Interesul imens în practicile spirituale nu este accidental - omenirea a realizat beneficiul de auto-dezvoltare și importanța acesteia în viață. Meditația este calea cea bună spre o viață de succes, starea armonioasă a sufletului și sentimentul bucuriei de a fi. Prin meditație puteți obține sănătate, bunăstare financiară și dragoste. Învățarea de a medita nu este dificilă, trebuie să știți cum să faceți acest lucru.
Practica meditației în viața de zi cu zi
Ce dă meditația unei persoane? În primul rând, conștientizarea. Un om dezvoltat spiritual este în viață cu ochii sufletului, realizându-se în procesul de existență. Mulți oameni sunt obișnuiți să trăiască "automat" - gândiți-vă de șabloane, alegeți lucrurile pe publicitate, luați suplimente alimentare pe sfatul unui prieten. Meditația ajută la realizarea nevoilor și dorințelor adevărate, eliberând gândurile de la agitație și negativitate.
Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacale
De numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!
Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)
În timpul practicii, componentele energetice ale corpurilor subtile ale umane se schimbă, care este exprimată în îmbunătățirea corpului. Dezvoltarea posturii lui Vajrasan îmbunătățește metabolismul organismului și activează procesele digestive. Adică, învățând să stați în această postură, puteți scăpa de multe probleme de sănătate.
Poziția degetelor în timpul practicii este importantă - sunt numiți înțelepți. Mudra schimba fluxul de energii din organism, schimbând astfel caracteristicile energetice ale persoanei și starea acestuia. Adică, practica meditației este utilă pentru o persoană în toate domeniile:
- spiritual;
- fizic;
- material.
În meditație, o persoană își poate da seama că este important pentru el și ceea ce este secundar sau inutil. Aceasta este calea către tine, la auto-cunoaștere și existență armonioasă în univers. Acest lucru se realizează în detrimentul disciplinei procesului de gândire, abilitatea de a se concentra asupra scopului, relaxând mușchii corpului și armonizarea proceselor mentale.
Tehnică de meditație
De câteva secole, practicile meditațiilor sunt scrise multe lucrări de conținut spiritual, pentru a studia cine nu au suficientă viață. Începutul modului său de îmbunătățire spirituală nu ar trebui studiat meditațiile transcendentale, este necesar să stăpânească fundațiile și elementele de bază:
- poziționați corect;
- capacitatea de a se concentra;
- Abilitatea de a elibera mintea din gânduri străine;
- capacitatea de a vizualiza;
- Capacitatea de a respira corect.
Acesta este începutul tuturor. În viitor, practicianul va putea alege alte tipuri de meditație, mai complexe.
Cum de a alege o poziție potrivită pentru meditație? Alegerea posturii depinde de obiectivul dvs. în practică. Dacă aveți nevoie să vă relaxați și să vă liniștiți psihicul, puteți să vă așezați pe canapea sau să intrați în scaun. În toate celelalte cazuri, este necesar să meditați ședința, cu excepția vizualizărilor dinamice.
Principalul lucru din postură este o condiție confortabilă. Spatele nu ar trebui să plutească, iar picioarele - zbura. Pozițiile clasice ale yoghinului sunt de dorit, dar trebuie să vă obișnuiți mai întâi cu ei! Prin urmare, primele sesiuni sunt cheltuite prin așezarea pe un scaun cu o spate dreaptă.
Spinarea directă - baza poziției corecte în meditații.
De ce este important ca spatele să fie drept? Deoarece numai prin coloana vertebrală dreaptă poate acționa energii cosmice în corpul unei persoane - prin scalp. Este strâns legată de chakre care pot fi citite în subiecte speciale. În cazul în care spatele este o sutura, energiile cosmice nu vor putea curge liber prin polul Chakrov.
Care ar trebui să fie poziția mâinilor și degetelor în timpul meditației? De obicei, degetele sunt pliate în cunoștințele înțelepte - conectați cel mai mare (primul) și al doilea deget al inelului. Dar alți înțelepți pot fi de asemenea aplicați - depinde de scopul meditației și de destinația acesteia.
Aplicați următorii înțelepți:
- forțe;
- viaţă;
- calm.
Mușchii corpului trebuie să fie complet relaxați. De ce este important? Deoarece clema musculară vorbește despre blocul mental și acest lucru este inacceptabil în meditație. Amintiți-vă cum au început pumnii să scadă pumnii? Aceasta indică influența directă a psihicului și a emoțiilor asupra mușchilor corpului. Prin urmare, la începutul practicii, trebuie să eliberați mintea din toate gândurile și experiențele străine și relaxați corpul.
Următoarea abilitate utilă în meditație este abilitatea de a se concentra pe o singură întrebare. Pentru a păstra un scop în capul meu, trebuie să puteți elibera mintea de gânduri. Acest lucru se realizează cu ajutorul unor exerciții speciale pe o concentrare, de exemplu, meditație pe o lumânare, respirație sau pendul. Prin urmare, primele exerciții pentru începători ar trebui să fie practica relaxării corpului și eliberarea gândurilor din agitație.
Ce este vizualizarea? Aceasta este o reprezentare mentală a unui obiect în imagini. Adică, ați spus "Lemon" - și ar trebui să îl puteți prezenta în fața lor cu ochi închisi. Aceasta este vizualizarea. De ce este nevoie de meditații? Există numeroase practici în care este necesar să se reprezinte lucruri în culoare și mișcare. De exemplu, va trebui să vizitați un loc imaginar pentru a obține un fel de rezultat. Este imposibilă fără abilități de vizualizare. Prin urmare, practică.
Ca și respirația potrivită. Nu este nevoie să respirați într-un mod special - destul de chiar și buricul de respirație. Nu accelerați, încetiniți respirația sau opriți-vă. Respirați în mod natural, prin nas.
Etape de meditație
Mai întâi trebuie să vă pregătiți pentru practică - luați un duș (de preferință), ventilați camera și salvați camera de la praf și murdărie. Acest lucru este important deoarece murdăria împiedică conexiunea cu energia spațială - orice. Murdăria mentală sau fizică nu ar trebui să fie prezentă în practică.Pentru a personaliza meditatia, este utilă adaptarea unei baghete cu mirosul de sandale. Este potrivit și tămâie - el se ridică și spiritualitate și curăță bine mintea și spațiul înconjurător. Sandal sau tămâie promovează concentrația minții asupra unei probleme importante.
Apoi, trebuie să obțineți în mod convenabil un scaun sau o pernă pe podea și aduceți gânduri în ordine. Împreună cu eliminarea gândurilor inutile, va veni relaxarea mușchilor corpului. Aceste procese sunt interdependente.
Pentru a tune pentru meditație, este necesară o concentrare a atenției. Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul mașinilor respiratorii - urmați doar procesul de respirație. Marcați atenția, pe măsură ce respirați aerul, cum umple plămânii și cum iese cu expirarea. Treceți la acest lucru la câteva minute.
Un alt exercițiu simplu pentru a obține concentrația necesară va urmări mișcarea unei bile imaginare pe coloana vertebrală. Imaginați-vă că în respirație, mingea se rotește din partea superioară a coastei și pe expirarea - se grăbește în sus. Acesta este un exercițiu destul de interesant, care vă ajută să scăpați de gândurile suplimentare și să vă concentrați într-un singur scop.
De îndată ce ați simțit că au intrat în starea de lucru (relaxată, zgomotul de gândire a fost îndepărtat, concentrat pe respirație sau minge), treceți la meditația principală. Acum veți obține cu ușurință rezultatul în practică.
Care ar trebui să fie calea de ieșire din meditație? De fapt, trebuie să vă întoarceți din lumea calmei și contemplațiilor în lumea agitației și alarmei. Când ați fost într-o stare de contemplare, fluxurile de energie curg într-un anumit ritm. În viața de zi cu zi, ei continuă mult mai activ și mai impulsiv. O ieșire accentuată din starea de contemplare în modul de trezire obișnuită poate afecta negativ bunăstarea.
Pentru a reveni la starea obișnuită, faceți o "spălare uscată" - petreceți palma palmei intensiv și fața voastră. Pentru a dezactiva fluxul de fluxuri de spațiu, împrăștiați părul cu degetele plutitoare - mișcarea în partea din spate a capului. Ridicați-vă și puneți-vă mâinile, scuturați degetele relaxate. Puteți să vă bateți dinții și ați scos gândurile cu ochi închise și deschise. Aceste acțiuni simple sincronizează energiile cu spațiul înconjurător.
Rezultat
Ne-am uitat la modul în care să medităm corect. Practicile meditative de condiționare sunt utile pentru toată lumea și nu depinde de religie sau de absența acesteia. Practicanții sunt întotdeauna pozitivi. Singurul, trebuie să respectați în mod corespunzător toate recomandările și să nu neglija studiul materialului de pe acest subiect. De-a lungul timpului, meditația va deveni o parte integrantă a vieții voastre.