Níl spéis mhór i gcleachtais spioradálta thimpiste - thuig an chine daonna buntáiste a bhaint as féinfhorbairt agus a thábhacht sa saol. Is é an machnamh an bealach ceart chun saol rathúil, staid chomhchuí an anam agus an mothú ar an áthas ar a bheith. Trí mhachnamh is féidir leat sláinte, folláine airgeadais agus grá a fháil. Níl sé deacair foghlaim conas machnamh a dhéanamh, ní mór duit fios a bheith agat conas é a dhéanamh ceart.
Cleachtadh machnaimh sa saol laethúil
Cad a thugann machnamh do dhuine? Ar an gcéad dul síos, feasacht. Tá fear atá forbartha go spioradálta sa saol le súile an anam, rud a thuigeann é féin sa phróiseas a bheith ann. Baintear úsáid as go leor daoine chun teimpléid "go huathoibríoch" a mhaireachtáil, roghnaigh rudaí ar fhógraíocht, tóg forlíontaí aiste bia ar chomhairle cara. Cuidíonn machnamh a bhaint amach na riachtanais agus na mianta fíor, smaointe a shaoradh ó na fuss agus diúltú.
Faigh amach cad atá ag fanacht leat inniu - horoscope don lá atá inniu ann do gach comhartha stoidiaca
De réir iarrataí síntiúsóirí iomadúla, d'ullmhaíomar iarratas cruinn horoscope cruinn ar ghuthán póca. Tiocfaidh réamhaisnéisí ar do shíniú stoidiaca gach maidin - ní féidir é a chailleann!
Íoslódáil saor in aisce: horoscope do gach lá 2020 (ar fáil ar Android)
Le linn an chleachtais, athraíonn comhpháirteanna fuinnimh comhlachtaí subtle daonna, a chuirtear in iúl i bhfeabhsú an choirp. Feabhsaíonn forbairt posture Vajrasan an meitibileacht orgánach agus gníomhaíonn sé próisis díleácha. Is é sin, foghlaim conas suí sa staidiúir seo, is féidir leat fáil réidh le go leor fadhbanna sláinte.
Tá seasamh na méara le linn an chleachtais tábhachtach - tugtar WISE orthu. Athraíonn Mudra sreabhadh na bhfuinnimh sa chorp, rud a athraíonn saintréithe fuinnimh an duine agus a riocht. Is é sin, tá an cleachtas machnaimh úsáideach do dhuine i ngach réimse:
- spioradálta;
- fisiciúil;
- ábhar.
I machnamh, is féidir le duine a thuiscint go bhfuil sé tábhachtach dó, agus cad é an tánaisteach nó nach gá. Is é seo an cosán duit féin, le féin-eolas agus le bheith ann go comhchuí sna cruinne. Baintear é seo amach ar chostas disciplín an phróisis smaoinimh, an cumas díriú ar an sprioc, matáin an choirp a mhaolú agus comhchuibhiú próisis mheabhracha a mhaolú.
Teicníc mheabhrach
Ar feadh roinnt céadta bliain, scríobhann cleachtais na gcumhachtaí go leor oibreacha ar ábhar spioradálta, chun staidéar a dhéanamh nach bhfuil dóthain saoil acu. Níor chóir tús a chur le tús a chur lena bhealach feabhsúcháin spioradálta machnaimh tharscaoilte, tá sé riachtanach na bunsraitheanna agus na bunghnéithe a mháistir:
- ceart an t-údar;
- an cumas díriú;
- an cumas an aigne a scaoileadh ó smaointe coimhthíocha;
- an cumas a shamhlú;
- An cumas análú i gceart.
Is é seo an tús gach rud. Sa todhchaí, beidh an t-chleachtóir in ann a roghnú cineálacha eile meditation, níos casta.
Conas a roghnú posture ceart do meditation? Braitheann rogha staidiúir ar do sprioc i gcleachtas. Más gá duit a scíth a ligean agus calma an psyche, is féidir leat a bheidh ar an tolg nó a fháil sa chathaoir. I ngach cás eile, tá sé riachtanach a meditate suí, cé is moite de visualizations dinimiciúil.
Is é an rud is mó sa posture riocht compordach. Ní cnáimhseáil Ba chóir don chúl, agus na cosa - eitilt. Tá baint Classic na yogis inmhianaithe, ach ní mór duit a fháil a úsáidtear chun iad ar dtús! Dá bhrí sin, an chéad seisiúin a chaitheamh trí suí ar chathaoir le droim díreach.
Díreach Casadh - bunaithe ar an staidiúir cheart i meditations.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh an droim díreach? Toisc gur féidir ach tríd an spine díreach gníomhú bhfuinneamh Cosmaí isteach sa chorp an duine - tríd an scalp. Tá sé ar fad dlúthbhaint aige leis an chakras is féidir a léamh faoi i ábhair speisialta. Má tá an ais sutural, ní bheidh bhfuinneamh Cosmaí in ann sreabhadh faoi shaoirse tríd an cuaille chakrov.
Ba chóir go mbeadh seasamh na lámha agus mhéara linn meditation? De ghnáth, na méara fillte ar an eolas ciallmhar - nascadh leis an mór (ar dtús) agus an dara finger an fáinne. Ach is féidir wisers eile a chur i bhfeidhm chomh maith - braitheann sé ar mhaithe le meditation agus a ceann scríbe.
Iarratas a dhéanamh ar na wisers leanas:
- fórsaí;
- saol;
- calma.
Ní mór matáin choirp a bheith go hiomlán suaimhneach. Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach? Toisc go labhraíonn an clamp matáin mar gheall ar an bloc mheabhrach, agus tá sé seo do-ghlactha i meditation. Cuimhnigh conas tús a chur fists dhorn Laghdaigh? Léiríonn sé seo an tionchar díreach ar an psyche agus mothúcháin ar na matáin an chomhlachta. Dá bhrí sin, ag tús an cleachtas is gá duit saor in aisce ar an intinn ó gach smaointe agus taithí coimhthíocha agus scíth a ligean ar an gcomhlacht.
Is é an chéad scil úsáideach i meditations ar an gcumas chun díriú ar ceist amháin. A choinneáil cuspóir amháin i mo cheann, ní mór duit a bheith in ann saor in aisce ar an intinn ó smaointe. Baintear é seo amach le cabhair ó na cleachtaí speisialta ar tiúchan, mar shampla, meditation ar coinneal, análaithe nó luascadán. Dá bhrí sin, ba chóir an chéad cleachtaí do thosaitheoirí a bheith ar an gcleachtas relaxing an comhlacht agus an liberation na smaointe ón fuss.
Cad é léirshamhlú? Is léiriú intinne de rud i pictiúir. Is é sin, a dúirt tú "Lemon" - agus ba chóir a bheith in ann a chur i láthair os a gcomhair leis na súile dúnta. Tá an léirshamhlú. Cén fáth go bhfuil gá é i meditations? Tá go leor cleachtais ina bhfuil sé riachtanach chun ionadaíocht a dhéanamh rudaí i dath agus gluaiseacht. Mar shampla, beidh ort cuairt a thabhairt ar áit shamhailteach a fháil ar roinnt de toradh shaghas. Tá sé dodhéanta gan scileanna léirshamhlú. Dá bhrí sin, a chleachtadh.
Maidir leis an anáil cheart. Ní gá duit análú ar bhealach speisialta - go leor fiú análú bolg. Ná cuir dlús le do anáil nó ná stad síos. Breathe go nádúrtha, tríd an srón.
Céimeanna machnaimh
Ar dtús ní mór duit ullmhú le haghaidh cleachtais - tóg cithfholcadh (b'fhearr), aeráil an seomra agus an seomra a shábháil ó dheannach agus salachar. Tá sé seo tábhachtach toisc go gcuireann an DIRT cosc ar an nasc le fuinneamh spáis - aon cheann. Níor chóir go mbeadh salachar meabhrach nó fisiceach i láthair go praiticiúil.Chun an machnamh a shaincheapadh, tá sé úsáideach wand a chur in oiriúint le boladh an aire. Tá sé oiriúnach agus incense - bunaíonn sé freisin ar spioradáltacht agus glanann sé an aigne go maith agus an spás máguaird. Cuireann Sandal nó incense tiúchan na hintinne chun cinn ar shaincheist thábhachtach.
Ansin ba chóir duit stól nó pillow a fháil go caoithiúil ar an urlár agus smaointe a thabhairt in ord. Mar aon le deireadh a chur le smaointe neamhriachtanacha, tiocfaidh scíthe matáin an choirp. Tá na próisis seo comhghaolmhar.
Chun dul isteach le haghaidh machnaimh, tá gá le tiúchan airde. Is féidir é seo a bhaint amach le cabhair ó innealra riospráide - lean an próiseas do análaithe. Marcáil an aird, mar a anáil tú aer, conas a líonann sé na scamhóga agus conas a thagann sé amach le exhale. Téigh go dtí seo cúpla nóiméad.
Beidh cleachtadh simplí eile chun an tiúchan riachtanach a bhaint amach ag rianú gluaiseacht liathróid shamhailteach ar cholún an dromlaigh. Samhlaigh go bhfuil an liathróid ag rolladh síos ó bharr an eireabaill, agus ar an easanálú - luachair suas. Is cleachtadh cothrom suimiúil é seo a chuidíonn le fáil réidh le smaointe breise agus díriú ar chuspóir amháin.
Chomh luath agus a mhothaigh tú gur chuir siad isteach an coinníoll oibre (suaimhneas, baineadh an torann smaoinimh, dírithe ar análú nó liathróid), ar aghaidh go dtí an príomh-mheaitseáil. Anois beidh tú a bhaint amach go héasca an toradh i gcleachtas.
Cad é ba chóir a bheith ar an mbealach as machnamh? Go deimhin, ba chóir duit filleadh ar fud an domhain calma agus machnaimh isteach i saol na fuss agus aláraim. Nuair a bhí tú i riocht machnaimh, thit na sruthanna fuinnimh ag luas sonrach. Sa saol laethúil, leanann siad ar aghaidh go mór níos gníomhaí agus níos mó go neamhghníomhach. Is féidir le bealach amach géar ó staid na machnaimh isteach sa ghnáthmhodh múscail dul i bhfeidhm go maith ar fholláine.
Chun filleadh ar an stát gnáth, déan "nigh tirim" - caith an pailme an pailme dian agus d'aghaidh. Chun sreabhadh na sruthanna spáis a dhíchumasú, scaip do chuid gruaige le méara ar snámh - gluaiseacht ar chúl an chinn. Seas suas agus cuir do lámha, croith mhéara suaimhneach amach. Is féidir leat do chuid fiacla a chnagadh agus na céadta gnólachtaí dúnta agus oscailte a thabhairt amach. Sioncrónaigh na gníomhartha simplí seo do chuid fuinnimh leis an spás máguaird.
Toradh
D'fhéachamar ar conas machnamh a dhéanamh i gceart. Tá cleachtais mheasta aeroiriúnaithe úsáideach do gach duine agus ní bhíonn sé ag brath ar reiligiún ná ar a neamhláithreacht. Tá cleachtóirí dearfach i gcónaí. An t-aon cheann amháin, ní mór duit cloí leo go cuí leis na moltaí go léir agus gan faillí a dhéanamh ar staidéar ar an ábhar ar an ábhar seo. Le himeacht ama, beidh machnamh mar chuid lárnach de do shaol.