O nainthhythms o se mafaufau o le mafaufau o se tagata o loʻo faalauiloaina i le fanau mai ma le "peimei" i lona olaga atoa. E tusa ai ma le manatu o nei mea, o le tasi o mea taʻitasi o le tagata (tino, mafaufau, mafaufau loloto, malosi) i taimi eseese o le olaga o loʻo feagai ma lalo.
I luga o la matou 'upega tafaʻilagi e mafai ona e mauaina i luga o le initaneti o au mea i le aso fanau. O le faia lea o lenei mea, ua lava lea e faʻailoa ai lau aso fanau ma le aso e te manaʻomia e faia ai se fuafuaina.
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Uiga ma metotia o le fuafuaina
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Ua maua e saienitisi o lo ogatasi o le taumamafa e faʻalagolago i mea e tolu - tino, mafaufau, lagona ma le poto. Mafaufau i le fesili: Birihythms i le aso fanau, lugalaina fuafuaina. Malamalama i le faʻagaioia o le tino ma psyche i luga o le malamalama mata mata e fesoasoani e fauina vaivaiga ma soʻo se tagata. Ua iloa e loʻu tuafafine le malamalama i lona toʻalua na o le fesoasoani a biorhm o faʻamatalaga: mafuaʻaga mo lana amio ma uiga agai i le tasi auala pe o le isi ua manino.
O le a le mea e tupu
O Biilasthms ua faaigoaina o le Wriclic faagasologa na tupu i le tino o le tagata. O agafesootai ma masani mea e i ai se aafiaga tuusaʻo i la latou galuega. O nei Isaraelu o loo suia pea (tausaga e uiga i le itulagi o nonofo ai), ma e faia lea o se tulaga maualalo e uiga i tagata taʻitoʻatasi ma le lalolagi atoa o tagata taʻitoʻatasi.
O le tulaga o le le mautonu o le Baiyhythmic Cycles saunia tulaga lelei mo soʻo se ituaiga o soʻoga soʻoga. O le fuafuaina o le initaneti biilithmthms mafai ai ona e faʻavaeina e le gata i le fesoʻotaʻiga i le va o tagata, ae faʻamautu foʻi le taimi saʻo mo ni gaioiga soʻotaga faʻapitoa. Faʻataʻitaʻiga, o le a le aso ma le itula e sili ona toe maua ai i luga o faʻasologa.
O Baiila, e faigofie ona vavaeeseina e 3 ituaiga:
- maualuga-faatuai;
- Mid-Timelyliction;
- Maualalo-taimi.
O mea uma e faʻatatau i le tino o le biochemical i totonu o le tino e aofia uma ai le biochemical uma tali i le tino: o le fatu o le fatu o le fatu ma le petitisi, manava ma faiʻai leo.
O le ogatotonu o taimi o le ogatotonu e aofia ai suiga i aso uma i le tino, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻateleina / faʻaititia i le vevela vevela. E aofia ai tulaga o le moe ma le valaau, gaioiga ma le faaavanoa, fesootai ai, ma isi.
O le maualalo-taimi e aofia ai suiga i le sprocrine system, feusuaiga. Latou te faʻalagolago i le malosi o le masina, tausaga o le tausaga, ma isi.
I le faʻaopopo atu i ni lisi o lisi, e iai foi ma se faʻaopopoga / faʻaititia i le tuʻufaʻatasia o manatu, lagona o le tino ma vaega o le moe. O le mea lea, e mafai ona vaeluaina tagata i tagata e faʻamoemoeina i le taimi o le aso, masina ma vaitau o le tausaga.
Chronotype
O le Caronotypepepepepe o se vaega taua i le faʻaalia o le malosi o le tagata o se tagata ese, aua o le sili o gaioiga o le tino ma le mafaufau e ese ma e sau i taimi eseese o le aso. I le fesoʻotaʻiga ma le chronotype o tagata vaevaeina i 3 ituaiga:- Lark;
- lupe;
- lulu.
Afai o le au laga ma le amataga o le la amata le malosi o le olaga, o lea ua moe i le taimi nei. E i ai le lona tolu - lupe i le va o ituaiga lua o ituaiga. O nei tagata na taoto mai e momoe ina ua mavae le 23-00 ma tutu faataamilo i le uati uati i le 8 am.
Auai i se chronotype o loʻo fuafua nisi faʻailoga soifua faʻamaonia ma le agavaʻa e vave faʻafetaui i tulaga fou. Ua faʻatuina e saienitisi na "owls" e sili ona fetuʻutuʻunaʻi i tulaga ese: Latou te faigofie ona suia o latou ola.
I se tusi! O le le talafeagai o le galuega faʻasologa o tagata masani masani o siama e mafai ona taʻitaʻia e le gata i faʻafitauli masani i le tino, ae foʻi i faʻafitauli o Pathearlogical faʻagasologa.
Na faʻamautu foi i le faʻagaioia o le fua a se tasi tagata o loʻo i taimi e oso ai i le taimi o le teugatupe a lona croonotype. Afai o aitalafu i le taeao sifi i le taeao, o le lelei o a latou gaioiga o le a sili maualalo maualalo. O lenei ona o le solia o le tino o le ola o le ola o le tino, lea i le taeao e i ai le uati i le pito i lalo o gaioiga.
Fuafuaina o le birithm
Faʻamamaina fesoʻotaʻiga ma se isi tagata o loʻo fuafuaina tele e le faʻailoga o nei mea. E taua tele le faʻaaogaina o le tapulaʻa i le faʻaipoipoga sootaga ma le aufaitau vaega (cosmentacs, submaring). O le aofaʻiga o fua faatatau e tatau ona sili atu i le 75%: fautua mai o tagata ia malamalama le tasi i le tasi le isi ma mafai ona faʻatasi pe a faʻatapulaʻaina le taimi.
I se tusi! Fausiaina o le baithhhms o le sili auala e iloa ai le ono mafai feololo i le va o tagata patino. E fesoasoani e aloese mai feeseeseaiga ma fefinauavale misa.
O le aso e mafai ai ona e fuafua i ai peilhythms luga o le initaneti faʻaaogaina eseese polokalame. Ia fuafua, faamaoti le aso fanau. O nei polokalame e fesoasoani e iloa ai le taimi o le aso e faʻateleina ai e le tagata gaioiga, ma pe a sili atu le naʻo le malolo ae le o le ova o le tino.
O mea e fananau mai ai i le aso o le fanau mai pe a mafai ona e faʻaaogaina algorithms. Faatasi ai ma le fesoasoani mo polokalame saoloto, e te le manaʻomia le iloa e uiga i neithhms, o le faigofie lea o le faʻaaogaina o aʻoaʻoga ua faia tapenaga. Peitaʻi, o otometi fuafuaina e manaʻomia fetuunaiga, pei ona latou le amanaia tulaga tau ma isi mea faʻaosoosoina i gaioiga lelei ma gaioiga a tagata. Polokalame otometi faʻaali atu o se ata lautele o le setete o se tagata ma lona gaioiga e aunoa ma le tagofia o isi aʻafiaga mai fafo.
Fetaui lelei talafeagai
O mea laiti, e aʻafia ai saʻo le faʻaipoipo ma aiga. O le tutusa e fuafuaina e le tolu itu:- tino;
- lagona o le lagona;
- Atamai.
Afai e lelei si paʻaga i le tino, latou te fiafia e fesoʻotaʻi ma le tasi. Ma le talafeagai lagona o le ono mafai ona tatou talanoa i ai, e mafai ona tatou fesoʻotaʻi ma le faʻatatauina o uiga, ma le mafaufau o mafaufauga, ua uma lava o le naunautai o mafaufauga.
I se tusi! O le fuafuaina o tagata i le aso fanau e le fanau mai i luga o le initaneti e le aoga i metotia le maoaʻe o le poto mo le iloiloina o fefitagaʻi o mafutaga, ae e fesoasoani e malamalama i le amio a isi tagata.
Afai e fetaui uma 3 naifisthms, o se paga e iai le malamalamaaga. O nei mafutaga e iloga i le mautu ma le tumau. O le faʻailoga o le 50-80% fai mai o le paga na fausia se aiga lelei. O le malamalama, e ui lava e leʻo le maualuga, ae e mafai ai ona avea oe ma faʻafetauiina le feteʻenaʻi ma le faʻaaloalo.
Taugofie sili atu nai lo le 80% o se paga lelei. Fesootaiga e matua maumaututu ma le manaʻomia e toe faʻatumu se lagona faʻale-mafaufau, tino pe mafaufau i le itu. E faapitoa lenei mea mo fafine: manaia le vaʻai ia i latou, ae leai se manaʻo e maua. Aua e leai se lagona o lagona e lagona i le maualuga o le tulaga.
Tulaga faaletino
Ole faʻailoga lea o le soifua maloloina ma feusuaiga. E aofia ai ma le manatu o le foliga mai o se tagata, o le manogi o le tino, faʻamalosi tino. O se paʻaga e tuʻufaʻatasia se malosi o le tino puipuia (o le agavaʻa e tetee atu i faʻamaʻi), le saoasaoa o faʻamasinoga, tumau, malosi. O se mea mama lava lea o le fegalegaleaiga. O le maualuga atu o faʻailoga faʻailoga, o le sili atu le mafanafana o le toʻalua lagona le tasi i le isi.
E le fetaui le tulaga i le tino o le a faʻamatalaina i le le fiafia i feusuaiga, le fiafia i le faʻalumaina. O loo i ai se paaga e pei lava o ni vaega eseese, ma o latou manaʻoga e le o se mea e gata ai. I le leai o le tino talafeagai, e le mafai ona talanoa e uiga i le fiafia vavalalata vavalalata.
Tulaga Mautinoa
Ma lagona le mautonu, paaga masani ona maua le le mautonu le mafaufau ma le toe fai. E mafua ai le ita tele i le tagata o le le fiafia. Afai e le malamalama le paʻaga i le tele o lagona, e le mafai ona talanoa e uiga i fesootaiga ma fefutagaaʻi. O le faʻafetai i lagona alofa, o se isi, o se tagata falai e le aulelei o le isi.O uiga loloto o loʻo i ai, o loʻo ia fuafuaina le amio a se tamaʻitaʻi ma lona lagona o le lalolagi mamao ma se paʻaga. O lenei e faʻamatalaina le faʻapipiʻi ma le alofa o le foliga le agavaa o le le aoga - o se laina poʻo se mea e fai i le olaga.
Tulaga mafaufau
O lenei tulaga o le malamalamaaga o le isi tagata e le faʻagaioia ma le manatu o le "valea-atamai", o lea matou te talanoa ai e uiga ia te ia lava. O lenei tulaga e manatu fua le tama, na ia fuafuaina le amio a se tamaloa ma lona manatu o le ola ma paʻaga. Le lava le manatu o le tagata lava ia e oʻo atu i le eseese faalagolago - 'aʻai, taʻaloga, oona. O lona ala lava, o loo taumafai se tamaloa e feagai ma le sestess o ia lava lona sauaina, pe a le fesoasoani le paʻaga ia te ia.