Stort intresse för andlig praxis är inte oavsiktlig - mänskligheten insåg fördelen med självutveckling och dess betydelse i livet. Meditation är det rätta vägen till ett framgångsrikt liv, själens harmoniska tillstånd och känslan av glädjen att vara. Genom meditation kan du få hälsa, ekonomiskt välbefinnande och kärlek. Att lära sig meditera är inte svårt, du behöver veta hur man gör det rätt.
Övning av meditation i vardagen
Vad ger meditation till en person? Först och främst medvetenhet. En andligt utvecklad man är i livet med själens ögon och inser sig i existensprocessen. Många människor är vana vid att leva "automatiskt" - Tänk mallar, välj saker på reklam, ta kosttillskott på råd av en vän. Meditation hjälper till att förverkliga de sanna behoven och önskningarna, frigör tankar från väsen och negativitet.
Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltar
Med många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!
Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)
Under praktiken förändras energikomponenterna för mänskliga subtila kroppar, vilket uttrycks i förbättringen av kroppen. Utvecklingen av Vaejrasans hållning förbättrar organismens metabolism och aktiverar matsmältningsprocesser. Det vill säga att lära sig att sitta i denna hållning, kan du bli av med många hälsoproblem.
Fingers position under praktiken är viktigt - de kallas kloka. Mudra ändrar flödet av energier i kroppen, vilket förändrar personens energikegenskaper och dess tillstånd. Det vill säga att meditation av meditation är användbar för en person på alla områden:
- andlig;
- fysisk;
- material.
I meditation kan en person inse att det är viktigt för honom, och det är sekundärt eller onödigt. Detta är vägen för dig själv, för självkännedom och harmonisk existens i universum. Detta uppnås på bekostnad av tankens disciplin, förmågan att fokusera på målet, slappna av musklerna i kroppen och harmoniseringen av mentala processer.
Meditationsteknik
Under flera århundraden är meditationernas praxis skrivna många verk av andligt innehåll, att studera som inte har tillräckligt med livet. Början av hans sätt att andlig förbättring bör inte studeras transcendentala meditationer, det är nödvändigt att behärska grunden och grunderna:
- korrekt posera;
- förmåga att koncentrera sig
- förmågan att frigöra sinnet från externa tankar;
- förmåga att visualisera;
- Förmågan att andas korrekt.
Detta är början på allt. I framtiden kommer utövaren att kunna välja andra typer av meditation, mer komplexa.
Hur man väljer rätt hållning för meditation? Valet av hållning beror på ditt mål i praktiken. Om du behöver koppla av och lugna psyket, kan du ligga på soffan eller komma i stolen. I alla andra fall är det nödvändigt att medge sittande, med undantag för dynamiska visualiseringar.
Det viktigaste i hållningen är ett bekvämt skick. Ryggen ska inte gnälla, och benen - flyga. Klassiska poser av yogis är önskvärda, men du måste vänja dig först! Därför spenderas de första sessionerna genom att sitta på en stol med en rakt tillbaka.
Direkt spin - grunden för rätt hållning i meditationer.
Varför är det viktigt att ryggen är rak? Eftersom endast genom den raka ryggraden kan agera kosmiska energier i en persons kropp - genom hårbotten. Det är allt nära kopplat till chakras som kan läsas om i speciella ämnen. Om ryggen är en sutural, kommer kosmiska energier inte att kunna flöda fritt genom Chakrov-polen.
Vad ska vara läget för händer och fingrar under meditation? Vanligtvis viks fingrarna i den kloka kunskapen - anslut den stora (första) och andra fingeren på ringen. Men andra wisers kan också tillämpas - det beror på syftet med meditation och dess destination.
Applicera följande wisers:
- krafter;
- liv;
- lugna.
Kroppsmusklerna måste vara helt avslappnade. Varför är det viktigt? Eftersom den muskulösa klämman talar om det mentala blocket, och det är oacceptabelt i meditation. Kom ihåg hur nävar börjar krympa nävar? Detta indikerar det direkta påverkan av psyke och känslor på kroppens muskler. Därför måste i början av den övning du frigöra sinnet från alla utomstående tankar och erfarenheter och slappna av i kroppen.
Nästa användbara färdighet i meditationer är förmågan att koncentrera sig på en fråga. För att hålla ett mål i mitt huvud måste du kunna frigöra sinnet från tankar. Detta uppnås med hjälp av speciella övningar på en koncentration, till exempel meditation på ett ljus, andning eller pendel. Därför bör de första övningarna för nybörjare vara praktiken att koppla av kroppen och befrielsen av tankar från väsen.
Vad är visualisering? Detta är en mental representation av ett objekt i bilder. Det är, du sa "citron" - och borde kunna presentera det framför dem med slutna ögon. Detta är visualisering. Varför behövs det i meditationer? Det finns många praxis där det är nödvändigt att representera saker i färg och rörelse. Till exempel måste du besöka en imaginär plats för att få något slags resultat. Det är omöjligt utan visualiseringskunskaper. Därför, övning.
Som för rätt andetag. Inget behov av att andas på något speciellt sätt - ganska till och med andningsmage. Snabba inte, sakta ner andningen eller stoppa. Andas naturligt, genom näsan.
Meditationsstadier
Först måste du förbereda dig för övning - ta en dusch (helst), ventilera rummet och rädda rummet från damm och smuts. Detta är viktigt eftersom smutsen förhindrar anslutningen med rymd energis - någon. Mental eller fysisk smuts bör inte vara närvarande i praktiken.För att anpassa meditativet är det användbart att skräddarsy en trollstav med lukten av sandale. Det är lämpligt och rökelse - han sätter också upp andlighet och rensar sinnet väl och det omgivande utrymmet. Sandal eller rökelse främjar koncentrationen av sinnet på en viktig fråga.
Därefter bör du enkelt få en pall eller kudde på golvet och ta med tankar i ordning. Tillsammans med eliminering av onödiga tankar kommer avslappningen av kroppens muskler att komma. Dessa processer är inbördes.
För att stämma in för meditation är en koncentration av uppmärksamhet nödvändig. Detta kan uppnås med hjälp av luftvägsmaskiner - följ bara processen för din andning. Markera uppmärksamheten, när du andas luft, hur det fyller lungorna och hur det kommer ut med andas ut. Byt till detta några minuter.
En annan enkel övning för att uppnå den nödvändiga koncentrationen kommer att spåra rörelsen av en imaginär boll på ryggraden. Föreställ dig att i andan rullar bollen ner från toppen av svansen och på utandningen - rusar uppåt. Detta är en ganska intressant övning som hjälper till att bli av med extra tankar och koncentrera sig på ett avsikt.
Så snart du kände att de kom in i arbetsförhållandet (avslappnad, tänktes tankbulten, koncentrerades på andning eller boll), fortsätt till huvudmeditationen. Nu kommer du lätt att uppnå resultatet i praktiken.
Vad ska vara vägen ur meditation? Faktum är att du ska återvända från världens lugn och kontemplation i värld av väsen och larm. När du var i ett tillstånd av kontemplation flödade energikamrarna i en viss takt. I vardagen fortsätter de mycket mer aktivt och mer impulsivt. En kraftig utgång från tillståndet av kontemplation i det vanliga wake-läget kan påverka välbefinnandet.
För att återvända till det vanliga tillståndet, gör en "torr tvätt" - spendera handflatan intensivt och ditt ansikte. För att inaktivera flödet av rymdströmmar, sprida ditt hår med flytande fingrar - rörelse till baksidan av huvudet. Stå upp och lägg händerna, skaka ut avslappnade fingrarna. Du kan slå dina tänder och ta ut ögonbollar med stängda och öppna århundraden. Dessa enkla åtgärder synkroniserar dina energier med det omgivande utrymmet.
Resultat
Vi tittade på hur man mediterar korrekt. Konditionering meditativ praxis är användbar för alla och beror inte på religion eller dess frånvaro. Utövare är alltid positiva. Den enda, du måste ordentligt följa alla rekommendationer och inte försumma studien av materialet på detta ämne. Med tiden blir meditationen en integrerad del av ditt liv.