Mafaufau loloto mo tagata amata o se auala muamua o le atinae faaleagaga ia. Ua amata ona amata amata i ni faiga taua, aua latou te aʻoaʻoina le mafaufau i mafaufauga saʻo, saoloto mai le mafaufau ma le mafaufau.
O fea e amata ai?
Afai e te leʻi taumafai lava e mafaufau loloto, atonu e ono foliga sili ona faigata. O le mea moni, e faalagolago uma lava i le au tekonolosi. Filifili ni metotia faigofie e amata ma le iai, ma e mafai ona e alu i le sili atu faigata.
O le isi mau o loo taoto i le mea moni e aunoa ma le fesoasoani a se faufautua faʻaleagaga e aʻoaʻo ai e mafaufau loloto ai. E le o lea. Metotia, o le a matou taʻuina, o avanoa mo tagata uma ma faʻataga oe e mafaufau loloto i le fale.
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E fitu o loʻo e manaʻomia e amata e faatofuina i le lalolagi o mea e manatunatu loloto ma faʻamalositino:
- Filifili. E tatau ona e iloa manino le mea e te manaʻo ai. O lea, ia mautinoa e te tuu i sini. Aisea e te manaomia ai le mafaufau loloto? O le a le mea e te manaʻo e 'ausia? Gagau. Mo se faʻataʻitaʻiga, e te manaʻo e aʻoaʻo lelei atu, faʻamanuia, aveese mea le lelei o lagona. Pe avatu le galuega mamafa o le popole, ave ese le atuatuvale. Filifili po o le a le mea taua mo oe.
- Filifiliga o le taimi ma le nofoaga. O lesona manatunatuga e tatau ona amata i avanoa talafeagai. O le filifiliga sili o se potu ma le mafiafia o le siosiomaga e mafai ai ona e faʻamaloloina le malamalama i le tele e mafai ai ma faʻaʻoleʻole. O le taimi e te filifilia ai foi pe a leai se tasi e mafai ona taofia oe.
- Filifiliga o taimi o vasega. E faʻafia ona e manaʻomia le mafaufau loloto ma o le a le umi o vasega? Matou fautua mai le amata mai le laiti i aso uma lima minute. O le a faasolosolo lava, e mafai ona siʻitia le umi pe o le taimi nei o loʻo matua te mafaufau ai. E fautuaina e mafaufau loloto i le taimi e tasi e saogalemu ai le masani.
- Sauniuniga. I le amataga o le faʻataʻitaʻiga, faʻaaoga se timer poʻo le faʻafaigofie uati e siaki ai le taimi faʻataʻitaʻi mo le manatunatu loloto. Saunia muamua. Taumafai foi e faataitai uma leo i le vaina o le ulufale mai: tapuni faamalama ma faitotoa. O le talaaga e mafai ona aofia ai musika toʻafilemu. O le filifiliga sili o le masani Asia monrifs.
- Filifiliga o mea faatali. Yoga ofoina atu le tele o tagata Asia e mafai ona e faʻaaogaina mo ni vailaʻau. Ae afai e leai sau manatu e uiga ia i latou, na o le taumafai e ave le sili ona mafanafana tulaga o le tino.
- Filifiliga o meafaigaluega. Taofi le filifiliga o metotia faigofie mo tagata amata. Filifili na auala fesili e te fiafia ai. E tatau ona e lagona le mafanafana ma faʻalogo i le tali o lou lava agaga.
- Alualu i luma. Aua le tu i luga o le auala lava e tasi, e alualu pea i luma ile taimi nei. Taumafai atili faʻafaigata faigata, faʻateleina le umi o vasega, Matai poʻo pasi fou.
Manatua na o le masani faiga o le a fesoasoani ia te oe ia e malamalama ai pe faʻapefea ona mafaufau lelei ma ausia le iʻuga manaʻomia. E tatau ona e ausia le sini o lo o setiina i le muamua vaega. Afai e le aoga, e tatau ona e taumafai i isi auala.
Fetuunaiga Faʻalogo Faʻalogo mo Amataga
O lea la, o le taimi lenei e taʻu mai ai i le mea e tatau ona e faia e ulufale ai i le setete faufautua. Taumafai e manatua uma sitepu e toe totogi ai i latou ma le saʻo.
O le a le mea e tatau ona tatou faia:
- Fai se mea malie ma moeiini ou mata. Malolo, ia mautinoa e te lagona le mafanafana ma e le faalavelave ia te oe.
- Ia manava loloto. Lagona e pei o le ea e tumu ai ou māmā, o le okesene salalau i le tino atoa, faatumu sela taitasi.
- Manava lemu. I le manava, taumafai e mafaufau loloto ma faʻamamaina le mafaufau mai le le lelei o mafaufauga. Toe fai manatu 2 ma 3 seʻia oʻo i mafaufauga e tuua ai lou malamalama. E tatau ona e lagona le manino lelei o le mafaufau.
- Aveese mafaufauga e le faigofie. Ina ia faigofie ai, mafaufau loloto i le manava. Mulimuli ma le faʻaeteete i lagona o loʻo tulaʻi mai i lou tino.
- Matamata le auala na taia ai le manava i le manava, pe faʻapefea ona faʻamamaina manulele, pe faʻapefea ona faʻamamaina o lo outou mafaufau, ma e faʻatumuina le tino i le malosi.
- Faaauau le faiga o le mafaufau loloto i le Timer faailo. Ona tatala lemu ai lea o ou mata, nofo i le leoa o nai minute ma toe sau i le mea moni.
O se faigofie tele le mafai ona malolo. Peitai, e leʻi faigofie mo mea uma. A e mafai atoa asete mai mafaufauga, o le ae lagonaina. Ona mafai lea ona e faʻagasolo le atinaʻeina o metotia sili atu faigata.
Vaʻai i le faʻataʻitaʻiga vitio e uiga i le mafaufau loloto mo tagata amata:
O le a le aoga mafaufau loloto?
Ae e te leʻi agaʻi atu i faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e malamalama pe aisea e te manaʻomia ai. O lona malamalama loloto i vaitau manatunatuga o le a fesoasoani e faʻavasega sini sao ma ausia i latou.
O penefiti o metotia manatunatu loloto e pei ona taua i lalo:
- Ua e aʻoaʻo e malolo selau pasene. Faafetai i lenei mea, e mafai ona ou aveese i totonu o se faʻamatalaga le lelei o faʻamatalaga i totonu o totonu tatou ma o loʻo iai i totonu o le taimi lata ane.
- Aoao e mafaufau loloto i lagona lelei ma tuʻufaʻatasia latou. Lenei ua faʻaalia ai lou lalolagi i totonu, fesoasoani e faʻasaoloto ai i latou mai mea uma, le lelei, le manaʻomia. E te fausiaina oe lava o se malosi malosi malosi o le malosi e tosina ai mea sili.
- E te mauaina le tomai e faʻalogo i lou leo i totonu, atiaʻe le malamalamaʻaga ma aʻoaʻo ai le faʻatuatuaina o lagona masani, a latou foi, latou te faʻaseseina oe. Fatuina le leo o le mafaufau ma le tino, e te maua le malosi e faʻalogologo ai i le agaga.
- Oe aveesea o faʻafitauli i uta, faʻaletonu lagona, toe faʻafoʻi mea lelei ma faʻatumu malosiaga i le malosi lelei. Mauaina malosiaga o le mea lea e maua ai le ausiaina toetoe lava o soo se sini.
- Oe maua le oona ma le fiafia e ono le faalagolago i fafo tulaga. Fai ni sitepu laiti i le malamalama, saili oe lava.
Ma afai e te manatua o faʻamaʻi uma o faʻafitauli o le natura (faʻalagolago i le psycho-lagona tulaga), e taua foi lou soifua maloloina i lou soifua maloloina, lea e taua foi.