Obrovský záujem o duchovné praktiky nie je náhodné - ľudstvo si uvedomilo výhodu vlastného rozvoja a jej význam v živote. Meditácia je správna cesta k úspešnému životu, harmonický stav duše a pocit radosti. Prostredníctvom meditácie môžete získať zdravie, finančnú pohodu a lásku. Naučiť sa meditovať nie je ťažké, musíte vedieť, ako to urobiť správne.
Prax meditácie v každodennom živote
Čo dáva meditáciu osobe? Po prvé, povedomie. Duchovne rozvinutý muž je v živote s očami duše, uvedomuje si, že v procese existencie. Mnohí ľudia sa používajú na bývanie "Automaticky" - si myslia, že šablóny, vyberte si veci na reklamu, vezmite potravinové doplnky na radu priateľa. Meditácia pomáha realizovať skutočné potreby a túžby, uvoľnenie myšlienok z rozruchu a negativity.
Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu
Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Počas praxe sa menia energetické komponenty ľudských subtílov, ktoré sú vyjadrené v zlepšovaní tela. Rozvoj tela Vajrasan zlepšuje metabolizmus organizmu a aktivuje trávovacie procesy. To znamená, že sa učia sedieť v tejto polohe, môžete sa zbaviť mnohých zdravotných problémov.
Pozícia prstov počas praxe je dôležité - nazývajú sa múdry. MUDRA zmení tok energie v tele, čím sa mení energetické charakteristiky osoby a jej podmienky. To znamená, že prax meditácie je užitočná pre osobu vo všetkých oblastiach: \ t
- duchovné;
- fyzické;
- materiál.
V meditácii si človek môže uvedomiť, že je to pre neho dôležité a čo je sekundárne alebo zbytočné. Toto je cesta pre seba, na seba-vedomostnú a harmonickú existenciu vo vesmíre. To sa dosahuje na úkor disciplíny procesu myslenia, schopnosť zamerať sa na cieľ, relaxáciu svalov tela a harmonizáciu mentálnych procesov.
Meditačná technika
Počas niekoľkých storočí sú praktiky meditácií napísané mnohé diela duchovného obsahu, študovať, ktorí nemajú dostatok života. Začiatok jeho spôsobu duchovného zlepšenia by sa nemal študovať transcendentálne meditácie, je potrebné zvládnuť základy a základy:
- správna póza;
- Schopnosť sústrediť sa;
- schopnosť uvoľniť myseľ z cudzích myšlienok;
- schopnosť vizualizovať;
- Schopnosť správne dýchať.
Toto je začiatok všetkého. V budúcnosti bude praktizujúci schopný vybrať iné druhy meditácie, zložitejšie.
Ako si vybrať správnu pozíciu pre meditáciu? Voľba pozície závisí od vášho cieľa v praxi. Ak potrebujete relaxovať a upokojiť psychiku, môžete ležať na pohovke alebo sa dostať na stoličku. Vo všetkých ostatných prípadoch je potrebné meditovať sedenie s výnimkou dynamických vizualizácií.
Hlavná vec na polohe je pohodlný stav. Späť by nemali kňučať a nohy - lietať. Klasické predstavuje jogis sú žiaduce, ale musíte sa na ne zvyknúť ako prvý! Preto sa prvé stretnutia strávia sedením na stoličke s rovným chrbtom.
Priame spin - základ správnej polohy v meditácii.
Prečo je dôležité, aby bol chrbát rovný? Pretože len cez rovnú chrbticu môže pôsobiť kozmické energie do tela osoby - cez pokožku hlavy. Je to všetko úzko spojené s čakrami, ktoré možno čítať v špeciálnych témach. Ak je chrbát sutural, kozmické energie nebudú môcť voľne prúdiť cez Chakrovský pól.
Aká by mala byť poloha rúk a prstov počas meditácie? Zvyčajne sú prsty zložené v múdre znalosti - pripojte veľký (prvý) a druhý prstenec. Môžu sa však použiť aj iné múdrosti - závisí od účelu meditácie a jej cieľa.
Použite tieto múry:
- sily;
- život;
- pokoj.
Telesné svaly musia byť úplne uvoľnené. Prečo je to dôležité? Pretože svalnatý svorka hovorí o mentálnom bloku, a to je neprijateľné v meditácii. Pamätajte si, ako sa píši začnú zmenšiť päsť? To ukazuje priamy vplyv psychiky a emócií na svaloch tela. Preto na začiatku praxe musíte oslobodiť myseľ zo všetkých cudzích myšlienok a skúseností a uvoľniť telo.
Ďalšou užitočnou schopnosťou v meditácii je schopnosť sústrediť sa na jednu otázku. Aby ste udržali jeden gól v mojej hlave, musíte byť schopní oslobodiť myseľ z myšlienok. To sa dosahuje pomocou špeciálnych cvičení na koncentrácii, napríklad meditácii na sviečke, dýchaní alebo kyvadlovej. Preto prvé cvičenia pre začiatočníkov by mali byť praktikou relaxácie tela a oslobodenie myšlienok z rozruchu.
Čo je vizualizácia? Toto je mentálna reprezentácia objektu v obrazoch. To znamená, že ste povedali "citrón" - a mal by byť schopný predložiť pred nimi s uzavretými očami. Toto je vizualizácia. Prečo je potrebné v meditácii? Existuje mnoho postupov, v ktorých je potrebné zastupovať veci vo farbe a pohybe. Napríklad budete musieť navštíviť imaginárne miesto, aby ste získali nejaký výsledok. Nie je možné bez vizualizačných zručností. Preto.
Ako pre správny dych. Nie je potrebné dýchať v určitom špeciálnom spôsobe - celkom dokonca dýchať brucho. Nevyvoľňujte, spomaľujte dych alebo zastavte. Samozrejme prirodzene, cez nos.
Meditácie
Najprv je potrebné pripraviť sa na prax - osprchovať (najlepšie), vetrať miestnosť a zachrániť izbu z prachu a nečistôt. To je dôležité, pretože nečistoty zabraňuje spojenie s vesmírnou energicou - akékoľvek. Duševné alebo fyzické nečistoty by nemali byť prítomné v praxi.Aby ste prispôsobili meditacionalitu, je užitočné prispôsobiť prútik s vôňou sandrálu. Je vhodný a kadidlo - tiež sa stará o spirituality a čistí myseľ dobre a okolitý priestor. Sandal alebo kadidlo podporuje koncentráciu mysle na dôležitú otázku.
Ďalej by ste mali pohodlne dostať stolice alebo vankúš na podlahe a priniesť myšlienky v poriadku. Spolu s elimináciou zbytočných myšlienok príde relaxácia svalov tela. Tieto procesy sú vzájomne prepojené.
Ak chcete naladiť na meditáciu, je potrebná koncentrácia pozornosti. To možno dosiahnuť pomocou pomôcky dýchacích ciest - len postupujte podľa procesu dýchania. Označte pozornosť, pretože dýchate vzduch, ako naplní pľúca a ako to vyjde s výdychom. Prepnite na tento pár minút.
Ďalšie jednoduché cvičenie na dosiahnutie potrebnej koncentrácie bude sledovať pohyb imaginárnej guľôčky na spinálnej kolóne. Predstavte si, že v dychu sa lopta valí z hornej časti chvosta a na výdychu - sa ponáhľa nahor. Toto je pomerne zaujímavé cvičenie, ktoré pomáha zbaviť sa ďalších myšlienok a sústrediť sa na jeden účel.
Akonáhle ste sa cítili, že vstúpili do pracovného stavu (uvoľnený, myšlienkový hluk bol odstránený, koncentrovaný na dýchanie alebo loptu), prejdite na hlavnú meditáciu. Teraz budete ľahko dosiahnuť výsledok v praxi.
Čo by malo byť mimo meditácie? V skutočnosti by ste sa mali vrátiť zo sveta pokoja a kontemplácie do sveta rozruchu a alarmov. Keď ste boli v stave kontemplácie, energetické prúdy prúdili v konkrétnom tempe. V každodennom živote postupujú oveľa aktívnejšie a impulzívne. Sharp odchod zo stavu kontemplácie do obvyklého režimu prebudenia môže nepriaznivo ovplyvniť blahobyt.
Ak sa chcete vrátiť do obvyklého stavu, urobte "suché pranie" - intenzívne trávim dlaňom dlane a tváre. Ak chcete vypnúť tok priestoru prúdov, rozotrite si vlasy plávajúcimi prstami - pohyb na zadnú časť hlavy. Postavte sa a dajte si ruky, potraste uvoľnené prsty. Môžete zraziť svoje zuby a vyvinúť očné bulvy so zatvorenými a otvorenými stáročiami. Tieto jednoduché akcie synchronizujú vaše energie s okolitým priestorom.
Výsledok
Pozreli sme sa, ako správne meditovať. Kondicionovanie meditatívnych postupov je užitočné pre každého a nezávisí od náboženstva alebo jeho neprítomnosti. Praktizujúci sú vždy pozitívne. Jediný, musíte správne dodržiavať všetky odporúčania a nezanedbávať štúdium materiálu na túto tému. Postupom času sa meditácia stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života.