سينيئر ڌيء هڪ تمام دلچسپ شيء جي مشق شروع ڪئي - شعوري خواب. اڳ ۾ تيار ڪيل ٽيڪنڪ جا ڪيترائي تعليمي ڪتاب پڙهيا. ڪو به اهو سکي سگهي ٿو، مون پڻ ڪوشش ڪئي، هاڻي آئون ٽرين تي جاري رکان ٿو.
ڪجهه به مشڪل آهي، ۽ فائدي وارو آهي: اعصاب سسٽم تيزيء سان بحال ٿيو آهي، هڪ مڪمل طور تي بيهي ۽ پريشاني، خوف ۽ پريشاني هئي. ان کان علاوه، هن جي جسم جو مطالعو ڪرڻ، ذهن ۾ ذهن ۽ غير شعوري واقعي ۾ تجسس آهي. ا I مان پنهنجي تاثرات ۽ علم کي حصيداري ڪرڻ چاهيان ٿو، شعوري خواب ۾ ڪيئن حاصل ڪجي.
شعوري خواب ڇا آهي
اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاءڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!
مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)
پنهنجو نالو جزوي طور تي ڪيترن ئي سوالن جا جواب ڏئي ٿو. اهڙي خوابن ۾، هڪ ماڻهو سمجهي ٿو ته هو سمهي ٿو. بنيادي فائدو - سڀ پابنديون جيڪي حقيقي دنيا ۾ اسان جي شعور کي ڪ are يا ويندا آهن.
اهو آهي، هرڪو انهن جي تصورن جي دنيا ۾ وجهي سگهي ٿو ۽ هڪ ناقابل فراموش تاثر کي زنده ڪري سگهي ٿو، هڪ نن time ي وقت لاء، توهان کي اڏامڻ لاء، ظاهري طور تي ڪنهن به موقعي تي.
اهو ڇا ڏئي ٿو؟
ڪيترائي مادي ماهر ان ۾ دلچسپي رکن ٿا. فائدا وڏا آهن، انهن جي باري ۾ ٿورو وڌيڪ تفصيلي آهي.
- اسان هڪ شعوري خوابن ۽ تجربن جو تجربو ڪري سگهون ٿا جيڪي تجربا ڪري رهيا آهن جيڪي حقيقي دنيا ۾ اسان کي مڪمل طور تي رسائي رکن ٿا. اهو ڪيترن ئي مسئلن کي حال ۾ شامل آهي اعصاب وولٽيج ۽ موجوده زندگي ۾ پريشاني جي اعلي سطح تي.
- مسلسل پريشاني مان واقعي آرام ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي آزاد ماڻهو محسوس ڪرڻ جو موقعو آهي. هڪ ئي وقت تي توهان پنهنجي بستري تي رهو ٿا ۽ ڊڪبي ڪورسز لاء پئسا پئسا نه ڏيو.
- ڪيترائي ڀيرا ڪيترائي ڀيرا ۽ بچت جي خوفزده ۽ ٻارن جي مضبوط منفي تجربن کان پري آهن، ڇاڪاڻ ته هڪ شعوري خواب جي مدد سان، ڇاڪاڻ ته انهن جي ذيلي شعوري سان ڪم ڪرڻ ممڪن آهي. ۽ ان جا وسيلا بلڪل وڏا آهن.
- سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته هر خواب بنيادي طور تي غير شعوري جو ڪم آهي. جيڪڏهن توهان هن کي سادي ٽيڪنالاجي جي مدد سان رابطو ڪرڻ جو انتظام ڪيو ٿا، توهان پنهنجي اندروني دنيا کي مڪمل طور تي تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي حقيقي زندگي کي بهتر لاء پڻ تبديل ڪري سگهو ٿا.
- هڪ خواب ۾، هڪ شخص دريافت ڪرڻ جي قابل آهي (مثال طور، مينڊليا ٽيبل) ۽ نفسيات سان لاڳاپيل مسئلا حل ڪريو. جيترو مشق هتي، ماڻهون ننڊ ڪرڻ سکيو ته پاڻ تي بي شعر طور تي پاڻ ۾ وڌيڪ اعتماد پوندو، جيڪا ماحول کي تبديل ڪرڻ ۽ ته ماحول کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ماحول کي تبديل ڪرڻ لاء.
سڀ کان وڏو فائدو اهو آهي ته نئين منفرد تاثرات حاصل ڪرڻ ۽ دنيا کي مثبت ڏسڻ شروع ڪيو. اهو اسان لاء ڪافي نه آهي، هر روز معمول ۽ انشورن جو عادي آهي. ۽ نه هر ماڻهو دلچسپي جي ملڪ جي سفر تي وڃي سگهي ٿو، مثال طور.
ڪٿي شروع ڪجي
دنيا جي ڪيترائي خاص ماهر آهن، ڪيترن سالن جو تجربو شيئر ڪرڻ لاء تيار آهن. اهي سادگي پيش ڪن ٿا، نئين ادارن لاء ترتيب ڏنل آهن.
انهن مان هڪ - برازلي ٿامسن ۽ ڪتاب 7 ڏينهن لاء. " ڪل 45 صفحا جيڪي نن small ن ٽڪرن ۾ پڙهڻ ۽ پڙهڻ جي ضرورت آهي، ۽ فوري طور تي مشق. اهو شخص هڪ سستي فارم ۾، اڪثر سالن جي پڙهائي، رياستن ۽ انساني نفسيات جي مطالعي جي ڪيترن ئي سالن کان وڌيڪ قيمتي مشاهدو گڏ ڪري ٿو.
- هڪ شعوري خواب ڏسڻ لاء، توهان کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي: ڊائريز کي شروع ڪرڻ ۽ سڀني خوابن ۽ توهان جي حالت کي رڪارڊ ڪرڻ لاء هڪ وڏي خواهش آهي. جيڪڏهن مقصد واقعي حاصل ڪرڻ لاء هڪ هفتي ۾ تياري وارو مرحلو وٺندو آهي.
- سوال "مان هڪ خواب ۾ آهيان يا نه؟" اهو پنهنجو پاڻ کي روزانو پڇڻ شروع ڪيو وڃي. تنهن ڪري توهان پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪرڻ ۽ لائيو زندگي "هتي" ۽ "هاڻي" جو احساس ڏياريندا، جيڪو تمام ضروري آهي. آخرڪار، ڪيترائي ماضي يا مستقبل ۾ رهندا آهن. هڪ ئي وقت، توهان آهستي آهستي "رابطي ۾ رڪاوٽ" توهان جي غيرقانوني طور تي حقيقتن جي رياستن کي حقيقت ۾ ۽ هڪ خواب ۾ فرق ڪيو.
- سڃاڻڻ واري مشق کي ترتيب ڏيڻ سان، پڙهڻ ۽ معاشرتي طور تي سوچڻ، مسلسل هڪ شعوري خواب کي ڪيئن ڏسڻ چاهيندا، انهي ڪم کي حل ڪرڻ لاء دماغ جي مرڪز کي ترتيب ڏيڻ چاهيندا آهن. آخرڪار، انهن لاء جذبا نه آهن، ۽ صرف واضح حڪم ۽ مقصد آهن.
- نظرثاني جي لحاظ کان، هن ٽيڪنالاجي لاء، 90 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن کي مثبت ۽ بهترين نتيجا مليا.
واقعي عملي ۽ تعليم يافته ماهرن جو، توهان فلسفي جي ڊاڪٽر کي فلسفي جو هڪ بنياد، پيٽريا گارفسيولوگرافڪ اسٽيفنسٽ اسٽيفن ليبرگ. اهي ماڻهون نفسياتي يا باطل کي ڪڏهن به اپيل نه ڪندا آهن، پر تمام دلچسپ نتيجا حاصل ڪيا آهن ۽ آساني سان انهن سڀني کي شيئر ڪري رهيا آهن.
انڊرورين خواب ۾ داخل ٿيڻ لاء قدم قدم جي هدايتون
سڀ کان اهم شيء هڪ خواب ۾ سمجهڻ سکڻ گهرجي ته توهان اڳ ۾ ئي سمهي رهيا آهيو. پهرين ۾ اهو ڪجهه غير معمولي ۽ آسان ناهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن خوفناڪ. پر جلد، اهو محسوس ڪيو ته SPACSS ۾ سموڪي ننڊ جي بطور توهان ۽ ان جي اهم عملن کي سنڀالڻ جي توهان کي محدود ڪرڻ جي لاء جوابي آهياڻ سڌي داخلا ڇا آهي
- توهان ان کي شام ۽ شام ۾ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو پهريون ڀيرو ڪم نه ڪيو وڃي ته حوصله افزائي نه ڪئي وڃي. ترقي لاء اهو هڪ کان پنجن ڪوششن تائين ضروري هوندو. اتي ڪيترائي طريقا آهن. پهرين، الارم ڪلاڪ حاصل ڪريو. اهو ضروري آهي ته هو 6 ڪلاڪن جي ننڊ کانپوء ٻاهر نڪري ويو.
- توهان کي بستر مان نڪرڻ جي ضرورت آهي، جاڳڻ، پيئڻ يا ٽوائلٽ تي وڃو. پوء ٻيهر بستر تي وڃو، پنهنجو پاڻ کي پچائڻ ۽ توجه ڏيڻ دوران توهان شعوري طور تي جاڳندا. الارم ڪلاڪ وڌيڪ ضرورت نه آهي.
- توهان هڪ ويجهي نمائندگي ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان هڪ خواب ۾ ڪندا. اهو ضروري آهي ته ڪو به پريشان نه ٿيو. مضبوط پردو ۽ ونڊوز بند ڪريو: ٻاهرين آوازن يا بو کي پريشان ڪرڻ نه گهرجي.
- اکين جي ماسڪ تي رک. هوشيار خوابن جي عادت لاء، خاص طور تي ماسڪ کي خاص طور تي نقاب حاصل ڪيو. تنهن ڪري غير شعوري تيار ٿي ويندو ته توهان باشعور طور تي سمهڻ وڃي رهيا آهيو. اهو جاڳڻ واري حرڪت کان پوء ناپسنديده آهي، موڙ ۽ اٿو.
- اهم: جسماني جسم سان ورهائڻ، حرڪت ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پر توهان جي نمائندگي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان اڳ ۾ ئي مٿي يا اڳتي وڌي چڪا آهيو. عضلات واري نظام جي آرام کي هڪ ئي وقت تي ڪنٽرول ڪيو. اهم فطري.
پهرين ۾ اهو ڪم نٿو ڪري، تنهنڪري ٻيهر ڪوشش ڪريو. نتيجي ۾، توهان ضرور گهربل حالت حاصل ڪندا. ان کان سواء، توهان کي "ڪم" ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي منظم ڪرڻ ۾ تمام گهڻي دلچسپي هوندي. شعوري خواب مان لطف اندوز ٿيڻ جا ٻيا طريقا آزمايو.
سيلنگ ٽيڪنڪ
جسم سان سلائيڊ مدد ۽ اھڙي طرح سادي ٽيڪنڪ. جڏهن اسان جاڳندا آهيون، ڪوڙ ڳالهائڻ جاري رکو، پر توهان جي هٿن سان توهان جي هٿن سان، "خوفزده" شروع ڪيو.
وڌيڪ حقيقي توهان جي نمائندگي ڪندا، بهتر. نتيجي طور، توهان واقعي ڏسڻ ۾ ايندا ته توهان پاڻي ۾ ٻڏي رهيا آهيو. ۽ پوء پنهنجو پاڻ کي وڃ ڏيو ۽ مجازي دنيا ۾ رهڻ شروع ڪريون.
ٽاسا
- هڪ حيرت انگيز ٽيڪنالاجي مان هڪ، ڇاڪاڻ ته ان کي هڪ روشن تخيل جي ضرورت هوندي. اهو نمائندگي ڪرڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي محور جي چوڌاري گردش ڪرڻ شروع ڪيو آهي.
- اهو ته اهو ڪرڻ ضروري آهي ته اهو جلد، ۽ پوء توهان محسوس ڪيو ته اهو "رهي ٿو ته" هڪ جسماني جسم کانسواء. باشعور ننڊ جو مرحلو شروع ٿئي ٿو، جنهن ۾ توهان واحد اسڪرينسٽ ۽ مالڪ آهيو.
مشاهدو
توهان بند اکين سان سکو، انهن تي هڪ ماسڪ ۾. پنهنجي پاڻ کي اڳيان اونداهي ۾ ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان تصوير ڏسڻ چاهيو ٿا. اهو ضروري ناهي ته تفصيل ۾ ڏسڻ لاء، پر ان ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، تصوير کي ٻئي دنيا ڏانهن وڃو.
جيڪڏهن توهان ٽرفلن ۽ تفصيل تي ڌيان ڏيو ٿا، تصوير بلاري ۽ فڪري ٿيڻ شروع ٿي ويندي. "منتقلي" جي رياست ياد ڪري سگهجي ٿي.
هڪ پاسي، جسم سان ڌار ٿيڻ جاري رکو ۽ تصوير تي اڳتي وڌو، ۽ ٻئي، ان جي شدت سان ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ.
هٿ ويجهي
- ذهني طور تي تصور ڪيو ته هڪ ٻئي جي سامهون کجي. اهو ضروري آهي ته هر شي کي صحيح طور تي ممڪن هجي، به "ٻڌڻ" آواز.
- تمام صاف ۽ روشن ڪوششون توهان جي هٿن جو تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڀڃڪڙي جو عمل. حرڪت جي طريقن جي طريقن جي طريقن جي ذريعي، جسم سان ورهايو ۽ شعوري خوابن جي ملڪ ۾ رستو جاري رکو.
پريت سوئنگنگ
تصور ڪيو ته توهان پنهنجو پريتو سمو ڪيو ٿا. هڪ ئي وقت، ڪنهن به صورت ۾، توهان جي جسم جي عضون کي تنگ نه ڪريو. هر شي خيالن ۾ ٿيڻ گهرجي.10 - 15 سينٽي جي اندر اسڪيلنگ اسٽيٽس کي "پڪڙڻ جي ڪوشش ڪريو. هن سمجھ ۽ احساس تي ڌيان ڏيڻ. جڏهن هڪ مڪمل شعور ٿئي ٿو، جسم سان ڌار ڪرڻ شروع ڪيو.
واقعي هڪ شعوري خواب کي محسوس ڪرڻ جي لاء ۽ ان ۾ هجڻ گهرجي، پهرين ان کي لازمي طور تي ڪيترن ئي مختلف طريقن جي ڪوشش ڪرڻي پوندي. هر هڪ 4-5 سيڪنڊن، وڌيڪ نه. 3-4 دفعا ورجائي، ٽيڪنڪ کي دائري ۾ تبديل ڪريو. نتيجي طور، ڪنهن طرح ڪم ڪيو.
انهن لمحن تي، اهو سمجهڻ لاء ته اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان کي هن طريقي سان آرام ڪرڻ نه گهرجي ۽ اهو صحيح آهي. صرف هڪ آرام واري حالت ۾ ۽ بغير گم ٿيل شاندار وقت جي باري ۾ سوچن کي سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ جي قابل هوندو. اگرچه اهو فوري طور تي ظاهر نه ٿئي.
آخري تي
- شعوري خوابن جو ٽيڪنڪ - سمجھڻ جو هڪ منفرد موقعو ڪهڙو آهي ته توهان ڪنهن جسم کان سواء ڪئين محسوس ڪيو.
- هي مشق توهان کي ڪيترن ئي نفسياتي مسئلا حل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، سکو ته ڪيئن آرام ڪريو، الارم ۽ مسئلن کان نجات، دٻاء ۽ دٻاء واري رياستن مان نجات حاصل ڪريو. اهو پڻ زندگي ۾ اهم مسئلن تي فيصلا ڳولڻ لاء پڻ تمام گهڻو حقيقي آهي.