א מענטש וואָס האט נישט האָבן גענוג צוטרוי אין זיך איז פּראָבלעמאַטיק צו ווערן געראָטן אין לעבן. די אַנטוויקלונג פון אמונה אין זייַן אייגענע אַבילאַטיז און אַפּערטונאַטיז זענען נישט גענוג, פילע מענטשן איבער זייער לעבן זענען מיד אַססעססעד זיך נידעריקער ווי עס איז געמיינט.
אין פאַקט, עלטערן מוזן טאָן מיט זיך זינט קינדשאַפט, אָבער אויב עפּעס איז פאַלש, און זייַענדיק אַ דערוואַקסן, אַ מענטש קעסיידער געפּלאָנטערט פייליערז, ער וועט זייער פּראָבלעמאַטיק נאָך פאַרשידן לעבן באַזיגן. אָבער ניט אַלץ איז פאַרפאַלן - פעלנדיק קוואַלאַטיז קען זיין געזונט ווערן געארבעט ינדיפּענדאַנטלי אין אַדאַלטכוד. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן זאָגן ווי צו טאָן דאָס, אויף דעם בייַשפּיל פון עפעקטיוו אַפערמיישאַנז פֿאַר זיך-בטחון פֿאַר וואָמען און מענטשן.
וואָס איז באַשטעטיקונג
געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדערדורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!
אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)
באַשטעטיקונג אקטן ווי אַ דורכויס פארמולירט האַסקאָמע וועגן זיך, די נוצן פון וואָס וועט העלפֿן פאַרבייַטן נעגאַטיוו בילדער און ביליפס positive אין זיין סאַבקאַנשאַס. באַשטעטיקונגען קענען זיין באשאפן צו טרעפן עטלעכע פון זייער דאַרף אָדער צו עלימינירן ביליפס וואָס האַלטן צוריק איר.
ביטע טאָן אַז די קאַנסטראַקשאַן פון אַפערמיישאַן שטענדיק אַקערז אין דער איצטיקער צייט און אויף זיין אייגענע ביכאַף. דאָס מיטל אַז אויב איר ווילט צו דערגרייכן עפּעס, מיר מוזן רעדן וועגן אים אין אַזאַ אַ קאָנטעקסט, ווי אויב די חלומות האָבן שוין ווערן אַ פאַקט.
אין דער זעלביקער צייט, אין קיין פאַל זאָל נישט פאָקוס אויף נעגאַטיוו ביליפס, און באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז איר שטרעבט צו פֿאַרבעסערן. אַז איז, אַנשטאָט פון די פאָרמיוליישאַן, "איך טאָן ניט פילן זיכער" עס איז נייטיק צו צולייגן אנדערן - "איך בין אַ זיכער מענטש."
דער פאַל איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די סאַבקאַנשאַס פון אַ מענטש איז ניט ביכולת צו דערקענען דיין פאַקטיש ינטענטשאַנז און תאוות אויב איר פאָרמולירן זיי אין אַ נעגאַטיוו שליסל, עס וועט זיין פאָוקיסט אויף ווי איר שטרעבן צו באַשיצן זיך.
מענטשלעך באוווסטזיין אַרבעט אויף דעם פּרינציפּ אַז די ענערגיע לויפן איז שטענדיק געשיקט דאָרט, אויף וואָס איר פאָקוס. דערפֿאַר עס איז אַזוי וויכטיק צו פאָרמולירן אַלע דיין סטייטמאַנץ ריכטיק דעם באַשטעטיקונג טאַקע אָנהייב ברענגען איר בענעפיץ.
ווען איר רעדן וועגן זיך אין אַ נעגאַטיוו קאָנטעקסט, איר שטעלן אַרויף אין שטייַגן פֿאַר דורכפאַל, ווייַל איר טראַכטן וועגן אים. און עס איז קיין ברירה דורך די העכסטן פאָרסעס - זיי פשוט מאַכן דיין "פאַרלאַנג" פאַקט.
פֿעיִקייטן פון די נוצן פון אַפערמיישאַנז
א מענטש איז קעסיידער גערעדט צו זיין מיינונג זיך. אָפט, אַזאַ אַ פּלאַפּל קען נישט מאַכן קיין זינען, אָווערלאָאַד אונדזער סאַבקאַנשאַס אָוווערקאַנסיז, וואָס איז דערנאָך פּראַסעסט, שיין ימפּאַלסיז און ימפּאַלסיז צו יענע אָדער אנדערע אַקשאַנז.
האָבן איר געפרוווט צו נאָכפאָלגן די געדאנקען צו אָנטייל נעמען אין דעם טאָג? הויכפּונקט לפּחות איין טאָג פון דיין לעבן פֿאַר דעם קלאסן, און איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי פילע נעגאַטיוו טראכטן איר שאַפֿן טעגלעך!
אבער אַלע די געדאנקען זענען נעגאַטיוו באַשטעטיקן אַז פּראָגראַם אונדז אויף דורכפאַל און פאַרמייַדן געראָטן יעדער מאָל מיר טראַכטן אַז "מיר קענען נישט טאָן עפּעס" אָדער "טאָן ניט האָבן גענוג וויסן" (בטחון, וועט און אַזוי אויף).
נאטיץ! רעאַליטי קענען זיין ווי דיין ספקות מיט פירז און די מערסט אָנווינקען תאוות. און אויף וואָס עקספּעקטיישאַנז זענען דאַמידזשד, זיי וועלן ווירקן אויסשליסלעך דיין געדאנקען, אָדער גאַנץ, זייער נומער (עס וועט זיין מער positive אָדער נעגאַטיוו טראכטן).
ווי קענען איר פאַרריכטן די סיטואַציע? נאָר אָנהייב קאַנטראָולינג אַלץ וואָס כאַפּאַנז צו איר, בשעת ריפּלייסט אַ נעגאַטיוו דיאַלאָג positive. מיט דער צייט, דער positive באשטעטיקט איז פעסט איינגעווארצלט אין דיין סאַבקאַנשאַס און הייַנט די נייַ ינער ביליפס וואָס, פיואַלינג דיין ינדיוויקאַלאַטי, פאָרמולירן אַ נייַע, מער דערוואַקסן און שליימעסדיק פּערזענלעכקייט. איר וועט ביסלעכווייַז אָנהייבן צו דיליבראַטלי נוצן בלויז positive סטייטמאַנץ דורך טשאַנגינג די געדאנקען ערשטער מיט זיי, און דאַן אַלע דיין לעבן פֿאַר די בעסער.
ביטע טאָן אַז די מער positive געדאנקען איר שאַפֿן טעגלעך, די מער positive events וועט פּאַסירן צו איר, און וויצע ווערסאַ.
די כּללים פון פּראָונאַנסייישאַן פון אַפערמיישאַנז
פילע וועריז די קשיא פון ווי צו ריכטיק אַפערמיישאַנז צו אַרבעטן אפילו בעסער?- די מערסט פּאַסיק צייט פֿאַר דעם פאַך וועט זיין פריער מאָרגן ווען איר נאָר וועקן זיך פון נאַכט מנוחה און עס זענען קיין אַנדערש זאָרגן און שלעכט געדאנקען אין דיין קאָפּ.
- אין אַדישאַן, איר קענען קעסיידער אַרומרינגלען זיך
- אן אנדער אָפּציע וועט זיין די צילגעווענדט קאַנדאַקטינג זיך-אַליינמאַנט סעשאַנז - פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן אָדער אָוונט. אַלע וואָס איר דאַרפֿן פון איר איז באַקוועם צו באַקומען אין דער שטול אָדער ליגן אויף די בעט, אָנהייבן צו אַרויסרעדן positive סטייטמאַנץ, קאַנסאַנטרייטינג אין זייער זינען מיט פול גשמיות אָפּרו.
צו דערגרייכן אַ positive ווירקונג, איר קען דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון צייט און מי. עס איז אַן אָפּציע צו פאַרגיכערן די דורכדרונג פון positive ינסטאַליישאַנז אין דיין סאַבקאַנשאַס - פֿאַר דעם זיי דאַרפֿן צו זיין רעקאָרדעד אויף דעם דיסק אָדער שפּילער, און הערן צו הערן מיט די כעדפאָונז יעדער מאָל אַ באַקוועם געלעגנהייט פאלן. עס איז נאָוטווערדי אַז ניט אפילו פּראַנאַנסינג, און פשוט צוגעהערט צו נוציק אינפֿאָרמאַציע איז שוין פּאָוסטפּאָונד אין דיין סאַבקאַנשאַס.
ביישפילן פון אַפערמיישאַנז פֿאַר זיך-בטחון פֿאַר וואָמען: די מאַגיש פון די וואָרט "איך"
פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן לאַנג שוין באמערקט אַז אויב איר קעסיידער נוצן די וואָרט "מיר" - מענטאַלי הויך, אַ זיכער ווייבריישאַן פּראַל וועט פּאַסירן, די מעלדונג פון די שעפעריש פּאָטענציעל פון דעם מענטש. צוליב דעם, די מערסט positive מידות זאָל זיין מוסיף צו די ינטערדזשעקשאַן "איך". נאָכגיין די פאַקט אַז איר וועט רעדן נאָך דעם וויכטיק וואָרט.
דאַנק צו דער שאַפונג פון זייַן אייגענע אַסערשאַנז, ווען איר נוצן די שטאַרקייט פון די וואָרט "איך", עס ווערט מעגלעך צו יקספּאַנד זייַן פערזענלעכע אַפּערטונאַטיז. דערנאָך מיר געבן בלויז עטלעכע ביישפילן פון אַפערמיישאַנז אויף בטחון און הצלחה אין וואָס די ווייבריישאַן פיייקייט פון די וואָרט "איך" איז געניצט:
- איך בין זיכער און רויק.
- איך בין אַ שטאַרק מענטש און קענען צו גאָר קאָנטראָלירן און מאַכן דיין לעבן.
- איך בין אַ גוט מומכע, מיין סאַלושאַנז זענען שטענדיק עפעקטיוו.
- איך הנאה מיין לעבן, מיין לעבן איז פול, עס זענען פילע positive ימאָושאַנז אין עס.
- איך בין זייער אַטראַקטיוו פֿאַר מענטשן.
- איך שטראַלן אַ אָנגענעם, ריליסינג ענערגיע.
- מייַן שיינקייט טוט נישט האָבן געמארקן און ינקריסיז יעדער טאָג.
- מייַן ווייַבלעך שטאַרקייט ינקריסאַז טעגלעך.
- מען שטענדיק העלפֿן מיר מיט ענלעך ביליפס און לעבן פּרינסאַפּאַלז.
- איך שטענדיק באַקומען הילף איך דאַרפֿן און עצה.
- איך בין אין פאָדערונג צווישן מיין קרויווים, פרענדז און באָססעס.
- איך שטענדיק געבן קלוג עצה וואָס זענען זייער אַפּרישיייטיד און צוגעהערט צו.
- איך קענען אָנצינדן די יידדישער מיין געדאנקען.
- מייַן לעבן און אַרבעט ברענגט מיר 100% פאַרגעניגן.
- איך שטענדיק דערגרייכן די צילן וואָס איך שטעלן פֿאַר זיך.
- איך בין אַ ווערטפול מענטש און שטענדיק באַקומען וואָס איך פאַרדינען.
- מייַן לוין הייבט פון (ספּעציפיצירן אַ ספּעציפיש סומע) ווייַל איך פאַרדינען עס.
נאטיץ! פֿאַר positive ביליפס צו אַרבעטן, זייער רעגולער פיר איז וויכטיק. עס איז וויכטיק אַז איר ופהיטן אמונה אין די מאַקסימאַל.
טאָמער די נוצן פון סטאַנדאַרט אַפערמיישאַנז און די שאַפונג פון זייַן אייגענע ווערייישאַנז אויף דער באזע פון זייַן גאָולז מיט תאוות. די הויפּט זאַך איז אַז איר שטענדיק געדענקען וועגן די מאַטיאַליישאַן פון דיין געדאנקען.
עס איז וויכטיק צו איבערחזרן positive ביליפס עטלעכע מאָל אַ טאָג אין די מערסט באַקוועם באַשטעטיקן. אין די פונקטן זאָל זיין באדעקט מיט אויגן און דערגרייכן אַ מעדיטאַטיווע שטאַט. אין דער זעלביקער צייט, מאַקסימום, אין יעדער פראַזע גאָר פּראַנאַונסט.
מיט קעסיידערדיק סקראָללינג אין די קאָפּ פון נעגאַטיוו געדאנקען, איר וועט צוציען עטלעכע קאָנפליקט צו דיין לעבן. און אויף די פאַרקערט, האַלטן די אָפּטימיסטיש שטעלע, געראַנטיד צו ינסטרומענט דיין מערסט משוגע און אַנריל חלומות.
און "פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן" מיר פאָרשלאָגן איר אַ זייער טשיקאַווע ווידעא: