L'interessante interesse per le pratiche spirituali non è accidentale - l'umanità ha realizzato il beneficio dell'auto-sviluppo e della sua importanza nella vita. La meditazione è il modo giusto per una vita di successo, lo stato armonioso dell'anima e la sensazione della gioia dell'essere. Attraverso la meditazione puoi ottenere salute, benessere finanziario e amore. Imparare a meditare non è difficile, devi sapere come farlo bene.
Pratica della meditazione nella vita di tutti i giorni
Cosa dà la meditazione a una persona? Prima di tutto, consapevolezza. Un uomo spiritualmente sviluppato è nella vita con gli occhi dell'anima, si rende conto di se stesso nel processo di esistenza. Molte persone sono abituate a vivere "automaticamente" - pensano modelli, scegliere le cose sulla pubblicità, prendere integratori alimentari su consiglio di un amico. La meditazione aiuta a realizzare i veri bisogni e i desideri, liberando pensieri dall'albergo e dalla negatività.
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Durante la pratica, i componenti energetici dei corpi sottili umani cambiano, che è espresso nel miglioramento del corpo. Lo sviluppo della postura di Vajrasan migliora il metabolismo dell'organismo e attiva i processi digestivi. Cioè, imparando a sedersi in questa postura, puoi sbarazzarti di molti problemi di salute.
La posizione delle dita durante la pratica è importante: sono chiamati saggi. Mudra cambia il flusso di energie nel corpo, cambiando così le caratteristiche energetiche della persona e delle sue condizioni. Cioè, la pratica della meditazione è utile per una persona in tutte le aree:
- spirituale;
- fisico;
- Materiale.
Nella meditazione, una persona può rendersi conto che è importante per lui, e ciò che è secondario o inutile. Questo è il percorso per te stesso, all'auto-conoscenza e all'esistenza armoniosa nell'universo. Ciò si ottiene a scapito della disciplina del processo di pensiero, la capacità di concentrarsi sull'obiettivo, rilassando i muscoli del corpo e l'armonizzazione dei processi mentali.
Tecnica di meditazione
Per diversi secoli, le pratiche delle Meditazioni sono scritte molte opere di contenuti spirituali, per studiare chi non ha abbastanza vita. L'inizio del suo modo di migliorare spirituale non dovrebbe essere studiato meditazioni trascendentale, è necessario padroneggiare le fondamenta e le basi:
- posa corretta;
- capacità di concentrarsi;
- la capacità di rilasciare la mente da pensieri estranei;
- capacità di visualizzare;
- La capacità di respirare correttamente.
Questo è l'inizio di tutto. In futuro, il praticante sarà in grado di scegliere altri tipi di meditazione, più complesso.
Come scegliere una postura giusta per la meditazione? La scelta della postura dipende dal tuo obiettivo in pratica. Se hai bisogno di rilassarti e calmare la psiche, puoi sdraiarti sul divano o ottenere la sedia. In tutti gli altri casi, è necessario meditare seduti, ad eccezione delle visualizzazioni dinamiche.
La cosa principale nella postura è una condizione confortevole. La parte posteriore non dovrebbe piagnucolare, e le gambe - volano. Le pose classiche di yogi sono desiderabili, ma è necessario abituarsi per loro prima! Pertanto, le prime sessioni sono trascorse seduti su una sedia con una schiena dritta.
Spin diretto - la base della corretta postura nelle meditazioni.
Perché è importante che la parte posteriore sia dritta? Perché solo attraverso la colonna vertebrale dritta può agire energie cosmiche nel corpo di una persona - attraverso il cuoio capelluto. È tutto strettamente connesso con Chakras che può essere letto in argomenti speciali. Se la parte posteriore è un suturale, le energie cosmiche non saranno in grado di fluire liberamente attraverso il polo Chakrov.
Quale dovrebbe essere la posizione delle mani e delle dita durante la meditazione? Di solito, le dita sono piegate nella saggia conoscenza - collegare il grande (primo) e il secondo dito dell'anello. Ma possono anche essere applicati altri saper - dipende dallo scopo della meditazione e dalla sua destinazione.
Applicare i seguenti sacchei:
- forze;
- vita;
- calma.
I muscoli del corpo devono essere completamente rilassati. Perché è importante? Perché il morsetto muscoloso parla del blocco mentale, e questo è inaccettabile nella meditazione. Ricorda che i pugni iniziano a ridurre i pugni? Ciò indica l'influenza diretta della psiche ed delle emozioni sui muscoli del corpo. Pertanto, all'inizio della pratica è necessario liberare la mente da tutti i pensieri ed esperienze estranei e rilassati il corpo.
La prossima utile abilità nelle meditazioni è la capacità di concentrarsi su una domanda. Per mantenere un obiettivo nella mia testa, devi essere in grado di liberare la mente dai pensieri. Questo è ottenuto con l'aiuto di esercizi speciali su una concentrazione, ad esempio, meditazione su una candela, respirazione o pendolo. Pertanto, i primi esercizi per i principianti dovrebbero essere la pratica di rilassare il corpo e la liberazione dei pensieri degli ostacoli.
Cos'è la visualizzazione? Questa è una rappresentazione mentale di un oggetto nelle immagini. Cioè, hai detto "limone" - e dovresti essere in grado di presentarlo davanti a loro con gli occhi chiusi. Questa è la visualizzazione. Perché è necessario nelle meditazioni? Ci sono numerose pratiche in cui è necessario rappresentare le cose nel colore e del movimento. Ad esempio, dovrai visitare un luogo immaginario per ottenere qualche tipo di risultato. È impossibile senza abilità di visualizzazione. Pertanto, pratica.
Come per il respiro giusto. Non c'è bisogno di respirare in modo speciale - abbastanza anche per respirare la pancia. Non accelerare, rallentare il respiro o fermati. Respira naturalmente, attraverso il naso.
Fasi di meditazione
Per prima cosa è necessario prepararti per la pratica - fai una doccia (preferibilmente), ventilare la stanza e salvare la stanza da polvere e sporco. Questo è importante perché la sporcizia impedisce la connessione con l'energica spaziale - qualsiasi. La sporcizia mentale o fisica non dovrebbe essere presente nella pratica.Per personalizzare la meditativa, è utile personalizzare una bacchetta con l'odore del sandalo. È adatto e incenso - si inserisce anche sulla spiritualità e pulisce la mente bene e lo spazio circostante. Sandalo o incenso promuovono la concentrazione della mente su un problema importante.
Successivamente dovresti comodamente ottenere uno sgabello o un cuscino sul pavimento e portare pensieri in ordine. Insieme all'eliminazione dei pensieri non necessari, il rilassamento dei muscoli del corpo verrà. Questi processi sono interrelati.
Per sintonizzarsi per la meditazione, è necessaria una concentrazione di attenzione. Questo può essere raggiunto con l'aiuto di macchinari respiratorie - basta seguire il processo della tua respirazione. Segnare l'attenzione, mentre respiri aria, come riempie i polmoni e come esce con espirazione. Passa a questo pochi minuti.
Un altro semplice esercizio per ottenere la concentrazione necessaria monitora il movimento di una palla immaginaria sulla colonna vertebrale. Immagina che nel respiro, la palla tira giù dalla cima della coda, e sull'espirazione - si precipita verso l'alto. Questo è un esercizio abbastanza interessante che aiuta a sbarazzarsi di pensieri extra e concentrarsi a uno scopo.
Non appena avresti sentito di entrare nella condizione di lavoro (rilassati, il rumore del pensiero è stato rimosso, concentrato sulla respirazione o sulla palla), procedere alla meditazione principale. Ora otterrai facilmente il risultato in pratica.
Quale dovrebbe essere la via d'uscita dalla meditazione? In effetti, dovresti tornare dal mondo della calma e della contemplazione nel mondo di Fuss e Allarmi. Quando eri in uno stato di contemplazione, i flussi di energia scorrevano ad un ritmo specifico. Nella vita di tutti i giorni, procedono molto più attivamente e più impulsivamente. Un'uscita acuta dallo stato della contemplazione nella solita modalità di scia può influenzare negativamente il benessere.
Per tornare allo stato abituale, creare un "lavaggio a secco" - trascorrere il palmo della palma intensamente e il tuo viso. Per disabilitare il flusso di flussi di spazi, distribuire i capelli con le dita galleggianti - movimento sul retro della testa. Alzati e metti le mani, scuotere le dita rilassate. Puoi buttare i denti e tirato fuori i bulbi oculari con secoli chiusi e aperti. Queste semplici azioni sincronizzano le tue energie con lo spazio circostante.
Risultato
Abbiamo guardato come meditare correttamente. Le pratiche meditative del condizionamento sono utili per tutti e non dipendono dalla religione o dalla sua assenza. I praticanti sono sempre positivi. L'unico, è necessario rispettare correttamente tutte le raccomandazioni e non trascurare lo studio del materiale su questo argomento. Nel tempo, la meditazione diventerà parte integrante della tua vita.