Mikill áhugi á andlegum aðferðum er ekki tilviljun - mannkynið áttaði sig á ávinningi af sjálfsþróun og mikilvægi þess í lífinu. Hugleiðsla er rétti leiðin til að ná árangri í lífinu, jafnvægi sálarinnar og tilfinningin um gleði að vera. Með hugleiðslu er hægt að ná heilsu, fjárhagslegri vellíðan og ást. Að læra að hugleiða er ekki erfitt, þú þarft að vita hvernig á að gera það rétt.
Þjálfun hugleiðslu í daglegu lífi
Hvað gefur hugleiðslu til manns? Fyrst af öllu, meðvitund. A andlega þróað maður er í lífinu með augum sálarinnar og átta sig á því í tilveruferða. Margir eru notaðir til að lifa "sjálfkrafa" - hugsa sniðmát, velja hluti í auglýsingum, taka fæðubótarefni á ráðgjöf vinar. Hugleiðsla hjálpar til við að átta sig á hinum sanna þarfir og langanir, frelsa hugsanir frá læti og neikvæðni.
Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Í æfingum breytast orkuþættir manna lúmskur líkama, sem er lýst í umbótum líkamans. Þróun á líkamsstöðu Vajrasan bætir efnaskipti lífverunnar og virkjar meltingarferlið. Það er að læra að sitja í þessari stellingu, þú getur losnað við margar heilsufarsvandamál.
Staða fingranna í æfingunni er mikilvægt - þau eru kallað vitur. Mudra breytir flæði orku í líkamanum og breytti því orkugjafa einstaklingsins og ástand þess. Það er, framkvæmd hugleiðslu er gagnlegt fyrir einstakling á öllum sviðum:
- andlegt;
- líkamlegt;
- efni.
Í hugleiðslu getur maður áttað sig á að það sé mikilvægt fyrir hann og hvað er efri eða óþarfi. Þetta er leiðin til þín, sjálfþekkingu og jafnvægi tilveru í alheiminum. Þetta er náð á kostnað aga hugsunarferlisins, getu til að einbeita sér að því markmiði að slaka á vöðvum líkamans og samræmingu á andlegum ferlum.
Hugleiðslu tækni
Fyrir nokkrum öldum eru venjur hugleiðingar skrifaðar mörg verk andlegt efni, til að læra hver hefur ekki nóg líf. Upphaf leið hans til andlegrar umbóta ætti ekki að vera rannsakað transcendental hugleiðslu, það er nauðsynlegt að læra undirstöður og grunnatriði:
- rétt pose;
- hæfni til að einbeita sér;
- getu til að losa hugann frá óviðkomandi hugsunum;
- hæfni til að sjá;
- Getu til að anda rétt.
Þetta er upphaf af öllu. Í framtíðinni, meðferðaraðilinn verður að vera fær um að velja aðrar tegundir hugleiðslu, flóknari.
Hvernig á að velja rétt stelling fyrir hugleiðslu? Val á líkamsstöðu fer á markmiði þínu í reynd. Ef þú þarft að slaka á og róa sálarinnar, getur þú liggur í sófanum eða fá í stólnum. Í öllum öðrum tilvikum, það er nauðsynlegt að hugleiða sitja, að undanskildum dynamic visualizations.
The aðalæð hlutur í stelling er þægilegt ástand. Bakið ætti ekki væla, og fætur - fljúga. Classic sitja Yogis eru æskileg, en þú þarft að venjast þeim fyrst! Þess vegna eru fyrstu fundum varið með því að sitja á stól með beint bak.
Bein Spin - grundvöllur rétta líkamsstöðu í hugleiðslu.
Hvers vegna er það mikilvægt að aftur er beint? Vegna þess að aðeins í gegnum beina hrygg geta athöfn Cosmic orku í líkama manns - í gegnum hársvörð. Það er allt nátengt orkustöðvar sem hægt er að lesa um í sérstökum efni. Ef aftur er sutural, geim orku mun ekki vera fær um að flæða frjálslega gegnum chakrov stöng.
Hvað ætti að vera staða á höndum og fingrum á hugleiðslu? Venjulega eru fingur brotin í vitru þekkingu - tengja stór (fyrsta) og annar fingur hringnum. En aðrir wisers er einnig hægt að beita - það veltur á í þeim tilgangi að hugleiðslu og áfangastað.
Beita eftirfarandi wisers:
- sveitir;
- lífið;
- róa.
Líkamsvöðvar verða að vera algjörlega slaka á. Afhverju er það mikilvægt? Þar sem vöðvastæltur klemmunni talar um andlega blokk, og þetta er óásættanlegt í hugleiðslu. Muna hvernig greipar byrja að skreppa greipar? Þetta gefur til kynna bein áhrif á sálarinnar og tilfinningum á vöðva líkamans. Því í upphafi framkvæmd þarf að losa hugann frá öllum óviðkomandi hugsanir og reynslu og slaka á líkamanum.
Í næsta gagnlegur kunnátta í hugleiðslu er hæfni til að einbeita sér að einni spurningu. Til að halda eitt mark í höfðinu á mér, þú þarft að vera fær um að losa hugann frá hugsunum. Þetta er gert með hjálp sérstakra æfinga á styrk, til dæmis, hugleiðslu á kerti, öndun eða pendúl. Því fyrsta æfingar fyrir byrjendur ætti að vera framkvæmd af að slaka á líkama og frelsun hugsunum frá læti.
Hvað er visualization? Þetta er andlegt framsetning hlut í myndum. Það er, þú segir "Lemon" - og ætti að vera fær um að kynna það fyrir framan þau með lokuð augun. Þetta er visualization. Hvers vegna er það sem þarf í hugleiðslu? Það eru fjölmargir aðferðir þar sem það er nauðsynlegt til að tákna hluti í lit og hreyfingu. Til dæmis, þú þarft að fara til ímyndaða stað til að fá einhvers konar niðurstöðu. Það er ómögulegt án visualization færni. Því æfa.
Eins og fyrir hægri andann. Engin þörf á að anda á einhverjum sérstökum hátt - alveg jafnvel að anda maga. Ekki flýta, hægðu á anda eða hætta. Andaðu náttúrulega, í gegnum nefið.
Stig af hugleiðslu
Fyrst þarftu að undirbúa sig fyrir æfingu - farðu í sturtu (helst), loftræstið herbergið og bjargaðu herberginu úr ryki og óhreinindum. Þetta er mikilvægt vegna þess að óhreinindi kemur í veg fyrir að tengingin við pláss orkufræði - allir. Mental eða líkamleg óhreinindi ætti ekki að vera til staðar í reynd.Til að aðlaga hugleiðslu, er það gagnlegt að sérsníða vendi með lyktinni af sandalunum. Það er hentugur og reykelsi - hann setur einnig upp á andlegt og hreinsar hugann vel og nærliggjandi rými. Sandal eða reykelsi stuðlar að styrk huga á mikilvægu málum.
Næst ættir þú að fá þægilega að fá hægðir eða kodda á gólfið og koma með hugsanir í röð. Samhliða brotthvarf óþarfa hugsana, mun slökun á vöðvum líkamans koma. Þessar aðferðir eru tengdir.
Til að stilla í hugleiðslu er nauðsynlegt að fylgjast með styrkleika athygli. Þetta er hægt að ná með hjálp öndunarvéla - fylgjast bara með öndunarerfiðleikanum. Merktu athygli, eins og þú andar loft, hvernig fyllir það lungum og hvernig það kemur út með anda út. Skiptu yfir í nokkrar mínútur.
Annar einföld æfing til að ná nauðsynlegum styrk verður að fylgjast með hreyfingu ímyndaða bolta á mænu. Ímyndaðu þér að í andanum rúlla boltinn niður frá toppi hala, og á útöndun - hleypur upp. Þetta er nokkuð áhugavert æfing sem hjálpar til við að losna við auka hugsanir og einbeita sér að einum tilgangi.
Um leið og þú fannst að þeir komu inn í vinnuskilyrði (slakað, var hugsunin fjarlægð, einbeitt að öndun eða boltanum), haltu áfram að helstu hugleiðslu. Nú muntu auðveldlega ná árangri í reynd.
Hvað ætti að vera leiðin út úr hugleiðslu? Reyndar ættir þú að koma aftur úr heimi rólegu og íhugunar í heimi læti og viðvörunar. Þegar þú varst í hugleiðingu, flæddu orkulengingarnar við tiltekna hraða. Í daglegu lífi halda þeir áfram miklu virkari og impulsively. Skarpur brottfall frá hugleiðingarstöðu í venjulegu Wake Mode getur haft neikvæð áhrif á vellíðan.
Til að fara aftur í venjulegt ástand, gerðu "þurrt þvo" - eyða lófa lófa ítarlega og andlit þitt. Til að slökkva á flæði rýmastrauma, dreifa hárið með fljótandi fingrum - hreyfing á bakhlið höfuðsins. Stattu upp og settu hendurnar, hristu út afslappað fingur. Þú getur knýtt tennurnar og leiddi út eyeballs með lokuðum og opnum öldum. Þessar einföldu aðgerðir samstilla orku þína með nærliggjandi rými.
Útkoma
Við horfum á hvernig á að hugleiða rétt. Meðhöndlun hugleiðslu er gagnlegt fyrir alla og er ekki háð trúarbrögðum eða fjarveru sinni. Sérfræðingar eru alltaf jákvæðar. Eina, þú þarft að vera í samræmi við allar tillögur og ekki vanræksla rannsókn efnisins um þetta efni. Með tímanum verður hugleiðsla að verða óaðskiljanlegur hluti af lífi þínu.