Без сөйләшкән нәрсә турында еш уйламыйбыз. Начар, без сезнең уйларыгызны Россия грамматы кагыйдәләре буенча ничек формалаштыру турында уйлыйбыз, сүзләрнең, тәкъдимнәр һәм бөтен текстның энергия компонентларына игътибар итмичә. Һәм бик бушка, чөнки сүзләр зур көч, ул үз-үзеңне тәкъдим итү белән раслана. Нәрсә ул һәм бу безнең тормышта ничек эшли? Әйдә, аңлаик!
Selfз-үзеңне басым ясау - Нәрсә ул?
Википедия үз-үзеңне сорау иң билгеләнгән образлар, уйлар, хисләр булган кеше тәкъдим итә.Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Сез, мөгаен, кайбер текст (яки китап), алар барлык орфографик кагыйдәләр белән туры килсәләр дә, алар шактый җитәрлек, "Бар", - диделәр. Башкалар, киресенчә, туры мәгънәдә "очу". Моннан тыш, барлык кешеләр өчен бу "комплек" һәм "гади" текстлар төрлечә.
Нәрсәгә бәйле? Монда серле һәм тулысынча өйрәнелгән киңәше бар: Гоманологизмнарны гел кабатлау, теләкләребезгә карамастан, баш миенең яшерен өлкәләренә куйганнарыбыз. Аннары бу җөмләләрнең җиңелрәк, аңлаешлы һәм таныш белән кызыксынуын сизегез.
Нәкъ шуның өстендә рекламаның безгә бу яки бүтән продукт яки әйбер сатып алырга дәртләндерү өчен реклама тәэсиренең йогынтысы. Мондый тәэсиргә яраклы, соңыннан еш сатып алу бик кирәк түгеллеген ачыклыйдык, ләкин моның өчен акча юк әле, инде мөмкин түгел ...
Чыннан да, сүзләр зур көчтә. Шуңа күрә "яралар сүзе, мөгамәлә иткән" дигән кешенең әйтеме гаҗәп түгел. Кайвакыт хәтта үтерә! Шуңа күрә сезнең сүзләрегезне, хәтта уйларыгызны күзәтеп тору бик мөһим, чөнки алар безнең тормышыбызны ясый.
Нинди көч үз-үзен тәэмин итә
Кешенең тормышында бик күңелле вакыйгалар түгел, кечкенә дә җитдиягә дә, тормышны тулысынча ләззәтләнергә, килеп чыгарга комачаулый. Кызганычка каршы, без аларны үзләре белән җиңәргә омтылабыз, тирә-юньдә дөнья безнең Коткарылачак дип ышану өстен.
Шуңа күрә, без тыңлыйбыз һәм сезнең якын мохитегезнең тәкъдимнәренә, туганнарыгыз, абруйлы психологларга игътибар итәбез. Без төрле тематик мәкаләләрне укыйбыз, видео карыйбыз һ.б. Һәм шулай ук - үзләрен антидепрессантлар белән тутыру һәм вәгъдә ителгән бәхетнең аерылачагын без әле дә безне көтәләр. Әлбәттә, югарыда тасвирланган бар нәрсә дә аның эффектына ия, ләкин ул һәрвакыт өстенлеккә керми.
Проблемалардан котылырга икәнен белергә мөмкинме, алар тирә-юньдәгеләрнең барысын да тыңламаган дарулар кулланмыйча, кирәкле мәгълүматлар уятты? Хәтта рәсми медицина хәтта мөмкин булганын раслый! Бу күренеш анда киң билгеле һәм "Плацебо эффекты" дип атала.
Плачә нәрсә ул? Бу эффект табиб тарафыннан билгеле бер фактор (дару методы) кирәкле нәтиҗә китерә ала торган максатлы яки аңсыз тәкъдимгә нигезләнгән.
Практика шуны күрсәтә: кешенең иманы чын могҗизаларга сәләтле, һәм плацин үзен пациентларга бернинди йогынты да юк! Пациентлар препаратлар препаратларның хәлләрен ныгыта, күрсәткече һәм хакыйкать яхшы якка үзгәрү өчен әхлакый конфигурацияләнгән очракта. Иң мөһиме - аларның уйларына ихлас иман.
Плацебо күренешләренең бик күп документаль раслау бар. Мәсәлән, сез Италия табибы Фабризио Бенедетти хәтерлисез. Табиб Паркинсон авыруларын пациентлардан дәвалады, ләкин аларны аспамин эчтәлеге белән дару түгел, ә бердәнбер тоз чишелеше белән таныштырды. Әлбәттә, пациентлар бу турыда белмиләр һәм бу терапиянең үткәрелүенә ышаналар.
Фабризио эксперименты нәтиҗәләре гаҗәпләнде: кешеләр тоз эремәгә даруларга кадәр реакция ясадылар, чөнки алар үзләрен чыннан да мөгамәлә итәләр! Доктор Бенедетти үзенең сизү тәҗрибәсе белән пациентларның мие тәэсирендә кертү допамин җитештерүне китергәнен исбатлый алды, анда Паркинсон синдромы булганнар.
Шундый ук нәтиҗәләр башка табибларга иреште, Анестезия, Реумат терапиясе, ашказаны һәм хәтта уставта стейклар үткәрде!
Без тәнебезгә һәм сәламәтлегенә ничек тәэсир итүебез турында уйлау куркыныч булып китә! Ләкин безнең баш миебезнең мондый гаҗәеп мөмкинлекләре аркасында бездә тормышыгызны яхшырта торган уңай карашларны һәм программаларны рухландырырга мөмкинлек бар. Алга таба карап чыгыйк.
Психологиядә үз-үзеңне басым ясау: мисаллар
Терапевтик максатлар белән үз-үзеңне ябыштыручы техниканы куллану Европада узган гасырда иң популярлаша. Бу сорау буенча бик кызыклы мәгълүмат белгечләр Ку, Бодуен һәм Пирс тәкъдим итте.
Аерым, әйдәгез Emile Kue - Франция психологиясе һәм үз-үзен тигезләү клиникасы уңышлары аркасында бөтен дөнья белән данлыкланды, дип сөйләшик (нанта, Франция). Ул тыйнак фармаекист булып башлады, соңрак ул психофизиология белән тирән танышты, шулай ук үз-үзен чистарту турындагы үз төшенчәләренең бөтен системасын тәкъдим итте.
Эмиль Куның дәвалау системасы "үз-үзен күзәтү мәктәбе аңлы белемле" исемен алды.
Табиб бәхәсләште, үзенчәлекле үз-үзеңне тәэмин итү көч кулланмыйча башкарылырга тиеш. Кулланылган ысул охшаш. Көчсез, тырышлыксыз гади куллану мөһим.
Бу ысулга ничек мөрәҗәгать итәргә? Сезгә иң мөһиме булган формуляцияне сайларга кирәк (мәсәлән: "Мин сәламәт (сәламәт)"). Аннары аны көнгә ике тапкыр кабатлагыз - иртәнге сәгатьтә, уянып, кич белән йокларга ята. Сез үз сүзләрегезне ачыктан-ачык ишетер өчен әйтелергә тиеш.
Куу соңгы шартларны алыштыргысыз дип саный. Формуляциянең мисаллары саны егерме тапкыр барып җитә. Сез сөйләгән әйберләргә раслауны раслагыз. Эксперт монтажның тулысынча механик кабатлау кирәклеген әйтте, бу аның актер башланачак гектардан аңсыз төбәккә үтеп керәчәк дип уйлады.
Бу процесс белән сез таралуына игътибар итә аласыз. Аның концентрациясе өчен, Килешү шнурны куллану өчен киңәш бирә, шнурны куллану өчен киңәш бирә, сез фазаны ничә тапкыр кабатлыйсыз. Әйткәндәй, бу башмакларны әйтелеш вакытында навигация итеп җиңеләйтегез, аннары сез, әлбәттә, шакыгыз.
