مصیبت معاشرے میں پیداواری مواصلات کے لئے ایک رکاوٹ ہے. شاور پر قابو پانے کا طریقہ، جس سے عام طور پر رہنے اور لوگوں کے ساتھ تعلقات کی تعمیر کیسے روکتا ہے؟ اگر آپ مضحکہ خیز اور بیوقوف محسوس کرنے سے ڈرتے ہیں تو کیا آپ اپنے آپ کو یاد کرنے سے ڈرتے ہیں اور یہاں تک کہ صرف صحیح چیز میں مدد طلب کرتے ہیں؟
میری اسکول کی گرل فرینڈ نے شرما اور شرمندگی سے بچپن سے متاثر کیا، معاشرے میں ہر قدم اسے بہت مشکل اور اندرونی تضاد کے ساتھ دیا گیا تھا. اور صرف نفسیات کا اندازہ خود، زندگی اور دیگر کی طرف ان کے رویے پر نظر ثانی کرنے میں مدد ملی.
اب وہ ایک مکمل زندگی زندگی میں رہتی ہے، شادی شدہ، ہوٹل سروس میں ایک معزز حیثیت حاصل کی اور خود کو ایک شخص کے طور پر احساس کرنے میں کامیاب تھا. مضمون میں، میں آپ کو بتاؤں گا کہ کس طرح شیطان سے چھٹکارا حاصل کرنے اور خود اعتمادی میں اضافہ.
شیطان کی ظاہری شکل کے لئے وجوہات
کتنے سال فیصلے ہیں؟ چھوٹے بچے اس احساس سے واقف نہیں ہیں، وہ دباؤ سے ان کی جذبات کا اظہار کرتے ہیں اور مضحکہ خیز اور مضحکہ خیز کی طرح لگتے ہیں.
لیکن سماجی تجربے کی آمد کے ساتھ، تصویر ڈرامائی طور پر تبدیل ہوتی ہے. نہیں، کسی کو بچوں کی فوری طور پر اور بصیرت معافی کا احساس بچانے کا انتظام ہوتا ہے. لیکن دوسروں کو اتنی خوش قسمت نہیں ہے: گھر میں اور اسکول میں اپر کرنے کا عمل ان کے خود اعتمادی کو کم کر دیا. بالغوں اور ساتھیوں کے ساتھ مواصلات کا منفی تجربہ ان کی شراکت، اور شخص بند کر دیا.
کم خود اعتمادی کو متاثر کرتا ہے:
- بدقسمتی کے لئے تنقید، نفرت، سزا
- دوسرے بچوں کے ساتھ منفی موازنہ؛
- عوامی ذلت، سواری؛
- پہل کی دھیان.
اساتذہ کے اتھارٹی کے ذریعہ بچے کی نفسیاتی ظلم، والدین، اساتذہ نے نفسیاتی علامات بنائے ہیں. بعد میں قابو پانے کے لئے وہ بہت مشکل ہیں، انہیں خود کو بہت کچھ کام کرنا ہوگا.
جب ایک بچہ تنقید کی جاتی ہے تو، سزا، مذمت اور عام طور پر ذلت آمیز، وہ اپنی کمتر محسوس کر رہا ہے. ایسا لگتا ہے کہ وہ ایک گندی بتھ ہے کہ اس کے ارد گرد ان کی کمتر اور کمترت کا ذکر کر رہا ہے. اہم معاملات میں، اس طرح کے بچوں کو نوجوانوں میں خودکش حملوں کی کوشش ہوتی ہے یا پھر ڈپریشن میں گر جاتے ہیں اور کلینیکل نفسیات (بہترین) میں گر جاتے ہیں.
شرم کے دل میں، طاقتور تعلیم کی وجہ سے بچوں کے خوف جاری رہے ہیں.
بچہ ڈر ہے:
- غلطی کرنے کے لئے؛
- کچھ غلط کہنا
- رد کر دیا اور منعقد
- غلط سمجھا جائے گا.
اس سے بچنے کے لئے، وہ ایک بار پھر خاموش ہوجائے گا، چلے جائیں گے، سائے میں جاتا ہے. خاص طور پر جذباتی اور تاثر مند بچوں کو مشکل، وہ کسی بھی منفی لمحات کا تجربہ کرتے ہیں.
جب بچہ بڑھتا ہے، تو اس کے پاس کوئی خوف ہے:
- سیشن منظور نہ کرو
- کام کھونے کے لئے؛
- انٹرویو مت کرو؛
- اکیلے رہو؛
- نکالنے کے لئے.
داخلہ ایک خوفناک پیچیدہ ہو جاتا ہے، جو معاشرے میں کسی شخص کے رویے کو مکمل طور پر کنٹرول کرتا ہے. اس کے ساتھ مخالف جنسی، کام کے ساتھیوں، سپروائزرز اور یہاں تک کہ دوستوں کے ساتھ تعلقات میں مسائل ہیں. وہ شاید ہی ایک نیا رابطہ چلا جاتا ہے، وہ کم از کم خواہشات سے مطمئن اور مطمئن ہونے کی کوشش کرتا ہے. سب کے بعد، گارڈ ڈیکنگنگ کو ایک اچھا فیڈ کھانے کے لئے نہیں ہے، ایک خوبصورت پلس پہننے اور کٹورا سے صاف پانی پینے کے لئے نہیں.
شرم سے چھٹکارا کیسے حاصل
کچھ بھی تباہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ شیطان کی توانائی بھی توانائی ہے. صرف عدم اطمینان میں فلیٹ کو تبدیل کرنا ضروری ہے. صرف اور سب کچھ. عدم اطمینان کافی صحت مند احساس ہے جو سیاسییت اور حکمت عملی کے طور پر سمجھا جاتا ہے.
ایک معمولی شخص بیچنے والے کنسلٹنٹ سے پوچھتا ہے کہ سامان کو دکھانے کے لئے، وہ گلے میں کام نہیں کرتا، اگر ضروری ہو تو، بلند آواز سے نقل و حمل کو روکنے کے لئے منیبس کے ڈرائیور سے پوچھیں.
لیکن سب سے پہلے آپ کو اپنے آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے: کیا بالکل شرم ہے؟ شاید صرف جب مخالف جنسی یا مدد سے واقف ہو؟ ایسے لوگ بھی ہیں جو اپنے آپ کو اچھے رویے کو شرماتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ وہ مستحق نہیں ہیں. ان کے لئے بیرونی مدد کرنے کے لئے یہ مشکل ہے: یہ انہیں پینٹ میں چلاتا ہے اور غیر منطقی خوف سے بھرتا ہے.
یہ پتہ چلتا ہے کہ شرمناک آدمی ہمیشہ گزرتا ہے:
- اپنے آپ کو بدترین رویہ سے (کیا؟)
- اپنے آپ کو ایک اچھا رویہ سے (مجھے مستحق نہیں ہے).
نفسیات کی ایسی حالت صرف زندگی کی خوشی کے کسی شخص کو محروم کرتی ہے، لوگوں کے ساتھ بات چیت کی خوشی، معاشرے میں خود کو احساس. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کے بغیر، یہ یہاں کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اگر بچپن کے بعد سے پیچیدہ بنائے گئے ہیں، صرف ایک ماہر - ایک ماہر نفسیات کی مدد کرے گی.
خود میں شاور اور غیر یقینیی پر قابو پانے کا طریقہ
ایسا کرنے کے لئے، آپ کو خود تجزیہ کے لئے مفت وقت تلاش کرنے کی ضرورت ہے تاکہ کوئی بھی ہر حالت میں کام نہ کرے.پہلا قدم
جڑ کا سبب تلاش کرنا ضروری ہے. آپ اپنے آپ کو زندگی سے تحائف حاصل کرنے کے لئے ناگزیر کیوں سمجھتے ہیں؟ دنیا کو اپنے آپ کو اعلان سے کیا روکتا ہے؟ شاید کسی نے آپ کو یہ خیال حوصلہ افزائی کی، یا کیا آپ نے ایسا نتیجہ بنایا؟ لیکن تمام لوگ وہی ہیں، کوئی بھی بہتر نہیں ہے اور بدتر نہیں. ہر ایک کو خوشی کا حق ہے، اور نہ صرف منتخب افراد.
اس سوال کے بارے میں اچھی طرح سے سوچو. ہر ایک کو خوشی، آزادی اور خود احساس کا حق ہے. کسی کو کسی دوسرے شخص سے اپنے وقار کو دور کرنے کا حق نہیں ہے اور معاشرے میں خود کو اظہار کرنے کا موقع.
مرحلہ دو
آپ کو بالغوں کے بالغوں سے تنقید کی طرف آپ کے رویے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اگر بچہ بچاتا ہے تو، جسمانی اثرات کی شکل میں سزا یا کسی چیز پر پابندی (ایک کارٹون دیکھیں، میٹھی، وغیرہ). بالغ آدمی کوئی بھی سزا نہیں دیتا، لہذا تنقید کی طرف رویہ تعمیل ہونا چاہئے. آپ کو جذباتی جزو کو دور کرنے اور منطق کی حیثیت سے چیزوں کو دیکھنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے. میں نے کچھ غلط کیا؟ اکاؤنٹ میں آو، اگلے وقت میں درست کروں گا.یہ بھی سمجھنے کی ضرورت ہے کہ لوگوں کے درمیان بہت سے نفسیات موجود ہیں (خاص طور پر بڑے شہروں میں). یہ نفسیات کی ایک خاص ریاست ہے جب کوئی شخص جان بوجھ کر قربانی کی تلاش کر رہا ہے. وہ اب بھی توانائی ویمپائر کہتے ہیں. اگر کوئی شخص ناقابل یقین حد تک زور دیتا ہے اور دوسرے کو ذلت کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو وہ نفسیات نہیں ہے؟
اس پر ردعمل ضروری نہیں ہے: نفسیات کے لئے ایک منفی ردعمل کی ضرورت ہے. اگر ردعمل نہیں ہے تو، نفسیات صرف ناکام قربانی چھوڑ دیں گے. نفسیات دماغی بیماری پر لاگو نہیں ہوتا، یہ رویے کی خرابی ہے.
مرحلہ تیسرا
ہمیں ایک بار ضرورت ہے اور ہمیشہ خوف سے انکار کرتے ہیں "کیا لوگ کہیں گے کہ لوگ میرے بارے میں سوچیں گے." یقینا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ تمام قبر میں جا سکتے ہیں، لیکن پیچیدہ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. اگر آپ ایک غیر معمولی کاروبار کرتے ہیں، تو بابا ماشا اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ایک بینچ کے ساتھ کیا خیال ہے؟
یاد رکھیں: لوگ ہمیشہ کی مذمت کرتے ہیں اور ایک قطار میں بالکل بدقسمتی سے بات کریں گے، لہذا انہیں ان کے فیصلوں کی طرف سے ہدایت نہیں کی جانی چاہئے. ایک قطار میں ہر کسی کو پسند کرنا ناممکن ہے، اور کوئی ضرورت نہیں.
بس اپنی زندگی کو زندہ رکھیں، اپنی منصوبہ بندی کو لاگو کریں اور دوسروں کے لئے نظر آتے ہیں. لوگ ہمیشہ کو سنجیدگی سے ترتیب دیں گے: وہ یا تو دوسروں کی کامیابی کو حسد کرتے ہیں، یا ناکامیوں میں خوش ہوں گے. وہ کبھی نہیں براہ مہربانی.
خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لئے
اعتماد بننے کے لئے، آپ کو اپنے آپ کو روکنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اسے سمجھتے ہیں تو، کسی بھی اندرونی تنقید کو بچپن سے پیدا ہونے والی پیچیدگیوں میں پیدا ہوتا ہے. یا شاید کسی نے کہا کہ ایک بار آپ کو کچھ بھی نہیں ملتا. اس معلومات کو بے چینی میں مضبوطی سے تیز کیا اور خاموش رہنے کی اجازت نہیں دیتا. جس نے آپ کی "غیر مناسب" کی شناخت کی ہے صرف آپ کے اخراجات میں خود کو خود بخود خود مختار ہے.
کوئی غیر جانبدار افراد نہیں ہیں، صرف ہر کوئی اپنی صلاحیتوں کو ظاہر نہیں کرسکتا.
عدم تحفظ اور اثرات خود اعتمادی اور پریشانی کا ریورس طرف ہے. ایسوسی ایشن بھی ایک شخص، ساتھ ساتھ تکبر پر بھی تباہ کن کام کرتا ہے. یہ دو انتہا پسند ہیں جس سے آپ کو چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
سوچو، کیا آپ اپنے ساتھ اچھی طرح جانتے ہیں؟ شاید یہ وقت ملنے اور دوستوں کو بنانے کا وقت ہے؟ اپنے آپ کو دیکھو، جیسے آپ اپنے آپ کو پہلی بار دیکھتے ہیں. ان تخمینوں کے بارے میں بھول جاؤ کہ دوسرے لوگوں نے آپ سے نوازا.
Sergey Prookofiev، جس نے سوویت لڑکوں کے لئے بہت سے خوبصورت بچوں کے چورجک گیتوں کو لکھا، choir سے خارج کر دیا گیا تھا. استاد نے سمجھا کہ مستقبل کے موسیقار بچوں کے choir میں گانا کرنے کے قابل نہیں تھا. اور بہت سے مثالیں. لہذا، نتیجہ نکالیں. کوئی بھی آپ کو اور آپ کی صلاحیتوں کا فیصلہ کرنے کا حق نہیں ہے.
ذاتی ترقی کی ڈائری شروع کریں اور اپنے آپ کو سب سے چھوٹی کامیابیوں کو بھی لکھیں. یہ مدد کرتا ہے اور حوصلہ افزائی کرتا ہے. ڈائری میں ریکارڈ آپ کو آپ کے لئے تاثرات کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، "میں لوگوں کے ساتھ بات چیت کر سکتا ہوں" یا "ہر دن میں سب کچھ بہتر اور بہتر بناتا ہوں." موجودہ منظوری تلاش کریں اور ہر روز ان کا اعلان کریں: پانی تیز ہے، اور آپ اپنے آپ کو دوبارہ کر سکتے ہیں.
اپنے آپ کو ایک نئی تصویر تلاش کریں، ایک تصویر کے طور پر کام کریں. ایک غصہ کمیشن ہارر کی پرانی تصویر کو تباہ کرنے کی ضرورت ہے. اس تصویر کو کاغذ پر ڈراؤ، اس میں آپ کے تمام حقوق اور غصے میں ڈالیں اور جلا دیں. ملاحظہ کریں کہ شیٹ کس طرح جلا دیتا ہے اور اپنے پیچوں کو الوداع کہتا ہے: انہوں نے آگ لگائی.
کیا تصویر تخلیق کرنے کی ضرورت ہے؟ صرف ایک ایسے شخص کا تصور کریں جو اس کے ساتھ بات چیت کرنا چاہیں گے. یہاں اس کے لئے اور کوشش کرو. آپ کی تقریر، کرنسی، چہرے کا اظہار کے لئے دیکھیں. ایک نئی شخصیت سے. لیکن ہم مکمل طور پر جا سکتے ہیں: اس نے ابھی تک کسی کو نہیں بنایا، اور ابھی تک مثالی طور پر پہنچنے کے لئے ممکن نہیں تھا.
قسمت پر توجہ مرکوز شروع کرو، اور نہ ہی زخموں پر.
لوگوں سے اعتماد سے بات کریں، اپنے آپ کے ساتھ. پیچیدہ لوگوں نے شرمندہ کرنے کے لئے ایک بار پھر بھی شکریہ، یہ اب بھی تیل میں تیل میں اضافہ کرتا ہے. لیکن اب آپ اب ایک شخص کی طرف سے آزادانہ طور پر آزاد کر رہے ہیں، لہذا مسکراہٹ شروع کریں اور لوگوں کو تعریف کریں.
اپنے آپ کو خود کو ریگولیشن کی تکنیک لے لو. حقیقت یہ ہے کہ شرمناک آدمی اکثر عجیب حالات کے ساتھ پسینہ کرتا ہے اور اس پر زور دیتا ہے. یہ ایسا نہیں ہوتا، ان ریاستوں کے کنٹرول کے لئے مشقوں کو ہلانا.
تبدیلی کے عمل کی تکمیل میں آپ کو اپنے آپ سے محبت کرنے کی ضرورت ہے. خدا کی تخلیق سے محبت کرو. جو خود کو پسند نہیں کرتا، لوگوں کو پسند نہ کرو. اس اصول کو یاد رکھیں حقیقت یہ ہے کہ خیالات اور احساسات آسانی سے دوسروں کو منتقل کردیئے جاتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ سے خوف، غیر یقینیی اور تنقید سے بھرا ہوا ہے - یہ ریاست دوسروں کو منتقل کر رہے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو تنقید کرتے ہیں تو وہ آپ سے کیسے پیار کریں گے؟ اس بارے میں سوچو.