Didžiulis susidomėjimas dvasine praktika nėra atsitiktinis - žmonija suvokė savęs vystymosi naudą ir jo svarbą gyvenime. Meditacija yra tinkamas kelias į sėkmingą gyvenimą, harmoningą sielos būklę ir buvimo džiaugsmo jausmą. Per meditaciją galite įgyti sveikatos, finansinės gerovės ir meilės. Mokymasis medituoti nėra sunku, jums reikia žinoti, kaip tai padaryti teisingai.
Meditacijos praktika kasdieniame gyvenime
Kas suteikia meditaciją asmeniui? Visų pirma, suvokimas. Dvasiškai išsivysčiusi žmogus yra gyvenime su sielos akimis, suprasdami save egzistavimo procese. Daugelis žmonių yra įpratę gyventi "automatiškai" - manau šablonus, pasirinkite dalykus reklamos, imtis mitybos papildų dėl draugo patarimų. Meditacija padeda realizuoti tikrus poreikius ir troškimus, atlaisvinti mintis nuo triukšmo ir negatyvumo.
Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams
Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!
Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")
Praktikos metu žmogaus subtilių kūnų energetiniai komponentai keičiasi, kurie išreiškiami tobulinant kūną. Vajrazano laikysenos kūrimas pagerina organizmo metabolizmą ir aktyvina virškinimo procesus. Tai yra, mokymasis sėdėti šioje laiktyje, galite atsikratyti daugelio sveikatos problemų.
Pirštų padėtis praktikoje yra svarbi - jie vadinami išmintingais. Mudra keičia energijos srautą organizme, taip keičiant asmens energijos charakteristikas ir jo būklę. Tai yra, meditacijos praktika yra naudinga asmeniui visose srityse:
- dvasinis;
- fizinis;
- medžiaga.
Meditacijoje žmogus gali suvokti, kad jis yra svarbus jam ir kas yra antrinė ar nereikalinga. Tai yra kelias į save, savęs pažinimą ir harmoningą egzistavimą visatoje. Tai pasiekiama minties proceso disciplinos sąskaita, gebėjimas sutelkti dėmesį į tikslą, atsipalaiduoti kūno raumenis ir psichikos procesų derinimą.
Meditacijos technika
Keletą šimtmečių meditacijų praktika yra parašyta daug dvasinio turinio kūrinių, mokytis, neturinti pakankamai gyvenimo. Jo dvasinio tobulėjimo būdo pradžia neturėtų būti tirta transcendentiniais meditacijomis, būtina įvaldyti pamatus ir pagrindus:
- teisinga kelia;
- gebėjimas susikoncentruoti;
- gebėjimas išlaisvinti protą iš pašalinių minčių;
- Gebėjimas vizualizuoti;
- Gebėjimas teisingai kvėpuoti.
Tai yra visko pradžia. Ateityje praktikuojantis asmuo galės pasirinkti kitų rūšių meditaciją, sudėtingesnį.
Kaip pasirinkti tinkamą meditacijos laikyseną? Laikysenos pasirinkimas priklauso nuo jūsų tikslo praktikoje. Jei reikia atsipalaiduoti ir nuraminti psichiką, galite gulėti ant sofos ar patekti į kėdę. Visais kitais atvejais būtina medituoti posėdį, išskyrus dinamiškus vizualizacijas.
Svarbiausia laikysena yra patogi būklė. Atgal neturėtų šnabždėti, o kojos - skristi. Pageidautina klasikinė jogų pozos yra pageidautina, tačiau pirmiausia turite priprasti prie jų! Todėl pirmosios sesijos išleidžiamos sėdi ant kėdės su tiesia atgal.
Tiesioginis nugara - teisingos laikysenos pagrindas meditacijose.
Kodėl svarbu, kad nugara yra tiesi? Kadangi tik per tiesų stuburą gali veikti kosminės energijos į asmens kūną - per galvos odą. Visa tai glaudžiai susijusi su čakras, kuriuos galima skaityti specialiomis temomis. Jei nugara yra šoninė, kosminės energijos negalės laisvai tekėti per Chakrovo polius.
Kas turėtų būti rankų ir pirštų padėtis meditacijos metu? Paprastai pirštai yra sulankstyti išmintingomis žiniomis - prijunkite didelį (pirmiausia) ir antrą žiedo pirštą. Tačiau kiti išminuotojai taip pat gali būti taikomi - tai priklauso nuo meditacijos ir jo paskirties tikslo.
Taikyti šiuos išminuotojus:
- jėgos;
- gyvenimas;
- Ramus.
Kūno raumenys turi būti visiškai atsipalaidavę. Kodėl tai svarbu? Kadangi raumenų gnybtas kalba apie psichinį bloką, ir tai yra nepriimtina meditacija. Prisiminkite, kaip kumščiai pradeda susitraukti kumščiais? Tai rodo tiesioginę psichikos ir emocijų įtaką kūno raumenims. Todėl praktikos pradžioje reikia išlaisvinti protą iš visų pašalinių minčių ir patirties bei atsipalaiduokite kūnui.
