Pa mor aml nid ydym yn meddwl o gwbl am yr hyn yr ydym yn ei drafod. Ar y gwaethaf, rydym yn meddwl am sut i lunio eich meddyliau yn gywir yn unol â rheolau gramadeg Rwseg, heb dalu unrhyw sylw i gydran ynni geiriau, cynigion a'r testun cyfan. Ac yn ofer, oherwydd bod geiriau'n gryf iawn, sydd â thystiolaeth glir yn ôl hunan-awgrym. Beth ydyw a sut mae'n gweithio yn ein bywydau? Gadewch i ni ddeall yn hytrach!
Hunan-bwysau - beth yw?
Mae Wikipedia yn canfod bod hunan-sugno yn awgrym gan berson sydd â'r delweddau, meddyliau, teimladau mwyaf diffiniedig.Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion Sidydd
Erbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!
Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)
Yn fwyaf tebygol, fe wnaethoch chi roi sylw i'r rhai testun (neu lyfr), er eu bod yn cael eu hysgrifennu o'r sefyllfa o gydymffurfiaeth â'r holl reolau sillafu, maent yn cael eu darllen yn eithaf digon, "peidiwch â mynd." Ac eraill, i'r gwrthwyneb, gafael yn llythrennol "ar y hedfan." At hynny, i bawb, mae'r testunau "cymhleth" a'r "syml" hyn yn wahanol iawn.
Beth mae'n dibynnu arno? Yma mae yna ffenomen awgrymiadau dirgel ac astudio'n llawn: ailadrodd rhai ymadroddion yn gyson, rydym ar lefel anymwybodol, waeth beth yw ein dymuniad, yn eu rhoi yn ardaloedd cudd yr ymennydd. Ac yna canfod gwybodaeth gyda chyfranogiad yr ymadroddion hyn fel rhai hawdd, yn ddealladwy ac yn gyfarwydd.
Mae ar hyn o beth fod yr egwyddor o effaith hysbysebu yn ceisio ein hysbrydoli i brynu hynny neu gynnyrch neu beth arall. Mae'n hawdd iawn i ddylanwad o'r fath, wedyn yn aml iawn rydym yn darganfod nad oedd y pryniant yn angenrheidiol iawn, ond nid oes unrhyw arian am nad yw bellach yn bosibl ...
Yn wir, mae geiriau'n gryf iawn. Does dim rhyfedd bod yna bobl yn dweud "y gair clwyfau, mae'r gair yn trin." Ac weithiau mae hyd yn oed yn lladd! Felly, mae mor bwysig cadw golwg ar eich ymadroddion a hyd yn oed ar gyfer meddyliau, oherwydd eu bod yn gwneud ein bywydau.
Pa bŵer sy'n hunangynhaliol
Ym mywyd person, nid yw digwyddiadau dymunol iawn, yn fach ac yn ddigon difrifol, yn ymyrryd i fwynhau bywyd yn llawn, yn digwydd. Ac, yn anffodus, anaml y byddwn yn ymdrechu i ymdopi â nhw ar eu pennau eu hunain, gan ddewis i gredu y bydd y byd o gwmpas yn cael ein Gwaredwr.
Felly, rydym yn gwrando ac yn nodi argymhellion eich amgylchedd agos, perthnasau, seicolegwyr awdurdodol. Rydym yn darllen pob math o erthyglau thematig, gwyliwch fideo, ac ati. A hefyd - stwffin eu hunain gyda gwrthiselyddion ac yn dal i aros i ni pan fydd hapusrwydd a addawyd yn disgyn ar wahân. Wrth gwrs, mae popeth a ddisgrifir uchod yn cael ei effaith ei hun, ond nid yw bob amser yn mynd am fantais yn unig.
A yw'n bosibl dysgu sut i gael gwared ar broblemau heb ddefnyddio meddyginiaethau nad ydynt yn gwrando ar bawb o gwmpas, ond yn syml yn ysbrydoli'r wybodaeth angenrheidiol? Mae hyd yn oed meddyginiaeth swyddogol yn cadarnhau y gallwch chi! Mae'r ffenomen hon yn hysbys yn eang ynddo ac fe'i gelwir yn "effaith plasebo".
Beth yw plasebo? Mae'r effaith hon yn seiliedig ar awgrym wedi'i dargedu neu anymwybodol gan y meddyg y gall ffactor penodol (meddyginiaeth, dull gweithredu) ddod â'r canlyniad a ddymunir.
Mae ymarfer yn dangos bod ffydd y person yn gallu rhyfeddodau go iawn mewn gwirionedd, ac nid oes gan y plasebo ei hun unrhyw ddylanwad ar gleifion! Yn yr achos pan fydd y cleifion yn cael eu ffurfweddu'n foesol i'r ffaith bod y cyffur yn normaleiddio eu cyflwr, mae eu dangosyddion yn dechrau ac yn wirioneddol i newid er gwell. Y peth pwysicaf yw ffydd ddiffuant yn eu meddyliau.
Mae gan ffenomen plasebo lawer o gadarnhadau dogfenedig. Er enghraifft, gallwch gofio Fabrizio Benedetti Fabrizio Eidalaidd. Roedd y meddyg yn trin clefyd Parkinson gan ei gleifion, ond yn eu cyflwyno yn fewnwythiennol nid meddyginiaeth gyda chynnwys dopamin, ond ateb o'r unig halen. Wrth gwrs, nid oedd cleifion yn gwybod amdano ac roeddent yn hyderus y cynhaliwyd y therapi hyn.
Roedd canlyniadau'r arbrawf Fabrizio yn syfrdanol: roedd pobl yn ymateb i'r ateb halen yn yr un modd ag i'r feddyginiaeth, oherwydd eu bod nhw eu hunain yn cael eu hysbrydoli eu hunain, sy'n cael ei drin yn fawr! Gyda'i brofiad cyffrous, roedd Dr. Benedetti yn gallu profi bod cyflwyno datrysiad o gleifion y claf dan ddylanwad yr ymennydd cleifion yn achosi cynhyrchu dopamin, lle mae angen y rhai sydd ag Angen Syndrom Parkinson.
Cyflawnodd canlyniadau tebyg feddygon eraill, cynnal arbrofion gydag anesthesia, therapi rheumat, stêcs yn y stumog a hyd yn oed oncoleg!
Mae'n dod yn frawychus i feddwl am sut rydym yn effeithio ar ein corff ac iechyd! Ond diolch i gyfleoedd anhygoel o'r fath ein hymennydd, mae gennym gyfle i ysbrydoli agweddau a rhaglenni cadarnhaol a fydd yn newid eich bywyd er gwell. Sut i wneud hynny, ystyriwch ymhellach.
Hunan-bwysau mewn seicoleg: Enghreifftiau
Mae'r defnydd o dechnegau hunan-gludiog gyda nodau therapiwtig yn ennill ei fwyaf poblogaidd yn Ewrop yn y ganrif ddiwethaf. Cynigiwyd llawer o wybodaeth ddiddorol am y mater hwn gan arbenigwyr Kue, Bodoun a Pierce.
Ar wahân, gadewch i ni siarad am Emile Kue - seicolegydd Ffrengig a fferyllydd a ddaeth yn enwog am y byd i gyd oherwydd llwyddiant ei glinig hunan-alinio (Nanta, Ffrainc). Dechreuodd fel fferyllydd cymedrol, wedi hynny roedd ganddo gyfarwydd iawn â seicoffisioleg, a hefyd yn cynnig system gyfan o'i gysyniadau ei hun ynghylch hunan-buro.
Derbyniodd y system iachaol o Emil Kue yr enw "Ysgol Hunan-wyliadwriaeth gyda hunan-bwysau ymwybodol."
Dadleuodd y meddyg y dylid cynnal hunangynhaliaeth fympwyol heb unrhyw drais. Mae'r dull cymhwysol yn debyg. Mae'n bwysig ei arfer mor syml â phosibl, heb ymdrech.
Sut i droi at y dull hwn? Mae angen i chi ddewis i chi'ch hun y lluniad sydd bwysicaf (er enghraifft: "Rwy'n iach (iach)"). Yna ailadroddwch ef ddwywaith y dydd - yn y cloc bore, dim ond deffro, ac yn y nos, yn mynd i symud i'r gwely. Dylai fod yn amlwg fel eich bod chi'ch hun yn clywed eich geiriau'n glir.
Credai Kue fod yr amod olaf yn anhepgor. Mae nifer yr enghreifftiau o'r lluniad yn cyrraedd ugain gwaith. Ynganu'r gymeradwyaeth gan dôn undonog, heb ganolbwyntio ar yr hyn yr ydych yn sôn amdano. Siaradodd yr arbenigwr am yr angen am ailadrodd yn hollol fecanyddol y gosodiad, gan gredu y bydd yn treiddio i mewn i'r rhanbarth anymwybodol drwy'r hectarau, lle bydd yn dechrau gweithredu.
Yn y broses hon, efallai y byddwch yn dod ar draws sylw i wasgaru. Ar gyfer ei grynodiad, mae ciw yn rhoi cyngor i ddefnyddio'r llinyn y mae nifer y nodules yn cael ei gymhwyso, sawl gwaith y byddwch yn ailadrodd yr ymadrodd. Lleddfu'r nodiwlau hyn fel mordwyaeth yn ystod ynganiad, yna nid ydych yn bendant yn taro i lawr.
O ran amser i ddweud un geiriad, gallwch chi tua 15-20 munud. Dywedodd Kue gymeradwyaeth:
"Bob dydd ym mhob ffordd rwy'n gwella ac yn well."
Mae gan y fformiwla hon gymeriad cyffredin. Ac er bod Kue yn annog ynganiad undonog yr ymadrodd gyda chadw'r un pwyslais, roedd yn credu y byddai angen pwysleisio'r grŵp semantig "ym mhob ffordd". Mae hyn oherwydd y ffaith y gall y person sy'n perfformio arfer person yn rhanbarth anghysbell yr ymennydd yn cael ei guddio meddwl fel Nesaf:
"Rwy'n credu y bydd hunan-awgrym yn fy helpu ym mhob ffordd, ond mae'n annhebygol y gellir gwneud rhywbeth gyda fy cwci."
Argymhellodd y meddyg cyn gynted ag yech eich bod yn teimlo gwaethygu lles cyffredinol, i ymddeol, yn cynnwys eich llygaid ac yn ailadrodd y gymeradwyaeth yn gyflym
"Mae fy nghlefyd yn diflannu, yn diflannu, yn diflannu ..."
Mae ychydig o ymarferion mwy tebyg yn cael eu dileu o anhwylderau nerfol neu boen corfforol. Hefyd, yn ogystal â'r fformiwlâu cyffredinol, gellir canfod gwahanol osodiadau arbenigol i drin clefydau penodol.
Arbenigwr arall - Ruhah yn dyrannu fformiwlâu hunan-gludiog byr, yn rhaglennu ein isymwybod i gyflawni'r dasg a osodwyd yn benodol. Er enghraifft, os yw person eisiau credu ynddo'i hun, dylai ailadrodd y gosodiad:
"Gallaf, y gallaf, y gallaf."
Os ydych chi eisiau ymdopi â'r diffyg lleferydd:
"Mae fy araith yn gyflym ac yn rhydd, yn dal yn dawel."
Gallwch ddefnyddio fformiwlâu llafar yn fwy manwl hyd yn oed.
Er enghraifft, ystyried dibyniaeth y grŵp ar alcohol neu sylweddau narcotig, mae'n werth rhoi cynnig ar awgrym o'r fath:
"Yn olaf, rwy'n penderfynu ymdopi â'r arfer niweidiol. Waeth sut mae fy ffrindiau yn fy mherswadio, ni fyddwn yn rhoi i mewn i'w perswâd, mae fy mhenderfyniad yn aros yr un fath. "
Mae'r broses o hunan-osod y fformiwlâu rhestredig yn parhau i fod yr un fath ag yn achos fformiwla gyffredinol Kue. Dylent gael eu ynganu yn ystod oriau'r bore a'r nos, ac os oes angen, trwy gydol y dydd. Gwnewch yr un llais undonog, cyn ymddeol mewn lle tawel, lle nad oes unrhyw un yn tarfu.
Ac mae'n bwysig eich bod yn defnyddio'r mwyaf syml, "plant", fel y galwodd Kue nhw, fformiwlâu. Wedi'r cyfan, ni fwriedir iddynt am ein hymwybyddiaeth, nid ar gyfer y beirniadol "I", ond dim ond fel cyflwyniad, rhaglen ar gyfer "I" anymwybodol. Ac iddo ef, bydd yr effaith orau yn cael ei arsylwi fel unwaith gan y fformwleiddiadau "plant" symlach i isafswm.
I gloi
Gallwch grynhoi canlyniadau'r erthygl:
- Mae hunan-alumeiddio yn rym enfawr sy'n caniatáu i berson wella hyd yn oed o glefydau difrifol a gwneud ei fywyd ag y dymunwch ei weld.
- Perfformio hunan-sugno, mae angen defnyddio'r opsiynau symlach ar gyfer y geiriad, nid yn eu cymhlethu.
- Mae'n bwysig bod yn rheolaidd - i gymryd rhan mewn hunangynhaliaeth bob dydd yn y bore ac yn y nos i gael y camau cywir.
Ac yn olaf, rwy'n argymell y fideo canlynol: