ہم کیا بات کرتے ہیں اس بارے میں ہم اکثر نہیں سوچتے ہیں. بدترین طور پر، ہم سوچتے ہیں کہ روسی گرامر کے قواعد کے مطابق آپ کے خیالات کو صحیح طریقے سے کس طرح تشکیل دینے کے بغیر، الفاظ، پروپوزل اور پورے متن کے توانائی کے اجزاء پر توجہ دینے کے بغیر. اور بہت بیکار میں، کیونکہ الفاظ بڑی طاقت سے ہیں، جو خود کو مشورہ دیتے ہیں. یہ کیا ہے اور یہ ہماری زندگی میں کیسے کام کرتا ہے؟ آتے ہیں بلکہ سمجھتے ہیں!
خود دباؤ - کیا ہے؟
وکیپیڈیا کو پتہ چلتا ہے کہ خود چوسنے کی عادت ایک شخص کی طرف سے ایک تجویز ہے جو سب سے زیادہ وضاحت شدہ تصاویر، خیالات، احساسات ہیں.آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ نے اس متن (یا ایک کتاب) پر توجہ دی ہے، اگرچہ وہ ہجے کے تمام قواعد کے مطابق تعمیل کی حیثیت سے لکھا جاتا ہے، وہ کافی پڑھ رہے ہیں، "نہ جائیں." اور دوسروں کو، اس کے برعکس، "پرواز پر لفظی طور پر پکڑو." اس کے علاوہ، تمام لوگوں کے لئے، یہ "پیچیدہ" اور "سادہ" متن کو نمایاں طور پر مختلف ہے.
یہ کیا انحصار کرتا ہے؟ یہاں ایک پراسرار اور مکمل طور پر مطالعہ شدہ رجحان ہے: مسلسل کچھ جملے کو دوبارہ بار بار، ہم بے چینی کی سطح پر ہیں، ہماری خواہش کے بغیر، انہیں دماغ کے پوشیدہ علاقوں میں ڈال دیا. اور پھر ان جملے کی شمولیت کے ساتھ معلومات کو زیادہ آسان، قابل سمجھنے اور واقف کے طور پر سمجھا.
اس پر یہ ہے کہ اشتہارات کے اثرات کے اصول ہمیں اس یا کسی اور مصنوعات یا چیز کو خریدنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کی خواہش ہے. اس طرح کے اثر و رسوخ کے بعد یہ ممکن ہے، اس کے بعد اکثر ہم دریافت کرتے ہیں کہ خریداری بہت ضروری نہیں تھی، لیکن اس کے لئے کوئی پیسہ ممکن نہیں ہے ...
بے شک، الفاظ بڑی طاقت سے ہیں. کوئی تعجب نہیں کہ لوگوں کا کہنا ہے کہ "لفظ زخم، لفظ کا علاج کرتا ہے." اور کبھی کبھی بھی مارتا ہے! لہذا، یہ آپ کے اظہار اور خیالات کے لئے بھی ٹریک رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے، کیونکہ وہ ہماری زندگی بناتے ہیں کہ یہ ہے.
خود کو کافی طاقت ہے
ایک شخص کی زندگی میں، بہت خوشگوار واقعات نہیں، چھوٹے اور کافی سنگین دونوں، مکمل طور پر زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے مداخلت کرتے ہیں. اور، بدقسمتی سے، ہم کم از کم ان کے ساتھ ان کے ساتھ نمٹنے کی کوشش کرتے ہیں، اس بات کا یقین کرنے کی ترجیح دیتے ہیں کہ دنیا کے ارد گرد ہمارے نجات دہندہ بن جائے گا.
لہذا، ہم سن رہے ہیں اور آپ کے قریبی ماحول، رشتہ داروں، مستند ماہر نفسیات کی سفارشات کا ذکر کرتے ہیں. ہم ہر قسم کے موضوعی مضامین پڑھتے ہیں، ویڈیو دیکھیں، وغیرہ. اور بھی - خود کو antidepressants کے ساتھ بھرنے اور اب بھی ہمارے لئے انتظار کر رہے ہیں جب خوشی سے وعدہ کیا جائے گا. یقینا، اوپر بیان کردہ سب کچھ اس کا اپنا اثر ہے، لیکن یہ ہمیشہ فائدہ کے لئے ہمیشہ نہیں جاتا ہے.
کیا یہ ممکن ہے کہ دوائیوں کو استعمال کرنے کے بغیر مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں کیا سیکھنا ممکن ہے، لیکن اس کے ارد گرد ہر کسی کو نہیں سنتے، لیکن صرف ضروری معلومات کو متاثر کرنا؟ یہاں تک کہ سرکاری ادویات بھی تصدیق کرتی ہیں کہ آپ کر سکتے ہیں! یہ رجحان اس میں وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے اور اسے "جگہبو اثر" کہا جاتا ہے.
جگہبو کیا ہے؟ یہ اثر ڈاکٹر کی طرف سے ایک ھدف یا غیر جانبدار تجویز پر مبنی ہے کہ ایک مخصوص عنصر (ادویات، آپریشن کا طریقہ) مطلوبہ نتیجہ لے سکتا ہے.
پریکٹس سے پتہ چلتا ہے کہ شخص کا عقیدہ اصل میں حقیقی عجائب گھروں کی صلاحیت رکھتا ہے، اور جگہبو خود کو مریضوں پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے! اس صورت میں جب مریضوں کو اخلاقی طور پر اس حقیقت سے ترتیب دیا جاتا ہے کہ منشیات اپنی حالت کو معمول بناتی ہے، ان کے اشارے بہتر بنانے کے لئے شروع ہوتے ہیں. ان کے خیالات میں سب سے اہم بات مخلص عقیدہ ہے.
جگہبو رجحان بہت سے دستاویزی تصدیق کی تصدیق کرتا ہے. مثال کے طور پر، آپ اطالوی ڈاکٹروں fabrizio benedetti کو یاد کر سکتے ہیں. ڈاکٹر نے اپنے مریضوں سے پارکنسنسن کی بیماری کا علاج کیا، لیکن انہیں ڈوپیمین مواد کے ساتھ دوا نہیں بنا دیا، لیکن واحد نمک کا حل. بے شک، مریضوں نے اس کے بارے میں نہیں جان لیا اور یقین تھا کہ یہ تھراپی منعقد کی گئی تھی.
Fabrizio تجربے کے نتائج شاندار تھے: لوگوں نے ایک ہی طرح میں ادویات کے طور پر نمک حل پر رد عمل کیا، کیونکہ وہ خود کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جو واقعی علاج کیا جاتا ہے! اس کے سنسنیاتی تجربے کے ساتھ، ڈاکٹر بینیڈیٹی نے ثابت کیا تھا کہ مریضوں کے دماغ کے اثرات کے تحت مریض کے مریضوں کے حل کا تعارف Dopamine کی پیداوار کی وجہ سے، جس میں جو پارکنسن سنڈروم کی ضرورت ہے.
اسی طرح کے نتائج نے دیگر ڈاکٹروں کو حاصل کیا، اینستیکشیشیا، ریمیٹ تھراپی، پیٹ میں سٹیک اور یہاں تک کہ اونکولوجی کے ساتھ تجربات کا آغاز کیا!
ہم اپنے جسم اور صحت کو کیسے متاثر کرتے ہیں اس بارے میں سوچنے کے لئے صرف خوفناک ہو جاتا ہے! لیکن ہمارے دماغ کے اس طرح کے حیرت انگیز مواقع کا شکریہ، ہمارے پاس مثبت رویوں اور پروگراموں کو متاثر کرنے کا ایک موقع ہے جو آپ کی زندگی بہتر بنائے گی. یہ کیسے کریں، مزید غور کریں.
نفسیات میں خود دباؤ: مثالیں
علاج کے مقاصد کے ساتھ خود چپکنے والی تکنیکوں کا استعمال پچھلے صدی میں یورپ میں سب سے زیادہ مقبول حاصل کر رہا ہے. اس مسئلے پر بہت دلچسپ معلومات ماہرین کیو، بوڈوین اور پیئرس کی طرف سے پیش کی گئی تھی.
علیحدہ علیحدہ، ایک فرانسیسی ماہر نفسیات اور ایک فارماسسٹ کے بارے میں بات کرتے ہیں جو اپنی خود سیدھ کلینک (نالاہ، فرانس) کی کامیابی کے باعث پوری دنیا کے لئے مشہور بن گیا. انہوں نے ایک معمولی فارماسسٹ کے طور پر شروع کیا، اس کے بعد اس نے نفسیات کے ساتھ ایک گہری واقف کیا تھا، اور خود کو صاف کرنے کے بارے میں اپنے تصورات کا ایک مکمل نظام بھی پیش کیا.
ایمیل کیو کے شفا یابی کا نظام "خود کار طریقے سے خود کار دباؤ کے ساتھ خود نگرانی کے اسکول کا نام موصول ہوا."
ڈاکٹر نے دلیل دی کہ کسی بھی تشدد کے بغیر خود مختار خود مختاری کئے جائیں. لاگو طریقہ اسی طرح کی ہے. کوشش کے بغیر، ممکن حد تک ممکنہ طور پر اس کا استعمال کرنا ضروری ہے.
اس طریقہ کو کس طرح ریزورٹ؟ آپ کو اپنے آپ کو ان کی تشکیل کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو سب سے اہم ہے (مثال کے طور پر: "میں صحت مند ہوں (صحت مند)"). اس کے بعد ایک دن دو بار دوبارہ دو - صبح کی گھڑی میں، صرف جاگتے ہوئے، اور شام میں، بستر پر جانے جا رہے ہیں. یہ واضح ہونا چاہئے کہ آپ اپنے آپ کو واضح طور پر اپنے الفاظ کو سنا دیتے ہیں.
کیو کا خیال ہے کہ آخری شرط لازمی ہے. تشکیل کے مثالوں کی تعداد بیس بار تک پہنچ گئی ہے. ایک ناراض سر کی طرف سے منظوری کی وضاحت، آپ کے بارے میں کیا بات کر رہے ہیں پر توجہ مرکوز نہیں کرتے. ماہر نے تنصیب کے بالکل میکانی تکرار کی ضرورت سے بات کی، یقین ہے کہ یہ ہیکٹروں کے ذریعہ بے نظیر خطے میں داخل ہوجائے گا، جہاں یہ کام شروع کرے گا.
اس عمل میں، آپ کو توڑنے پر توجہ مرکوز ہوسکتی ہے. اس کی حراستی کے لئے، کیو کو اس کی ہڈی کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہے جس پر نوڈلوں کی تعداد لاگو ہوتی ہے، آپ کتنے بار جملے کو دوبارہ کریں گے. تلفظ کے دوران نیویگیشن کے طور پر ان نوڈلوں کو دور کریں، پھر آپ کو یقینی طور پر نیچے دستک نہیں کرتے.
ایک لفظی کہنے کے لئے وقت کی شرائط میں، آپ تقریبا 15-20 منٹ تک کرسکتے ہیں. کیو نے منظوری دی ہے:
"ہر دن ہر دن میں بہتر اور بہتر ہو."
یہ فارمولہ ایک عام کردار ہے. اور اگرچہ کیو نے اسی زور کے تحفظ کے ساتھ جملے کے بدقسمتی تلفظ پر زور دیا، اس کا خیال تھا کہ یہ سیمنٹ گروپ "تمام احترام میں" پر زور دینا ضروری ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ جو شخص دماغ کے دور دراز علاقے میں کسی شخص کی مشق انجام دیتا ہے وہ اگلے جیسے ایک سوچ پوشیدہ ہوسکتا ہے:
"میں یقین کرتا ہوں کہ خود مشورہ میرے تمام احترام میں مدد کرے گا، لیکن یہ ممکن نہیں ہے کہ میری کوکی کے ساتھ کچھ کیا جا سکتا ہے."
