Das enorme Interesse an spirituellen Praktiken ist nicht zufällig - die Menschheit realisierte den Nutzen der Selbstentwicklung und seiner Bedeutung im Leben. Meditation ist der richtige Weg zu einem erfolgreichen Leben, dem harmonischen Zustand der Seele und des Gefühls der Freude des Seins. Durch Meditation können Sie Gesundheit, finanzielles Wohlbefinden und Liebe gewinnen. Die Meditation lernen ist nicht schwierig, Sie müssen wissen, wie es richtig ist.
Praxis der Meditation im Alltag
Was gibt einer Person Meditation? Zunächst das Bewusstsein. Ein geistig entwickelter Mann ist im Leben mit den Augen der Seele, die sich im Existenzprozess erkennen. Viele Menschen werden daran gewohnt, "automatisch" zu leben - denken, Vorlagen, die Dinge auf Werbung wählen, nutzen Sie Nahrungsergänzungsmittel auf den Rat eines Freundes. Die Meditation hilft, die wahren Bedürfnisse und Wünsche zu realisieren, um Gedanken aus dem Aufregung und Negativität zu befreien.
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Während der Praxis ändern sich Energiekomponenten menschlicher subtiler Körper, die in der Verbesserung des Körpers ausgedrückt werden. Die Entwicklung der Haltung von Vajrasans verbessert den Organismusstoffwechsel und aktiviert Verdauungsprozesse. Das heißt, in dieser Haltung zu sitzen, können Sie viele gesundheitliche Probleme loswerden.
Die Position der Finger während der Praxis ist wichtig - sie werden weise genannt. Mudra ändert den Energienfluss im Körper, wodurch die Energieeigenschaften der Person und dessen Bedingung verändert werden. Das heißt, die Meditationspraxis ist für eine Person in allen Bereichen nützlich:
- spirituell;
- physisch;
- Material.
In der Meditation kann eine Person erkennen, dass es für ihn wichtig ist und was sekundär oder unnötig ist. Dies ist der Weg zu sich selbst, auf Selbsterkenntnis und harmonische Existenz im Universum. Dies wird auf Kosten der Disziplin des Denkprozesses erreicht, die Fähigkeit, sich auf das Ziel zu konzentrieren, die Muskeln des Körpers und der Harmonisierung geistiger Prozesse zu entspannen.
Meditationstechnik.
Für mehrere Jahrhunderte werden die Praktiken von Meditationen viele Werke spiritueller Inhalte geschrieben, um zu studieren, wer nicht genug Leben hat. Der Beginn seiner Art der spirituellen Verbesserung sollte nicht transzendentale Meditationen studiert werden, es ist notwendig, die Grundlagen und Grundlagen zu beherrschen:
- korrekte Pose;
- Fähigkeit zu konzentrieren;
- die Fähigkeit, den Geist aus fremden Gedanken freizugeben;
- Fähigkeit, sich zu visualisieren;
- Die Fähigkeit, ordnungsgemäß zu atmen.
Dies ist der Beginn von allem. In Zukunft wird der Praktizierende in der Lage sein, andere Arten von Meditation, komplexer zu wählen.
Wie wählt man eine richtige Haltung für die Meditation? Die Wahl der Haltung hängt in der Praxis von Ihrem Ziel ab. Wenn Sie die Psyche entspannen und beruhigen müssen, können Sie auf dem Sofa liegen oder auf den Stuhl kommen. In allen anderen Fällen ist es notwendig, die Sitzung zu meditieren, mit Ausnahme dynamischer Visualisierungen.
Die Hauptsache in der Haltung ist ein komfortabler Zustand. Der Rücken sollte nicht jammern, und die Beine - fliegen. Klassische Posen von Yogis sind wünschenswert, aber Sie müssen sich an sie zuerst gewöhnen! Daher werden die ersten Sitzungen mit einem direkten Rücken auf einem Stuhl sitzen.
Direkter Spin - die Grundlage der richtigen Haltung in Meditationen.
Warum ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist? Denn nur durch die geraden Wirbelsäule kann kosmische Energien in den Körper einer Person - durch die Kopfhaut handeln. Es ist alles eng mit Chakren verbunden, der in speziellen Themen gelesen werden kann. Wenn der Rücken ein suturaler, kosmischer Energien ist, können kosmische Energien nicht frei durch den Chakrov-Pole fließen können.
Was sollte die Position von Händen und Fingern während der Meditation sein? Normalerweise sind die Finger im weisen Wissen gefaltet - verbinden Sie den großen (zuerst) und den zweiten Finger des Rings. Andere Wisiers können aber auch angewendet werden - es hängt von dem Zweck der Meditation und ihrem Ziel ab.
Wenden Sie die folgenden Wiser an:
- Kräfte;
- Leben;
- Ruhe.
Körpermuskeln müssen vollständig entspannt sein. Warum ist es wichtig? Weil die muskulöse Klammer über den mentalen Block spricht, und dies ist in der Meditation inakzeptabel. Denken Sie daran, wie Fäuste beginnen, Fäusten zu schrumpfen? Dies zeigt den direkten Einfluss der Psyche und der Emotionen an den Muskeln des Körpers an. Zu Beginn der Praxis müssen Sie daher den Geist von allen fremden Gedanken und Erfahrungen befreien und den Körper entspannen.
Die nächste nützliche Fähigkeit in den Meditationen ist die Fähigkeit, sich auf eine Frage zu konzentrieren. Um ein Ziel in meinem Kopf zu behalten, müssen Sie den Geist vor Gedanken befreien können. Dies wird mit Hilfe spezieller Übungen in einer Konzentration erreicht, beispielsweise Meditation an einer Kerze, einem Atem- oder Pendel. Daher sollten die ersten Übungen für Anfänger die Praxis der Entspannung des Körpers und der Befreiung von Gedanken aus dem Aufheben sein.
Was ist Visualisierung? Dies ist eine mentale Darstellung eines Objekts in Bildern. Das heißt, Sie sagten "Zitrone" - und sollte es in der Lage sein, sie mit geschlossenen Augen vor ihnen zu präsentieren. Dies ist Visualisierung. Warum braucht es in Meditationen? Es gibt zahlreiche Praktiken, in denen es notwendig ist, Dinge in Farbe und Bewegung darzustellen. Zum Beispiel müssen Sie einen imaginären Platz besuchen, um ein Ergebnis zu erzielen. Ohne Visualisierungsfähigkeiten ist es unmöglich. Deshalb praxis.
Wie für den richtigen Atemzug. Keine Notwendigkeit, ein spezielles Weg zu atmen - ziemlich ziemlich sogar atmender Bauch. Beschleunigen Sie nicht, verlangsamen Sie Ihren Atemzug oder den Halt. Atmen Sie natürlich durch die Nase.
Meditationstadien
Zuerst müssen Sie sich auf die Praxis vorbereiten - duschen (vorzugsweise) (vorzugsweise), lüften Sie den Raum und retten Sie den Raum von Staub und Schmutz. Dies ist wichtig, da der Schmutz die Verbindung mit der Space-Energetik verhindert - beliebige. Geistiger oder körperlicher Schmutz sollte in der Praxis nicht anwesend sein.Um die meditative Anpassung anpassen, ist es nützlich, einen Zauberstab mit dem Geruch der Sandale anzupassen. Es ist geeignet und Weihrauch - er richtet auch auf Spiritualität auf und reinigt den Geist gut und den umgebenden Raum. Sandal oder Weihrauch fördert die Konzentration des Geistes auf ein wichtiges Thema.
Als nächstes sollten Sie bequem einen Hocker oder Kissen auf den Boden bringen und Gedanken in Ordnung bringen. Zusammen mit der Beseitigung unnötiger Gedanken wird die Entspannung der Muskeln des Körpers kommen. Diese Prozesse sind miteinander verbunden.
Um sich für die Meditation einzunehmen, ist eine Konzentration der Aufmerksamkeit notwendig. Dies kann mit Hilfe von Atemwegsmaschinen erreicht werden - folgen Sie einfach dem Prozess Ihres Atems. Markieren Sie die Aufmerksamkeit, während Sie Luft atmen, wie es die Lunge füllt und wie es mit Ausatmen herauskommt. Wechseln Sie einige Minuten dazu.
Eine weitere einfache Übung, um die notwendige Konzentration zu erreichen, wird die Bewegung einer imaginären Kugel auf der Wirbelsäule aufspüren. Stellen Sie sich vor, dass der Ball im Atemzug von der Oberseite des Schwanzes rollt, und auf dem Ausatmen - rauscht nach oben. Dies ist eine ziemlich interessante Übung, die dazu beiträgt, zusätzliche Gedanken loszuwerden und sich auf einen Zweck zu konzentrieren.
Sobald Sie der Meinung waren, dass sie den Arbeitszustand betraten (entspannt, wurde das Denkgeräusch entfernt, auf Atmung oder Ball konzentriert), um die Hauptmeditation zu gelangen. Jetzt erreichen Sie das Ergebnis in der Praxis leicht.
Was sollte der Weg aus der Meditation sein? In der Tat sollten Sie von der Welt der Ruhe und der Kontemplation in die Welt der Aufregung und Alarme zurückkehren. Wenn Sie in einem Zustand der Kontemplation waren, flossen die Energieströme in einem bestimmten Tempo. Im Alltag gehen sie viel aktiver und impulsierender. Ein scharfer Ausgang aus dem Zustand der Kontemplation in den üblichen Wake-Modus kann das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Um in den üblichen Zustand zurückzukehren, machen Sie eine "Trockenwäsche" - verbringen Sie die Handfläche intensiv und Ihr Gesicht. Um den Fluss der Raumströme zu deaktivieren, verteilen Sie Ihr Haar mit schwimmenden Fingern - Bewegung auf den Hinterkopf. Stehen Sie auf und legen Sie Ihre Hände, schütteln Sie entspannte Finger. Sie können Ihre Zähne schlagen und Augäpfel mit geschlossenen und offenen Jahrhunderten hervorheben. Diese einfachen Aktionen synchronisieren Ihre Energien mit dem umgebenden Raum.
Ergebnis
Wir haben angesehen, wie sie richtig meditieren sollen. Die meditative Konditionierung von meditativen Praktiken ist für alle nützlich und hängt nicht von der Religion oder der Abwesenheit ab. Praktizierende sind immer positiv. Das einzige, das Sie alle Empfehlungen ordnungsgemäß einhalten müssen und die Untersuchung des Materials auf diesem Thema nicht vernachlässigen. Im Laufe der Zeit wird Meditation ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens.