ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਨਨ - ਮਸ਼ੀਨਰੀ, ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਰੁਚੀ ਦੁਰਘਟਨਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਮਨੁੱਖਤਾ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਫਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਜੀਵਣ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਾਲੀ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ, ਵਿੱਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ. ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਆਦਮੀ ਰੂਹ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਹੋਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੀਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ "ਆਪਣੇ ਆਪ" - ਟੈਂਪਲੇਟ ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲਓ. ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਸਿੰਗ ਅਤੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਵਿਚਾਰ.

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ

ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!

ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸੂਖਮ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਜਸਾਨ ਦੇ ਆਸਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੇ ਜੀਵ ਦੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਭਾਵ, ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁਦਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ gies ਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ energy ਰਜਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਮਨਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:

• ਰੂਹਾਨੀ;
• ਸਰੀਰਕ;
• ਸਮੱਗਰੀ.

ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਾਲੀ ਹੋਂਦ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੀਚਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲਕਰਣ.

ਅਭਿਆਸ ਤਕਨੀਕ

ਕਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ, ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਲਿਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੂਹਾਨੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਪਾਰ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਿਮੇਚੇਸ਼ੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੇਸਿਕਸ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਸਹੀ ਪੋਜ਼;
• ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ;
• ਮਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ;
• ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ;
• ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.

ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਰਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ? ਆਸਣ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆਸਣ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਚਿੱਟਾ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ - ਫਲਾਈ. ਯੋਗਿਸ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਤੀਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਧਾ ਸਪਿਨ - ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਆਸਣ ਦਾ ਅਧਾਰ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਸਿੱਧੀ ਸਪਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ gies ਰਜਾ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਖੋਪੜੀ ਦੁਆਰਾ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਕਰਸ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਿੱਠ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਹਿਮੰਦਾ suy ਰਜਾ ਚੱਕਰੋ ਖੰਭੇ ਦੁਆਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ.

ਸਿਮਰਨ ਦੌਰਾਨ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਵੱਡੇ (ਪਹਿਲੇ) ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਦੀ ਦੂਜੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਪਰ ਹੋਰ ਵਾਜਬ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਲਗਾਓ:

• ਤਾਕਤਾਂ;
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ;
• ਸ਼ਾਂਤ

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਲੈਪ ਮਾਨਸਿਕ ਬਲਾਕ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਮੁੱਛਾਂ ਮੁੱਕੇ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁਨਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੋਮਬੱਤੀ, ਸਾਹ ਜਾਂ ਪੈਂਡੂਲਮ' ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਿੱਖ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ "ਨਿੰਬੂ" - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿੱਖ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ - ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ. ਤੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੁਕੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ.

ਮਨਨ ਦੇ ਪੜਾਅ

ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ (ਤਰਜੀਹੀ), ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਮੈਲ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਲ ਸਪੇਸ get ਰਜਾਵਾਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮੈਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਸਿਮਰਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੈਂਡੇਲ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ and ੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਧੂਪ ਹੈ - ਉਹ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ. ਸੈਂਡਲ ਜਾਂ ਧੂਪ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਮਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਗਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਟੱਟੀ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅੜੀਮਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.

ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸਵਿਚ ਕਰੋ.

ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਵੱਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਾਲਮ 'ਤੇ ਇਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੇਗੀ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਹ ਵਿਚ, ਗੇਂਦ ਪੂਛ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ - ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਸਨ (ਅਰਾਮ ਨਾਲ, ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਸ਼ੋਰ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਸਲ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਚਿੰਤਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ energy ਰਜਾ ਦੀ ਧਾਰਾ ਵਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਜਾਗਦੇ mode ੰਗ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ, "ਸੁੱਕਾ ਧੋਵੋ" - ਪਾਮ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓ. ਪੁਲਾੜ ਸਟ੍ਰੀਮਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਲੋਟਿੰਗ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਫੈਲਾਓ - ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅੰਦੋਲਨ. ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਅਰਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਖੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅਤੇ ਖੁੱਲੀ ਸਦੀਆਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ gies ਰਜਾ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ ਕਰੋ.

ਨਤੀਜਾ

ਅਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਿਮਰਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਧਰਮ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.