Berjewendiya mezin di pratîkên giyanî de ne şaş e - mirovahî feydeya xwe-pêşkeftinê û giringiya wê di jiyanê de fêm kir. Meditation rêça rast e ku jiyanek serfiraz, rewşa hevsengiya giyan û hesta şahiya hebûnê ye. Bi navgîniyê hûn dikarin tenduristî, tenduristiya darayî û hezkirinê bistînin. Fêrbûna meditasyonê ne zehmet e, hûn hewce ne ku hûn zanibin ka meriv çawa rast bike.
Pratîka Meditation di jiyana rojane de
Mediqas meditasyonê dide mirov? Berî her tiştî, hişmendî. Zilamek bi giyanî bi çavên giyan re di jiyanê de ye, di pêvajoya hebûnê de xwe fêm dike. Pir kes ji bo jiyîna "otomatîk" - difikirin şablonan, tiştên li ser reklamê hilbijêrin, li ser şîreta hevalê xwe hilbijêrin. Medîkirin alîkar dike ku hewcedariyên rastîn û xwestekên rastîn fêm bike, ramanên ji fûz û negatîfbûnê azad dike.
Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscope
Bi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!
Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)
Di dema pratîkê de, pêkhateyên enerjiyê yên saziyên xwerû yên mirovî diguhezin, ku di baştirkirina laş de tê gotin. Pêşveçûna postura Vajrasan metabolîzma organîzmê baştir dike û pêvajoyên dîlanê çalak dike. Ango, fêrbûn ku di vê rûniştinê de rûnin, hûn dikarin ji gelek pirsgirêkên tenduristiyê xelas bibin.
Helwesta tiliyên di dema pratîkê de girîng e - ew biaqil têne gotin. Mudra di laş de diherike enerjiyên enerjiyê, bi vî rengî taybetmendiyên enerjiyê yên mirov û rewşa wê diguherin. Ango, pratîka meditandinê ji bo kesek li her deverê kêrhatî ye:
- fikrî;
- cûsseyî;
- mal.
Di meditasyonê de, mirovek dikare fêm bike ku ji bo wî girîng e, û ya navîn an bêçare çi ye. Ev rê ji bo xwe ye, ji bo xwe-zanebûn û hebûna hevseng li gerdûnê. Ev bi bihuştina dîsîplîna ramanê tê bidestxistin, şiyana balê li ser armancê, rihetkirina masûlkeyên laş û hembêzkirina pêvajoyên derûnî.
Teknolojiya meditation
Ji bo çend sedsalan, pratîkên dermanan gelek karên naveroka giyanî hatine nivîsîn, xwendina ku jiyanek têr tune. Destpêka riya başbûna giyanî divê ne ji bo guheztinên transcendental were xwendin, pêdivî ye ku bingeh û bingehan mast bikin:
- Posa rast;
- şiyana baldariya;
- şiyana ku hişê xwe ji ramanên xerîb azad bike;
- şiyana visualize;
- Şiyana ku bi rengek rast were şûştin.
Ev destpêka her tiştî ye. Di pêşerojê de, dê bijîjk dê bikaribe cûreyên din ên meditasyonê, bêtir tevlihev hilbijêrin.
Meriv çawa ji bo meditasyonê postek rast hilbijêrin? Hilbijartina postê bi pratîkê ve girêdayî ye. Heke hûn hewce ne ku rihet bikin û aram bikin, hûn dikarin li ser sofa derewan bikin an jî li kursiyê bibin. Di hemî rewşên din de, pêwîst e ku meriv rûne, bi xêra visualizasyonên dînamîkî.
Tiştê sereke di posteyê de rewşek rehet e. Pêdivî ye ku paş, û lingan - bifirin. Posesên klasîk ên Yogis daxwaz in, lê hûn hewce ne ku pêşî li wan bikar bînin! Ji ber vê yekê, danişînên yekemîn bi rûniştina li ser kursiyekê bi paş ve hatî şandin.
Spor Direct - bingeha postura rastîn di navbêna.
Whyima girîng e ku paş ve rasterast e? Ji ber ku tenê bi riya spî ya rasterast dikare enerjiyên kozmolojî li laşê kesek tevbigerin - bi navgîniya scalp. Hemî bi Chakras re girêdayî ye ku dikare di mijarên taybetî de were xwendin. Heke paşiya enerjîkên sutural, kozmîk e, dê nikaribin bi serbestî bi riya pola chakrov ve biçin.
Di dema meditandinê de çi dibe bila bibe rewşa dest û tiliyên we? Bi gelemperî, tiliyên di zanîna hişmend de têne qewirandin - girêdana mezin (yekem) û tiliya duyemîn a ring girêdan. Lê wesayên din jî dikarin bêne sepandin - ew bi mebesta meditasyonê û cîhê wê ve girêdayî ye.
Wisersên jêrîn bicîh bikin:
- hêz;
- jîyan;
- bêdeng.
Divê masûlkeyên laş bi tevahî rihet bibin. Whyima girîng e? Ji ber ku koka masûlkeyê di derbarê bloka giyanî de diaxive, û ev di navbeyna de ne mumkun e. Bînin bîra xwe ku çawa fists dest bi Shrink Fists dikin? Ev bandora rasterast ya psîkolojî û hestên li ser masûlkeyên laş nîşan dide. Ji ber vê yekê, di destpêka pratîkê de hûn hewce ne ku hişê xwe ji hemî ramanên xerîb azad bikin û laşê rihet bikin.
