Bağışıklık, toplumda üretken iletişimin bir engeldir. Normalde nasıl yaşayacağını ve insanlarla ilişkileri kurmayı önleyen duş üstesinden gelmek nasıl? Ne komik ve aptal görünmekten korkuyorsanız, kendinizi hatırlamaktan korkuyor musunuz, hatta doğru zamanda yardım isteyin mi?
Okul kız arkadaşım çocukluktan utangaç ve utangaçlıkla acı çekti, toplumdaki her adımda büyük zorluk ve iç çelişkilerle verildi. Ve sadece psikotraenler, kendilerine, hayata ve diğerlerine karşı tutumlarını yeniden gözden geçirmelerine yardımcı oldu.
Şimdi tam teşekküllü bir hayat yaşıyor, evli, otel hizmetinde prestijli bir konum aldı ve kendini bir kişi olarak gerçekleştirebildi. Makalede, sizi utangaçlıktan nasıl kurtulacağımızı ve benlik saygısını artıracağımı söyleyeceğim.
Utangaçlığın ortaya çıkmasının nedenleri
Kaç yıl kararlar var? Küçük çocuklar bu duyguya aşinamıyorlar, duygularını cesaretle ifade ediyorlar ve eğlenceli ve saçma gibi görünmek için utangaç değiller.
Ancak sosyal deneyimin ortaya çıkmasıyla, resim çarpıcı biçimde değişir. Hayır, birisi çocukların derhal ve mutlu cezasızlık hissini korumayı başarıyor. Fakat diğerleri çok şanslı değil: evde ve okulda yetiştirme süreci, özgüvenlerini düşürdü. Yetişkinler ve akranlarla iletişimin olumsuz tecrübesi katkılarını ve kişiyi kapattı.
Düşük benlik saygısını etkiler:
- Eleştiri, kınama, suistimal için ceza;
- diğer çocuklarla olumsuz karşılaştırma;
- kamu küçük düşürücü, sürme;
- İnisiyatifin bastırılması.
Çocukun eğitimcinin yetkisi tarafından psikolojik baskısı, ebeveynler, öğretmenler patolojik özellikler oluşturur. Daha sonra üstesinden gelmek çok zorlar, kendilerine çok çalışmak zorundalar.
Bir çocuk eleştirildiğinde, cezalandırıldığında, gülünç ve halka açık bir şekilde aşağılasıysa, kendi aşağılıklığını hissediyor. Ona, çevresindeki her yerinden aşağılık ve aşağılık olmadığı kötü bir ördek yavrusu olduğu gibi görünüyor. Kritik durumlarda, böyle çocuklar ergenlikte intihar girişimindedir ya depresyona girer ve klinik bir psikoloğun (en iyi ihtimalle) düşer.
Utangaç kalbinde, otoriter eğitimin neden olduğu çocukların korkuları devam etmektedir.
Çocuk korkuyor:
- hata yapmak;
- yanlış bir şey söyle;
- reddedilmek ve basılmak;
- Yanlış anlaşılmak.
Bundan kaçınmak için, bir kez daha sessizlik olacak, uzaklaşacak, gölgeye girer. Özellikle duygusal ve etkileyici çocuklar için zor, onlar ne olumsuz anlar yaşandı.
Çocuk büyüdüğünde, yeni korkuları var:
- Oturumu geçmeyin;
- Bir işi kaybetmek;
- Röportaj yapmayın;
- yalnız kal;
- Kovulmak.
Giriş, toplumdaki bir kişinin davranışını tam olarak kontrol eden korkunç bir kompleks haline gelir. Karşı cins, iş arkadaşları, denetçiler ve hatta arkadaşlarla ilişkide sorun yaşıyor. Neredeyse yeni bir kişiye gitmiyor, asgari arzulardan alıkoymaya ve memnun kalmaya çalışıyor. Sonuçta, garde ördek yavrusu, güzel bir tüy takan, güzel bir tüy takan ve kaseden temiz su içmesi gerekiyor.
Utangaç kurtulmak nasıl
Hiçbir şeyi yok etmek gerekli değildir, çünkü utangaçlığın enerjisi de enerjidir. Düzgünlüğü modesteye dönüştürmek için gereklidir. Sadece ve her şey. Mütevazı, nezaket ve dokunsallık olarak algılanan yeterli sağlıklı bir hisdir.
Mütevazı bir insan, satıcı danışmanından malları göstermesini istemekten korkmaz, boğazda COM görünmüyor, gerekirse, yüksek sesle minibüsün sürücüsünden taşımayı durdurmasını isteyin.
Ama önce kendini anlamalısın: tam olarak utangaç nedir? Belki sadece karşı cins ya da yardıma aşina olduğunda? Ayrıca kendilerine karşı iyi bir tutum olan insanlar da var. Onlara hak etmedikleri gibi görünüyor. Yabancı yardım almaları zordur: Onları boyaya sürer ve irrasyonel korku ile doldurur.
Utangaç adamın her zaman muzdarip olduğu ortaya çıktı:
- kendinize karşı kötü bir tavırdan (ne için?);
- Kendinize karşı iyi bir tavırdan (hak etmiyorum).
Psyche'nin böyle bir hali, yaşamın sevincini, insanlarla iletişim kurmanın sevincini, toplumda kendi kendine gerçekleşmenin sevincini mahrum etmektedir. Psikolojik ayar olmadan, burada yapmak gerekli değildir. Kompleksler çocukluktan bu yana oluşturulduysa, sadece bir uzman - bir psikolog yardımcı olacaktır.
Duş ve kendini belirsizliğin üstesinden gelmek nasıl
Bunu yapmak için, kendi kendine analiz için serbest zaman bulmanız gerekir, böylece kimsenin her durumda çalışmak için uğraşmaz.Adım bir
Kök nedenini bulmak gerekir. Neden kendinizi hayattan hediyeler almak için değersiz olarak görüyorsunuz? Dünyanın kendinizi ilan etmesini önler? Belki birisi size bu fikirden ilham verdi mi yoksa böyle bir sonuç çıkardın mı? Ancak bütün insanlar aynıdır, kimse daha iyi ve daha kötüsü yoktur. Herkesin mutluluk hakkı vardır ve sadece bireyleri seçmezler.
Bu soruyu iyice düşünün. Herkesin mutluluk, özgürlük ve kendi kendine gerçekleşme hakkı vardır. Hiç kimse, onurunu bir başkasından ve toplumda kendilerini ifade etme şansını ortadan kaldırma hakkına sahip değil.
İkinci adım
Yetişkin için çocuklardan eleştiriye karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Çocuk azarsa, daha sonra fiziksel bir etki biçiminde ceza veya bir şeye yasaklama (bir karikatür izlemek, bir tatlı, vb.). Yetişkin adam hiç kimse cezalandırmaz, bu yüzden eleştiriye karşı tutum yapıcı olmalıdır. Duygusal bileşeni çıkarmayı ve mantığın konumundan bir şeylere bakmayı öğrenmeniz gerekir. Yanlış Birşey Yaptım? Dikkate alın, bir dahaki sefere düzelteceğim.Ayrıca, insanlar arasında (özellikle de büyük şehirlerde) birçok psikopat olduğu anlaşılmalıdır. Bu, bir kişi bilinçli olarak bir fedakarlık aradığında ruhun özel bir durumudur. Hala enerji vampirleri olarak adlandırılabilirler. Bir kişi başka bir şekilde vurguladı ve diğerini küçük düşürmeye çalışıyorsa, o zaman psikopat değil mi?
Gerekli değil: psikopatlara olumsuz bir reaksiyon gereklidir. Reaksiyon değilse, psikopatın başarısız fedakarlığı yalnız bırakacaktır. Psikopati akıl hastalığına uygulanmaz, bir davranış bozukluğudur.
Üçüncü adım
Bir kere ve sonsuza dek korkutur (insanların benim hakkımda düşüneceklerini söyleyecekler "dedi. Tabii ki, bu, tüm mezara girebileceğiniz, aynı zamanda karmaşıklığa gerek kalmayacağınız anlamına gelmez. İhmal edilebilir bir iş yaparsanız, Baba Masha'nın bir bankla düşündüğü fark nedir?
UNUTMAYIN: İnsanlar her zaman bir ardında herkes hakkında kötü bir şekilde kınayacak ve konuşacaklar, bu yüzden yargıları tarafından yönlendirilmemelidir. Üst üste herkesi sevmek imkansız ve gerek yok.
Sadece hayatınızı yaşayın, planlarınızı uygulayın ve başkaları için etrafa bakmayın. İnsanlar her zaman eleştirel olarak yapılandırılır: ya başkalarının başarısını kıskandırlar ya da başarısızlıklarda sevinirler. Asla lütfen.
Özgüvenini nasıl geliştirirsiniz
Kendinden emin olmak için, kendinden sonra yapmayı bırakmalısın. Bunu çözerseniz, herhangi bir iç eleştiri, çocukluğundan bu yana oluşturulan komplekslerde ortaya çıkıyor. Ya da belki birileri bir kez bir şey yapmadığınızı söyledi. Bu bilgi bilinçaltında sıkıca tutturulmuş ve sessiz yaşamaya izin vermez. "Uyumsuzluğunuzu" tanımlayan kişi, masrafınızdan kendiliğinden karşılanır.
Rakipsiz bir insan yok, sadece herkes yeteneklerini ortaya çıkaramadı.
Güvensizlik ve Etkileme, özgüven ve kibirin ters tarafıdır. Kaplumbağalık da kibirli bir kişiye de yaslanmış davranır. Bunlar kurtulmak için ihtiyacınız olan iki uç.
Düşün, kendinle iyi tanıyor musun? Belki tanışma ve arkadaş edinme zamanı geldi mi? Kendinizi ilk kez görmüş gibi kendinize bakın. Diğer insanların size verdiği tahminleri unutun.
Sovyet adamları için birçok güzel çocuğun korosu şarkısını yazan Sergey Prokofiev, korodan hariç tutuldu. Öğretmen, gelecekteki bestecinin çocukların korosunda şarkı söyleyemediğini düşündü. Ve birçok örnek. Bu nedenle sonuçları çıkarın. Hiç kimse sizi ve yeteneklerini yargılama hakkına sahip değil.
Kişisel büyüme günlüğüne başlayın ve en küçük zaferleri kendinizden bile yazın. Yardımcı olur ve ilham verir. Sizin için onaylamalar için ihtiyacınız olan günlüğünüzü kaydedin. Örneğin, "İnsanlarla pazarlık yapabilirim" veya "Her gün her şeyi daha iyi ve daha iyi çekiyorum." Güncel onayları bulun ve her gün bunları ilan edin: Su bilendirilir ve kendinizi tekrarlarsınız.
Kendiniz için yeni bir görüntü bulun, görüntü olarak çalışın. Korkakta görevlendirilen bir kaybedenin eski görüntüsü yok edilmesi gerekiyor. Bu görüntüyü kağıda çizin, tüm saygısızlığınızı ve öfkoyunuzu koyun - ve yanar. Sayfaların nasıl yanıldığını ve komplekslerinize elveda nasıl olduğunu görün: Ateşi yaktılar.
Hangi görüntünün oluşturması gerekiyor? Sadece iletişim kurmak isteyen bir kişiyi hayal edin. Burada ona ve çaba göster. Konuşma, duruş, yüz ifadesi için dikkat edin. Yeni bir kişilikten daha. Ancak mükemmeliyetçiliğe gidebiliriz: Hala kimseyi yapmadı ve idealine henüz yaklaşmak mümkün değildi.
Lezyonlarda, şansa odaklanmaya başlayın.
Kendinizle olduğu gibi, insanlarla güvenle konuşmaya başlayın. Karmaşık insanlar bile utanır demek için bir kez daha teşekkür ederiz, yine de ateşe yağı ekler. Ama şimdi bir kişi tarafından komplekslerden kurtulmaktan kurtuluyorsun, bu yüzden gülümsemeye başla ve insanlara iltifat ediyorsun.
Kendini kendi kendine düzenleme tekniklerini al. Gerçek şu ki, utangaç adamın sıklıkla tuhaf durumlarla terlemesi ve alıkoymasıdır. Bunun gerçekleşmemesi durumunda, bu durumların kontrolü için egzersizleri hafifletir.
Dönüşüm sürecinin tamamlanmasında, kendinizi sevmeniz gerekir. Tanrı'nın yarattığı yolu seviyorum. Kendilerini sevmeyen, insanları sevmiyor. Bu kuralı hatırla. Gerçek şu ki, düşünce ve duyguların başkalarına kolayca iletilmesidir. Kendinizin korku, belirsizliği ve eleştirisi ile doluysanız - bu devletler başkalarına iletilir. Kendinizi eleştirirseniz ve azarsanız sizi nasıl sevecekler? Hakkında düşün.