Valtava kiinnostus hengellisiin käytäntöihin ei ole vahingossa - ihmiskunta ymmärsi itsenäisen kehityksen edut ja sen merkitys elämässä. Meditaatio on oikea tapa onnistuneen elämään, sielun harmoninen tila ja tunne olemisen ilo. Meditaation kautta voit saada terveyttä, taloudellista hyvinvointia ja rakkautta. Oppiminen meditoida ei ole vaikeaa, sinun täytyy tietää, miten se tehdään oikein.
Meditaation käytäntö jokapäiväisessä elämässä
Mikä antaa meditaation henkilölle? Ensinnäkin tietoisuus. Henkisesti kehittynyt mies on elämässä sielun silmien kanssa, ymmärtää itsensä olemassaolon prosessissa. Monia ihmisiä käytetään elämään "automaattisesti" - Ajattele malleja, valitse asiat mainonnasta, ota ruokavalion lisäravinteet ystävän neuvontaan. Meditaatio auttaa toteuttamaan todelliset tarpeet ja toiveet, vapauttavat ajatuksia hälytyksestä ja negatiivisuudesta.
Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisille
Lukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!
Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)
Käytännön aikana ihmisen hienovaraisten elinten energiakomponentit muuttuvat, jotka ilmaistaan kehon parantamisessa. Vajrasanin asennon kehittäminen parantaa organismin metaboliaa ja aktivoi ruoansulatusprosesseja. Toisin sanoen oppiminen istumaan tässä asennossa, voit päästä eroon monista terveysongelmista.
Sormien sijainti käytännön aikana on tärkeää - niitä kutsutaan viisasiksi. Mudra muuttaa kehon energioiden virtausta, mikä muuttaa henkilön ja sen tilan energiaominaisuuksia. Toisin sanoen meditaation käytäntö on hyödyllinen kaikille alueille:
- hengellinen;
- fyysinen;
- Materiaali.
Meditaatiossa henkilö voi ymmärtää, että hänelle on tärkeää, ja mikä on toissijainen tai tarpeeton. Tämä on polku itsellesi, itsetietoon ja harmoniseen olemassaoloon maailmankaikkeudessa. Tämä saavutetaan ajatusprosessin kurinalaisuuden kustannuksella, kyky keskittyä tavoitteeseen, rentoutuu kehon lihaksille ja henkisten prosessien yhdenmukaistamiseen.
Meditaatiotekniikka
Useita vuosisatoja meditaatioiden käytännöistä on kirjoitettu monia henkisen sisällön teoksia, tutkimaan, joilla ei ole tarpeeksi elämää. Hänen henkisen parannuksensa alkua ei saa tutkia Transsendenttisia meditaatioita, on tarpeen hallita säätiöt ja perusasiat:
- Oikea aiheuttaa;
- kyky keskittyä;
- kyky vapauttaa mieli ulkopuolisista ajatuksista;
- kyky visualisoida;
- Kyky hengittää oikein.
Tämä on kaiken alku. Tulevaisuudessa lääkäri voi valita muun tyyppisiä meditaatio, monimutkaisempaa.
Miten valita oikea asento meditaatio? Valinta asento riippuu tavoite käytännössä. Jos haluat rentoutua ja rauhoittaa psyyke, voit maata sohvalla tai saada johdolla. Kaikissa muissa tapauksissa on tarpeen meditoida istuu, lukuun ottamatta dynaamisia visualisointeja.
Tärkeintä on asento on mukava kunnossa. Selkä ei pitäisi kitistä, ja jalat - lentää. Classic aiheuttaa joogien ovat toivottavia, mutta sinun täytyy tottua niihin ensin! Siksi ensimmäinen istuntoa käyttämä istuu tuolilla selkä suorana.
Suora Spin - perusteella oikea asento meditations.
Miksi on tärkeää, että selkä on suorassa? Koska vain suoran selkärangan voi toimia kosmiset energiat kehoon henkilön - kautta päänahan. Se on kaikki liittyy läheisesti chakroihin jotka voidaan lukea erityisissä aiheista. Jos takana on sutural, kosminen energiat eivät voi virrata vapaasti läpi chakrov napa.
Mikä olisi asema käsien ja sormien aikana meditaation? Yleensä sormet taitetaan viisas tieto - liitä suuri (ensimmäinen) ja toinen sormi renkaan. Mutta muut wisers voidaan soveltaa - se riippuu tarkoituksesta meditaation ja sen kohde.
Soveltaa seuraavia wisers:
- voimat;
- elämään;
- rauhoittaa.
Kehon lihasten on oltava täysin rento. Miksi se on tärkeää? Koska lihasten puristin puhuu henkistä lohko, ja tämä ei ole hyväksyttävää meditaatiossa. Muista miten nyrkit alkavat kutistua nyrkkiin? Tämä osoittaa suora vaikutus psyyken ja tunteiden lihaksia kehossa. Siksi alussa käytännössä sinun täytyy vapauttaa mielen mitään ylimääräisiä ajatuksia ja kokemuksia ja rentoutua kehon.
Seuraavana hyödyllinen taito meditations on kyky keskittyä yhteen kysymykseen. Pitää yksi tavoite päähäni, sinun täytyy pystyä vapauttamaan mielen ajatuksia. Tämä saavutetaan avulla erityisiä harjoituksia pitoisuus, esimerkiksi meditaation kynttilän, hengitysvaikeuksia tai heiluri. Siksi ensimmäinen harjoitukset aloittelijoille pitäisi olla käytäntö rentouttavaa kehon ja vapautumisen ajatuksia häly.
Mikä visualisointi? Tämä on representaatio objektin kuvia. Eli sanoit "Lemon" - ja se olisi voinut esitellä sitä eteensä silmät ummessa. Tämä on visualisointi. Miksi sitä tarvitaan meditaatioihin? On olemassa lukuisia käytäntöjä, joista on tarpeen edustaa asioita väri ja liikettä. Esimerkiksi, sinun täytyy käydä kuvitteellinen paikka saada jonkinlainen tulos. Se on mahdotonta ilman visualisointi taitoja. Siksi käytännössä.
Mitä oikea hengitys. Ei tarvitse hengittää jollain erityisellä tavalla - aivan melko tasaisen hengityksen vatsa. Älä nopeuttaa, hidastaa hengitys tai pysähtyy. Hengitä luonnollisesti, nenän kautta.
Vaiheissa meditaatio
Ensin täytyy valmistautua käytännössä - käydä suihkussa (mieluiten), tuuleta huone ja pelastaa huone pölyltä ja lialta. Tämä on tärkeää, koska lika estää yhteyden tilaa energiatalous - mitään. Henkisen tai fyysisen lika ei saisi esiintyä käytännössä.Muokata meditatiivinen, on hyödyllistä räätälöidä sauva haju sandale. Se sopii ja suitsutusta - Hän asettaa myös hengellisyyteen ja puhdistaa mielen hyvin ja ympäröivän tilan. Sandaali tai suitsukkeita edistää pitoisuus mielen tärkeästä asiasta.
Seuraavaksi olisi kätevästi saada jakkara tai tyynyn lattialle ja tuoda ajatuksia järjestyksessä. Yhdessä tarpeettomien ajatuksia, lievennetty lihakset kehon tulee. Nämä prosessit ovat yhteydessä toisiinsa.
Virittää mietiskelyyn, jonka pitoisuus on huomiota on tarpeen. Tämä voidaan saavuttaa avulla hengitysteiden koneet - vain seurata prosessia hengityksesi. Merkitse huomiota, kun hengittävät ilmaa, miten se täyttää keuhkot ja miten se tulee ulos hengittää. Siirry tälle muutaman minuutin.
Toinen yksinkertainen käyttää saavuttamiseksi tarvittava konsentraatio jäljittävät liikkeen kuvitteellisen pallo selkärangan. Kuvittele, että hengityksessä, pallo rullaa alas ylhäältä hännän, ja uloshengitys - kaisla ylöspäin. Tämä on melko mielenkiintoinen harjoitus, joka auttaa pääsemään eroon ylimääräistä ajatuksia ja keskittyä yhteen tarkoitukseen.
Heti kun tuntui, että he ovat tulleet kunnossa (rento, ajatus melu poistettiin, keskittynyt hengitys tai pallo), jatka päämeditaatio. Nyt voit helposti saavuttaa tuloksen käytännössä.
Mikä olisi ulospääsy meditaatio? Itse asiassa sinun pitäisi palata maailmasta rauhallinen ja mietiskelyn maailmaan melua ja hälytykset. Kun olit tilassa miettiminen, energia purot virtasi tietyllä vauhdilla. Jokapäiväisessä elämässä, ne etenevät paljon aktiivisemmin ja enemmän impulsiivisesti. Terävä poistuminen tilasta miettiminen osaksi tavallista vanavedessä tila voi vaikuttaa haitallisesti hyvinvointia.
Palata tavalliseen tilaan, tehdä "kuiva pestä" - viettää kämmenellä kämmenellä intensiivisesti ja kasvosi. Voit poistaa virtauksen tilaa purojen, levitä hiukset kelluva sormet - liikkeen takaraivoon. Nouse ylös ja laittaa kädet, Ravistele rento sormia. Voit lyödä hampaat ja toi silmämunat kanssa kiinni ja auki luvuilla. Nämä yksinkertaiset toimet synkronoida energiat ympäröivän tilan.
Tulokset
Tarkastelimme, miten meditoida oikein. Valitseminen meditatiiviset käytännöt ovat hyödyllisiä kaikille eikä ole riippuvainen uskonnosta tai sen poissaolosta. Harjoittelijat ovat aina positiivisia. Ainoa, sinun on asianmukaisesti noudatettava kaikkia suosituksia ja ei laiminlyödä materiaalin tutkimusta tässä aiheessa. Ajan myötä meditaatio tulee olennainen osa elämääsi.