冥想的初学者是精神上的自我发展的第一种方式。值得一开始冥想练习开始，因为他们在正确的思想，从消极和工作的思维免费教精矿。
哪里开始？
如果你从来没有尝试冥想，它似乎相当复杂的职业。事实上，这一切都只能由技术依赖。选择简单的技巧，首先，并掌握了它们，你可以去到更复杂。
另一个神话就在于，如果没有一个称职的精神导师的帮助下学习打坐是不可能的。这不是那么。技术，我们将告诉，是提供给大家，让您在家里打坐。
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有从中你需要开始浸入冥想和精神发展的世界七个阶段：
- 决定。你必须清楚地认识你想要什么。因此，一定要到位的目标。你为什么需要冥想？你想实现什么？折叠。例如，你要学会积极地思考，原谅，摆脱消极情绪。或者给压力的输出，摆脱抑郁症。决定什么是对你很重要。
- 时间和地点的选择。冥想课应该在合适的空间开始。最好的选择是用一个轻松的氛围中，你可以放松的意识，尽可能集中了房间。时间也可以选择在方便的时候没有人能阻止你。
- 班频率的选择。你经常需要打坐，什么是类的时间？我们建议从每天小5分钟开始。渐渐地，你可以增加或者持续时间或禅定的频率。明智的做法是在同一时间，以确保习惯打坐。
- 准备。在刚开始练习时，使用计时器或闹钟来跟踪分配给冥想的时间。提前做好准备。也可以尝试练习所有传入的声音：关闭门窗。背景可以包含平静的音乐。最好的选择是传统的亚洲图案。
- 姿势的选择。瑜伽提供了许多亚洲人，你可以使用冥想。但是，如果你没有任何关于他们的想法，只是尽量把身体最舒适的位置。
- 选择设备。停止选择初学者简单的技术。选择您喜欢的那些冥想方法。你必须感到舒适，听到自己灵魂的回应。
- 进步。不要停止相同的技术，不断改进。尝试更复杂的冥想，增加课程的持续时间，掌握新姿势。
请记住，只有定期做法将帮助您了解如何正确冥想并达到预期的结果。您必须实现在第一阶段设置的目标。如果它不起作用，则需要尝试其他方式。
初学者的古典冥想技术
所以，现在是时候讲述你应该做些什么来进入冥想状态。尝试记住所有步骤，然后以准确性重现它们。
我们该做什么：
- 采取舒适的姿势，闭上眼睛。放松，确保您感到舒适并且不会干扰您。
- 深呼吸。觉得空气填充你的肺，氧气在整个身体上传播，填充每个细胞。
- 慢慢呼气。在呼气中，尝试从无关思想中集中精力和清洁意识。重复2和3，直到思想完全留下你的意识。您必须感受到心灵如何变得清晰。
- 摆脱不那么容易的想法。让它更容易，专注于呼吸。仔细遵循身体中出现的感觉。
- 观看腹部腹部升起，肋骨如何在呼气中降低，你的思想如何被清除，身体充满活力。
- 继续冥想过程到计时器信号。然后慢慢睁开眼睛，沉默几分钟，恢复现实。
这是一个非常简单的放松技术。但是，它并不容易。当你可以完全抽象出来，你会感受到它。然后您可以继续开发更复杂的技术。
查看关于初学者冥想的学习视频：
什么有用的冥想？
在您继续练习之前，您必须理解为什么您需要它。了解冥想福利将有助于提出正确的目标并实现它们。
冥想技术的好处如下：
- 你学会放松一百百分点。由于这一点，能够在自己和周围空间内摆脱否定的否定信息背景。
- 学会专注于积极的感觉并巩固它们。这揭示了你的内心世界，有助于自由摆脱所有额外的负面，不必要的。你自己创造了一个强大的能源领域，吸引了一切顺利。
- 你获得了听到你内心的声音，发展直觉并学会相信前面的能力，他们反过来又停止欺骗你。部署心态和身体的声音，你可以获得听到灵魂的能力。
- 你摆脱了货物问题，负面情绪，恢复道德力量并充满积极的能量。收购抓住几乎任何目标的力量。
- 你获得的和谐和幸福永远不会取决于外部环境。迈向启蒙的小步，找到自己。
如果你记得所有疾病都是心理学性质（取决于心理情绪状态），冥想有利地影响你的健康，这也很重要。