Вячэрнія медытацыі Ошо дапамагаюць расслабіцца перад сном, зняць назапашаную за дзень стомленасць і адправіцца ў царства Марфея спакойным і умиротворённым.
як медытаваць
Тэхніка вячэрняй медытацыі даступная кожнаму чалавеку. Галоўныя прынцыпы - сачыць за дыханнем, візуалізаваць правільныя вобразы і цалкам расслабіцца.
Асаблівасці тэхнікі:
- Перад сном, калі здымаеце з сябе вопратку, уявіце, што гэта цяжкія даспехі. Яны зроблены з негатыву, стомленасці, стрэсу, усяго, з чым давялося сутыкнуцца на працягу дня. Думках скіньце іх і зрабіце глыбокі, усвядомлены ўдых. Адчуеце, як сталі вальней, пазбавіліся ад абмежаванняў, ваша цела стала неверагодна лёгкім.
- Пасля гэтага адключыце святло ў пакоі і прысядзьце на ложак. Зачыніце вочы, але сочыце пры гэтым, каб на вякі былі разняволенымі. Рабіце глыбокія ўдыхі і моцныя, магутныя выдыхі, якія суправаджаюцца гучным гукам «ОХ!». Канцэнтруйцеся на адчуваннях, якія ўзнікаюць у працэсе.
- Пасля гэтага вы павінны адчуць поўнае паслабленне. Калі атрымалася, значыць, усё робіце правільна.
- Злавіце імгненне поўнага і абсалютнага паслаблення, а затым спыніцеся. Затрымаеце дыханне, але захоўвайце расслабленае стан, не мучце цела цалкам. Адчуйце, як спынілася час, замерла ўсё ўнутры вас.
- У момант прыпынку адбываецца падключэнне да глыбокага крыніцы вашай ментальнай сутнасці, раскрываецца магутны канал энергіі.
- Пасля трэба зрабіць глыбокі ўдых праз нос. Але зноў жа - ня напружвайцеся, вы не павінны прыкладаць ні найменшага намаганні. Высілак вы прыкладае толькі падчас выдыхаў, спрабуючы цалкам пазбавіцца ад паветра ў лёгкіх. Проста паслабцеся і дазвольце целе лёгка прыняць ўдых.
- У гэты момант звычайна цела займае найбольш камфортнае для яго становішча, напаўняецца спакойнай энергіяй і рыхтуецца да сну.
- Кладзіцеся і вызваліце прытомнасць ад любых думак. Гэта вельмі проста зрабіць, калі здолееце сканцэнтравацца на дыханні. Ляжыце і проста назірайце за сваім станам, прыслухоўвайцеся да найменшым адчуваннях і сігналах цела.
- Згодна з філасофіі Ошо, ўдых падобны жыцця, а выдых - смерці. Імгненне паміж удыхам і выдыхам і ёсць жыццё, яе кульмінацыя. Паспрабуйце гэта адчуць.
Даведайцеся што вас чакае сёння - Гараскоп на сёння для ўсіх знакаў задыяку
Па шматлікіх просьбах падпісчыкаў мы падрыхтавалі дакладны гараскоп-дадатак для мабільнага тэлефона. Прагнозы будуць прыходзіць для вашага знака задыяку кожную раніцу - прапусціць немагчыма!
Запампуйце бясплатна: Гороскоп на кожны дзень 2020 (даступна на Android)
Слухаць онлайн вячэрнюю медытацыю Ошо вы можаце рэгулярна, яна падыходзіць на кожны дзень. Важна надаваць практыцы не менш за дваццаць хвілін. Пасля гэтага вы хутка засне, будзеце бачыць прыемныя і маляўнічыя сны. Цела за ноч выдатна адновіцца, а вы прачнецца цалкам адпачылым, з сіламі і энергіяй, неабходнымі для наступнага актыўнага, насычанага дня.
Карысць і мэта медытацый Ошо
Прыступаючы да любой духоўнай практыцы, вы павінны выразна ўсведамляць, для чаго яна вам патрэбна і якіх вынікаў можна дамагчыся з яе дапамогай.
