სულიერი პრაქტიკის უზარმაზარი ინტერესი არ არის შემთხვევითი - კაცობრიობა მიხვდა თვითმმართველობის განვითარების სასარგებლოდ და მის მნიშვნელობას. მედიტაცია არის წარმატებული ცხოვრების სწორი გზა, სულის ჰარმონიული მდგომარეობა და სიხარულის განცდა. მედიტაციის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელობა, ფინანსური კეთილდღეობა და სიყვარული. შესწავლა meditate არ არის რთული, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს უფლება.
მედიტაციის პრაქტიკა ყოველდღიურ ცხოვრებაში
რა იძლევა მედიტაციას ადამიანს? უპირველეს ყოვლისა, ცნობიერების ამაღლება. სულიერად განვითარებული ადამიანი ცხოვრობს სულის თვალში, თავისთავად, არსებობის პროცესში. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს "ავტომატურად" - იფიქრეთ თარგები, აირჩიე რამე რეკლამაზე, მიიღოს დიეტური დანამატები მეგობრის რჩევაზე. მედიტაცია ხელს უწყობს ჭეშმარიტ მოთხოვნებს და სურვილებს, გათავისუფლების აზრებს აურზაური და ნეგატიურობისგან.
გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნები
მრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
პრაქტიკაში, ადამიანის დახვეწილი ორგანოების ენერგეტიკული კომპონენტები, რომლებიც გამოხატულია სხეულის გაუმჯობესებაში. ვაჟრასანის პოტენციალის განვითარება ორგანიზმის მეტაბოლიზმს აუმჯობესებს და საჭმლის მომნელებელ პროცესებს ააქტიურებს. ეს არის, სწავლის ამ პოზა, თქვენ შეგიძლიათ მოშორება ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემები.
პრაქტიკაში თითების პოზიცია მნიშვნელოვანია - მათ ბრძენი უწოდებენ. Mudra ცვლის ნაკადის ენერგია ორგანოს, რითაც შეცვლის ენერგეტიკული მახასიათებლები პირი და მისი მდგომარეობა. ანუ, მედიტაციის პრაქტიკა სასარგებლოა ყველა სფეროში:
- სულიერი;
- ფიზიკური;
- მასალა.
მედიაში, ადამიანს შეუძლია გააცნობიეროს, რომ მისთვის მნიშვნელოვანია და რა არის საშუალო ან არასაჭირო. ეს არის გზა, რომ საკუთარ თავს, თვითმმართველობის ცოდნა და ჰარმონიული არსებობა სამყაროში. ეს მიღწეულია აზრის პროცესის დისციპლინის ხარჯზე, მიზნის მისაღწევად, სხეულის კუნთების დასასვენებლად და ფსიქიკური პროცესების ჰარმონიზაციას.
მედიტაციის ტექნიკა
რამდენიმე საუკუნის მანძილზე მედიტაციის პრაქტიკა სულიერი შინაარსის მრავალი ნაწილია, ვისწავლოთ, ვისაც არ აქვს საკმარისი ცხოვრება. სულიერი გაუმჯობესების დაწყების დასაწყისი არ უნდა იყოს შესწავლილი ტრანსცენდენტული მედიტაციები, აუცილებელია დაეუფლონ ფონდები და საფუძვლები:
- სწორი უქმნის;
- კონცენტრირების უნარი;
- extraneous აზრებიდან გონების გათავისუფლების უნარი;
- ვიზუალიზაციის უნარი;
- სწორად სუნთქვის უნარი.
ეს ყველაფერი დასაწყისია. მომავალში, პრაქტიკოსი შეძლებს აირჩიოს სხვა სახის მედიტაცია, უფრო რთული.
როგორ ავირჩიოთ სწორი პოზა მედიტაციისთვის? პოტენციალის არჩევანი დამოკიდებულია თქვენს მიზანს პრაქტიკაში. თუ თქვენ უნდა დაისვენოთ და მშვიდად ფსიქიკა, შეგიძლიათ მოტყუება sofa ან მიიღოთ თავმჯდომარე. ყველა სხვა შემთხვევაში, აუცილებელია სხდომის ჩატარება, გარდა დინამიური ვიზუალიზაციებით.
მთავარია პოტენციალი არის კომფორტული მდგომარეობა. უკან არ უნდა ღვიძლი და ფეხები - ფრენა. Classic უჩვეულო იოგის სასურველია, მაგრამ თქვენ უნდა შეეგუება მათ პირველი! აქედან გამომდინარე, პირველი სხდომები იჯდა სკამზე სკამზე სწორი უკან.
პირდაპირი spin - საფუძველზე სწორი პოზა meditations.
რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ უკან სწორია? იმის გამო, რომ მხოლოდ სწორი ხერხემლის მეშვეობით შეიძლება კოსმოსური ენერგიის პიროვნების სხეულისთვის - სკალპის მეშვეობით. ეს ყველაფერი მჭიდროდ არის დაკავშირებული chakras, რომელიც შეიძლება წაიკითხოთ შესახებ სპეციალური თემები. თუ უკან არის Sutural, კოსმოსური ენერგია ვერ შეძლებს თავისუფლად ჩაკროვის ბოძზე.
რა უნდა იყოს ხელები და თითების პოზიცია მედიტაციის დროს? როგორც წესი, თითების ბრძენი ცოდნაა - დაკავშირება დიდი (პირველი) და მეორე თითის ბეჭედი. მაგრამ სხვა Wisers ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას - ეს დამოკიდებულია მედიტაციისა და მისი დანიშნულების მიზნით.
გამოიყენეთ შემდეგი ბრძენი:
- ძალები;
- ცხოვრება;
- მშვიდი.
სხეულის კუნთების სრულიად მოდუნებული უნდა იყოს. Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? იმის გამო, რომ კუნთების clamp საუბრობს ფსიქიკური ბლოკი, და ეს მიუღებელია მედიტაცია. გახსოვდეთ, როგორ მუშტებით დაიწყება მუშტებით? ეს მიუთითებს სხეულის კუნთებზე ფსიქიკის და ემოციების პირდაპირ გავლენას. ამიტომ, დასაწყისში პრაქტიკა თქვენ უნდა გაათავისუფლოს გონება ყველა extraneous აზრები და გამოცდილება და დაისვენოთ ორგანო.
მედიტაციებში მომდევნო სასარგებლო უნარ-ჩვევები არის ერთ კითხვაზე კონცენტრირება. ჩემი მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა გქონდეთ გონების გასათავისუფლებლად. ეს მიღწეულია სპეციალური წვრთნების დახმარებით კონცენტრაციაზე, მაგალითად, სანთლის, სუნთქვის ან პენალტის შესახებ. აქედან გამომდინარე, პირველი წვრთნები დამწყებთათვის უნდა იყოს სხეულის დასვენების პრაქტიკა და აზრების განთავისუფლება.
რა არის ვიზუალიზაცია? ეს არის სურათების ობიექტის ფსიქიკური წარმომადგენლობა. ანუ, თქვენ თქვით "ლიმონი" - და უნდა შეეძლოს მას წინაშე მათ დახურული თვალები. ეს არის ვიზუალიზაცია. რატომ არის საჭირო მედიტაციებში? არსებობს უამრავი პრაქტიკა, რომელშიც აუცილებელია ფერისა და მოძრაობის წარმოდგენა. მაგალითად, თქვენ უნდა მოინახულოთ წარმოსახვითი ადგილი, რათა მიიღოთ გარკვეული შედეგი. შეუძლებელია ვიზუალიზაციის უნარების გარეშე. ამიტომ, პრაქტიკა.
რაც შეეხება მარჯვენა სუნთქვას. არ უნდა სუნთქვა რაღაც განსაკუთრებულად - საკმაოდ სუნთქვის მუცელიც კი. არ დაჩქარდეს, შეანელებს თქვენს სუნთქვას ან შეჩერებას. სუნთქვა ბუნებრივად, ცხვირის მეშვეობით.
მედიტაციის ეტაპები
პირველი თქვენ უნდა მოემზადოს პრაქტიკა - მიიღოს საშხაპე (სასურველია), ventilate ოთახი და გადარჩენა ოთახი მტვერი და ჭუჭყიანი. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ჭუჭყიანი ხელს უშლის კოსმოსურ ენერგეტიკასთან დაკავშირებას - ნებისმიერი. ფსიქიკური ან ფიზიკური ჭუჭყიანი არ უნდა იყოს პრაქტიკაში.მედიტაციის მორგება, სასარგებლოა კვერთხი სხივის სუნი. ეს არის შესაფერისი და საკმეველი - ის სულიერებას ადგენს და გონება კარგად და მიმდებარე სივრცეში ასუფთავებს. სანდლის ან საკმეველი ხელს უწყობს გონების კონცენტრაციას მნიშვნელოვან საკითხზე.
შემდეგი თქვენ უნდა მოხერხებულად მიიღოთ stool ან ბალიში სართულზე და მოიტანს აზრები. არასასურველი აზრების აღმოფხვრასთან ერთად, სხეულის კუნთების დასვენება მოვა. ეს პროცესები ურთიერთდაკავშირებულია.
მედიტაციისთვის, ყურადღების გამახვილება აუცილებელია. ეს შეიძლება მიღწეული იყოს რესპირატორული მანქანების დახმარებით - მხოლოდ სუნთქვის პროცესს. ყურადღება მიაქციეთ, როგორც თქვენ სუნთქავ ჰაერში, როგორ ავსებს ფილტვებს და როგორ გამოდის exhale. ამ რამდენიმე წუთში გადავიდეთ.
კიდევ ერთი მარტივი განხორციელება, რათა მივაღწიოთ აუცილებელ კონცენტრაციას ზურგის სვეტზე წარმოსახვითი ბურთის გადაადგილებას. წარმოიდგინეთ, რომ სუნთქვა, ბურთი რულონები ქვემოთ კუდი, და exhalation - rushes upwards. ეს არის საკმაოდ საინტერესო სავარჯიშო, რომელიც ხელს უწყობს დამატებით აზრებს და ერთ მიზანს კონცენტრირებას.
როგორც კი იგრძნო, რომ ისინი მუშაობდნენ სამუშაო მდგომარეობაში (მოდუნებული, აზრის ხმაური ამოღებულ იქნა, სუნთქვის ან ბურთის კონცენტრირებული), მთავარ მედიტაციასთან ერთად. ახლა თქვენ ადვილად მიაღწევს შედეგს პრაქტიკაში.
რა უნდა იყოს გამოსავალი მედიტაცია? სინამდვილეში, თქვენ უნდა დაბრუნდეს სამყაროს მშვიდი და დაფიქრების სამყაროში აურზაური და სიგნალიზაცია. როდესაც თქვენ ხართ სახელმწიფო დაფიქრების მდგომარეობაში, კონკრეტული ტემპით ენერგეტიკული ნაკადები. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ისინი ბევრად უფრო აქტიურად და უფრო impulsively გაგრძელდება. მკვეთრი გასასვლელი მდგომარეობიდან ჩვეულებრივი Wake რეჟიმში შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს კეთილდღეობაზე.
დაბრუნდეს ჩვეულებრივი სახელმწიფო, მიიღოს "მშრალი სარეცხი" - გაატარეთ პალმის პალმის ინტენსიურად და თქვენი სახე. სივრცის ნაკადების ნაკადის გამორთვა, თქვენი თმის გავრცელება მცურავი თითებით - მოძრაობის უკან ხელმძღვანელი. დავდგეთ და დააყენა ხელები, shake out მოდუნებული თითების. თქვენ შეგიძლიათ დაარტყა თქვენი კბილები და eyeballs დახურული და ღია საუკუნეების განმავლობაში. ეს მარტივი ქმედებები სინქრონიზებულია თქვენს ენერგიებზე მიმდებარე სივრცეში.
შედეგი
ჩვენ შევხედე, როგორ ფიქრი სწორად. კონდიცირების მედიტაციური პრაქტიკა სასარგებლოა ყველასთვის და არ არის დამოკიდებული რელიგიის ან მისი არყოფნის შესახებ. პრაქტიკოსი ყოველთვის დადებითია. ერთადერთი, თქვენ უნდა სწორად შეასრულოს ყველა რეკომენდაცია და არ უგულებელყოფთ ამ თემის მასალის შესწავლას. დროთა განმავლობაში, მედიტაცია გახდება თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.