṣugbọn ṣaaju ki o to ni ibẹrẹ ti owurọ.
- Ti o ba mu wara, ṣafikun turari si rẹ ati ki o gbona. O ti ko ṣe iṣeduro lati lo ni mimọ, o le tun lo awọn aladun.
- Awọn obinrin ni owurọ gbọdọ jẹ nkan dun. Kii yoo ṣe ipalara fun nọmba rẹ, nitorinaa tan igboya lori suwiti ayanfẹ rẹ, Gingerbread tabi chocolate ninu ounjẹ. Ko ṣee ṣe lati ṣe alaye awọn ọja abuku ni ṣiṣi silẹ - o ni ipa lori ipele homonal obinrin.
- Ounjẹ aarọ yẹ ki o rọrun. Ma ṣe apọju awọn ipin nla ju si awo. Ounjẹ gbọdọ saturate, ṣugbọn maṣe padanu ikun, bibẹẹkọ gbogbo ọjọ ti o lo ni idaji ọkan.
- Olò eso, ti o kun pẹlu ipara ọra-ọra-kekere, kafir kekere tabi wara wara, jẹ ẹya pipe ti ounjẹ aarọ obinrin. Dun, wulo ati fi kun agbara ti o to fun odidi ọjọ.
Bawo ni lati pinnu kini ounjẹ aarọ ni o yẹ fun ara rẹ? O rọrun pupọ - lẹhin rẹ ti o ni imọlara cher, ti o kun fun agbara, ijuwe ti parẹ. Lati ṣetọju ipele agbara, o jẹun nigbagbogbo lakoko ọjọ, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Eyi tun wulo fun apẹrẹ, ati fun ilera.
Ounje ale
Akoko pipe fun ipanu ọsan lori ayurveda - akoko si wakati meji ni ọsan. Ounjẹ yii gbọdọ jẹ ọmọ-iyebiye ati ipon laarin awọn miiran. O le jẹ ohunkohun, ṣugbọn maṣe ṣeto isinmi ikun - o yẹ ki o lero ni kikun, ṣugbọn kii ṣe pẹlu ikun inu.
O ṣe pataki pupọ si ounjẹ titi ọjọ kankan, nitori ni akoko yii ni tito ti ounjẹ ṣe iranlọwọ lọwọ agbara. O yoo ko fun awọn kimogram ti ko wulo. Ṣugbọn ti o ba jẹun ni irọlẹ, o yoo ni ipa lori nọmba rẹ.
Ounje ale
Gẹgẹbi ayurveda, o nilo lati ounjẹ ṣaaju ibẹrẹ ti wakati kẹsan ni irọlẹ. Maṣe gbagbe lati ṣeto ipanu ina laarin awọn ounjẹ akọkọ. Awọn eso tabi awọn eso ṣe iranlọwọ fun ebi n pa.
Awọn iṣeduro fun ale:
- Awọn ọja Awọn Owu ṣe iyasọtọ, o le jẹ wọn nikan ni ounjẹ ọsan (lati awọn wakati 12 si 14). Ti o ba itọwo porridrid, akara tabi awọn buns ni irọlẹ, wọn yoo digiju ni ọjọ keji. Iwọ yoo ji pẹlu ikunsinu ti walẹ ninu ikun ati padanu ara rẹ ni isinmi ni alẹ ni alẹ.
- Ẹfọ - aṣayan pipe fun ounjẹ alẹ. O jẹ ifẹ ti processing marmal jẹ kere. Mura saladi ina, bi ibi isinmi ti o kẹhin, rọ awọn ẹfọ. Poteto ati awọn tomati yọkuro. Iwọnyi jẹ "Awọn ọja" wuwo ti o jẹ eyiti ara ni alẹ.
- Gbogbo ohun ti o jẹun ni irọlẹ ni ounjẹ ti a ti ni ounjẹ fun iranlọwọ ti Lonar agbara.
Fun alẹ, rii daju lati mu gilasi ti ọra tutu ti o gbona pẹlu turari. Pupọ "ayurvedic" awọn ọpọlọpọ awọn akoko to wulo jẹ eso igi gbigbẹ oloorun ati kalmam. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati tẹ ipo idakẹjẹ ṣaaju ki o to ibusun, fun ara lati sinmi ni kikun ati ni agbara fun ọjọ keji.
Awọn ọja ẹranko
Ẹkọ Ayurvedic jẹ odi nipa awọn ọja ẹranko. Eyi jẹ ẹja, awọn ẹyin, ẹran ati ẹyẹ kan. Ṣugbọn ti o ko ba ṣetan lati di ajewebe, ma ṣe ifipabani ara rẹ. Je awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ ni ounjẹ ọsan, lẹhinna ipalara lati wọn yoo jẹ kere.Awọn ọja miiran ti a ko ṣe iṣeduro lati lo ni ounjẹ ayurvedic:
- Kofi ati eyikeyi tii kan, ayafi eweko. O ti gbagbọ pe kanilara jẹ oogun gidi ti o jẹ afẹsodi. Iru awọn ohun mimu idiwọn mimọ, dabaru pẹlu ironu ati lero ko o. Gbiyanju lati fi silẹ gbogbo Ibẹrẹ-ije, o yọ kuro ki o gbiyanju lati lero ati pe o dara julọ dara julọ.
- Ti o ba fẹ gbiyanju lati lọ si Ewebe, ṣe ni pẹ. Fun apẹẹrẹ, kọ eran akọkọ nikan. Lẹhinna ge awọn ẹja ti o wa ninu ounjẹ. Ṣugbọn ti o ba lero pe o jẹ subconscioly ko ṣetan lati fi ounjẹ ẹranko, ko yẹ ki o ṣee ṣe.
Ṣayẹwo fidio nipa ounjẹ ayurvedic:
Awọn ofin ati awọn iṣeduro
Lati lero ti o dara ati irora ti o lọ si ipo agbara tuntun, tẹle awọn iṣeduro wọnyi:
- Ti o ko ba gba ebi, maṣe fi agbara mu ara rẹ lati jẹun ni agbara. Ṣe opin ipanu kekere. Diallydi, ara yoo lo lati ijọba titun.
- Awọn eso ati awọn oje alabapade jẹ ounjẹ lọtọ. Wọn ko le ṣepọ pẹlu awọn ọja miiran lati yago fun awọn ilana tenu ninu ikun.
- Mu omi pupọ, ṣugbọn gbona nikan. Rii daju lati ṣe iwosan gbogbo awọn mimu, nitori otutu tutu ni ipa lori eto ounjẹ.
- Tẹle awọn ipilẹ ti agbara lọtọ: ma ṣe darapọ mọ ounjẹ carbohydrate pẹlu amuaradagba. Gbiyanju, fun apẹẹrẹ, awọn eso jẹ ninu ounjẹ kan, ati warankasi ile kekere tabi ẹja ninu miiran. Porridge tun gbe ni ipanu lọtọ.
- Maṣe ṣe apọju. O gbọdọ jade kuro ni tabili pẹlu rilara ti ẹru, ati kii ṣe pẹlu aṣa ti a hun. Overbinding ti a tu pẹlu fifọ, aini ṣiṣe ati ipadanu agbara. Iwọ ko ni anfani lati gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ nigba ọjọ, nitori ara yoo lo gbogbo agbara fun ounjẹ ti n ounjẹ.
- Farabalẹ jẹ ounjẹ. O ti wa ni a ko niyanju nigba ounjẹ lati ka, wo TV tabi distracted nipasẹ nkan miiran. Idojukọ ni kikun lori ilana, gbadun itọwo ounjẹ. Maṣe jẹ lori ṣiṣe ati ni iyara.
Ounje to tọ ni ayurveda ṣe iranlọwọ fun eniyan nigbagbogbo lero agbara fun awọn agbara kikun, awọn agbara ni kikun. Iru eto yii ti ni ipa ni ipa lori kii ṣe ilera ti ara ti ara, ṣugbọn tun lori ipo imoye ti eniyan. Ni akoko pupọ, iwọ yoo lero gbogbo ipa ni kikun.