ڈاکٹر کی سفارش کی جاسکتی ہے جیسے ہی آپ نے عام خوشحالی کی خرابی محسوس کی، ریٹائر کرنے کے لئے، اپنی آنکھوں کا احاطہ کریں اور فوری طور پر منظوری دیں
"میری بیماری غائب ہو جاتی ہے، غائب ہو جاتا ہے، غائب ..."
کچھ اور اسی طرح کے کاموں کو اعصابی خرابی یا جسمانی درد سے ختم کر دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، عام فارمولوں کے علاوہ، مخصوص بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے مختلف مخصوص تنصیبات کا پتہ چلا جاسکتا ہے.
ایک اور ماہر - روہہ مختصر خود چپکنے والی فارمولوں کو مختص کرتا ہے، خاص طور پر مقرر کردہ کام کو پورا کرنے کے لئے ہمارے مضحکہ خیز پروگرامنگ. مثال کے طور پر، اگر کوئی شخص اپنے آپ پر اعتماد کرنا چاہتا ہے، تو اسے تنصیب کو دوبارہ کرنا چاہئے:
"میں کر سکتا ہوں، میں کر سکتا ہوں."
اگر آپ تقریر کی خرابی سے نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں:
"میری تقریر ایک فوری اور آزاد ہے، پرسکون رہتا ہے."
آپ بھی زیادہ مخصوص زبانی فارمولا استعمال کرسکتے ہیں.
مثال کے طور پر، الکحل یا منشیات کے مادہ پر گروپ انحصار پر غور کریں، یہ اس طرح کی ایک تجویز کی کوشش کرنے کے قابل ہے:
"میں آخر میں نقصان دہ عادت سے نمٹنے کا فیصلہ کرتا ہوں. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ میرے دوست نے مجھے کیسے حوصلہ افزائی کی، میں ان کی حوصلہ افزائی میں نہیں دونگا، میرا فیصلہ بے ترتیب رہتا ہے. "
کیو کے عام فارمولا کے معاملے میں درج کردہ فارمولوں کی خود مختاری کا عمل اسی طرح رہتا ہے. انہیں صبح اور شام کے گھنٹوں میں بیان کیا جانا چاہئے، اور اگر ضروری ہو تو، پورے دن. یہ تمام بدمعاش آواز بنائیں، ایک خاموش جگہ میں پہلے سے ریٹائرڈ، جہاں کوئی بھی خراب نہیں.
اور یہ ضروری ہے کہ آپ سب سے زیادہ سادہ، "بچوں کا" استعمال کرتے ہیں، جیسا کہ کیو نے انہیں بلایا، فارمولا. سب کے بعد، وہ ہماری شعور کے لئے نہیں ہیں، نازک "I" کے لئے نہیں، بلکہ صرف ایک پریزنٹیشن کے طور پر، بے چینی "I" کے لئے ایک پروگرام. اور اس کے لئے، ایک بار "بچوں کے" فارمولوں سے ایک بار کم از کم آسان اثر کا مظاہرہ کیا جائے گا.
آخر میں
آپ مضمون کے نتائج کو جمع کر سکتے ہیں:
- خود مختار ایک بڑی طاقت ہے جس سے کسی شخص کو سنگین بیماریوں سے بھی شفا دینے کی اجازت دیتا ہے اور اپنی زندگی کو دیکھنا چاہتی ہے.
- خود چوسنے کی عادت کا مظاہرہ کرنا ضروری ہے کہ وہ الفاظ کے لئے آسان اختیارات استعمال کریں، ان کو پیچیدہ نہ کریں.
- باقاعدگی سے ہونا ضروری ہے - ہر روز صبح اور شام میں خود مختاری میں مشغول کرنے کے لئے صحیح کارروائی حاصل کرنے کے لئے.
اور آخر میں، میں مندرجہ ذیل ویڈیو کی سفارش کرتا ہوں: