對初學者的冥想是精神自我發展的第一種方式。值得開始與冥想實踐開始，因為他們教導專注於正確的思想，沒有消極的和思考。
哪裡開始？
如果你從未試圖冥想，那麼它似乎是相當複雜的職業。事實上，這一切都僅取決於技術。選擇簡單的技術開始，並掌握它們，您可以轉到更複雜。
另一個神話在於，在沒有主管精神導師的幫助下學會冥想它是不可能的。這不是那麼。我們將講述的技術可供每個人使用，並允許您在家冥想。
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有七個階段，您需要開始沉浸在冥想和精神發展世界中：
- 決定。你必須清楚地實現你想要的東西。因此，一定要放置目標。你為什麼需要冥想？你想實現什麼？折疊。例如，您想學會積極思考，原諒，擺脫負面情緒。或者給予壓力的產出，擺脫抑鬱症。決定對你很重要。
- 選擇時間和地點。應在合適的空間中開始冥想課程。最好的選擇是一個具有輕鬆氛圍的房間，您可以盡可能放鬆意識並集中精力。當沒有人可以阻止你時，時間選擇方便。
- 類頻率的選擇。您多久需要冥想一次，課程的持續時間是多少？我們建議從凌晨五分鐘開始。逐漸，您可以增加持續時間或冥想的頻率。建議同時冥想以確保習慣。
- 準備。在實踐開始時，使用計時器或鬧鐘跟踪分配冥想的時間。提前準備。還要嘗試練習所有傳入的聲音：關閉窗戶和門。背景可以包括平靜的音樂。最佳選擇是傳統的亞洲主題。
- 選擇姿勢。 Yoga提供了許多您可以用於冥想的亞洲人。但如果你對他們沒有任何想法，只需嘗試採取最舒適的身體位置。
- 選擇設備。停止選擇初學者簡單的技術。選擇您喜歡的那些冥想方法。你必須感到舒適，聽到自己靈魂的回應。
- 進步。不要停止相同的技術，不斷改進。嘗試更複雜的冥想，增加課程的持續時間，掌握新姿勢。
請記住，只有定期做法將幫助您了解如何正確冥想並達到預期的結果。您必須實現在第一階段設置的目標。如果它不起作用，則需要嘗試其他方式。
初學者的古典冥想技術
所以，現在是時候講述你應該做些什麼來進入冥想狀態。嘗試記住所有步驟，然後以準確性重現它們。
我們該做什麼：
- 採取舒適的姿勢，閉上眼睛。放鬆，確保您感到舒適並且不會干擾您。
- 深呼吸。覺得空氣填充你的肺，氧氣在整個身體上傳播，填充每個細胞。
- 慢慢呼氣。在呼氣中，嘗試從無關思想中集中精力和清潔意識。重複2和3，直到思想完全留下你的意識。您必須感受到心靈如何變得清晰。
- 擺脫不那麼容易的想法。讓它更容易，專注於呼吸。仔細遵循身體中出現的感覺。
- 觀看腹部腹部升起，肋骨如何在呼氣中降低，你的思想如何被清除，身體充滿活力。
- 繼續冥想過程到計時器信號。然後慢慢睜開眼睛，沉默幾分鐘，恢復現實。
這是一個非常簡單的放鬆技術。但是，它並不容易。當你可以完全抽像出來，你會感受到它。然後您可以繼續開發更複雜的技術。
查看關於初學者冥想的學習視頻：
什麼有用的冥想？
在您繼續練習之前，您必須理解為什麼您需要它。了解冥想福利將有助於提出正確的目標並實現它們。
冥想技術的好處如下：
- 你學會放鬆一百百分點。由於這一點，能夠在自己和周圍空間內擺脫否定的否定信息背景。
- 學會專注於積極的感覺並鞏固它們。這揭示了你的內心世界，有助於自由擺脫所有額外的負面，不必要的。你自己創造了一個強大的能源領域，吸引了一切順利。
- 你獲得了聽到你內心的聲音，發展直覺並學會相信前面的能力，他們反過來又停止欺騙你。部署心態和身體的聲音，你可以獲得聽到靈魂的能力。
- 你擺脫了貨物問題，負面情緒，恢復道德力量並充滿積極的能量。收購抓住幾乎任何目標的力量。
- 你獲得的和諧和幸福永遠不會取決於外部環境。邁向啟蒙的小步，找到自己。
如果你記得所有疾病都是心理學性質（取決於心理情緒狀態），冥想有利地影響你的健康，這也很重要。