ආරම්භකයින් සඳහා භාවනා කිරීම - යන්ත්රෝපකරණ, අදියර සහ විශේෂාංග

අධ්යාත්මික භාවිතයන් කෙරෙහි විශාල උනන්දුවක් අහම්බයක් නොවේ - මානව වර්ගයා ස්වයං සංවර්ධනයේ සහ ජීවිතයේ එහි වැදගත්කම මානව වර්ගයා අවබෝධ කර ගත්තේය. භාවනාව යනු සාර්ථක ජීවිතයකට, ආත්මයේ සුහදශීලී තත්වය සහ ඉවත්වීමේ ප්රීතිය පිළිබඳ හැඟීම සඳහා නිවැරදි මාර්ගයයි. භාවනා කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්යය, මූල්යමය යහපැවැත්ම සහ ප්රේමය ලබා ගත හැකිය. මෙනෙහි කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අපහසු නැත, එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

එදිනෙදා ජීවිතයේදී භාවනා කිරීම

පුද්ගලයෙකුට භාවනා කිරීම යනු කුමක්ද? පළමුව, දැනුවත්භාවය. අධ්යාත්මික වශයෙන් සංවර්ධිත මිනිසෙක් ආත්මයේ ඇස්වලින් ජීවිතයේ ජීවත්ව සිටින අතර, එය පැවැත්මේ ක්රියාවලියේදී අවබෝධ කර ගත්තේය. බොහෝ අය "ස්වයංක්රීයව" - සිතන්න, වෙළඳ දැන්වීම්වල ඇති දේවල් තෝරන්න, මිතුරෙකුගේ උපදෙස් පරිදි ආහාර අතිරේක ලබා ගනී. භාවනාව සැබෑ අවශ්යතා සහ ආශාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, අවුලුවන හා නිෂේධාත්මකව සිතුවිලි නිදහස් කරයි.

අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්

බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!

බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)

ප්රායෝගිකව, මානව සියුම් සිරුරු ශරීරවල බලශක්ති සංරචක ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීමේදී ප්රකාශ වේ. වජරසාන්ගේ ඉරියව්වෙහි වර්ධනය ජීවියන්ගේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කර ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය සක්රිය කරයි. එනම්, මෙම ඉරියව්වෙන් වාඩි වීමට ඉගෙන ගැනීම, ඔබට බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු වලින් මිදිය හැකිය.

භාවිතයේ දී ඇඟිලි වල පිහිටීම වැදගත් වේ - ඒවා wise ානවන්ත යැයි හැඳින්වේ. මුඩි ශරීරයේ ශක්තීන් ගලායාම වෙනස් කරයි, එමඟින් පුද්ගලයාගේ බලශක්ති ලක්ෂණ සහ එහි තත්වය වෙනස් කරයි. එනම්, සෑම ප්රදේශයකම පුද්ගලයෙකුට භාවනා කිරීමේ පුරුද්ද ප්රයෝජනවත් වේ:

• අධ්යාත්මික;
• ශාරීරික;
• ද්රව්ය.

භාවනා කිරීමේදී, පුද්ගලයෙකුට එය වැදගත් බව තේරුම් ගත හැකි අතර, ද්විතියික හෝ අනවශ්ය දේ. විශ්වයේ ස්වයං දැනුම හා සුහද පැවැත්මට මෙය ඔබටම මාර්ගයයි. චින්තන ක්රියාවලියේ විනය, ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව, ශරීරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ මානසික ක්රියාවලීන් සමගාමීව මෙම ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ.

භාවනා තාක්ෂණය

ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ, භාවනා වල පුරුදු අධ්යාත්මික අන්තර්ගතයන් බොහෝ කෘති ලිවීමට, ප්රමාණවත් ජීවිතයක් නොමැති හැදෑරීම. ඔහුගේ අධ්යාත්මික දියුණුවේ ආරම්භයේ ආරම්භය අතුගෝලීය භාවනා අධ්යයනය නොකළ යුතුය, අත්තිවාරම් සහ මූලික කරුණු ප්රගුණ කිරීම අවශ්ය වේ:

• නිවැරදි ඉරියව්ව;
• අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව;
• බාහිර සිතුවිලි වලින් මනස මුදා හැරීමේ හැකියාව;
• දෘශ්යමාන කිරීමේ හැකියාව;
• නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව.

මෙය සෑම දෙයකම ආරම්භයයි. අනාගතයේ දී, වෘත්තිකයාට වෙනත් ආකාරයේ භාවනා, වඩාත් සංකීර්ණ, වර්ග තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

භාවනා කිරීම සඳහා නිවැරදි ඉරියව්වක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? ඉරියව්ව තේරීම ඔබේ ඉලක්කය මත රඳා පවතී. ඔබට මනෝව විවේකීව හා සන්සුන් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට සෝෆා මත වැතිරීමට හෝ පුටුවට පිවිසිය හැකිය. අනෙක් සියලුම අවස්ථාවන්හිදී, ගතික දෘශ්යකරණයන් හැරුණු විට මෙනෙහි කිරීම අවශ්ය වේ.

ඉරියව්වේ ප්රධාන දෙය සුව පහසු තත්වයකි. පිටුපස හ ing , කකුල් - පියාසර කළ යුතුය. යෝගිස්ගේ ක්ලැසික් ඉරියව් යෝග්ය වේ, නමුත් ඔබ මුලින්ම ඔවුන්ට පුරුදු විය යුතුය! එමනිසා, පළමු සැසිවාරය කෙළින්ම පිටුපස පුටුවක වාඩි වී සිටීම සඳහා ගත කරනු ලැබේ.

Direct ජු භ්රමණය - භාවනා වල නිවැරදි ඉරියව්වෙහි පදනම.

පසුපසට කෙළින් වීම වැදගත් වන්නේ ඇයි? මක්නිසාද යත්, සෘජු කොඳු ඇට පෙළ හරහා පමණක් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට කොස්මික් ශක්තීන් ක්රියා කළ හැකිය - හිස්කබලය හරහා. එය විශේෂ මාතෘකා වල කියවිය හැකි චක්ර සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. පසුපසට සූත්රයක් නම්, කොස්මික් ශක්තියේ චක්රොව් ධ්රැවය හරහා නිදහසේ ගලා යාමට නොහැකි වනු ඇත.

භාවනා කිරීමේදී අත් සහ ඇඟිලි වල පිහිටීම කුමක් විය යුතුද? සාමාන්යයෙන්, ඇඟිලි wise ානවන්ත දැනුමෙන් නැවී ඇත - විශාල (පළමු) සහ වළල්ලේ දෙවන ඇඟිල්ල සම්බන්ධ කරන්න. නමුත් අනෙක් බුද්ධිමත් අයද යෙදිය හැකිය - එය භාවනාවේ අරමුණ සහ ගමනාන්තය මත රඳා පවතී.

පහත දැක්වෙන නුවණ අනුගමනය කරන්න:

• බලවේග;
• ජීවිතය;
• සන්සුන්.

ශරීර මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතුය. එය වැදගත් වන්නේ ඇයි? මාංශ පේශි කලම්පයක් මානසික කොටස ගැන කතා කරන අතර භාවනා කිරීමේදී මෙය පිළිගත නොහැකිය. හස්තින් හස්තයෙන් වළකින්න පටන් ගන්නේ කෙසේදැයි මතකද? මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ශරීරයේ මාංශ පේශි වල මනෝභාවයේ හා හැඟීම්වල සෘජු බලපෑමයි. එමනිසා, පුහුණුවීමේ ආරම්භයේ දී ඔබ සියලු බාහිර සිතුවිලි හා අත්දැකීම් වලින් මනස නිදහස් කර ශරීරය ලිහිල් කළ යුතුය.

භාවනා වල ඊළඟ ප්රයෝජනවත් කුසලතාව යනු එක් ප්රශ්නයක අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාවයි. එක් ඉලක්කයක් මගේ හිසෙහි තබා ගැනීම සඳහා, ඔබට සිතුවිලි වලින් මනස නිදහස් කර ගත යුතුය. සාන්ද්රණයක විශේෂ අභ්යාසවල ආධාරයෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ නිදසුනක් වශයෙන්, ඉටිපන්දමක්, හුස්ම ගැනීම හෝ පෙන්ඩුලම් පිළිබඳ භාවනා කිරීම. එමනිසා, ආරම්භකයින් සඳහා වූ පළමු අභ්යාස වන්නේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සහ අවුලුවමින් සිතුවිලි මුදා ගැනීමයි.

දෘශ්යකරණය යනු කුමක්ද? මෙය පින්තූරවල වස්තුවක මානසික නිරූපණයකි. එනම්, ඔබ "ලෙමන්" - සහ එය ඔවුන් ඉදිරිපිට සංවෘත ඇස්වලින් ඉදිරිපත් කිරීමට හැකි විය යුතුය. මෙය දෘශ්යකරණයකි. එය භාවනා කිරීමේදී අවශ්ය වන්නේ? වර්ණයෙන් හා චලනයෙහි දේවල් නියෝජනය කිරීම අවශ්ය බොහෝ පිළිවෙත් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, යම් ආකාරයක ප්රති .ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට මන inary කල්පිත ස්ථානයකට යාමට අවශ්ය වනු ඇත. දෘශ්යකරණ කුසලතා නොමැතිව එය කළ නොහැකිය. එබැවින් පුහුණුව.

නිවැරදි හුස්ම ගැනීම සම්බන්ධයෙන්. විශේෂ ආකාරයකින් හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය නැත - බඩේ හුස්ම ගන්න. වේගවත් නොකරන්න, ඔබේ හුස්ම අඩු කරන්න හෝ නවත්වන්න. ස්වාභාවිකවම, නාසය හරහා.

භාවනා කිරීමේ අවධීන්

මුලින්ම ඔබ පුහුණුවීම් සඳහා සූදානම් විය යුතුය - ස්නානය කරන්න (වඩාත් සුදුසු), කාමරය වාතාශ්රය කර කාමරය දූවිල්ලෙන් හා අපිරිසිදුකමෙන් ඉතිරි කරන්න. මෙය වැදගත් වන්නේ අපිරිසිදු නිසා අපිරිසිදුකම අභ්යවකාශ ශක්තිජනක සම්බන්ධතාවයන් සමඟ සම්බන්ධතාවය වළක්වන බැවිනි. මානසික හෝ ශාරීරික අපිරිසිදුකම ප්රායෝගිකව නොගත යුතුය.

භාවනා කිරීම සඳහා භාවනා කිරීම සඳහා, සැන්ඩේල්හි සුවඳ සමඟ දණ්ඩක් මැඩපැවැත්වීම ප්රයෝජනවත් වේ. එය සුදුසු හා සුවඳ දුම් වේ - ඔහු අධ්යාත්මිකභාවය පිළිබඳ උසස් මනස සකස් කර අවට අවකාශය ද පිරිසිදු කරයි. සඳුන් හෝ සුවඳ දුම් වැදගත් කාරණයක් සම්බන්ධයෙන් මනසෙහි සංකේන්ද්රණය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

ඊළඟට ඔබ පහසුවෙන් මලක් හෝ කොට්ටයක් බිම තබා සිතුවිලි පිළිවෙලට ගෙන ආ යුතුය. අනවශ්ය සිතුවිලි තුරන් කිරීමත් සමඟ ශරීරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම පැමිණේ. මෙම ක්රියාවලීන් එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ.

භාවනා කිරීම සඳහා සුසර කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ශ්වසන යන්ත්රෝපකරණ ආධාරයෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය - ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය අනුගමනය කරන්න. ඔබ වාතය ආශ්වාස කරන විට, එය ඔබ වාතය ආශ්වාස කරන විට, එය පෙණහලු පුරවන ආකාරය සහ එය හුස්ම හෙළන ආකාරය. මිනිත්තු කිහිපයක් මෙය වෙත මාරු වන්න.

අවශ්ය සාන්ද්රණය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා තවත් සරල ව්යායාමයක් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ මන inary කල්පිත බෝලයක චලනය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. හුස්ම ගැනීමේදී, බෝලය වලිගයේ මුදුනේ සිට සහ හුස්ම ගැනීමේදී පෙරළී යයි සිතන්න. මෙය තරමක් සිත්ගන්නාසුලු අභ්යාසයකි. එය අමතර සිතුවිලි ඉවත් කර එක් අරමුණක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔවුන් වැඩකරන තත්වයට ඇතුළු වූ විට (සැහැල්ලුවෙන්, සිහින් ශබ්දය ඉවත් කර, හුස්ම ගැනීම හෝ බෝල කෙරෙහි සංකේන්ද්රණය වූ විගසම ඔබට හැඟුණු විගසම. දැන් ඔබ ප්රායෝගිකව ප්රති result ල ලබා ගත හැකිය.

භාවනාවෙන් මිදීමට මාර්ගය කුමක් විය යුතුද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සන්සුන් හා මෙනෙහි කිරීමේ ලෝකයෙන් හා මේදවංශ ලෝකයට ආපසු යා යුතුය. ඔබ කල්පනාකාරී තත්වයක සිටින විට, විශේෂිත වේගයකින් බලශක්ති ධාරාව ගලා ආවේය. එදිනෙදා ජීවිතයේ දී, ඔවුන් වඩාත් ක්රියාශීලීව හා ආවේගශීලීව ඉදිරියට යයි. සුපුරුදු අවදි ප්රකාරයට මෙනෙහි කිරීමේ තත්වයෙන් තියුණු පිටවීමක් යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපායි.

සුපුරුදු තත්වයට පත්වීමට, "වියළි සේදීම" කරන්න - තාලයේ අත්ල දැඩි ලෙස හා ඔබේ මුහුණේ ගත කරන්න. අභ්යවකාශ ගංගා ගලායාම අක්රීය කිරීමට, ඔබේ කොණ්ඩය පාවෙන ඇඟිලි වලින් විහිදුවන්න - හිස පිටුපසට ගමන් කිරීම. නැගී සිට ඔබේ දෑත් තබන්න, සැහැල්ලු ඇඟිලි සොලවන්න. ඔබට ඔබේ දත් තට්ටු කර, සංවෘත හා විවෘත ශතක සමඟ ඇහිබැමි පිටතට ගෙන ආහ. මෙම සරල ක්රියාවන් අවට අවකාශය සමඟ ඔබේ ශක්තීන් සමමුහුර්ත කරයි.

ප්රති come ලය

නිවැරදිව භාවනා කරන්නේ කෙසේදැයි අපි බැලුවෙමු. කන්ඩිෂනේෂන් භාවනා පිළිවෙත් සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වන අතර ආගම මත රඳා නොපවතී. වෘත්තිකයන් සෑම විටම ධනාත්මක ය. එකම දෙය නම්, ඔබ සියලු නිර්දේශයන්ට නිසි ලෙස අනුකූල විය යුතු අතර මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ තොරතුරු අධ්යයනය නොකිරීම නොවේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් භාවනා කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් වනු ඇත.