په روحاني عمل کې لوی سود نه دی - انسانیت په ژوند کې د ځان پراختیا او د هغې د اهمیت په اړه پوهه او اهمیت درک کړ. مراقبت د یو بریالي ژوند لپاره مناسب ژوند دی، د روح همغږي حالت او د خوښۍ خوښۍ احساس. د مراقبت له لارې تاسو کولی شئ روغتیا، مالي هوساینه او مینه ترلاسه کړئ. د میدان کولو زده کړه ګرانه نده ګرانه، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا څنګه سم ترسره کړئ.
په ورځني ژوند کې د مراقبت تمرین
هغه څه ته چې یو چا ته مراقبت ورکوي؟ د ټولو، پوهاوي لومړی. یو روحاني کونکی سړی د روح په نظر کې دی، ځان د وجود په پروسه کې درک کوي. ډیری خلک د "په اتومات ډول" ژوند کولو لپاره کارول کیږي - ټیمپلیټونه "- د اعلاناتو شیان غوره کړئ، د ملګري مشورې واخلئ. مراقبت د ریښتیني اړتیاو او غوښتنو او غوښتنو په درک کولو کې مرسته کوي، د فوس او منفي څخه د آزادې افکار.
ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
د دې عمل په جریان کې، د انساني فرعي ارګانونو انرژي اجزا د بدلون په بدل کې، کوم چې د بدن په ښه والي کې څرګندیږي. د مصجران د پوستې پراختیا د ژوندی موجوداتو میتابولیزم ښه کوي او د هاضمي پروسې فعالوي. دا دی، پدې پوست کې د ناستې زده کړه، تاسو کولی شئ د ډیری روغتیایی ستونزو څخه خلاص شئ.
د تمرین پرمهال د ګوتو موقعیت مهم دی - دوی عاقل کیږي. مریرا د بدن جریان بدلوي، په دې توګه د شخص او وضعیت د انرژي ځانګړتیاوې بدلوي. دا دی، د مراقبت تمرین په ټولو برخو کې د یو شخص لپاره ګټور دی:
- معنوي؛
- فزیکي؛
- مواد.
په مراقبت کې، یو شخص احساس کولی شي چې د هغه لپاره مهم دي، او ثانوي یا غیر ضروري دی. دا ځان ته لاره ده، په نړۍ کې ځان پیژند او نزدې شتون. دا د فکر پروسې د ډسپلین په لګښت ترلاسه کیږي، د هدف د تمرکز کولو وړتیا، د بدن د غړو سره تمرکز کول او د رواني پروسو همغږي کول.
د مراقبت تخنیک
د څو پیړیو لپاره، د مراقبت تمرینونه د روحي مینځپانګې ډیری کارونه توضیح شوي، هغه مطالعې ته چې کافي ژوند نلري. د روحاني پرمختګ د لارې د هغه د لارې باید نه مطالعه کیږي، نو دا د بنسټونو او اساساتو ماسټر کول اړین دي:
- سم پوز
- د تمرکز کولو وړتیا؛
- د ذهن له پلوه افکار څخه ذهن خوشې کولو وړتیا؛
- د لید کولو وړتیا؛
- په سمه توګه د تنفس کولو وړتیا.
دا د هرڅه پیل دی. په راتلونکي کې، معینیت به وکولی شي د مراقبت نور ډولونه غوره کړي، یو پیچلي.
څنګه د مراقبت لپاره سم پوست غوره کول؟ د پوست کولو انتخاب په عمل کې ستاسو هدف پورې اړه لري. که تاسو اړتیا لرئ ځئ او ارامه اوسئ، نو تاسو کولی شئ په صوفه کې دروغ اوسئ یا په کرسۍ کې راشئ. په نورو ټولو قضیو کې، دا اړینه ده چې ناست وم، د متحرک لید لید په استثنا سره.
په پوست کې اصلي شی یو راحته حالت دی. شاته باید هغه ونه سپک شي، او پښې - الوتنه. د یوګی کلاسیک پواسطه مطلوب دي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې لومړی دوی ته عادت شئ! له همدې امله، لومړۍ ناستې د مستقیم شا سره په چوکۍ کې د ناستې له لارې مصرف شوې.
مستقیم سپن - د مراقبتونو د سم پوسټ اساس.
ولې دا مهمه ده چې شاته وي؟ ځکه چې یوازې د مستقیم نخاع له لارې یوازې د یو کس بدن ته د حوض جاسوسۍ انرژي اداره کولی شي - د سر په وسیله. دا ټول د چاقراس سره نږدې تړاو لري چې په ځانګړي موضوعاتو کې لوستل کیدی شي. که شا یو سټرچر وي، پراخه پراخه انرژي به د چاکروف قطب له لارې په آزاده توګه جریان ونلري.
د مراقبت په جریان کې باید د لاسونو او ګوتو موقعیت څه وي؟ معمولا، ګوتې په هوښيار پوهو کې پوښ شوې - لوی (لومړی) او د حلقې دوهم ګوته وصل کړئ. مګر نور غوښتونکي هم پلي کیدی شي - دا د مراقبت او دې منزل په مقصد پورې اړه لري.
لاندې غوښتونکي تطبیق کړئ:
- ځواکونه؛
- ژوند؛
- ارام
د بدن عضلات باید په بشپړ ډول آرام شي. ولې مهم دی؟ ځکه چې عضلاتي کلاډ د رواني بلاک په اړه خبرې کوي، او دا په مراقبت کې د منلو وړ ندي. په یاد ولرئ چې څنګه مټس د ژړا شکلونو کې پیل کوي؟ دا د بدن د غړو عضلاتو مستقیم نفوذ په ګوته کوي. له همدې امله، د عمل په پیل کې تاسو اړتیا لرئ د هر ډول غیر نسجونو او تجربو او تجربو او بدن آرام څخه ذهن خلاص کړئ.
په مراکامو کې بل ګټور مهارت د یوې پوښتنې تمرکز کولو وړتیا ده. زما په سر کې یو هدف ساتل، تاسو اړتیا لرئ له افکارو څخه ذهن څخه پاک کړئ. دا په غلظت کې د ځانګړي تمرینونو په مرسته ترلاسه کیږي، د مثال په توګه، په شمعې، ساه اخیستلو یا اجزا کې مراقبت. نو ځکه، د پیل کونکو لپاره لومړۍ تمرینات باید د بدن او د فوس څخه د افکارو د آزادۍ تمرین وي.
لیدلوری څه شی دی؟ دا په عکسونو کې د یو څیز ذهني نمایش دی. دا، تاسو وویل "لیمو" - او باید وکولی شي دا د دوی په مخ کې د دوی په مخ کې د دوی په مخ کې تیر کړي. دا لید دی. ولې په مراقبتونو کې ورته اړتیا ده؟ ډیری کړنې شتون لري چې پکې د شیانو په رنګ او حرکت کې د شیانو نمایندګي کولو لپاره اړین دي. د مثال په توګه، تاسو اړتیا لرئ د یو ډول پایلې ترلاسه کولو لپاره د خیالي ځای څخه لیدنه وکړئ. دا د لید کولو مهارتونو پرته ناممکن دی. له همدې امله، تمرین.
لکه څنګه چې سم ساه ده. اړتیا نشته چې په یو ځانګړي ډول تنفس وکړئ - په کافي اندازه ساه ایستنه. سرعت مه کوئ، خپل ساه وتړئ یا بند کړئ. په طبیعي ډول طبیعي تنفس کول، د پوزې له لارې.
د مراقبت مرحله
لومړی تاسو اړتیا لرئ د تمرین لپاره چمتو اوسئ - یو شاور واخلئ (په غوره توګه)، په خونه کې ځای په ځای کړئ او خونه له خاورو او کثافاتو څخه وژغورئ. دا مهم دی ځکه چې کثافات د انځورونو انرژي سره تړاو مخنیوی کوي - هیڅ. رواني یا فزیکي کثافات باید په عمل کې شتون ونلري.د میدانټیک تنظیم کولو لپاره، دا ګټور دی چې د سیندونو بوی سره د یو غرونو سره جوړ کړئ. دا مناسب او بچی دی - هغه په روحانیت کې هم ټاکي او دماغ ښه او شاوخوا ځای پاکوي. سینڈال یا بدمرغي د ذهن غلظت په یوه مهمه مسله کې هڅوي.
بل تاسو باید په مناسب ډول په فرش یا پلیټونو کې یو سټول یا تکلیف ترلاسه کړئ. د غیر ضروري افکارو له مینځه وړو سره، د بدن د غړو راتګ به راشي. دا پروسې یو بلنه دي.
د مراقبت لپاره د ټونی لپاره، د پاملرنې غلظت اړینه ده. دا د تنفسي ماشین په مرسته ترلاسه کیدی شي - یوازې ستاسو د تنفس پروسه تعقیب کړئ. توجه په نښه کړئ، لکه څنګه چې تاسو هوا ساږ کړئ، دا څنګه سږو غوړوي او دا چې څنګه د تنفس سره راځي. دې څو دقیقو ته لاړشئ.
د اړین غلظت ترلاسه کولو لپاره بل ساده تمرین به په نخاعي کالم کې د خیالي بال حرکت تعقیب کړي. تصور وکړئ چې په ساه کې، بال د دم له پورتنۍ برخې څخه راوتلی، او په ساه اخیستو کې رول لوبوي - پورته ځي. دا یو ښه فکر لرونکی تمرین دی چې د اضافي فکرونو څخه د خلاصون او تمرکز کولو کې مرسته کوي.
هرڅومره چې تاسو احساس کوئ چې دوی احساس کوي چې دوی کاري حالت ته ننوتل (د فکر کولو، ساه اخیستلو یا بال) ته وده ورکول، د تنفس یا بال) ته لاړ شه. اوس تاسو به په اسانۍ سره پایله په عمل کې ترلاسه کړئ.
د مراقبت باید څه شی وی؟ په حقیقت کې، تاسو باید د ارامۍ او اختلال نړۍ ته راستون شئ. کله چې تاسو د یادونې په حالت کې و، د انرژي جریانونو په ځانګړي سرعت کې جریان درلود. په ورځني ژوند کې، دوی خورا په فعاله توګه او ډیر په زغم سره پرمختګ کوي. د عادي سولی حالت ته د پام وړ وتلو څخه د پام وړ وتلو کولی شي په ښه توګه ښه اغیزه وکړي.
عادي حالت ته بیرته ستنیدو لپاره، "وچې واش" جوړ کړئ - د پام جذب سره د پام او ستاسو مخ پام تړئ. د ځای جریانونو جریان غیر فعالولو لپاره، خپل ویښتان د تقویت ګوتو سره خپور کړئ - د سر شاته. ودریږه او خپل لاسونه وچ کړئ، د ګوتو ګوتو یې وتړئ. تاسو کولی شئ خپل غاښونه ټک کړئ او د تړلو او خلاص پیړیو سره سترګې راپورته کړئ. دا ساده کړنې ستاسو انرژی د شاوخوا شاوخوا ځای سره ترکیب کوي.
پلونه
موږ ولیدل چې څنګه په سمه توګه میدان وکړو. د مدیریت مراقبت طرزالعمل د هرچا لپاره ګټور دی او په مذهب یا دین نشتون تکیه نه کوي. معالاک تل تل مثبت وي. یوازینی، تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه د ټولو وړاندیزونو سره مطابقت وکړئ او په دې موضوع کې د موادو مطالعې ته غفلت ونه کړئ. د وخت په تیریدو سره به مراعات ستاسو د ژوند مهمه برخه شي.