Kepentingan yang besar dalam amalan rohani tidak sengaja - kemanusiaan menyedari manfaat pembangunan diri dan kepentingannya dalam kehidupan. Meditasi adalah cara yang betul untuk kehidupan yang berjaya, keadaan harmoni jiwa dan perasaan kegembiraan menjadi. Melalui meditasi, anda boleh mendapatkan kesihatan, kesejahteraan kewangan dan cinta. Belajar untuk bermeditasi tidak sukar, anda perlu tahu bagaimana untuk melakukannya dengan betul.
Amalan meditasi dalam kehidupan seharian
Apa yang memberi meditasi kepada seseorang? Pertama sekali, kesedaran. Seorang lelaki maju rohani adalah dalam kehidupan dengan mata jiwa, menyedari dirinya dalam proses kewujudan. Ramai orang digunakan untuk hidup "secara automatik" - berfikir Templat, memilih perkara-perkara di pengiklanan, mengambil makanan tambahan atas nasihat rakan. Meditasi membantu merealisasikan keperluan dan keinginan yang benar, membebaskan pemikiran dari kekecohan dan negatif.
Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!
Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)
Semasa amalan ini, komponen tenaga perubahan tubuh manusia berubah, yang dinyatakan dalam peningkatan badan. Pembangunan postur Vajrasan meningkatkan metabolisme organisma dan mengaktifkan proses pencernaan. Iaitu, belajar untuk duduk dalam postur ini, anda boleh menyingkirkan banyak masalah kesihatan.
Kedudukan jari semasa amalan adalah penting - mereka dipanggil bijak. Mudra mengubah aliran tenaga dalam badan, dengan itu mengubah ciri-ciri tenaga orang dan keadaannya. Iaitu, amalan meditasi berguna untuk seseorang di semua bidang:
- rohani;
- fizikal;
- bahan.
Dalam meditasi, seseorang dapat menyedari bahawa ia penting baginya, dan apa yang menengah atau tidak perlu. Ini adalah jalan bagi diri sendiri, untuk pengetahuan diri dan kewujudan yang harmoni di alam semesta. Ini dicapai dengan mengorbankan disiplin proses pemikiran, keupayaan untuk memberi tumpuan kepada matlamat, melegakan otot-otot badan dan harmonisasi proses mental.
Teknik meditasi
Selama beberapa abad, amalan meditasi ditulis banyak karya kandungan rohani, untuk belajar yang tidak mempunyai kehidupan yang mencukupi. Permulaan cara penambahbaikan rohani tidak seharusnya dipelajari meditasi transendental, adalah perlu untuk menguasai asas-asas dan asas-asas:
- betul pose;
- keupayaan untuk menumpukan perhatian;
- keupayaan untuk melepaskan minda dari pemikiran luaran;
- keupayaan untuk memvisualisasikan;
- Keupayaan untuk bernafas dengan betul.
Ini adalah permulaan segala-galanya. Pada masa akan datang, pengamal akan dapat memilih jenis meditasi yang lain, lebih kompleks.
Bagaimana untuk memilih postur yang betul untuk meditasi? Pilihan postur bergantung kepada matlamat anda dalam amalan. Sekiranya anda perlu berehat dan menenangkan jiwa, anda boleh berbaring di atas sofa atau masuk ke kerusi. Dalam semua kes lain, adalah perlu untuk bermeditasi duduk, dengan pengecualian visualisasi dinamik.
Perkara utama dalam postur adalah keadaan yang selesa. Bahagian belakang tidak boleh merengek, dan kaki - terbang. Pose klasik yogis adalah wajar, tetapi anda perlu membiasakan diri kepada mereka terlebih dahulu! Oleh itu, sesi pertama dibelanjakan dengan duduk di atas kerusi dengan belakang lurus.
Spin langsung - asas postur yang betul dalam meditasi.
Mengapa penting bahawa belakang adalah lurus? Kerana hanya melalui tulang belakang lurus boleh bertindak tenaga kosmik ke dalam tubuh seseorang - melalui kulit kepala. Ia semua berkait rapat dengan chakras yang boleh dibaca dalam topik khas. Sekiranya belakang adalah tenaga yang sutur, tenaga kosmik tidak akan dapat mengalir dengan bebas melalui tiang Chakrov.
Apa yang harus menjadi kedudukan tangan dan jari semasa meditasi? Biasanya, jari-jari dilipat dalam pengetahuan bijak - sambungkan yang besar (pertama) dan jari kedua cincin. Tetapi bijak lain juga boleh digunakan - ia bergantung kepada tujuan meditasi dan tujuannya.
Sapukan Wisers berikut:
- pasukan;
- kehidupan;
- tenang.
Otot badan mesti benar-benar santai. Kenapa penting? Kerana pengapit otot bercakap tentang blok mental, dan ini tidak dapat diterima dalam meditasi. Ingat bagaimana penumbuk mula mengecut penumbuk? Ini menunjukkan pengaruh langsung jiwa dan emosi pada otot-otot badan. Oleh itu, pada permulaan amalan yang anda perlukan untuk membebaskan minda dari semua pemikiran dan pengalaman luaran dan berehat badan.
Kemahiran berguna seterusnya dalam meditasi adalah keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada satu soalan. Untuk menyimpan satu gol di kepala saya, anda perlu dapat membebaskan minda dari pemikiran. Ini dicapai dengan bantuan latihan khas pada kepekatan, sebagai contoh, meditasi pada lilin, pernafasan atau pendulum. Oleh itu, latihan pertama untuk pemula harus menjadi amalan menenangkan tubuh dan pembebasan pemikiran dari kekecohan.
Apakah visualisasi? Ini adalah perwakilan mental objek dalam gambar. Iaitu, anda berkata "Lemon" - dan sepatutnya dapat membentangkannya di hadapan mereka dengan mata tertutup. Ini adalah visualisasi. Kenapa diperlukan dalam meditasi? Terdapat banyak amalan di mana perlu mewakili perkara dalam warna dan pergerakan. Sebagai contoh, anda perlu melawat tempat khayalan untuk mendapatkan beberapa jenis hasilnya. Tidak mustahil tanpa kemahiran visualisasi. Oleh itu, amalan.
Bagi nafas yang betul. Tidak perlu bernafas dalam beberapa cara yang istimewa - agak agak pernafasan. Jangan mempercepatkan, perlahan nafas atau berhenti. Bernafas secara semula jadi, melalui hidung.
Tahap meditasi
Pertama anda perlu bersedia untuk berlatih - mengambil mandi (sebaik-baiknya), mengalihkan bilik dan menyelamatkan bilik dari habuk dan kotoran. Ini penting kerana dirts menghalang hubungan dengan ruang Energetik - Mana-mana. Kotoran mental atau fizikal tidak boleh hadir dalam amalan.Untuk menyesuaikan meditatif, ia berguna untuk menyesuaikan tongkat dengan bau Sandale. Ia sesuai dan kemenyan - dia juga menetapkan kerohanian dan membersihkan minda dengan baik dan ruang sekitarnya. Sandal atau kemenyan menggalakkan kepekatan minda mengenai isu penting.
Seterusnya anda harus dengan mudah mendapatkan najis atau bantal di atas lantai dan membawa pemikiran dalam rangka. Bersama-sama dengan penghapusan pemikiran yang tidak perlu, kelonggaran otot tubuh akan datang. Proses ini saling berkaitan.
Untuk menyesuaikan diri untuk meditasi, kepekatan perhatian diperlukan. Ini boleh dicapai dengan bantuan jentera pernafasan - hanya ikuti proses pernafasan anda. Tandakan perhatian, seperti yang anda nafas, bagaimana ia mengisi paru-paru dan bagaimana ia keluar dengan menghembus nafas. Beralih kepada ini beberapa minit.
Satu lagi latihan mudah untuk mencapai kepekatan yang diperlukan akan menjejaki pergerakan bola khayalan pada lajur tulang belakang. Bayangkan bahawa dalam nafas, bola menggulung dari bahagian atas ekor, dan pada nafas - bergegas ke atas. Ini adalah latihan yang menarik yang membantu menghilangkan pemikiran tambahan dan menumpukan pada satu tujuan.
Sebaik sahaja anda merasakan bahawa mereka memasuki keadaan kerja (santai, bunyi pemikiran telah dikeluarkan, tertumpu pada pernafasan atau bola), meneruskan ke meditasi utama. Sekarang anda akan dengan mudah mencapai keputusan dalam amalan.
Apa yang sepatutnya menjadi jalan keluar meditasi? Malah, anda harus kembali dari dunia yang tenang dan kontemplasi ke dalam dunia kekecohan dan penggera. Apabila anda berada dalam keadaan kontemplasi, aliran tenaga mengalir pada kadar tertentu. Dalam kehidupan seharian, mereka meneruskan lebih aktif dan lebih impulf. Keluar tajam dari keadaan kontemplasi ke dalam mod bangun biasa boleh menjejaskan kesejahteraan.
Untuk kembali ke keadaan biasa, buat "basuh kering" - Luangkan telapak tangan secara intensif dan wajah anda. Untuk melumpuhkan aliran aliran space, menyebarkan rambut anda dengan jari terapung - pergerakan ke belakang kepala. Berdiri dan letakkan tangan anda, goncangkan jari santai. Anda boleh mengetuk gigi anda dan mengeluarkan bola mata dengan abad tertutup dan terbuka. Tindakan mudah ini menyegerakkan tenaga anda dengan ruang sekitarnya.
Hasilnya
Kami melihat bagaimana untuk bermeditasi dengan betul. Amalan meditasi penghawa dingin berguna untuk semua orang dan tidak bergantung kepada agama atau ketiadaannya. Pengamal sentiasa positif. Satu-satunya, anda perlu mematuhi semua cadangan dan tidak mengabaikan kajian tentang bahan mengenai topik ini. Dari masa ke masa, meditasi akan menjadi sebahagian daripada kehidupan anda.