Interesi i madh për praktikat shpirtërore nuk është aksidentalisht - njerëzimi ka realizuar përfitimin e vetë-zhvillimit dhe rëndësinë e tij në jetë. Meditimi është rruga e drejtë për një jetë të suksesshme, gjendjen harmonike të shpirtit dhe ndjenjën e gëzimit të qenies. Nëpërmjet meditimit ju mund të fitoni shëndet, mirëqenie financiare dhe dashuri. Mësoni të meditoni nuk është e vështirë, ju duhet të dini se si ta bëni atë të drejtë.
Praktika e meditimit në jetën e përditshme
Çfarë jep meditim për një person? Para së gjithash, ndërgjegjësimi. Një njeri i zhvilluar shpirtërisht është në jetë me sytë e shpirtit, duke e kuptuar veten në procesin e ekzistencës. Shumë njerëz përdoren për të jetuar "automatikisht" - Mendoni templates, zgjidhni gjërat në reklamat, merrni shtesa dietike në këshillën e një miku. Meditimi ndihmon për të realizuar nevojat dhe dëshirat e vërteta, duke liruar mendimet nga bujë dhe negativitet.
Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut
Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Gjatë praktikës, komponentët e energjisë të organeve delikate të njeriut ndryshojnë, të cilat shprehen në përmirësimin e trupit. Zhvillimi i qëndrimit të Vajrasës përmirëson metabolizmin e organizmit dhe aktivizon proceset e tretjes. Kjo është, të mësosh të ulesh në këtë sjellje, mund të heqësh qafe shumë probleme shëndetësore.
Pozita e gishtërinjve gjatë praktikës është e rëndësishme - ata quhen të mençur. MUDRA ndryshon rrjedhën e energjive në trup, duke ndryshuar kështu karakteristikat e energjisë të personit dhe gjendjen e saj. Kjo është, praktika e meditimit është e dobishme për një person në të gjitha fushat:
- shpirtërore;
- fizike;
- materiale.
Në meditim, një person mund të kuptojë se është e rëndësishme për të, dhe atë që është e mesme ose e panevojshme. Kjo është rruga për veten, për vetëdije dhe ekzistencë harmonike në univers. Kjo arrihet në kurriz të disiplinës së procesit të mendimit, aftësinë për t'u përqëndruar në qëllimin, duke zbutur muskujt e trupit dhe harmonizimin e proceseve mendore.
Teknikë e meditimit
Për disa shekuj, praktikat e meditimit janë shkruar shumë vepra të përmbajtjes shpirtërore, për të studiuar se cilët nuk kanë jetë të mjaftueshme. Fillimi i mënyrës së tij të përmirësimit shpirtëror nuk duhet të studiohet meditime transcendentale, është e nevojshme për të zotëruar themelet dhe bazat:
- paraqesin të saktë;
- aftësia për t'u përqendruar;
- aftësia për të liruar mendjen nga mendimet e jashtme;
- aftësia për të vizualizuar;
- Aftësia për të marrë frymë saktë.
Ky është fillimi i gjithçkaje. Në të ardhmen, praktikuesi do të jetë në gjendje të zgjedhë lloje të tjera të meditimit, më komplekse.
Si të zgjidhni një qëndrim të drejtë për meditim? Zgjedhja e qëndrimit varet nga qëllimi juaj në praktikë. Nëse keni nevojë të relaksoheni dhe të qetësoni psikikën, mund të shtriheni në divan ose të merrni në karrige. Në të gjitha rastet e tjera, është e nevojshme të meditoni ulur, me përjashtim të vizualizimeve dinamike.
Gjëja kryesore në sjelljen është një gjendje e rehatshme. Mbrapa nuk duhet të lëkundet, dhe këmbët - fluturojnë. Poses klasike të yogis janë të dëshirueshme, por ju duhet të mësoheni me ta së pari! Prandaj, seancat e para shpenzohen duke u ulur në një karrige me një mbrapa të drejtë.
Spin e drejtpërdrejtë - baza e sjelljes së saktë në meditime.
Pse është e rëndësishme që mbrapa të jetë e drejtë? Sepse vetëm përmes shpinës së drejtë mund të veprojë energjikët kozmike në trupin e një personi - përmes kokës. Është e gjitha e lidhur ngushtë me Chakrat që mund të lexohen në tema të veçanta. Nëse mbrapa është një energjik, energjikët kozmike nuk do të jenë në gjendje të rrjedhin lirshëm përmes Pol Chakrov.
Cila duhet të jetë pozita e duarve dhe gishtërinjve gjatë meditimit? Zakonisht, gishtat janë palosur në njohuritë e mençura - lidhni gishtin e madh (të parë) dhe të dytë të unazës. Por mentore të tjera mund të aplikohen gjithashtu - varet nga qëllimi i meditimit dhe destinacionit të saj.
Aplikoni mentuesit e mëposhtëm:
- forca;
- jeta;
- qetë.
Muskujt e trupit duhet të jenë plotësisht të relaksuar. Pse është e rëndësishme? Për shkak se pirg muskulor flet për bllokun mendor, dhe kjo është e papranueshme në meditim. Mos harroni se si grushtat fillojnë të tkurrni grusht? Kjo tregon ndikimin e drejtpërdrejtë të psikikës dhe emocioneve në muskujt e trupit. Prandaj, në fillim të praktikës ju duhet të lironi mendjen nga të gjitha mendimet dhe përvojat e jashtme dhe të relaksoheni trupin.
Aftësitë e ardhshme të dobishme në meditime është aftësia për t'u përqëndruar në një pyetje. Për të mbajtur një gol në kokën time, ju duhet të jeni në gjendje të lironi mendjen nga mendimet. Kjo arrihet me ndihmën e ushtrimeve të veçanta në një përqendrim, për shembull, meditim në një qiri, frymëmarrje ose lavjerrës. Prandaj, ushtrimet e para për fillestarët duhet të jenë praktika e relaksimit të trupit dhe çlirimit të mendimeve nga bujë.
Çfarë është vizualizimi? Kjo është një përfaqësim mendor i një objekti në foto. Kjo është, ju thatë "limon" - dhe duhet të jetë në gjendje për të paraqitur atë para tyre me sy të mbyllur. Kjo është vizualizimi. Pse është e nevojshme në meditime? Ka praktika të shumta në të cilat është e nevojshme të përfaqësohen gjërat në ngjyrë dhe lëvizje. Për shembull, do t'ju duhet të vizitoni një vend imagjinar për të marrë një lloj rezultati. Është e pamundur pa aftësi vizualizimi. Prandaj, praktikë.
Sa për frymën e duhur. Nuk ka nevojë për të marrë frymë në një mënyrë të veçantë - mjaft mjaft të frymëmarrjes bark. Mos e përshpejtoni, ngadalësoni frymën ose ndaloni. Frymë natyrshëm, përmes hundës.
Fazat e meditimit
Së pari ju duhet të përgatiteni për praktikë - të marrë një dush (mundësisht), të ventiloni dhomën dhe të shpëtoni dhomën nga pluhuri dhe papastërtia. Kjo është e rëndësishme sepse papastërtia parandalon lidhjen me energjinë e hapësirës - çdo. Dirt mendor ose fizik nuk duhet të jetë i pranishëm në praktikë.Për të rregulloje meditatë, është e dobishme të qepësh një shkop magjik me erën e sandale. Është i përshtatshëm dhe temjan - ai gjithashtu vendos në spiritualitet dhe pastron mendjen mirë dhe hapësirën përreth. Sandali ose temjan promovon përqendrimin e mendjes për një çështje të rëndësishme.
Tjetra ju duhet të merrni një stol ose jastëk në dysheme dhe të sjellë mendime në rregull. Së bashku me eliminimin e mendimeve të panevojshme, do të vijë relaksimi i muskujve të trupit. Këto procese janë të ndërlidhura.
Për të akorduar për meditim, është e nevojshme një përqendrim i vëmendjes. Kjo mund të arrihet me ndihmën e makinerive të frymëmarrjes - thjesht ndiqni procesin e frymëmarrjes suaj. Shënoni vëmendjen, ndërsa thithni ajrin, si i mbush mushkëritë dhe si del me nxjerr. Kaloni në këtë disa minuta.
Një tjetër ushtrim i thjeshtë për të arritur përqendrimin e nevojshëm do të ndjekë lëvizjen e një topi imagjinar në kolonën kurrizore. Paramendoni se në frymëmarrje, topi rrotullon nga maja e bishtit, dhe në daljen - nxiton lart. Ky është një ushtrim mjaft interesant që ndihmon për të hequr qafe mendimet shtesë dhe përqendrohuni në një qëllim.
Sapo të ndjeni se ata hynë në gjendjen e punës (të relaksuar, zhurma e mendimit u hoq, u përqendrua në frymëmarrje ose në top), vazhdoni me meditimin kryesor. Tani ju do të arrini lehtësisht rezultatin në praktikë.
Cila duhet të jetë rruga nga meditimi? Në fakt, duhet të ktheheni nga bota e qetësisë dhe meditimit në botën e bujë dhe alarmeve. Kur ishit në një shtet të meditimit, rrjedhat e energjisë rrjedhin me një ritëm të caktuar. Në jetën e përditshme, ata vazhdojnë shumë më aktivisht dhe më impulsivisht. Një dalje e mprehtë nga shteti i meditimit në mënyrën e zgjuar të zgjimit mund të ndikojë negativisht në mirëqenien.
Për t'u kthyer në gjendjen e zakonshme, bëni një "larje të thatë" - kaloni pëllëmbën e palmës intensivisht dhe fytyrën tuaj. Për të çaktivizuar rrjedhën e rrjedhave të hapësirës, përhapni flokët me gishtat lundrues - lëvizja në pjesën e prapme të kokës. Ngrihuni dhe vendosni duart, shkundni gishtat e relaksuar. Ju mund të trokisni dhëmbët dhe të nxjerrë shikime me shekuj të mbyllur dhe të hapur. Këto veprime të thjeshta sinkronizojnë energjitë tuaja me hapësirën përreth.
Rezultat
Ne pamë se si të meditojmë saktë. Praktikat meditative të kondicionuara është i dobishëm për të gjithë dhe nuk varet nga feja apo mungesa e saj. Praktikuesit janë gjithmonë pozitivë. E vetmja, ju duhet të pajtoheni siç duhet me të gjitha rekomandimet dhe të mos e neglizhoni studimin e materialit në këtë temë. Me kalimin e kohës, meditimi do të bëhet pjesë integrale e jetës suaj.