যন্ত্রপাতি, ধাপ এবং বৈশিষ্ট্য - করুন জন্য মেডিটেশন

আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মধ্যে বিশাল আগ্রহ আপতিক নয় - মানবতার আত্ম উন্নয়ন সুবিধার জীবনে তার গুরুত্ব অনুভব করেছিল। মেডিটেশন একটি সফল জীবন, আত্মার সুরেলা রাষ্ট্র এবং পারার আনন্দের অনুভূতি করার সঠিক উপায় নয়। ধ্যান মাধ্যমে আপনি স্বাস্থ্য, আর্থিক মঙ্গল এবং প্রেম লাভ করতে পারেন। মেডিটেশন শেখা কঠিন নয়, আপনি কি জানেন কিভাবে এটা ঠিক করতে হবে।

দৈনন্দিন জীবনে ধ্যান প্র্যাকটিস

কী এক ব্যক্তিকে ধ্যান দেয়? প্রথম সব, সচেতনতা। আধ্যাত্মিকভাবে উন্নত মানুষ অস্তিত্বের প্রক্রিয়ায় নিজেকে বুঝতে আত্মা চোখ দিয়ে জীবন রয়েছে। অনেকে জীবনধারণ "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" করতে ব্যবহার করা হয় - মনে টেমপ্লেট বিজ্ঞাপন জিনিষ পছন্দ করে, একজন বন্ধু পরামর্শে খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম গ্রহণ করা। মেডিটেশন, সত্য চাহিদা এবং ইচ্ছা উপলব্ধি করতে সাহায্য করে হইচই আর এইসব অনৈতিক থেকে চিন্তা খালি রাখে।

আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর

অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)

অনুশীলন সময়, মানুষের সূক্ষ্ম দেহ পরিবর্তন, যা শরীরের উন্নতি প্রকাশ করা হয় শক্তির উপাদান। Vajrasan এর ভঙ্গি উন্নয়নে জীব বিপাক উন্নতি করে এবং পরিপাক প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। অর্থাৎ এ ভঙ্গি বসতে শেখার, আপনি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা পরিত্রাণ পেতে পারেন।

অনুশীলনের সময় আঙ্গুলের অবস্থান গুরুত্বপূর্ণ - তারা জ্ঞানী বলা হয়। মুদ্রা শরীরে শক্তির প্রবাহ পরিবর্তন, যার ফলে ব্যক্তি ও তার অবস্থার শক্তি বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন। অর্থাৎ ধ্যান চর্চা সব এলাকায় একজন ব্যক্তির জন্য দরকারী:

• আধ্যাত্মিক;
• শারীরিক;
• উপাদান.

ধ্যান, একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে এটা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং কি মাধ্যমিক বা অপ্রয়োজনীয় নয়। এই নিজেকে পাথ, মহাবিশ্বের স্ব-জ্ঞান ও সুরেলা অস্তিত্ব হয়। এই চিন্তার প্রক্রিয়া এর শৃঙ্খলা খরচে অর্জিত হয়, ক্ষমতা লক্ষ্য উপর ফোকাস করার, শরীরের পেশী এবং মানসিক প্রক্রিয়া সমন্বয় শক্তিহানিকর।

মেডিটেশন টেকনিক

কয়েক শতাব্দী ধরে ধ্যান অনুশীলন অধ্যয়ন করতে যারা যথেষ্ট জীবন নেই আধ্যাত্মিক বিষয়বস্তুর অনেক কাজ, লেখা হয়। আধ্যাত্মিক উন্নতির পথে শুরুতে তুরীয় ধ্যান চর্চিত করা উচিত নয়, এটা ফাউন্ডেশন এবং বুনিয়াদি মাস্টার প্রয়োজনীয়:

• সঠিক জাহির;
• মনোনিবেশ করার ক্ষমতা;
• বিদেশী চিন্তাভাবনা থেকে মন মুক্তি ক্ষমতা;
• ঠাহর করার ক্ষমতা;
• ক্ষমতা সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা।

এই সবকিছু শুরু হয়। ভবিষ্যতে, অনুশীলনকারী অন্যান্য ধরনের ধ্যান, আরো জটিল নির্বাচন করতে সক্ষম হবে।

কিভাবে ধ্যানের জন্য একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস নির্বাচন করুন? অঙ্গবিন্যাস পছন্দমত বাস্তবে আপনার লক্ষ্য উপর নির্ভর করে। আপনি শিথিল এবং আত্মা শান্ত করার প্রয়োজন হয়, আপনি সোফা শুয়ে বা চেয়ারে পেতে পারেন। অন্যান্য সব ক্ষেত্রে, এটা বসা গতিশীল দৃশ্য বাদ দিয়ে ধ্যান করা প্রয়োজন।

অঙ্গবিন্যাস প্রধান জিনিস একটি আরামদায়ক অবস্থা। ফিরে এবং ঘ্যানঘ্যান উচিত, পায়ে - মাছি। যোগীদের ক্লাসিক poses অনুকূল, কিন্তু আপনি তাদের প্রথমে ব্যবহার করতে হবে! অতএব, প্রথম সেশনগুলি সরাসরি ফিরে একটি চেয়ারে বসে বসে থাকে।

সরাসরি স্পিন - ধ্যান সঠিক ভঙ্গি ভিত্তিতে।

কেন ফিরে আসছে তা ঠিক কেন? কারণ শুধুমাত্র সোজা মেরুদণ্ডের মাধ্যমে একটি ব্যক্তির শরীরের মধ্যে মহাজাগতিক শক্তি কাজ করতে পারে - স্কাল্পের মাধ্যমে। এটা সব ঘনিষ্ঠভাবে চক্র যে বিশেষ বিষয় সম্পর্কে পড়া যায় সাথে সংযুক্ত নেই। যদি ফিরে একটি কর্তৃত্ববাদী হয়, মহাজাগতিক শক্তি chakrov মেরু মাধ্যমে অবাধে প্রবাহিত করতে সক্ষম হবে না।

ধ্যানের সময় হাত ও আঙ্গুলের অবস্থান কী হওয়া উচিত? সাধারণত, আঙ্গুলগুলি বিজ্ঞ জ্ঞানে ভাঁজ করা হয় - বড় (প্রথম) এবং রিং এর দ্বিতীয় আঙুল সংযোগ করুন। কিন্তু অন্যান্য wisers এছাড়াও প্রয়োগ করা যেতে পারে - এটা ধ্যান এবং তার গন্তব্যে উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে।

নিম্নলিখিত জ্ঞান প্রয়োগ করুন:

• বাহিনী;
• জীবন;
• শান্ত হও।

শরীরের পেশী সম্পূর্ণরূপে আরামদায়ক হতে হবে। এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? পেশীবহুল ক্ল্যাম্প মানসিক ব্লক সম্পর্কে কথা বলে, এবং এটি ধ্যানের ক্ষেত্রে অগ্রহণযোগ্য। মনে রাখবেন কিভাবে ঘুষি ঘুষি সঙ্কুচিত করা সম্ভব নয়? এটি শরীরের পেশীগুলিতে মানসিক ও আবেগের সরাসরি প্রভাবকে নির্দেশ করে। অতএব, অনুশীলনের শুরুতে আপনাকে সমস্ত বহিরাগত চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার থেকে মন মুক্ত করতে হবে এবং শরীরকে শিথিল করতে হবে।

ধ্যানের পরবর্তী উপযোগী দক্ষতা হল একটি প্রশ্নে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা। আমার মাথার মধ্যে একটি লক্ষ্য রাখতে, আপনি চিন্তা থেকে মন মুক্ত করতে সক্ষম হতে হবে। এটি একটি ঘনত্বের বিশেষ ব্যায়ামগুলির সাহায্যে অর্জন করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি মোমবাতি, শ্বাস বা পেন্ডুলামের উপর ধ্যান। অতএব, নতুনদের জন্য প্রথম ব্যায়াম শরীর ও অতিরিক্ত মনোযোগ থেকে চিন্তার স্বাধীনতা শক্তিহানিকর চর্চা হওয়া উচিত।

কল্পনা কি? এটি ছবিতে একটি বস্তুর একটি মানসিক উপস্থাপনা। অর্থাৎ, আপনি "লেবু" বলেন - এবং বন্ধ চোখ দিয়ে তাদের সামনে এটি উপস্থাপন করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এই কল্পনা করা হয়। কেন এটা ধ্যান প্রয়োজন হয়? অনেক চর্চা যা তা প্রয়োজনীয় হয় রঙ এবং আন্দোলনে কিছু প্রতিনিধিত্ব করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে কিছু ধরণের ফলাফল পেতে একটি কাল্পনিক জায়গা পরিদর্শন করতে হবে। এটা কল্পনা দক্ষতা ছাড়া অসম্ভব। অতএব, অনুশীলন।

অধিকার শ্বাস হিসাবে। কিছু বিশেষ ভাবে শ্বাস ফেলা প্রয়োজন নেই - বেশ বেশ এমনকি শ্বাস উদর। গতি বাড়াতে না, আপনার শ্বাস বা স্টপ মন্দীভূত। নাক দিয়ে স্বাভাবিকভাবেই শ্বাস ফেলা,।

ধ্যানের স্তর

প্রথমে অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করতে হবে - একটি ঝরনা (বিশেষ) নিতে রুম মুক্ত বায়ুর এবং ধুলো ময়লা থেকে রুম সংরক্ষণ করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ময়লা স্থান কর্মশক্তিসম্বন্ধীয় বিজ্ঞান সাথে বাধা দেয় - কোনো। মানসিক বা শারীরিক ময়লা অনুশীলন উপস্থিত হওয়া উচিত নয়।

ধ্যানমগ্ন কাস্টমাইজ করার জন্য, এটা sandale গন্ধ সঙ্গে একটি জাদুদণ্ড দরজী দরকারী। এটা তোলে উপযুক্ত এবং ধূপ হয় - তিনি আধ্যাত্মিকতা আপ সেট করে এবং মন ভাল এবং পার্শ্ববর্তী স্থান সাফ করে। চন্দন বা ধূপ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উপর মনের একাগ্রতা প্রচার করে।

এর পরে আপনি সুবিধামত চৌকি বা তলায় বালিশ পেতে এবং অনুক্রমে চিন্তা আনা উচিত। অপ্রয়োজনীয় চিন্তা বর্জন একসাথে সঙ্গে, শরীরের পেশী শিথিলকরণ আসবে। এই প্রসেস সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত।

ধ্যানের জন্য টিউন ইন করানোর, মনোযোগ একটি ঘনত্ব প্রয়োজন। এই শ্বাসযন্ত্রের যন্ত্রপাতি সাহায্যে অর্জন করা যেতে পারে - আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়া অনুসরণ করুন। মনোযোগ চিহ্নিত করুন, আপনি বায়ু শ্বাস ফেলা যে, তা কিভাবে ফুসফুস ভরে এবং কীভাবে বাষ্পীভূত সঙ্গে আসে আউট। এটি কয়েক মিনিট সময় পাল্টান।

আরেকটি সহজ ব্যায়াম অর্জন করা প্রয়োজন একাগ্রতা মেরুদন্ডে কলামের উপর একটি কল্পিত বল আন্দোলন ট্র্যাকিং করা হবে না। কল্পনা করুন যে, শ্বাস এ, লেজ উপরের এবং বাষ্পনির্গমন উপর থেকে নেমে বল রোলস - ঊর্ধ্বমুখী রাশেস। এই মোটামুটি আকর্ষণীয় ব্যায়াম এক উদ্দেশ্যমূলকভাবে অতিরিক্ত চিন্তা ও মনোনিবেশ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে হয়েছে যে, তারা কাজ অবস্থায় প্রবেশ (কবে নাগাদ, চিন্তার গোলমাল সরানো হয়ে থাকে, শ্বাস বা বলের উপর ঘনীভূত), প্রধান ধ্যান এগিয়ে যান। এখন আপনি খুব সহজেই বাস্তবে ফলাফলের অর্জন করবে।

কি ধ্যান থেকে উত্তরণের উপায় কী হওয়া উচিত? আসলে, আপনি অতিরিক্ত মনোযোগ এবং এলার্ম এর জগতে শান্ত এবং চিন্তা জগতে থেকে ফিরে করা উচিত নয়। যখন আপনি চিন্তা একটি রাষ্ট্র ছিল, জ্বালানি স্ট্রিম একটি নির্দিষ্ট গতিতে নির্গত। দৈনন্দিন জীবনে, তারা অনেক বেশি সক্রিয়ভাবে এবং আরও অনেক কিছু ঝোঁকের বশে এগিয়ে যান। স্বাভাবিক প্রাক্কালে মোডে চিন্তা রাজ্য থেকে একটি ধারালো প্রস্থান বিরূপ মঙ্গল প্রভাবিত করতে পারে।

স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে, একটি "শুষ্ক ধোয়া" তৈরি করেন - পাম নিবিড়ভাবে এবং আপনার মুখের তালুতে ব্যয়। মাথার পিছনে আন্দোলন - স্থান স্ট্রিম প্রবাহ অক্ষম করতে, ভাসমান আঙ্গুল দিয়ে আপনার চুল ছড়িয়ে পড়ে। দাঁড়ানো এবং আপনার হাত রাখা, নিরুদ্বেগ আঙ্গুলের আউট ঝাঁকান। আপনি বদ্ধ এবং উন্মুক্ত শতাব্দী সঙ্গে আপনার দাঁত ও চক্ষুগোলক বের করে আনা কোপ পারবেন না। এই সহজ কর্ম পার্শ্ববর্তী স্থান সঙ্গে আপনার শক্তির সুসংগত করুন।

ফলাফল

আমরা সঠিকভাবে ধ্যান কিভাবে তাকান। কন্ডিশনার ধ্যান অনুশীলন প্রত্যেকের জন্য দরকারী এবং ধর্ম বা তার অনুপস্থিতি উপর নির্ভর করে না। অনুশীলনকারীদের সবসময় ইতিবাচক হয়। একমাত্র, আপনাকে যথাযথভাবে সমস্ত সুপারিশের সাথে সঠিকভাবে মেনে চলতে হবে এবং এই বিষয়ে উপাদানটির অধ্যয়নকে অবহেলা করতে হবে না। সময়ের সাথে সাথে, ধ্যান আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠবে।