Auala e aoao e pulea o outou lagona: mea psychologists fautuaga

tagata Faalelagona - i le tasi itu, e foliga susulu, manaia, charismatic. I le isi itu, e masani ona latou aafia emotionality sili atu, e le mafai ona feagai ma lena afa, lea ua tulaʻi mai i latou i totonu.

Afai e te i ai i le aofai o sea o tagata, ona e atonu o le a fiafia e aoao i le auala e aoao e pulea o outou lagona. Ou fuafua e faia lenei mea i le mea nei.

Aisea tatou te manaomia lagona

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Manava - faaalia le loto lalolagi o le tagata. Faaaogaina i latou, ua tatou faaali atu i le lalolagi o loo siomia i tatou, e pei ona e uunaia i tatou po o se mea na tupu eseese, ua tatou faaalia lo tatou uiga faaalia i isi tagata, o le vaaiga o se tulaga patino ma isi.

Ma e mafai ona e taʻu atu le tele o lou manao e mausali o loo e matua le popole e uiga i le mea na tupu, ae o le a tuuina mai pea faaaliga o le ita, le fiafia, fefe, toomaga po o isi tali faalelagona.

O le galuega tauave autu o lagona - Iloiloga . Latou fesoasoani ia i tatou faatuina le faatonuga sili ona sili. Afai e te faamatala atu i se gagana faigofie: tagata suia o le taitaiga a latou amioga ma fuafuaga, e taialaina e le lagona le poto masani. Faalagolago i lagona le lotoifale, e mafai ona tatou maua ai le tali e sili ona faamaoni i le tulaga oi ai nei.

I le faaopoopo atu, o lagona e fananau O le isi vaega ua mobilizing . Latou e faatoaaga punaoa faaopoopo le malosi o le tagata. Lē gata i lea, ua tatou talanoa uma e lua e uiga i le lelei ma e uiga i aafiaga le lelei. E masani ona latou tuuina atu le tau faaee atu e tatau ai, o le lagona lea e galue ai le malosi o le tagata.

Mo se faataitaiga, sa taʻu atu e le o mafai ona o se mea. O le tulaga masani, e pei o se faaiuga a mafua ai se afa atoa o lagona le lelei ia te outou (ita, maliciousness, inoino, ita) ma o le a latou tuuina atu ia te oe le malosi e amata i le faia, e faamaonia ai le tagata solitulafono e sese o ia.

Sili ona matafaioi taua o lagona o le fesoasoani i le vaaiga o le tutupu o mea na tutupu e le o le ituaiga o fragments tagata (e alu atu i le faletīfaga, latou sainia mo a oti ulu, faitau le tusi), ae o se atoa, uma-aofia ata vali ( mo se faataitaiga, o se malaga matagofie). O le, o se vaega eseese o le olaga.

mea uma e faia i totonu o se vaitaimi faapitoa o le taimi e tuufaatasia le lagona atoa. O le mea lea, e masani ona tatou faailoa vaega tumau nisi i le tulaga iloga o lagona: o se fonotaga manaia, o se talanoaga manaia po o se malaga fiafia, o se talanoaga o le mafaufau.

Foi, i le fesoasoani a se tulaga faalelagona, malamalama o se tagata e po oe faagaeetia ai ia te ia, ma, i le isi itu, ua mafua ai le teena, le fiafia. Faafetai i le gagana o lagona, tatou te faamautuina se fesootaiga ma lou loto "ou". Ae, e ui lava i le matafaioi tele o lagona i le olaga, e taua i le aoao e pulea, se isi e mafai ona latou e amata mafua ai ona faaleagaina.

taua tele o le loto pulea

Umia lagona, o le tomai e mafaufau lelei i le taimi muamua, ae na o ona ave gaoioiga - o se tomai taua lava i le olaga. Le puleaina o lagona pe a talafeagai ai, o tagata e mafai ona foia faigofie ma lelei faafitauli eseese (tagata lautele po o uiga faaletagata lava ia), faatasi ai ma le faaleleia oa latou sootaga ma isi.

ua tuuina atu le tomai o le amio pulea lagona ao laitiiti, mulimuli ane faaleleia i le avea ma tagata matua. O loo faamamafa ai se tagata i se tulaga aoao. O aso uma tatou feagai ma se ituaiga o faaosoosoga, e faatoilalo ai lea e fesoasoani tele le faafoega a le tulaga o lagona.

O le mea moni, o lenei tomai e taalo a taua faapitoa: e fesoasoani e fausia ai se uiga malosi, galuega mai mausa, tomai o le manuia fesoasoani finagalo i matua.

E faapefea ona e faamatala atu le tamaitiiti, o le a pulea o lagona? E sili ona lelei e faia ai lenei mea i se faataitaiga patino, ona galue ai matua o se puna tele mo faaaʻoaʻo. Ma afai e te oe lava ia e lei aoaoina e lagona i lalo o le pulea, o le a faigofie ni manatu e talitonu o le a unlighten lenei tomai lau fanau.

O le mea lea, ia amata ia te oe lava: taumafai e pulea ai le poto masani lagona ma e faia lea o faaiuga e faavae i luga o mafuaaga talafeagai, ae le i luga o le muamua, uiga faaalia o lagona (lagona o le fefe, osoga po o le olioli, euphoria). Pe a leai se loto pulea, e le mafai ona mautinoa i le saʻo ma le lava o le faatinoga ma faamasinoga faia.

E taua tele ina ia faatumauina le ootia lava i tulaga pe afai amio isi tagata o le manatu. Ina ua maea uma, o le taimi lava tatou te faatagaina ai le sui tauva e aumai ai i latou lava mai le paleni lagona - tatou te tuuina atu e pulea o outou lagona, ma faapea ona tatou pauu atu i lona mana.

Mo se faataitaiga, pe ae faia le pei o, o le a leo ma o le a outou talanoa atu i le interlocutor, taumafai e otooto mai lona faʻamamafa, o le taulai atu i le faamamafa i le uiga o le upu fai mai ai. O le a outou tautala atu ai, pe afai e liliu ese le lanu faalelagona? O le taimi lava na latou lagonaina le le faamalieina muamua, e le mafai ai ona e aumaia ai oe i fafo.

Auala e lagona pulea: motugaafa aoga

O le mea moni, i le upu, leo pea mea uma faigofie, ae o le auala e faia ai i faiga? O iinei o le a oo mai nei fautuaga o psychologists i le laveai.

Fautuaga 1 - E le mafai ona e faatagaina le "pupuna manatu"

ua leva ona faamaonia e faapea o psychologists faataitai e tusa lava pe o lagona o se tagata i le natura, e mafai ona masalosalo i lona ita malosi, e le faatagaina setete mataʻutia. Gata i lea, latou uiga, i le lelei ma lagona lelei. Toe - atiina ae le amio pulea, e tatau ai ona ona taulai atu i le.

Seʻi manatu i le tulaga ua feagai le feeseeseaiga vevela, o le upu o le gaoioiga masalomia i luga o outou, e pei o se fāsiʻieʻie mumu i luga o le povi poʻa, e te lagona o le "pupuna" faalelagona. O le taimi lena e taua ai le taofia, ia a taofi i fesootaiga, mo se faataitaiga, ia i fafo o le potu.

E oo lava i ni nai minute o le a fesoasoani e te iloa le mea na e faia le taumatau: le vevela lagona e sau malie e leai, e amata ona mafaufau e sili atu le faanoanoa ma le loto. Seʻi manatu i le tele o malosiaga ma neura mafai ona faaolaina e se faaaliga faigofie lava o le mana o le finagalo.

Fautuaga 2 - Taofi tauamiotonuina oe lava

Mo Tagata hyper-faalelagona (o le tele lava o sui o le itupa matagofie), le mafai ona ave lagona e pulea, o uiga o le saili e le aunoa "alofaga" oa latou amioga. O le lauiloa PMS o le a gaoioi ai, leaga o le tau, mafatia āiga, natura o le foafoaga, faigata ma le aiga ma isi.

O le mea moni, ua tualiali tatou psyche i itu i fafo, ae e tatau ona tatou aoao e tauaveina le tiutetauave mo le auala tatou te amio ai, e tusa lava po o le tulaga i totonu.

Fautuaga 3 - Tapulaa o le oso faafuasei o lagona malolosi

I le lalolagi i ona po nei o loo i ai se aofaiga tele o sensations, faafiafiaga e mafai ona tuuina atu o se vaega atoa o lagona eseese. O lea la, e mafai ona e alu i le faletīfaga ma le aafiaga o le i ai atoatoa i le ata tifaga, oso i se parasiute, tietie i luga o le coaster faasee Amerika valea ...

Ma e ui lava e pei faafiafiaga mafuaaga muamua lagona lelei, i le lumanai, e mafai ona faatelevaveina lava tagata nofouta le tata o le fatu, afuafu tetele, faafaufau, fefe, popole ma isi auga lē lelei mai. Ioe, ma o sea suiga maoae o lagona malolosi o le a le manuia ia te outou, ina manatu tele o taimi, ae e te lei alu i se mea faapena.

Fautuaga 4 - Faataitai faʻamālosi tino respiratory

Manava taalo se matafaioi taua i le faagasologa o le pulea o lagona le talafeagai. E tatau ona gauai maualuga. Ma o le taimi nei tatou e uiga i auala e le mafuatiaina, ae faatumau e uiga i matua moni o le okesene faiai.

Senake oe vaivai faalelagona? Ona ufitia le laumata, muamua lemu ma loloto māpuea le isu, le faatumuina o le māmā ma le okesene. Uu i lou manava mo ni nai sekone, ma faia ai lea o se ofoofogia telegese. e tatau ona toe faia lenei gaoioiga mai le 8 i le 10 taimi, o le a lona aafiaga faamalosiau ma le filemu faalelagona.

Fautuaga 5 - Talanoa ma tagata filemu

Latou te fai mai ua lava e fai atu ai o ia lea ua i lou siosiomaga ina ia malamalama po o ai oe. Afai o loo e fegalegaleai aunoa ma le toafilemu, o uiga faaletagata paleni, o le a latou faaee atu ia te oe i lo latou filemu ma o le a faigofie atu ona lagona pulea.

Foi aveesea mai lau lio o fesootaiga o feteenaiga tagata e faaoso pea misa ma fetauaʻiga. Ina ua maea uma, pe e te le lagona leaga - o le faafitauli lava o le a o ese malie.

Fautuaga 6 - Filifili Faafitauli

O se tulafono faafoe, tagata pauu atu i se tulaga o le popole ona o le mea moni e faapea o latou lagona le mautonu, e le iloa le auala e feagai ai ma le tulaga i le taimi nei, pe faapefea ona feagai ma le faafitauli. Peitai, e mafai ona oo mai i so o se galuega i luga o le isi itu, e amata ona iloa ai ma se luitau patino e manaomia ai le faaalia o lou tomai ma le mafaufau.

e mafai ona tupu mea uma lava e tupu, ae e taua i taimi uma e tausia oe lava ia i lou lima. E manava loa i fafo ma mafaufau e uiga i le mea moni e faapea maua pea tulaga uma se vaifofo ma o le ae maua lava le mautinoa le malosi e iloa ai!

Le auala e pulea ai lagona, ae le i taofia i latou

Psychologists fautua atu i faiga taofia i latou le poto masani lagona le lelei e matua afaina ai le soifua maloloina, e faaosoosoina ai a le popole i totonu faifai pea ma tau atu i le atinae o le tele o faamai psychosomatic. Ae peitai, o le faafoega o lagona ma o latou taofiofia o mea moni mea eseese.

Uma lagona le lelei, lea tatou te taumafai e taofia ai, ua vaevaeina i 2 eseese:

1. Lagona e mafua mai i volitiga totonu.
2. Lagona ita i itu i fafo.

le lauga a ia e uiga i vaega uma e lua i auiliili.

Lagona e mafua mai i volitiga lotoifale

O loo tatou talanoa e uiga i se tali hypertrophied e stimuli fafo, lea faaonoono faaputuina le itaitagofie. Tutusa upu, e mafai ona faamatalaina o le "taunuu". O na lagona o loo faaalia i le vaivai faaumiumi, o se vaitaimi o le olaga faigata, ona o le mamafa o aso faigaluega ma isi.

I le taimi muamua, sa taumafai se tagata e taofia tali lagona mo se taimi umi, ma i se nisi taimi gau atu ai ma tuuina atu ia se sauā (atonu e oo lava i se tali atoatoa) i se atoatoa mea laiti.

Le auala e feagai ai ma le vaega muamua o lagona?

