영적 관행에 대한 거대한 관심은 우발적이지 않습니다. 인류는 자기 발전과 인생의 중요성의 이익을 실현했습니다. 명상은 성공적인 삶, 영혼의 조화로운 상태와 존재의 기쁨의 느낌을 갖는 올바른 방법입니다. 명상을 통해 건강, 재정적 인 웰빙 및 사랑을 얻을 수 있습니다. 명상을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 당신은 그것을 바로하는 법을 알아야합니다.
일상 생활에서 명상의 연습
사람에게 명상을주는 것은 무엇입니까? 우선, 인식. 영적으로 개발 된 사람은 영혼의 눈으로 인해 존재의 과정에서 자신을 깨닫습니다. 많은 사람들이 "자동으로"생활에 사용됩니다 - 템플릿을 생각하고, 광고에서 물건을 선택하고, 친구의 조언에식이 보조제를 섭취하십시오. 명상은 진정한 필요와 욕망을 실현하는 데 도움이되며, 소란스럽고 부정적으로 생각을 자유롭게합니다.
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실천하는 동안 인간의 미묘한 몸체의 에너지 성분은 신체의 개선으로 표현됩니다. Vajrasan의 자세의 발전은 유기체 신진 대사를 개선하고 소화 공정을 활성화합니다. 즉,이 자세에 앉아있는 것을 배우는 것은 많은 건강 문제를 제거 할 수 있습니다.
연습 중 손가락의 위치는 중요합니다 - 그들은 현명하게됩니다. Mudra는 신체의 에너지의 흐름을 바꾸어 그 사람의 에너지 특성을 변화시킵니다. 즉, 명상의 관행은 모든 분야의 사람에게 유용합니다.
- 영적인;
- 물리적 인;
- 재료.
명상에서, 사람은 그에게 중요하다는 것을 깨닫고, 2 차 또는 불필요한 것입니다. 이것은 우주에서 자기 지식과 조화로운 존재에 자신의 길입니다. 이것은 사고 과정의 징계, 목표에 집중하고, 몸의 근육을 이완시키는 능력, 몸의 근육을 이완시키는 능력과 정신적 과정의 조화를 이루는 능력을 얻습니다.
명상 기술
수세기 동안 명상의 관행은 충분한 삶을 누구가 없는지 공부하기 위해 많은 영적 내용을 작성합니다. 그의 영적 개선의 시작의 시작은 초월 적 명상을 연구해서는 안된다. 기초와 기초를 습득해야한다.
- 올바른 포즈;
- 집중하는 능력;
- 외부 생각에서 마음을 방출하는 능력;
- 시각화 능력;
- 숨을 쉬는 능력.
이것은 모든 일의 시작입니다. 미래에, 종사자는 다른 유형의 명상을 선택할 수 있고, 더 복잡합니다.
명상을위한 올바른 자세를 선택하는 방법은 무엇입니까? 자세의 선택은 실제로 목표에 달려 있습니다. 정신을 긴장시키고 진정시켜야 할 경우 소파에 누워 있거나 의자에 들어갈 수 있습니다. 다른 모든 경우에는 동적 시각화를 제외하고는 묵상을 명상해야합니다.
자세의 주된 것은 편안한 상태입니다. 뒤쪽은 우는 아니, 그리고 다리가 아닙니다. 요지의 고전적인 포즈는 바람직하지만 먼저 그들에게 익숙해 져야합니다! 따라서 첫 번째 세션은 똑바로 뒤로 의자에 앉아서 보냈습니다.
직접 스핀 - 명상에서 올바른 자세의 기초.
왜 뒤에는 똑바로가는 것이 중요합니까? 직선 척추를 통해서만 스피프를 통해 우주의 에너지를 사람의 신체로 행동 할 수 있습니다. 그것은 모두 특별 주제에서 읽을 수있는 Chakras와 밀접하게 연결되어 있습니다. 뒤쪽이 싱글 러 부면, 우주 에너지는 차크로프 극을 자유롭게 흐르지 않을 것입니다.
명상 중 손과 손가락의 위치는 무엇이어야합니까? 일반적으로 손가락은 현명한 지식에 접혀 있습니다 - 링의 큰 (첫 번째)과 두 번째 손가락을 연결하십시오. 그러나 다른 현명한 사람들도 적용 할 수 있습니다 - 명상과 목적지의 목적에 달려 있습니다.
다음 지명을 적용하십시오.
- 힘;
- 삶;
- 침착 한.
몸 근육은 완전히 완화되어야합니다. 왜 중요 함? 근육질 클램프는 정신 블록에 대해 말하고 명상에서는 받아 들일 수 없습니다. 주먹이 어떻게 주먹을 줄이기 시작하는지 기억 하시겠습니까? 이것은 신체의 근육에 대한 정신과 감정의 직접적인 영향을 나타냅니다. 그러므로 실천 초에 모든 외부의 생각과 경험에서 마음을 자유롭게하고 몸을 편안하게해야합니다.
명상에서 다음 유용한 기술은 한 가지 질문에 집중할 수있는 능력입니다. 내 머리에 한 가지 목표를 지키기 위해, 당신은 생각에서 마음을 자유롭게 할 수 있어야합니다. 이것은 촛불, 호흡 또는 진자에 대한 명상과 같이 집중력에 대한 특별 연습의 도움으로 이루어집니다. 따라서 초보자를위한 첫 번째 연습은 신체를 편안하게하는 관행과 소란의 생각의 해방 실천이어야합니다.
시각화 란 무엇입니까? 이것은 그림의 물체의 정신적 표현입니다. 즉, 당신은 "레몬"이라고 말하며 눈을 닫은 눈으로 그들 앞에 선물 할 수 있어야합니다. 이것은 시각화입니다. 명상에서 필요한 이유는 무엇입니까? 색상과 움직임으로 물건을 나타내는 데 필요한 수많은 관행이 있습니다. 예를 들어, 일종의 결과를 얻기 위해 상상의 장소를 방문해야합니다. 시각화 기술 없이는 불가능합니다. 그러므로 연습하십시오.
적절한 숨을 멈출 것입니다. 어떤 특별한 방식으로 숨을 쉴 필요가 없습니다. 속도를 높이지 않고 숨을 멈추거나 멈추십시오. 코를 통해 자연스럽게 숨을 쉬십시오.
명상 단계
먼저 연습을 준비해야합니다. 샤워를 준비하고 샤워를하거나 방을 환기시키고 먼지와 먼지에서 방을 구하십시오. 이것은 공간 에너지와의 연결을 방지하기 때문에 이것은 중요합니다. 정신적 또는 육체적 인 먼지는 실제로 존재하지 않아야합니다.명상을 맞춤화하기 위해 샌테일의 냄새로 지팡이를 맞추는 것이 유용합니다. 그것은 적절하고 향 - 그는 또한 영성을 설정하고 마음을 잘 깨끗하게합니다. 샌들이나 향은 중요한 문제에 대한 마음의 집중을 촉진합니다.
다음으로 바닥에 의자 또는 베개를 편리하게 만들고 생각을 순서대로 가져와야합니다. 불필요한 생각의 제거와 함께, 몸의 근육의 이완이 올 것입니다. 이러한 프로세스는 상호 연관됩니다.
명상을 위해 조정하기 위해, 집중력의 집중력이 필요합니다. 이것은 호흡기 기계의 도움으로 얻을 수 있습니다 - 호흡 과정을 따르십시오. 공기를 숨을 쉴 때, 폐를 채우는 방법과 숨을 쉴 수있는 방법을 주목하십시오. 이 몇 분으로 전환하십시오.
필요한 농도를 달성하기위한 또 다른 간단한 운동은 척추 칼럼에서 상상의 공의 움직임을 추적 할 것입니다. 숨을 멈추고 볼은 꼬리의 꼭대기에서 롤을 굴린다고 상상해보십시오. 이것은 여분의 생각을 없애고 한 가지 목적에 집중하는 데 도움이되는 상당히 흥미로운 운동입니다.
그들이 작동 상태를 입력했다고 느끼면 (편안한, 생각 소음이 제거되고 호흡이나 공을 집중 시켰습니다) 주요 명상으로 진행하십시오. 이제 실제로 결과를 쉽게 달성 할 수 있습니다.
명상에서 벗어나야하는 것은 무엇입니까? 실제로, 당신은 평온의 세계에서 소란스럽고 경보의 세계로의 묵상을 반환해야합니다. 당신이 명상의 상태에 있었을 때, 에너지 스트림은 특정 속도로 흘러갔습니다. 일상 생활에서 그들은 훨씬 적극적으로 그리고 더 충동 적으로 진행됩니다. 묵상의 상태에서 평상시의 웨이크 모드로의 날카로운 출구는 웰빙에 악영향을 미칠 수 있습니다.
일반적인 상태로 돌아가려면 "마른 워시"를 만드십시오 - 손바닥의 손바닥을 집중적으로 보내십시오. 공간 스트림의 흐름을 비활성화하려면 헤드 뒷면으로의 움직임을 떠 다니는 손가락으로 머리카락을 펼칩니다. 일어 서서 손을 넣고 편안한 손가락을 흔들어 라. 당신은 당신의 치아를 두드리고 폐쇄 및 개방 수세기로 안구를 가져올 수 있습니다. 이러한 간단한 작업은 귀하의 에너지를 주변 공간으로 동기화합니다.
결과
우리는 정확하게 명상하는 방법을 보았습니다. 조절하는 명상 관행은 모든 사람에게 유용하며 종교 나 부재에 의존하지 않습니다. 실무자는 항상 긍정적입니다. 유일한 사람은 모든 권장 사항을 적절하게 준수 하고이 주제에 대한 자료의 연구를 무시하지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 명상은 당신의 삶의 필수적인 부분이 될 것입니다.