Veliki interes za duhovne prakse nije slučajno - čovječanstvo je ostvarilo korist samo-razvoja i njezinu važnost u životu. Meditacija je pravi put do uspješnog života, skladno stanje duše i osjećaj radosti postojanja. Kroz meditaciju možete dobiti zdravlje, financijsku dobrobit i ljubav. Učenje meditirate nije teško, morate znati kako to učiniti ispravno.
Praksa meditacije u svakodnevnom životu
Što daje meditaciju osobi? Prije svega, svijest. Duhovno razvijeni čovjek je u životu s očima duše, shvaćajući se u procesu postojanja. Mnogi ljudi se koriste za život "automatski" - mislim predlošci, odabrati stvari na oglašavanju, uzimajte dodatke prehrani na savjet prijatelja. Meditacija pomaže u ostvarivanju istinskih potreba i želja, oslobađajući misli iz buke i negativnosti.
Saznajte što vas danas čeka - horoskop za danas za sve znakove zodijaka
Od brojnih zahtjeva pretplatnika pripremili smo točan horoskop zahtjev za mobilni telefon. Prognoze će doći za vaš zodijački znak svako jutro - nemoguće je propustiti!
Preuzmite besplatno: Horoskop za svaki dan 2020 (dostupno na Androidu)
Tijekom prakse mijenjaju se energetske komponente ljudskih suptilnih tijela, koje se izražavaju u poboljšanju tijela. Razvoj vajrasanskog držanja poboljšava metabolizam organizma i aktivira probavne procese. To jest, učenje sjediti u ovom položaju, možete se riješiti mnogih zdravstvenih problema.
Položaj prstiju tijekom prakse je važno - nazivaju se mudri. Mudra mijenja protok energija u tijelu, čime se mijenja energetska obilježja osobe i njegovog stanja. To jest, praksa meditacije je korisna za osobu u svim područjima:
- duhovni;
- fizički;
- materijal.
U meditaciji, osoba može shvatiti da je za njega važno, a što je sekundarno ili nepotrebno. Ovo je put do sebe, samostalno znanje i skladno postojanje u svemiru. To se postiže na štetu discipline procesa razmišljanja, sposobnost da se usredotoči na cilj, opuštajući mišiće tijela i usklađivanje mentalnih procesa.
Tehnika meditacije
Već nekoliko stoljeća, praksa meditacija napisana su mnoga djela duhovnog sadržaja, na studij koji nemaju dovoljno života. Početak njegovog načina duhovnog poboljšanja ne bi trebalo proučavati transcendentalne meditacije, potrebno je ovladati temeljima i osnovama:
- ispravna poza;
- sposobnost koncentracije;
- sposobnost oslobađanja uma od vanjskih misli;
- sposobnost vizualizacije;
- Sposobnost disanja ispravno.
To je početak svega. U budućnosti, liječnik će moći odabrati druge vrste meditacije, složenije.
Kako odabrati pravi stav za meditaciju? Izbor držanje ovisi o svoj cilj u praksi. Ako je potrebno da se opustite i mirno psihu, možete ležati na kauču ili se u stolici. U svim drugim slučajevima, potrebno je meditirati sjedeći, s izuzetkom dinamičke vizualizacije.
Glavna stvar u stavu je ugodno stanje. Leđa ne cviljenje treba, a noge - muha. Klasična poze jogiji su poželjne, ali morate se naviknuti na njih na prvom mjestu! Dakle, prve sjednice su proveli sjedeći na stolcu s ravnim leđima.
Izravno Spin - temelj ispravnog držanja u meditaciji.
Zašto je važno da je povratak je ravno? Jer samo kroz ravne kralježnice može djelovati kozmičke energije u tijelo osobe - kroz kožu. Sve je usko povezana s čakrama koje se mogu čitati u posebnim temama. Ako je povratak je sutural, kozmičke energije neće biti u mogućnosti da slobodno teče kroz chakrov stup.
Što bi trebao biti položaj ruku i prstiju za vrijeme meditacije? Obično, prsti su presavijeni u mudrog znanja - povezivanje veliki (prvi), a drugi prst prsten. No, drugi wisers također može primijeniti - to ovisi o namjeni meditacije i svoje odredište.
Primjenjuju se sljedeće wisers:
- snage;
- život;
- smiriti.
Mišići tijela moraju biti potpuno opušteni. Zašto je to važno? Budući da je mišićna spona govori o mentalnom bloku, a to je neprihvatljivo u meditaciji. Sjeti se kako šakama početi smanjivati šake? To pokazuje izravan utjecaj psihe i emocija na mišiće tijela. Dakle, na početku prakse potrebno je osloboditi um od svih stranih misli i iskustva i opustiti tijelo.
Sljedeća korisna vještina u meditacijama je sposobnost da se usredotoči na jedno pitanje. Da bi jedan gol u mojoj glavi, morate biti u mogućnosti osloboditi um od misli. To se postiže uz pomoć posebnih vježbi na koncentraciji, na primjer, meditacija na svijeće, disanje ili njihala. Dakle, prve vježbe za početnike trebala biti praksa opuštanje tijela i oslobođenje misli od buke.
Što je vizualizacija? To je mentalni prikaz objekta u slikama. To je, rekao je „limun” - i trebao bi biti u mogućnosti prezentirati ga pred njima zatvorenih očiju. To je vizualizacija. Zašto je ona potrebna u meditaciji? Postoje brojni postupci u kojima je nužno predstavljati stvari u boji i pokreta. Na primjer, morat ćete posjetiti imaginarni mjesto da biste dobili nekakav rezultat. To je nemoguće bez vizualizacije vještine. Dakle, praksa.
Što se za pravo glasa. Nema potrebe za disanje na neki poseban način - prilično prilično ravnomjerno disanje trbuhu. Ne ubrzati, usporiti disanje ili zaustaviti. Dišite prirodno, kroz nos.
Faze meditacije
Prvo morate pripremiti za trening - istuširati (po mogućnosti), prozračite sobu i spremiti sobu od prašine i prljavštine. To je važno, jer je zemlja sprečava vezu sa svemirskim energetici - ima. U psihičkom ili fizičkom prljavština ne bi trebao biti prisutan u praksi.Za prilagodbu meditativno, to je korisno za osmišljavanje štapić s mirisom sandale. Pogodan je i tamjan - on postavlja na duhovnosti i čisti um dobro i okolnog prostora. Sandal ili tamjan potiče koncentraciju uma na važno pitanje.
Zatim jednostavno trebao dobiti stolicu ili jastuk na pod i dovesti misli u red. Zajedno s eliminiranje nepotrebnih misli, opuštanje mišića u tijelu će doći. Ovi procesi su međusobno povezani.
Za podešavanje u razmišljanju koncentracija pozornosti je potrebno. To se može postići uz pomoć dišnog strojeva - samo prate proces svoje disanje. Označite pozornost, kao što udišete zrak, kako se to ispunjava pluća i kako se izlazi s izdisaju. Prebaci se na to nekoliko minuta.
Još jedna jednostavna vježba kako bi se postigla potrebna koncentracija će biti praćenje kretanja zamišljenog loptu na kralježnicu. Zamislite da se u dahu, a lopta spusti s vrha repa, a na izdisaju - juri prema gore. To je prilično zanimljiva vježba koja pomaže da biste dobili osloboditi od extra misli i koncentrirati se na jednu svrhu.
Čim je osjetio da su ušli u radno stanje (opušteni, misao buka uklonjena, koncentriran na disanje ili kugle), nastavite do glavnog meditacije. Sada ćete lako postići rezultat u praksi.
Što bi trebao biti izlaz iz meditacije? U stvari, trebali bi se vratiti iz svijeta mira i kontemplacije u svijet muke i alarma. Kad ste bili u stanju kontemplacije, energetski tokovi tekla na određenom brzinom. U svakodnevnom životu, oni mnogo aktivnije i više impulzivno nastaviti. Oštar izlaz iz stanja kontemplacije u uobičajeni buđenja način može nepovoljno utjecati na zdravlje.
Za povratak na uobičajenu stanju napraviti „suho pranje” - provesti dlan na dlan intenzivno i lice. Da biste onemogućili protok prostora tokova, širiti kosu s plutajućim prstima - kretanje prema stražnjem dijelu glave. Ustani i stavi ruke, istresti opušteno prste. Možete kucati vaše zube i donesu iz očne jabučice sa zatvorenim i otvorenim stoljeća. Ove jednostavne radnje uskladiti svoje energije s okolnim prostorom.
Ishod
Pogledali smo kako ispravno meditirati. Kondicioniranje meditativne prakse je korisno za svakoga i ne ovisi o religiji ili njegovoj odsutnosti. Praktikanti su uvijek pozitivni. Jedini, morate pravilno poštivati sve preporuke i ne zanemariti proučavanje materijala na ovoj temi. Tijekom vremena, meditacija će postati sastavni dio vašeg života.