1. volitiga galuega faatino o ia. Ae e le o faatatau i le lisi a tantrum matagia po o misa i se tasi. Seʻi manatu oe lava tu i luga o le ipu mafolafola o le ulo, lea tunu. Vai i totonu amata ona masaa, e tauai i luga o le faavaa, faamataʻu mai e tuʻituʻi atu ai i fafo. Afai e te le faia se mea, vave pe tuai le a tafe mai le vai i luga o le ogaumu nai lo faatupu se faafitauli fou. Sili atu ona lelei tape le slab ma aveese le ulo i le canfork.

O lenei, faaalu se tala faatusa - o oe o se ulo vai vevela, e te manao e lafo atu le lelei i fafo, o lona uiga, alaga, talepeina, afe i le faalumaina. Ae e te le faia faafitauli fou e pei o le amio? Nai lo lena, ua tatau i le tala o se tagata e le atoatoa. Afai e te manao e foia ai le filemu i le tulaga, ona aoao lea auala isi e aveesea ai le volitiga.

E aofia ai mea nei:

• faaaogaina se tapu malolo ma foam;
• yoga, malosi;
• manava sauniga;
• faiga meditative;
• e savavali i le ea fou;
• Malaga i le natura.

E mafai ona e faaopoopo atu i lenei lisi ma isi filifiliga. O le mea autu e faapea e te le taotaomia lagona le lelei, ae o le aveesea o latou filemu. O le, tape le ipu ma le ulo i le taimi.

1. Aua nei faatagaina voltages . E mafai ona e tuuina mai lagona le lelei, ma e le mafai ona faatagaina i latou e aliali mai ai. E moni lenei auala, ua manatu sili atu ona faigata, ia te ia o le a outou manaomia le faamamaina o le ulu, i lou manatu. E tatau ona ausia tulaga a pei o le mafaufau ma neura pe a le suia itu i fafo e faamamafa i totonu.

O se tomai ua umia, mo se faataitaiga, yoga, oe ua mafaufau loloto mo ni tausaga. Afai e te manatua foi le tulaga i le ogaumu, o le a tatou maua o le a latou toe liliu lava i luga o le ogaumu, o lea malosiaga e leai se mea le maʻisua ulo, ma le vai ua lele.

Lagona ita i vala fafo

Ia tuu atu nei le lauga e uiga i le vaega lona lua o lagona. Ua uma ona latou faaosoosoina se volitiga toe lotoifale, ae o se tulaga i le taimi nei mai fafo. E ui lava, o le mea moni, e fai si faalagolago le laina i le va o ni vaega se lua, talu ai o so o se lagona le lelei e faalagolago i lo tatou vaaiga.

Faapea o se feei tuaoi pe mafai ona e matuai ita se taifau gaving, ma e mafai ona latou tuua outou atoatoa manatu mamafa - e faalagolago uma i le auala e iloa mea o loo tupu.

O le eseesega autu i le va o ni vaega se lua o le lagona e faapea o le le tulai mai e lona lua pe afai o le popole i totonu o tagata, e mafai ona atoatoa toafilemu. Ae e sili atu faigata e feagai ma i latou.

Mafaufau i le faʻataʻitaʻiga. E tagai i le lele lou tagata sili ona fiafia ma le sui (sui) o le isi itupa. E i ai se lagona o le lotoleaga. E faapefea ona e galue i tulaga a faapena? Loo i ai vaifofo lua:

• Tulaga tasi - toʻa i lalo ma taofia le gauai. E te le maua se manao e saili le mea na tupu, e te le tuuina atu oe se lipoti ua latou lotoleaga, e te fefe e oo i lagona e oo lava itiiti manaia mai se talanoaga matuia. O se taunuuga, taofiofia le lagona ua tulai mai, lafo manatu ua faaali mai, aua le iloiloina i latou. Ae e le mafai e galue ai i so o se tulaga, ona ua uma ona tatou iloa le mea e faatumulia i le a taofiofia umi o aafiaga.
• Tulaga lua - pepelo i le foia o le faafitauli. O lenei metotia e sili atu le talafeagai. E tatau ona e talanoa moni i lou afa ma saili pe a fai o se paʻaga e sili atu ona faʻaalu i le faʻaoʻo pe na e alu ese oe lava? A faia e le faʻaogaina, suʻe le faʻaiuga faʻatasi.

Galue ia te oe lava ma le ola o le a sili atu faigofie ma manaia mo oe!