Interess kbir fil-prattiki spiritwali mhuwiex aċċidentali - l-umanità realizzati l-benefiċċju ta 'awto-iżvilupp u l-importanza tagħha fil-ħajja. Il-meditazzjoni hija l-mod it-tajjeb għal ħajja ta 'suċċess, l-istat armonjuż tar-ruħ u s-sentiment tal-ferħ li tkun. Permezz tal-meditazzjoni tista 'tikseb is-saħħa, il-benesseri finanzjarju u l-imħabba. It-tagħlim jimmeditaw mhuwiex diffiċli, għandek bżonn tkun taf kif tagħmel dan tajjeb.
Prattika ta 'meditazzjoni fil-ħajja ta' kuljum
Dak li jagħti meditazzjoni lil persuna? L-ewwelnett, kuxjenza. Raġel żviluppat spiritwalment huwa fil-ħajja bl-għajnejn tar-ruħ, waqt li jirrealizza lilu nnifsu fil-proċess ta 'eżistenza. Ħafna nies jintużaw biex jgħixu "awtomatikament" - jaħsbu mudelli, jagħżlu affarijiet fuq ir-reklamar, jieħdu supplimenti tad-dieta fuq il-parir ta 'ħabib. Il-meditazzjoni tgħin biex tirrealizza l-ħtiġijiet veri u x-xewqat, ħelsien ħsibijiet mill-fuss u n-negattività.
Sib dak li jistenna llum - horoscope għal-lum għas-sinjali Zodiac kollha
Minn numerużi talbiet abbonati, aħna ħejjejna applikazzjoni horoscope preċiża għal mowbajl. Il-previżjonijiet jiġu għas-sinjal Zodiac tiegħek kull filgħodu - huwa impossibli li titlef!
Niżżel b'xejn: Horoscope għal kull jum 2020 (disponibbli fuq Android)
Matul il-prattika, il-komponenti tal-enerġija tal-korpi sottili tal-bniedem jinbidlu, li hija espressa fit-titjib tal-ġisem. L-iżvilupp tal-qagħda ta 'Vajrasan ittejjeb il-metaboliżmu tal-organiżmu u jattiva proċessi diġestivi. Jiġifieri, it-tagħlim biex ipoġġu f'din il-qagħda, tista 'teħles minn ħafna problemi ta' saħħa.
Il-pożizzjoni tas-swaba 'matul il-prattika hija importanti - huma msejħa għaqli. Mudra bidliet il-fluss ta 'enerġiji fil-ġisem, u b'hekk jinbidlu l-karatteristiċi tal-enerġija tal-persuna u l-kundizzjoni tagħha. Jiġifieri, il-prattika tal-meditazzjoni hija utli għal persuna fl-oqsma kollha:
- Spiritwali;
- fiżika;
- materjal.
Fil-meditazzjoni, persuna tista 'tirrealizza li huwa importanti għalih, u dak li hu sekondarju jew mhux meħtieġ. Din hija t-triq lilek innifsek, għall-awto-għarfien u l-eżistenza armonjuża fl-univers. Dan jinkiseb għad-detriment tad-dixxiplina tal-proċess tal-ħsieb, l-abbiltà li tiffoka fuq l-għan, illaxkar tal-muskoli tal-ġisem u l-armonizzazzjoni tal-proċessi mentali.
Teknika tal-Meditazzjoni
Għal diversi sekli, il-prattiki tal-meditazzjonijiet huma miktuba ħafna xogħlijiet ta 'kontenut spiritwali, biex jistudjaw li m'għandhomx biżżejjed ħajja. Il-bidu tat-triq tiegħu ta 'titjib spiritwali m'għandux jiġi studjat meditazzjonijiet transcendental, huwa meħtieġ li l-pedamenti u l-punti bażiċi:
- Pose korrett;
- Abilità li tikkonċentra;
- il-ħila li tirrilaxxa l-moħħ minn ħsibijiet estranji;
- Abilità li Ħares;
- L-abbiltà li tieħu n-nifs b'mod korrett.
Dan huwa l-bidu ta 'kollox. Fil-futur, il-prattikant ikun jista 'jagħżel tipi oħra ta' meditazzjoni, aktar kumplessi.
Kif tagħżel qagħda tajba għall-meditazzjoni? L-għażla tal-qagħda tiddependi fuq l-għan tiegħek fil-prattika. Jekk ikollok bżonn tirrilassa u tikkalma l-psyche, tista 'timtedd fuq is-sufan jew tikseb fil-presidenza. Fil-każijiet l-oħra kollha, huwa meħtieġ li timmeditaw bilqiegħda, bl-eċċezzjoni ta 'viżwalizzazzjonijiet dinamiċi.
Il-ħaġa prinċipali fil-qagħda hija kundizzjoni komda. Id-dahar m'għandux whine, u r-riġlejn - fly. Il-poplu klassiku tal-yogis huma mixtieqa, imma trid tidrawhom l-ewwel! Għalhekk, l-ewwel sessjonijiet jintefqu billi seduta fuq siġġu b'lura dritta.
Spin dirett - il-bażi tal-qagħda korretta fil-meditazzjonijiet.
Għaliex huwa importanti li d-dahar huwa dritt? Minħabba biss permezz tal-ispina dritta jistgħu jaġixxu enerġiji kożmika fil-ġisem ta 'persuna - permezz tal-qorriegħa. Kollha konnessi mill-qrib ma 'chakras li jistgħu jinqraw dwar suġġetti speċjali. Jekk id-dahar huwa sutura, enerġiji kożmika mhux se jkunu kapaċi fluss liberament permezz tal-arblu Chakrov.
X'għandu jkun il-pożizzjoni ta 'l-idejn u s-swaba waqt il-meditazzjoni? Normalment, is-swaba 'huma mitwija fl-għarfien għaqli - qabbad il-kbir (l-ewwel) u t-tieni saba taċ-ċirku. Iżda aktar ishma oħra jistgħu jiġu applikati - jiddependi fuq l-iskop tal-meditazzjoni u d-destinazzjoni tagħha.
Applika l-ismijiet li ġejjin:
- forzi;
- Ħajja;
- kalm.
Il-muskoli tal-ġisem għandhom ikunu kompletament rilassati. Għaliex huwa importanti? Minħabba li l-morsa muskolari titkellem dwar il-blokka mentali, u dan huwa inaċċettabbli fil-meditazzjoni. Ftakar kif il-fists jibdew jiċkienu fists? Dan jindika l-influwenza diretta tal-psyche u l-emozzjonijiet fuq il-muskoli tal-ġisem. Għalhekk, fil-bidu tal-prattika għandek bżonn teħles lill-moħħ mill-ħsibijiet u l-esperjenzi estranji kollha u tirrilassa l-ġisem.
Il-ħila utli li jmiss fil-meditazzjonijiet hija l-abbiltà li tikkonċentra fuq mistoqsija waħda. Biex iżommu għan wieħed fir-ras tiegħi, inti jeħtieġ li tkun kapaċi ħielsa l-moħħ mill-ħsibijiet. Dan jinkiseb bl-għajnuna ta 'eżerċizzji speċjali fuq konċentrazzjoni, pereżempju, meditazzjoni fuq xemgħa, nifs jew pendlu. Għalhekk, l-ewwel eżerċizzji għal dawk li jibdew għandhom ikunu l-prattika ta 'illaxkar tal-ġisem u l-liberazzjoni tal-ħsibijiet mill-fuss.
X'inhi l-viżwalizzazzjoni? Din hija rappreżentazzjoni mentali ta 'oġġett fl-istampi. Jiġifieri, għidt "lumi" - u għandha tkun tista 'tippreżentah quddiemhom b'għajnejn magħluqa. Din hija viżwalizzazzjoni. Għaliex huwa meħtieġ fil-meditazzjonijiet? Hemm bosta prattiki li huma meħtieġa li jirrappreżentaw affarijiet fil-kulur u l-moviment. Pereżempju, ser ikollok bżonn iżżur post immaġinarju biex tikseb xi tip ta 'riżultat. Huwa impossibbli mingħajr ħiliet tal-viżwalizzazzjoni. Għalhekk, il-prattika.
Fir-rigward tan-nifs it-tajjeb. M'hemmx bżonn li tieħu n-nifs b'xi mod speċjali - pjuttost anke nifs fiż-żaqq. Tħaffux, inaqqsu n-nifs jew tieqafx. Nifs naturalment, permezz tal-imnieħer.
Stadji ta 'Meditazzjoni
L-ewwel għandek bżonn tipprepara għall-prattika - ħu doċċa (preferibbilment), ventilat il-kamra u ħlief il-kamra mit-trab u l-ħmieġ. Dan huwa importanti għaliex il-ħmieġ jipprevjeni l-konnessjoni ma 'enerġetika fl-ispazju - kwalunkwe. Ħmieġ mentali jew fiżiku m'għandux ikun preżenti fil-prattika.Biex tippersonalizza l-meditazzjoni, huwa utli li tfassal bastun bir-riħa taċ-Sandal. Huwa adattat u inċens - huwa wkoll jistabbilixxi fuq l-ispiritwalità u jnaddaf il-moħħ tajjeb u l-ispazju tal-madwar. Sandal jew inċens jippromwovi l-konċentrazzjoni tal-moħħ fuq kwistjoni importanti.
Sussegwentement inti għandek konvenjenti tikseb ippurgar jew investi fuq l-art u jġibu ħsibijiet fl-ordni. Flimkien mal-eliminazzjoni ta 'ħsibijiet bla bżonn, ir-rilassament tal-muskoli tal-ġisem se jiġu. Dawn il-proċessi huma interrelatati.
Biex tixgħel għall-meditazzjoni, hija meħtieġa konċentrazzjoni ta 'attenzjoni. Dan jista 'jinkiseb bl-għajnuna ta' makkinarju respiratorju - Segwi l-proċess tan-nifs tiegħek. Immarka l-attenzjoni, hekk kif tieħu n-nifs ta 'l-arja, kif timla l-pulmuni u kif toħroġ ma' exhale. Aqleb għal dan ftit minuti.
Eżerċizzju ieħor sempliċi biex jinkiseb il-konċentrazzjoni neċessarja se tkun tracking-moviment ta 'ballun immaġinarju fuq il-kolonna tas-sinsla. Immaġina li fin-nifs, il-ballun jinżel mill-parti ta 'fuq tad-denb, u fuq l-exhalation - ġummar' il fuq. Dan huwa eżerċizzju pjuttost interessanti li jgħin biex jeħles minn ħsibijiet żejda u jikkonċentraw fuq skop wieħed.
Hekk kif ħassejt li daħlu fil-kundizzjoni tax-xogħol (rilassata, l-istorbju tal-ħsieb tneħħa, ikkonċentrat fuq in-nifs jew il-ballun), ipproċedi għall-meditazzjoni prinċipali. Issa faċilment se tikseb ir-riżultat fil-prattika.
X'għandu jkun il-mod mill-meditazzjoni? Fil-fatt, għandek terġa 'lura mid-dinja ta' kalma u kontemplazzjoni fid-dinja ta 'fuss u allarmi. Meta kont fi stat ta 'kontemplazzjoni, il-flussi tal-enerġija nixxa b'pass speċifiku. Fil-ħajja ta 'kuljum, huma jipproċedu ħafna iktar attivament u b'mod impulsiv. Ħruġ qawwi mill-istat ta 'kontemplazzjoni fil-modalità tas-soltu ta' Wake jista 'jaffettwa ħażin il-benesseri.
Biex tirritorna għall-istat tas-soltu, għamel "ħasla xotta" - tqatta 'l-pala tal-pala intensiv u wiċċek. Biex jiskonnettja l-fluss ta 'flussi spazjali, ixerred ix-xagħar tiegħek b'subgħajk li jżomm f'wiċċ l-ilma - moviment lejn id-dahar tar-ras. Wieqaf u poġġi idejk, ħawwad is-swaba 'rilassati. Tista 'knock snienek u miġjuba għajnejn ma' sekli magħluqa u miftuħa. Dawn l-azzjonijiet sempliċi jissinkronizzaw l-enerġiji tiegħek ma 'l-ispazju tal-madwar.
Eżitu
Ħarisna lejn kif timmeditaw b'mod korrett. Il-prattiki meditattivi tal-kondizzjonament huwa utli għal kulħadd u ma jiddependix fuq ir-reliġjon jew in-nuqqas tiegħu. Il-prattikanti huma dejjem pożittivi. L-unika waħda, għandek bżonn tikkonforma sew mar-rakkomandazzjonijiet kollha u ma tittraskura l-istudju tal-materjal fuq dan is-suġġett. Maż-żmien, il-meditazzjoni ssir parti integrali minn ħajtek.