Enorme interés en las prácticas espirituales no es accidental: la humanidad se dio cuenta del beneficio del desarrollo propio y su importancia en la vida. La meditación es la forma correcta de una vida exitosa, el estado armonioso del alma y el sentimiento de la alegría de ser. A través de la meditación puede ganar salud, bienestar financiero y amor. Aprender a meditar no es difícil, necesitas saber cómo hacerlo bien.
Práctica de la meditación en la vida cotidiana.
¿Qué le da la meditación a una persona? En primer lugar, la conciencia. Un hombre espiritualmente desarrollado está en la vida con los ojos del alma, dándose cuenta en el proceso de existencia. Muchas personas están acostumbradas a vivir "automáticamente", piensan en plantillas, elija las cosas en la publicidad, tome suplementos dietéticos sobre el consejo de un amigo. La meditación ayuda a realizar las verdaderas necesidades y deseos, liberando los pensamientos del alboroto y la negatividad.
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Durante la práctica, los componentes energéticos de los cuerpos sutiles humanos cambian, lo que se expresa en la mejora del cuerpo. El desarrollo de la postura de Vajrasan mejora el metabolismo del organismo y activa los procesos digestivos. Es decir, aprender a sentarse en esta postura, puede deshacerse de muchos problemas de salud.
La posición de los dedos durante la práctica es importante: se les llama sabio. MUDRA cambia el flujo de energías en el cuerpo, cambiando así las características energéticas de la persona y su condición. Es decir, la práctica de la meditación es útil para una persona en todas las áreas:
- espiritual;
- físico;
- material.
En la meditación, una persona puede darse cuenta de que es importante para él, y lo que es secundario o innecesario. Este es el camino para ti mismo, al autoconocimiento y la existencia armoniosa en el universo. Esto se logra a expensas de la disciplina del proceso de pensamiento, la capacidad de enfocarse en la meta, relajando los músculos del cuerpo y la armonización de los procesos mentales.
Técnica de meditación
Durante varios siglos, las prácticas de meditaciones están escritas muchas obras de contenido espiritual, para estudiar que no tienen suficiente vida. El comienzo de su forma de mejora espiritual no debe estudiarse meditaciones trascendentales, es necesario dominar las fundaciones y conceptos básicos:
- pose correcta;
- capacidad de concentrarse;
- la capacidad de liberar la mente de los pensamientos extraños;
- capacidad de visualizar;
- La capacidad de respirar correctamente.
Este es el comienzo de todo. En el futuro, el practicante podrá elegir otros tipos de meditación, más complejos.
¿Cómo elegir una postura correcta para la meditación? La elección de la postura depende de su objetivo en la práctica. Si necesita relajarte y calmar a la psique, puede acostarte en el sofá o meterse en la silla. En todos los demás casos, es necesario meditar sentarse, con la excepción de las visualizaciones dinámicas.
Lo principal en la postura es una condición cómoda. La espalda no debe lloriquear, y las piernas. Las poses clásicas de los yoguis son deseables, ¡pero necesitas acostumbrarse a ellos primero! Por lo tanto, las primeras sesiones se gastan sentadas en una silla con una espalda recta.
Giro directo: la base de la postura correcta en meditaciones.
¿Por qué es importante que la espalda sea recta? Porque solo a través de la columna recta puede actuar energías cósmicas en el cuerpo de una persona, a través del cuero cabelludo. Todo está estrechamente conectado con los chakras que se pueden leer en temas especiales. Si la espalda es un sutural, las energías cósmicas no podrán fluir libremente a través del polo de Chakrov.
¿Cuál debería ser la posición de las manos y los dedos durante la meditación? Por lo general, los dedos se pliegan en el conocimiento sabio: conecte el tamaño grande (primero) y el segundo dedo del anillo. Pero también se pueden aplicar otros sabios, depende del propósito de la meditación y su destino.
Aplicar los siguientes sabios:
- efectivo;
- vida;
- calma.
Los músculos del cuerpo deben estar completamente relajados. ¿Por qué es importante? Porque la abrazadera muscular habla sobre el bloque mental, y esto es inaceptable en la meditación. ¿Recuerdas cómo los puños comienzan a encoger los puños? Esto indica la influencia directa de la psique y las emociones en los músculos del cuerpo. Por lo tanto, al comienzo de la práctica, debe liberar la mente de todos los pensamientos y experiencias extrañas y relajar el cuerpo.
La siguiente habilidad útil en las meditaciones es la capacidad de concentrarse en una pregunta. Para mantener un objetivo en mi cabeza, debe poder liberar la mente de los pensamientos. Esto se logra con la ayuda de ejercicios especiales sobre una concentración, por ejemplo, meditación en una vela, respiración o péndulo. Por lo tanto, los primeros ejercicios para principiantes deben ser la práctica de relajar el cuerpo y la liberación de los pensamientos del alboroto.
¿Qué es la visualización? Esta es una representación mental de un objeto en imágenes. Es decir, usted dijo "Limón", y debería poder presentarlo frente a ellos con los ojos cerrados. Esta es la visualización. ¿Por qué se necesita en meditaciones? Hay numerosas prácticas en las que es necesario representar cosas en color y movimiento. Por ejemplo, deberá visitar un lugar imaginario para obtener algún tipo de resultado. Es imposible sin habilidades de visualización. Por lo tanto, practica.
En cuanto al aliento correcto. No hay necesidad de respirar de alguna manera especial, incluso bastante respirando el vientre. No acelere, ralentice la respiración o se detiene. Respira naturalmente, a través de la nariz.
Etapas de meditación
Primero, necesita prepararse para la práctica, tome una ducha (preferiblemente), ventile la habitación y guarde la habitación del polvo y la suciedad. Esto es importante porque la suciedad evita la conexión con el espacio Energetics, cualquiera. La suciedad mental o física no debe estar presente en la práctica.Para personalizar el meditativo, es útil adaptar una varita con el olor de la sandale. Es adecuado e incienso, también establece la espiritualidad y limpia la mente bien y el espacio circundante. Sandalia o incienso promueve la concentración de la mente en un tema importante.
A continuación, debe obtener un taburete o una almohada en el piso y traer pensamientos en orden. Junto con la eliminación de pensamientos innecesarios, vendrá la relajación de los músculos del cuerpo. Estos procesos están interrelacionados.
Sintonizar para la meditación, es necesaria una concentración de atención. Esto se puede lograr con la ayuda de la maquinaria respiratoria, simplemente siga el proceso de su respiración. Marque la atención, mientras respire el aire, cómo llena los pulmones y cómo sale con la exhalación. Cambia a esto unos minutos.
Otro ejercicio simple para lograr la concentración necesaria rastreará el movimiento de una bola imaginaria en la columna vertebral. Imagina que en la respiración, la bola se retira de la parte superior de la cola, y en la exhalación, se apresura hacia arriba. Este es un ejercicio bastante interesante que ayuda a deshacerse de los pensamientos adicionales y concentrarse en un propósito.
Tan pronto como sintiera que entraron en la condición de trabajo (relajada, el ruido de pensamiento se eliminó, se concentró en la respiración o la bola), procederá a la meditación principal. Ahora lo lograrás fácilmente el resultado en la práctica.
¿Cuál debería ser la salida de la meditación? De hecho, debe regresar del mundo de la calma y la contemplación en el mundo de los alborotos y las alarmas. Cuando estuviera en un estado de contemplación, las corrientes de energía fluyeron a un ritmo específico. En la vida cotidiana, proceden mucho más activamente y más impulsivamente. Una salida brusca del estado de contemplación en el modo de vigilia habitual puede afectar adversamente el bienestar.
Para volver al estado habitual, haga un "lavado en seco": pase la palma de la palma intensiva y su cara. Para deshabilitar el flujo de flujos de espacio, extienda su cabello con dedos flotantes: movimiento a la parte posterior de la cabeza. Ponte de pie y ponga las manos, sacude los dedos relajados. Puedes derribar tus dientes y sacar a los globos oculares con siglos cerrados y abiertos. Estas simples acciones sincronizan sus energías con el espacio circundante.
Salir
Miramos cómo meditar correctamente. El condicionamiento de las prácticas meditativas es útil para todos y no depende de la religión ni de su ausencia. Los practicantes son siempre positivos. El único, debe cumplir correctamente con todas las recomendaciones y no descuidar el estudio del material sobre este tema. Con el tiempo, la meditación se convertirá en una parte integral de su vida.