У чым карысць вячэрніх медытацый:
- Яны ратуюць ад бессані, дапамагаюць лёгка пагрузіцца ў царства Марфея. Гэта адбываецца за кошт таго, што свядомасць цалкам вызваляецца ад старонніх думак, якія замінаюць заснуць.
- Чалавек можа пачаць бачыць яркія, прыемныя сны, пазбаўляецца ад невядомага начнога жаху і турботы. Знікае пачуццё трывогі, таму што ў працэсе медытацыі вы пазбаўляецеся ад разнастайных страхаў і іншых негатыўных блакаванняў.
- Вы пачнеце высыпацца за адносна невялікі час сну. Вызваліцца час для вырашэння надзённых праблем, чуваючы, вы пачнеце адчуваць сябе значна лепш.
- За кошт паляпшэння якасці сну павялічваецца працаздольнасць, расце ўпэўненасць у сабе і ўласных сілах.
А калі дапаўняць вячэрнія медытацыі іншымі, часта займацца духоўнымі практыкамі і рабіць гэта рэгулярна, можна дасягнуць наступных вынікаў:
- Вы навучыцеся самастойна здымаць з сябе каласальную псіхалагічную нагрузку, якой падвяргаецца практычна кожны чалавек у паўсядзённым жыцці. Стрэсы на працы, канфлікты з роднымі, непаразуменьні сыдуць у нябыт, а на замену ім у жыццё ўвойдзе гармонія.
- Прывядзеце ў баланс цела і дух, навучыцеся прыслухоўвацца і да фізічных адчуваннях і трактаваць іх правільна, і дзейнічаць па загадзе душы.
- У залежнасці ад мэты медытацыі наладзіце сябе на магутнае энергетычнае выпраменьванне: навучыцеся прыцягваць каханне, грошы, моцнае здароўе. Але гэта ўменне прыходзіць толькі з практыкай.
- Пазбавіцеся ад негатыву, які атручвае душу і замінае дамагацца поспеху ў жыцці. Навучыцеся бязбольна пазбаўляцца ад негатыўных эмоцый і пачуццяў, здымаць энергетычныя блокі і заціскі, што спрыяльна адбіваецца абсалютна на ўсіх сферах жыцця чалавека.
- Адчуеце, што значыць здабыць гармонію, навучыцеся усвядомленасці, з'явіцца адчуванне шчасця ў моманце.
- Пазбавіцеся ад грузу мінулага і перастанеце са страхам глядзець у будучыню. Зможаце жыць сучаснасцю, ставіць правільныя мэты і дасягаць іх правільнымі спосабамі.
- Зразумееце, што для вас сапраўды важна, а чаму вы раней надавалі залішняе значэнне.
Паглядзіце відэа пра вячэрнія медытацыі Ошо:
Іншыя медытацыі Ошо
Вялікі настаўнік пакінуў пасля сябе вялікую вучэнне і вялікі спіс духоўных практык. Акрамя вячэрніх медытацый, ёсць і іншыя:
- Кундаліні - актыўная медытацыя для вызвалення энергіі на чатырох узроўнях.
- Натарадж - актыўная танцавальная медытацыя, якая выконваецца ў тры этапы.
- Чакровое дыханне - адмысловая дыхальная тэхніка, якая дазваляе раскрыць чакры і развіць усвядомленасць.
- Аум - самая магутная і працяглая медытацыя з 12 стадый.
- Залаты кветка - ранішняя практыка, выконваецца адразу пасля абуджэння, каб напоўніцца энергіяй і сіламі для актыўнага дня.
- Сардэчная - раскрывае сардэчную чакру, дапамагае прыцягнуць у жыццё каханне і спакой.
- Трэцяе вока - развівае інтуіцыю і раскрывае дар прадбачання.
Важна: калі хочаце дасягнуць выніку, займацца варта рэгулярна. Тады паступова вы адчуеце, як напаўняю энергіяй, вызваляецеся ад грузу негатыву і набываеце шчасце.