Hişmendiya kêrhatî ya di navbeyna de di navbeynkariyê de ye ku meriv li ser yek pirsê bigire. Ji bo ku hûn di serê min de yek armanc bigirin, hûn hewce ne ku hûn bikaribin hişê ramanan azad bikin. Ev bi alîkariya ceribandinên taybetî yên li ser hevahengî, mînakî, meditasyonê li ser şemek, şûştin an pendulum. Ji ber vê yekê, yekem ceribandinên destpêkê divê pratîka rûniştina laş û azadkirina ramanan ji fûzê be.
Disualîzasyon çi ye? Ev nûnertiyek derûnî ya lêkerê di wêneyan de ye. Ango, we got "Lemon" - û divê bikaribe ew li pêşberî wan bi çavên girtî diyar bike. Ev dîtbarî ye. Whyima di navbêna de hewce ye? Di nav wan de gelek pratîk hene ku hewce ye ku di reng û tevgerê de tiştan temsîl bikin. Mînakî, hûn ê hewce bikin ku biçin cîhek xeyal da ku hin celeb encam bigirin. Bêyî şarezayên dîtbarî ne mumkun e. Ji ber vê yekê, pratîk.
Wek ku ji bo giyayê rast. Ne hewce ye ku di hin awayek taybetî de bêhn bike - zikê pir tewra bêhnê. Bi lez û bez, bêhna xwe hêdî bikin an bisekinin. Bi xwezayî, bi nav pozê xwe bişon.
Qonaxên Meditation
Pêşîn hûn hewce ne ku ji bo pratîkê amade bikin - şûşek bavêjin (bi teybetî), odeyê venêrîn û odeyê ji ax û axê xilas bikin. Ev girîng e ji ber ku qirêjî têkiliya bi enerjîkên cîhê re pêşde dike - her. Divê axa derûnî an fîzîkî di pratîkê de neyê pêşkêş kirin.Ji bo ku meriv meditasyonê xweş bike, ew kêrhatî ye ku meriv bi bîhnek sandalê re bişewitîne. Ew maqûl û incens e - ew jî li ser giyanî sets dike û hişê baş baş û cîhê derdorê paqij dike. Sandal an incens li ser mijarek girîng bala hişê hişê xwe pêşve xistin.
Piştre divê hûn bi rehetî li ser masê stûnek an jûrek bistînin û ramanan bi fermanê bînin. Bi tunekirina ramanên nediyar, rihetiya masûlkeyên laş dê werin. Van pêvajoyê bi hev ve dibin.
Ji bo ku ji bo meditasyonê were çêkirin, hebek bala hewce ye. Ev dikare bi alîkariya makîneyên respirasyonê were bidestxistin - tenê pêvajoya ruhê xwe bişopînin. Hişyariya balê bikişînin, gava ku hûn hewayê dişewitînin, ew çawa rûkan tije dike û çawa bi exhale derdikeve. Vê çend hûrdeman veguherînin.
Vebijêrkek din a hêsan a ku bigihîjin hevgirtina hewcedariya pêwîst dê tevgera topek xeyal li ser stola spinal bişopîne. Bifikirin ku di nav xwe de, topê ji joriya tilikê, û li ser exhalasyonê - li ser xwe bilind dibe. Ev ceribandinek berbiçav a balkêş e ku ji bo şopandina ramanên zêde û li ser yek armancê biserkeve.
Mîna ku we hîs kir ku ew ketin rewşa xebatê (rihetbûn, dengê fikirîn hate rakirin, li ser şûştinê an gogê tê hesibandin), li ser meditasyona sereke tevbigerin. Naha hûn ê bi hêsanî encama pratîkê bi dest xwe bixin.
Divê awayê ji navbeynkariyê çi be? Di rastiyê de, divê hûn ji cîhana aram û meraqê vegerînin cîhana fûz û alavan. Gava ku hûn di rewşek wêdetir de bûn, pêlên enerjiyê di demek taybetî de diherikîn. Di jiyana rojane de, ew gelek bi rengek aktîf û bêtir impulsively pêşve diçin. Derketinek hişk ji rewşa ku di moda Wake ya normal de dikare bandorek neyînî li ser başiyê bike.
Ji bo vegera li dewleta asayî, "şuştina zuha" bikin - Palmê palmê bi zexmî û rûyê we derbas bikin. Ji bo ku pêlên pêlên cîhê neçalak bikin, porê xwe bi tiliyên floating - tevgera li pişta serê. Rabe û destên xwe bixin, tiliyên xwe rehet bikin. Hûn dikarin diranên xwe bişkînin û bi sedsalan girtî û vekirî bi çavên xwe derxînin. Van kiryarên hêsan enerjiyên xwe bi cîhê derdorê re hevdeng dikin.
Netîce
Me mêze kir ku meriv çawa rast rast bike. Conditioning pratîkên meditatîf ji bo her kesî kêrhatî ye û bi ol an tunebûna wê ve girêdayî nine. Pratîsyonên her gav erênî ne. Yekane, hûn hewce ne ku bi tevahî pêşniyaran bi tevahî pêk bînin û ji xwendina materyalê li ser vê mijarê negirin. Bi demê re, meditation dê bibe beşek integral a jiyana we.