Бер сүз әйтергә вакыт ягыннан сез 15-20 минутта сез якынча 15-20 минутта мөмкин. Ke бирү турында киңәш:
"Барысы да яхшырак, мин яхшырам, яхшырак."
Бу формуланың уртак характеры бар. Ke кирәк булса да, бер үк басымны саклап калу белән фразаларның моноталарның бер бәйләнешен өндәде, ул "барлык хөрмәт белән" семантик төркемгә басым ясарга кирәклегенә ышанды. Бу баш миенең ерак төбәгендә кеше практикасын башкаручы кешенең алдагы кебек уйларга яшерергә мөмкинлеге белән бәйле:
"Мин үз-үзегезне тәкъдим итү миңа барлык яктан булышыр дип ышанам, ләкин минем куки белән нәрсәдер эшләп була."
Табиб сез гомуми иминлекнең начальникын сизгер, пенсиягә чыгарга, күзләрегезне капларга һәм рөхсәтне тиз кабатларга тәкъдим итте
"Минем авыруы юкка чыга, юкка чыга, юкка чык ..."
Тагын берничә охшаш күнегүләр нерв бозулардан яки физик авыртудан бетерелә. Шулай ук, гомуми формулалардан кала, билгеле бер авыруларны дәвалау өчен төрле махсуслаштырылган корылмалар табылырга мөмкин.
Тагын бер белгеч - Рухах кыска Selfз-үзеңне ябыштыручы формулалар бүлеп бирә, махсус биремне тормышка ашыру өчен үз-үзебезнең белемле программалаштыра. Мәсәлән, кеше үзенә ышанасы килсә, ул монтажны кабатларга тиеш:
"Мин булдыра алам, булдыра алам."
Әгәр дә сез сөйләм җитешсезлеген җиңәргә телисез икән:
"Минем чыгышым тиз һәм ирекле, тыныч булып кала."
Сез тагын да киңрәк сүз куллана аласыз.
Мәсәлән, төркемне спиртлы эчемлекләргә яки наркотик матдәләргә бәйлелекне исәпкә алып, мондый тәкъдимне сынап карарга кирәк:
"Ниһаять, мин зарарлы гадәтне җиңәргә карар итәм. Дусларым мине ничек ышандыргана да, мин аларның ышандыруына бирелми идем, минем карарым үзгәрешсез кала. "
Санап үтелгән формулаларның үз-үзенә ия булу процессы Куның гомуми формуласы булган кебек кала. Алар иртән һәм кичке сәгатьләрдә игълан ителергә тиеш, һәм кирәк булса, көн дәвамында. Аны бер үк моноталь тавыш ясагыз, тыныч урында пенсиягә чыкты, анда беркем дә борчылмый.
Thisәм сез иң гади, "Балалар", куба дип атап, формулалар. Алар бит тәнкыйтьләү өчен түгел, ә "мин" аңыма түгел, ә презентациясе, аңсыз программа буларак "i" программасы. Аның өчен иң яхшы эффект минимумга кадәр гадиләштерелгән "Балалар" формулаларыннан бер тапкыр күзәтеләчәк.
Сүзнең ахырында
Сез мәкаләнең нәтиҗәләрен ясый аласыз:
- Selfз-үзеңне алмуинацияләү - кешегә хәтта җитди авырулардан да савыктырырга һәм аның тормышын күрергә мөмкинлек бирүче зур көч.
- Selfз-үзеңне сорап башкару, аларны катлауландырмыйча, гадирәк вариантларын кулланырга кирәк.
- Регуляр булырга тиеш - иртә белән үз-үзен тәэмин итү, дөрес эш алу өчен.
Һәм ниһаять, мин түбәндәге видеога тәкъдим итәм: