Minat besar pada praktik spiritual tidak disengaja - kemanusiaan menyadari manfaat pengembangan diri dan pentingnya dalam hidup. Meditasi adalah cara yang tepat untuk kehidupan yang sukses, keadaan jiwa yang harmonis dan perasaan sukacita. Melalui meditasi Anda dapat memperoleh kesehatan, kesejahteraan finansial dan cinta. Belajar bermeditasi tidaklah sulit, Anda perlu tahu bagaimana melakukannya dengan benar.
Praktek meditasi dalam kehidupan sehari-hari
Apa yang memberi meditasi kepada seseorang? Pertama-tama, kesadaran. Pria yang dikembangkan secara rohani hidup dengan mata jiwa, menyadari dirinya dalam proses keberadaan. Banyak orang terbiasa hidup "secara otomatis" - pikirkan template, pilih hal-hal pada iklan, ambil suplemen makanan pada saran seorang teman. Meditasi membantu mewujudkan kebutuhan dan keinginan sejati, membebaskan pikiran dari keributan dan negativitas.
Cari tahu apa yang menanti Anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan berbagai permintaan pelanggan, kami telah menyiapkan aplikasi horoskop yang akurat untuk ponsel. Prakiraan akan datang untuk tanda zodiak Anda setiap pagi - tidak mungkin untuk dilewatkan!
Unduh Gratis: Horoskop untuk setiap hari 2020 (tersedia di Android)
Selama latihan, komponen energi dari tubuh manusia halus berubah, yang diekspresikan dalam peningkatan tubuh. Pengembangan postur Vajrasan meningkatkan metabolisme organisme dan mengaktifkan proses pencernaan. Artinya, belajar duduk dalam postur ini, Anda dapat menyingkirkan banyak masalah kesehatan.
Posisi jari selama praktik itu penting - mereka disebut bijak. Mudra mengubah aliran energi dalam tubuh, sehingga mengubah karakteristik energi orang dan kondisinya. Artinya, praktik meditasi berguna untuk seseorang di semua bidang:
- rohani;
- fisik;
- bahan.
Dalam meditasi, seseorang dapat menyadari bahwa itu penting baginya, dan apa yang sekunder atau tidak perlu. Ini adalah jalan untuk diri Anda sendiri, untuk pengetahuan diri dan keberadaan yang harmonis di alam semesta. Hal ini dicapai dengan mengorbankan disiplin proses pemikiran, kemampuan untuk fokus pada tujuan, menenangkan otot-otot tubuh dan harmonisasi proses mental.
Teknik meditasi
Selama beberapa abad, praktik meditasi ditulis banyak karya konten spiritual, untuk belajar siapa yang tidak memiliki cukup hidup. Awal dari caranya peningkatan spiritual tidak boleh dipelajari meditasi transendental, perlu untuk menguasai fondasi dan dasar-dasarnya:
- pose yang benar;
- kemampuan untuk berkonsentrasi;
- kemampuan untuk melepaskan pikiran dari pikiran asing;
- kemampuan untuk memvisualisasikan;
- Kemampuan bernafas dengan benar.
Ini adalah awal dari segalanya. Di masa depan, praktisi akan dapat memilih jenis meditasi lain, lebih kompleks.
Bagaimana memilih postur yang tepat untuk meditasi? Pilihan postur tergantung pada tujuan Anda dalam praktik. Jika Anda perlu bersantai dan menenangkan jiwa, Anda dapat berbaring di sofa atau masuk ke kursi. Dalam semua kasus lain, perlu untuk bermeditasi duduk, dengan pengecualian visualisasi dinamis.
Hal utama dalam postur adalah kondisi yang nyaman. Bagian belakang tidak boleh merengek, dan kaki - terbang. Pose klasik yogis diinginkan, tetapi Anda harus terbiasa dengan mereka terlebih dahulu! Oleh karena itu, sesi pertama dihabiskan dengan duduk di kursi dengan kembali lurus.
Spin langsung - dasar dari postur yang benar dalam meditasi.
Mengapa penting bahwa bagian belakangnya lurus? Karena hanya melalui tulang belakang lurus dapat bertindak energi kosmik ke dalam tubuh seseorang - melalui kulit kepala. Semuanya terkait erat dengan chakra yang dapat dibaca dalam topik khusus. Jika punggung adalah sutural, energi kosmik tidak akan dapat mengalir bebas melalui kutub Chakrov.
Apa yang harus menjadi posisi tangan dan jari selama meditasi? Biasanya, jari-jari dilipat dalam pengetahuan bijak - menghubungkan jari besar (pertama) dan kedua cincin. Tetapi Wiser lain juga dapat diterapkan - itu tergantung pada tujuan meditasi dan tujuannya.
Terapkan Wisers berikut:
- kekuatan;
- kehidupan;
- tenang.
Otot-otot tubuh harus benar-benar santai. Mengapa ini penting? Karena penjepit otot berbicara tentang blok mental, dan ini tidak dapat diterima dalam meditasi. Ingat bagaimana tinju mulai mengecilkan kepalan? Ini menunjukkan pengaruh langsung dari jiwa dan emosi pada otot-otot tubuh. Oleh karena itu, pada awal praktik Anda perlu membebaskan pikiran dari semua pemikiran dan pengalaman asing dan menenangkan tubuh.
Keterampilan bermanfaat berikutnya dalam meditasi adalah kemampuan untuk berkonsentrasi pada satu pertanyaan. Untuk menjaga satu gol di kepalaku, kamu harus bisa membebaskan pikiran dari pikiran. Ini dicapai dengan bantuan latihan khusus pada konsentrasi, misalnya, meditasi pada lilin, pernapasan atau pendulum. Oleh karena itu, latihan pertama bagi pemula harus menjadi praktik santai tubuh dan pembebasan pikiran dari keributan.
Apa itu visualisasi? Ini adalah representasi mental dari suatu objek dalam gambar. Artinya, Anda mengatakan "lemon" - dan harus dapat menyajikannya di depan mereka dengan mata tertutup. Ini adalah visualisasi. Mengapa dibutuhkan dalam meditasi? Ada banyak praktik di mana perlu untuk mewakili hal-hal dalam warna dan pergerakan. Misalnya, Anda perlu mengunjungi tempat imajiner untuk mendapatkan semacam hasil. Itu tidak mungkin tanpa keterampilan visualisasi. Oleh karena itu, berlatih.
Adapun napas yang tepat. Tidak perlu bernafas dengan cara khusus - bahkan cukup bernafas perut. Jangan mempercepat, memperlambat napas atau berhenti. Bernafas secara alami, melalui hidung.
Tahapan meditasi
Pertama, Anda perlu mempersiapkan praktik - mandi (lebih disukai), ventilasi ruangan dan menghemat kamar dari debu dan kotoran. Ini penting karena kotoran mencegah koneksi dengan Space Energetics - apapun. Kotoran mental atau fisik tidak boleh ada dalam praktik.Untuk menyesuaikan meditasi, itu berguna untuk menyesuaikan tongkat dengan bau sandale. Sangat cocok dan dupa - ia juga menetapkan spiritualitas dan membersihkan pikiran dengan baik dan ruang sekitarnya. Sandal atau dupa mempromosikan konsentrasi pikiran pada masalah penting.
Selanjutnya Anda harus dengan mudah mendapatkan bangku atau bantal di lantai dan membawa pemikiran secara berurutan. Bersama dengan penghapusan pikiran yang tidak perlu, relaksasi otot-otot tubuh akan datang. Proses-proses ini saling terkait.
Untuk mendengarkan meditasi, konsentrasi perhatian diperlukan. Ini dapat dicapai dengan bantuan mesin respiratory - cukup ikuti proses pernapasan Anda. Tandai perhatian, saat Anda menghirup udara, bagaimana mengisi paru-paru dan bagaimana keluar dengan menghembuskan napas. Beralih ke ini beberapa menit.
Latihan sederhana lain untuk mencapai konsentrasi yang diperlukan akan melacak pergerakan bola imajiner pada tulang belakang. Bayangkan bahwa dalam napas, bola berguling dari atas ekor, dan pada pernafasan - terburu-buru ke atas. Ini adalah latihan yang cukup menarik yang membantu menghilangkan pemikiran ekstra dan berkonsentrasi pada satu tujuan.
Segera setelah Anda merasa bahwa mereka memasuki kondisi kerja (santai, suara pikiran telah dihapus, terkonsentrasi pada pernapasan atau bola), lanjutkan ke meditasi utama. Sekarang Anda akan dengan mudah mencapai hasil dalam praktik.
Apa yang seharusnya keluar dari meditasi? Bahkan, Anda harus kembali dari dunia tenang dan kontemplasi ke dunia keributan dan alarm. Ketika Anda berada dalam kondisi kontemplasi, aliran energi mengalir pada kecepatan tertentu. Dalam kehidupan sehari-hari, mereka berjalan jauh lebih aktif dan lebih impulsif. Keluar yang tajam dari keadaan perenungan ke dalam mode Wake yang biasa dapat mempengaruhi kesejahteraan.
Untuk kembali ke keadaan yang biasa, buat "cuci kering" - habiskan telapak tangan telapak tangan dan wajah Anda. Untuk menonaktifkan aliran streaming ruang, sebarkan rambut Anda dengan jari-jari terapung - gerakan ke bagian belakang kepala. Berdiri dan letakkan tangan Anda, goyangkan jari-jari yang santai. Anda dapat mengetuk gigi dan mengeluarkan bola mata dengan berabad-abad tertutup dan terbuka. Tindakan sederhana ini menyinkronkan energi Anda dengan ruang sekitarnya.
Hasil
Kami melihat bagaimana bermeditasi dengan benar. Pengkondisian praktik meditasi berguna untuk semua orang dan tidak bergantung pada agama atau ketidakhadirannya. Praktisi selalu positif. Satu-satunya, Anda perlu mematuhi semua rekomendasi dengan benar dan tidak mengabaikan studi materi pada topik ini. Seiring waktu, meditasi akan menjadi bagian integral dari hidup Anda.