Kitas naudingas įgūdis meditacijose yra gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną klausimą. Norėdami išlaikyti vieną tikslą mano galvoje, turite sugebėti išlaisvinti protą nuo minčių. Tai pasiekiama naudojant specialius pratimus dėl koncentracijos, pavyzdžiui, meditacija ant žvakės, kvėpavimo ar švytuoklės. Todėl pirmieji pratimai pradedantiesiems turėtų būti atpalaiduojančios kūno praktika ir minčių išlaisvinimas iš triukšmo.
Kas yra vizualizacija? Tai yra psichikos vaizdų atstovavimas nuotraukose. Tai yra, jūs sakėte "Lemon" - ir turėtų galėti jį pristatyti priešais juos su uždaromis akimis. Tai vizualizacija. Kodėl tai reikalinga meditacijoms? Yra daug praktikos, kuria būtina atstovauti daiktus spalvų ir judėjimo. Pavyzdžiui, jums reikės aplankyti įsivaizduojamą vietą, kad gautumėte tam tikrą rezultatą. Neįmanoma be vizualizavimo įgūdžių. Todėl praktika.
Kaip dešiniajam kvėpavimui. Nereikia kvėpuoti tam tikru ypatingu būdu - gana netgi kvėpuoti pilvas. Nepamirškite, sulėkite kvėpavimo ar sustojimo. Natūraliai kvėpuokite per nosį.
Meditacijos etapai
Pirmiausia jums reikia pasirengti praktikai - pasiimkite dušu (pageidautina), vėdinkite kambarį ir išsaugokite kambarį nuo dulkių ir purvo. Tai svarbu, nes nešvarumų apsaugo nuo ryšio su kosmoso energetika - bet. Psichikos ar fiziniai nešvarumai neturėtų būti praktiškai.Norėdami pritaikyti meditatyvą, naudinga pritaikyti lazdelę su sandalo kvapu. Jis yra tinkamas ir smilkalai - jis taip pat sukuria dvasingumą ir gerai valo protą ir aplinką. Sandal arba smilkalai skatina proto koncentraciją svarbiu klausimu.
Toliau turėtumėte patogiai gauti išmatą arba pagalvę ant grindų ir pareikšti mintis. Kartu su nereikalingų minčių panaikinimo, ateis kūno raumenų atsipalaidavimas. Šie procesai yra tarpusavyje susiję.
Norėdami sureguliuoti meditaciją, reikia dėmesio koncentracija. Tai galima pasiekti naudojant kvėpavimo įrenginius - tiesiog sekite kvėpavimo procesą. Pažymėkite dėmesį, kaip kvėpuojate orą, kaip jis užpildo plaučius ir kaip jis išeina su iškvėpimu. Pereiti prie šių minučių.
Kitas paprastas pratimas pasiekti reikiamą koncentraciją bus stebėti įsivaizduojamo rutulio judėjimą stuburo stulpelyje. Įsivaizduokite, kad kvėpavimui, kamuolys sukasi nuo uodegos viršaus ir iškvėpimo - skubina į viršų. Tai yra gana įdomus pratimas, kuris padeda atsikratyti papildomų minčių ir sutelkti dėmesį į vieną tikslą.
Kai tik jaučiatės, kad jie atvyko į darbo sąlygą (atsipalaidavusi, buvo pašalintas mąstymo triukšmas, koncentruotas kvėpavimui ar rutuliui), pereikite prie pagrindinės meditacijos. Dabar jūs lengvai pasieksite praktiką.
Kas turėtų būti išeiti iš meditacijos? Tiesą sakant, jūs turėtumėte grįžti iš ramybės pasaulio ir kontempliacijos į fuss ir aliarmų pasaulį. Kai buvote kontempliacijos būsenoje, energijos srautai tekėjo konkrečiu tempu. Kasdieniame gyvenime jie vyksta daug aktyviau ir labiau impulsyviai. Aštrumas iš kontempliacijos būsenos į įprastą Wake režimą gali turėti neigiamos įtakos gerovei.
Norėdami grįžti į įprastą būseną, padarykite "sausą plovimą" - intensyviai praleiskite delną ir veidą. Norėdami išjungti erdvės srautų srautą, paskleiskite plaukus su plaukiojančiais pirštais - judėjimu į galvos galą. Atsistokite ir įdėkite rankas, pakratykite atsipalaidavusius pirštus. Galite išmušti dantis ir išvedę akių obuolius su uždarais ir atviru šimtmečiais. Šie paprasti veiksmai sinchronizuoja savo energiją su aplinka.
Rezultatas
Mes pažvelgėme į tai, kaip teisingai medituoti. Meditacinė praktika yra naudinga visiems ir nepriklauso nuo religijos ar jo nebuvimo. Praktikai visada yra teigiami. Vienintelis, jums reikia tinkamai laikytis visų rekomendacijų ir nepaisyti šios temos medžiagos tyrimo. Laikui bėgant meditacija taps neatskiriama jūsų gyvenimo dalimi.