Як часта мы зусім не думаем пра тое, што гаворым. На горшы выпадак задумваемся, як правільна сфармуляваць свае думкі па правілах рускай граматыкі, не надаваць ніякай увагі энергетычнай складнікам слоў, прапаноў і ўсяго тэксту. І вельмі дарма, бо словы маюць вялікую сілу, пра што яскрава сведчыць самаўнушэнне. Што гэта такое і як яно працуе ў нашым жыцці? Давайце хутчэй разбірацца!
Самаўнушэнне - чым з'яўляецца?
Вікіпедыя знаходзіць, што самаўнушэнне - гэта выкліканне чалавекам сабе самому пэўных вобразаў, думак, пачуццяў.Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Хутчэй за ўсё, вы звярталі ўвагу, што нейкі тэкст (або кніга), хоць і напісаны з пазіцыі захавання ўсіх правілаў арфаграфіі, чытаюцца досыць цяжка, «не ідуць». А іншыя, наадварот, схопліваюцца літаральна "на ляту". Прычым для ўсіх людзей гэтыя «складаныя» і «простыя» тэксты прыкметна адрозніваюцца.
Ад чаго гэта залежыць? Тут мае месца загадкавы і цалкам яшчэ не вывучаны феномен выклікання: пастаянна паўтараючы нейкія фразы, мы на ўзроўні несвядомага, па-за залежнасці ад свайго жадання, адкладаем іх у патайныя вобласці мозгу. І затым ўспрымаем інфармацыю з удзелам гэтых фраз як больш лёгкую, зразумелую і знаёмую.
Менавіта на гэтым грунтуецца прынцып ўздзеяння рэкламы, якая імкнецца выклікаць нам купіць той альбо іншы прадукт ці рэч. Паддаўшыся такога ўплыву, пасля вельмі часта выяўляем, што купля была не вельмі-то і патрэбнай, але грошай за яе ўжо не вярнуць ...
Сапраўды, словы маюць вялікую сілу. Нездарма ж існуе народная прымаўка «слова раніць, слова лечыць». А часам нават забівае! Таму-то так важна сачыць за сваімі выразамі і нават за думкам, бо менавіта яны робяць наша жыццё такой, якая яна ёсць.
Якую сілу мае самаўнушэнне
У жыцці чалавека часта адбываюцца не вельмі прыемныя падзеі, як дробныя, так і досыць сур'ёзныя, якія замінаюць атрымліваць асалоду ад жыццём у поўным аб'ёме. І, на жаль, мы рэдка імкнемся справіцца з імі сваімі сіламі, аддаючы перавагу верыць, што навакольны свет стане нашым выратавальнікам.
Таму мы слухаем і прымаем да ведама рэкамендацыі свайго блізкага атачэння, родных, аўтарытэтных псіхолагаў. Чытаем разнастайныя тэматычныя артыкулы, глядзім відэа і г.д. А яшчэ - шпігуюць сябе антыдэпрэсантамі і ўсё чакаем, калі ж на нас зваліцца абяцанае шчасце. Вядома, усё апісанае вышэй мае свой эфект, аднак ён не заўсёды ідзе толькі на карысць.
А ці можна навучыцца пазбаўляцца ад праблем, не выкарыстоўваючы лекі, не слухаючы ўсіх вакол, а проста гаворачы сам сабе патрэбную інфармацыю? Нават афіцыйная медыцына пацвярджае, што можна! Гэта з'ява шырока вядома ў ёй і носіць назву «эфекту плацебо».
Што такое плацебо? Дадзены эфект заснаваны на мэтанакіраваны альбо неўсвядомлена выкліканні доктарам, што канкрэтны фактар (лекі, спосаб дзейнічаць) можа прынесці жаданы вынік.
Практыка паказвае, што вера чалавека ў рэчаіснасці здольная на сапраўдныя цуды, прычым само плацебо не аказвае на пацыентаў ніякага ўплыву! У выпадку, калі хворыя маральна наладжваюцца на тое, што прэпарат нармалізуе іх стан, іх паказчыкі пачынаюць і праўда мяняцца ў лепшы бок. Самае галоўнае - шчырая вера ў свае думкі.
Феномен плацебо мае мноства дакументаваных пацверджанняў. Да прыкладу, можна ўспомніць італьянскага лекара Фабрыцыо Бэнэдэці. Доктар лячыў ў сваіх пацыентаў хвароба Паркінсана, але ўводзіў ім нутравенна не лекі з утрыманнем дофаміна, а раствор поварённой солі. Вядома, хворыя пра гэта не ведалі і былі ўпэўненыя, што праходзяць сапраўдную тэрапію.
Вынікі эксперыменту Фабрыцыо былі ашаламляльнымі: людзі рэагавалі на раствор солі сапраўды гэтак жа, як і на медыкамент, таму што самі сабе выклікалі, што сапраўды лечацца! Сваім сенсацыйным вопытам доктар Бэнэдэці змог даказаць, што ўвядзенне раствора поварённой солі пад дзеяннем самаўнушэння ў мозгу хворых выклікала выпрацоўку дофаміна, у якім маюць патрэбу тыя, хто мае сіндром Паркінсана.
Падобных вынікаў дамагаліся і іншыя медыкі, якія праводзяць эксперыменты з абязбольваннем, тэрапіяй рэўматызму, знітовак у страўніку і нават анкалогіі!
Становіцца проста страшна думаць пра тое, як мы самі ўплываем на сваё цела і здароўе! Затое дзякуючы такім надзвычайным магчымасцям нашага мозгу ў нас ёсць шанец выклікаць сабе станоўчыя ўстаноўкі і праграмы, якія будуць мяняць жыццё да лепшага. Як гэта зрабіць, разгледзім далей.
Самаўнушэнне ў псіхалогіі: прыклады
Прымяненне тэхнікі самаўнушэння з лячэбнымі мэтамі здабывае сваю самую вялікую папулярнасць у Еўропе ў 20 гадах мінулага стагоддзя. Вельмі шмат цікавай інфармацыі па гэтым пытанні было прапанавана спецыялістамі Куэ, Бодуэн і Пірсам.
Асобна пагаворым пра Эміля Куэ - французскай псіхолагу і фармацэўт, які праславіўся на ўвесь свет за кошт поспехаў сваёй клінікі самаўнушэння (Нанта, Францыя). Пачынаў ён як сціплы фармацэўт, пасля глыбока азнаёміць з псіхафізіялогіі, а таксама які прапанаваў цэлую сістэму ўласных канцэпцый датычна самаўнушэння.
Сістэма вылячэння Эміля Куэ атрымала назву «школа саманазіранне пры дапамозе ўсвядомленага самаўнушэння».
Доктар сцвярджаў, што адвольнае самаўнушэнне павінна ажыццяўляцца без якога-небудзь гвалту над сабой. Аналагічнай з'яўляецца і методыка выклікання. Важна ажыццяўляць яе максімальна проста, без намаганняў.
Як звярнуцца да дадзенага метаду? Вам трэба выбраць для сябе тую фармулёўку, якая найбольш важная (да прыкладу: «Я здаровы (здаровая)»). Затым паўтарайце яе двойчы на дзень - у ранішнія гадзіны, толькі прачнуўшыся, і ўвечары, збіраючыся адысці да сну. Прамаўляць яе варта так, каб вы самі выразна чулі свае словы.
Куэ лічыў, што апошняя ўмова абавязковая. Колькасць прыкладных паўтораў фармулёўкі дасягае дваццаці разоў. Прамаўляеце зацвярджэнне манатонным тонам, што ня завастраючы сваю ўвагу на тым, пра што кажаце. Эксперт гаварыў аб патрэбе абсалютна механічнага паўтарэння ўстаноўкі, мяркуючы, што праз органы слыху яна пракрадзецца ў несвядома вобласць, дзе і пачне дзейнічаць.
У гэтым працэсе вы можаце сутыкнуцца з рассейваннем увагі. Для яго канцэнтрацыі Куэ дае савет выкарыстоўваць шнур, на які наносіцца то колькасць вузельчыкаў, колькі разоў вы будзеце паўтараць фразу. Перабірайце гэтыя вузельчыкі як ружанец з падчас вымаўлення, тады вы сапраўды не саб'е з рахунку.
Па часе вымавіць адну фармулёўку вы зможаце прыкладна за 15-20 хвілін. Куэ раіў ужываць сцвярджэнне:
«З кожным днём ва ўсіх адносінах мне становіцца ўсё лепш і лепш».
Дадзеная формула валодае агульным характарам. І хоць Куэ настойліва рэкамендаваў манатоннае вымаўленне фразы з захаваннем аднолькавага націску, ён меркаваў, што спатрэбіцца акцэнтаваць сэнсавую групу «ва ўсіх адносінах». Гэта тлумачыцца тым, што ў які выконвае практыку чалавека ў выдаленай вобласці мозгу можа быць схаваная думка накшталт наступнай:
«Я веру, што самаўнушэнне дапаможа мне ва ўсіх адносінах, але наўрад ці нешта можна зрабіць з маёй печанню».
Доктар рэкамендаваў, як толькі вы адчулі пагаршэнне агульнага самаадчування, адасобіцца, прыкрыць вочы і хутка паўтараць зацвярджэнне
«Мая хвароба знікае, знікае, знікае ...»
Усяго некалькі падобных трэніровак пазбаўляюць ад нервовых расстройстваў небудзь фізічнай болю. Таксама акрамя агульных формул можна выявіць розныя спецыялізаваныя ўстаноўкі, якія дазваляюць лячыць спецыфічныя захворвання.
Іншы спецыяліст - Раух вылучае кароткія формулы самаўнушэння, праграмуюць наша падсвядомасць на тое, каб выканаць канкрэтна пастаўленую задачу. Да прыкладу, калі чалавек хоча паверыць у сябе, яму варта паўтараць ўстаноўку:
«Я магу, я магу, я магу».
Калі жадае справіцца з маўленчым дэфектам:
«Мая гаворка міжвольны і свабодная, застаецца спакойнай».
Можна скарыстацца і яшчэ больш канкрэтызаваць славеснымі формуламі.
Да прыкладу, разглядаючы групавую залежнасць ад спіртнога альбо наркатычных рэчываў, варта паспрабаваць такое выкліканне:
«Я канчаткова вырашаю справіцца з цягай да шкодных звычак. Як бы мяне ні ўгаворвалі мае сябры, я не паддамся на іх ўгаворы, маё рашэнне застаецца нязменным ».
Працэс самаўнушэння пералічаных формул застаецца такім жа, як і ў выпадку з агульнай формулай Куэ. Іх варта прамаўляць ў ранішнія і вячэрнія гадзіны, а калі спатрэбіцца, то і на працягу ўсяго дня. Робяць гэта ўсё тым жа манатонным голасам, папярэдне адасобіўшыся ў ціхім месцы, дзе ніхто не патрывожыць.
Прычым важна, каб вы выкарыстоўвалі максімальна простыя, «дзіцячыя», як іх называў сам Куэ, формулы. Бо яны прызначаныя не для нашага свядомасці, не для крытычнага «Я», а толькі як прадстаўленне, праграма для неўсвядомленага «Я». А для яго найлепшы эфект будзе назірацца як раз-такі ад «дзіцячых» фармулёвак, спрошчаны да мінімуму.
У завяршэнне
Можна падвесці вынікі артыкулы:
- Самаўнушэнне - гэта велізарная сіла, якая дазваляе чалавеку ацаляцца нават ад цяжкіх захворванняў і рабіць сваё жыццё такой, якой хочаш яе бачыць.
- Выконваючы самаўнушэнне, варта карыстацца больш простымі варыянтамі фармулёвак, не ўскладняючы іх.
- Важна быць рэгулярнымі - займацца самаўнушэннем кожны дзень раніцай і ўвечары, каб атрымаць патрэбнае дзеянне.
І напрыканцы я рэкамендую наступнае відэа: